Напоминаю, что важен не сам жир, а две кислоты внутри него — EPA и DHA. Именно они и работают. Разберём на примере варианта с этим составом: EPA — 1000 мг DHA — 500 мг Это 1500 мг активных омега-3. И это уже рабочая дозировка выше среднего. Почему это хорошо? EPA (1000 мг) отвечает за противовоспалительный эффект. Помогает сердцу, сосудам, восстановлению после тренировок, снижает хроническое воспаление. DHA (500 мг) — это мозг, концентрация, зрение, нервная система. Соотношение 2:1 — универсальный вариант для взрослого человека: подходит при стрессе, нагрузках, активном образе жизни. Если речь про беременность, грудное вскармливание или детей — там обычно делаем упор на DHA. Её должно быть не меньше, а иногда и больше, чем EPA. Теперь важный момент. Форма TG (триглицериды) в капсулах— это правильная форма. Она лучше усваивается и мягче для желудка. Дешёвые формы (ethyl ester) работают хуже.