ЗОЖ это П

+1

Мы сегодня наконец доехали до Главного храма Вооруженных сил России. Очень красивое место, интерьер украшен масштабными мозаиками, посвящёнными ключевым событиям российской военной истории. Вокруг огромная территория, но мы не стали куда-то еще заходить. Решили, что приедем в более теплое время года.

Такая книга аппетитная. Захотела себе такую же домой. Нет, честно скажу, не для того, чтобы готовить пасту по рецептам, исключительно для эстетики…😅

Лед в напитки не кидаем. Все холодное замедляет работу пищеварительной системы. Помним, со сладким мы не закусываем, иначе утро будет испорчено. Наше главное многолетнее правило: Любой алкоголь обезвоживает — после него нужно пить больше воды. На 1 бокал 1 стакан воды. И выпить на ночь обязательно Полисорб.

Давайте сегодняшнюю рубрику про адекватный алкоголь посвятим сухому вину— напитку, который, при правильном подходе, отлично вписывается в рацион. Что подходит к белому или красному сухому вину: • Зелёные овощи и свежая зелень. • Белая рыба и морепродукты. • Лёгкий белый сыр Мясо и пасту не стоит сочетать с вином по следующим причинам: 1 Мясо и закисление: Красное мясо и вино усиливают кислотную нагрузку на организм, нарушая кислотно-щелочной баланс. Это делает пищу тяжёлой для переваривания и увеличивает нагрузку на печень. 2 Паста, десерты и скачки сахара: Белая паста с вином повышает уровень сахара в крови из-за высокого гликемического индекса. Алкоголь усиливает этот эффект, перегружая поджелудочную железу. 3 Общая тяжесть для организма: Мясо, углеводы и алкоголь замедляют пищеварение, создают чувство тяжести и лишают организм энергии для усвоения питательных веществ. Если сочетаете мясо или пасту с вином, добавляйте много зелени (3 части на 1 часть мяса или пасты) и выбирайте цельнозерновую пасту без сливочных соусов, чтобы снизить нагрузку.

Ну и постное меню…с соленым огурчиком 🥹💔 Не ела соленья года 2, люблю только бабушки закрутки, но он был очень вкусным. В меру соленым и в меру водянистым.

+1 новое место в копилку. Бистро Limbo с огромной пекарней. Много хороших отзывов слышали об этом месте, поэтому тоже решили посетить. Я люблю такие места, в которых классный сервис и вкусно, а еще можно смело с детьми. Очень большой плюс лично для меня- это своя парковка. Салаты, пицца, вкусный австралийский кофе и большой выбор десертов. Теперь хотим сюда вернуться на завтрак.

Можно ли пить во время еды? Можно! Только воду. Сейчас расскажу почему. Процесс пищеварения начинается не в желудке, а раньше, когда пища попадает в рот. При пережевывании, слюна уже содержит ферменты, помогающие ее расщеплять. Попадая в желудок, пища смешивается с кислым желудочным соком, который еще больше расщепляет её. Когда вода поступает в желудок во время еды, она проходит по продольным складкам малой кривизны к привратнику 12-перстной кишки и быстро покидает желудок. При этом вода практически не смешивается с желудочным соком. Процесс пищеварения продолжается в тонкой кишке, где переваренная пища смешивается с пищеварительными ферментами поджелудочной железы и желчной кислотой из печени. Они дополнительно ещё расщепляют пищу, подготавливая питательные вещества для всасывания в кровоток. Поэтому, если вам хочется во время еды, вы можете пить чистую воду комнатной температуры, небольшими глотками. Вода не сможет серьезно растворить ни желудочный сок, ни поджелудочный сок, ни желчь, ни кишечный сок, а значит - не принесет вреда. Но вопрос в количестве, если вы будете запивать каждую ложку, здесь уже вероятен дискомфорт и вздутие после. Важно! Речь идет только о чистой воде. Не стоит запивать еду соком, газированными и сладкими напитками. Вот тут уже совсем другая история.

Моя слабость. Интересно, сколько будет стоить шоколадка? Тысяч 10? 🤣https://t.me/kozakfood/29069 UPD и правда 10 тысяч за плитку…

Поделюсь частыми вопросами про витамины. Можно ли пить витамины просто для профилактики? Если у вас нет подтверждённого дефицита, то дополнительный приём витаминов может быть не только бесполезен, но и потенциально вреден. Например, избыток жирорастворимых витаминов (A, D, E, K) накапливается в организме и может вызывать неприятные побочные эффекты. Почему жирорастворимые витамины нужно пить с пищей? Витамины A, D, E и K усваиваются только в присутствии жиров. Поэтому, если выпить их на голодный желудок с водой, пользы будет мало. Например, витамин D усваивается в разы лучше, если принять его с жирной пищей, такой как авокадо или орехи. Можно ли получить витамин D из еды? Частично да, но основным источником всё же остаётся солнце. Даже в продуктах с высоким содержанием витамина D (рыбий жир, печень трески, яйца) его недостаточно, чтобы покрыть потребность организма. Поэтому в странах с низкой солнечной активностью осенью и зимой часто назначают добавки. Омега-3 и мозг: почему это так важно? Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты участвуют в работе нервной системы, улучшают память и когнитивные функции. Дефицит может приводить к быстрой утомляемости, депрессии и проблемам с концентрацией внимания. Принимать их лучше вместе с едой, содержащей жиры, для лучшего усвоения. А можно ли запивать витамины чаем или кофе? Лучше не стоит. Кофеин мешает усвоению железа, магния, кальция и некоторых витаминов группы B. Если пьёте кофе, лучше делать это за 1-2 часа до или после приёма витаминов. Почему важно принимать витамин K при употреблении D3? Витамин D3 помогает кальцию усваиваться, но без витамина K2 кальций может откладываться в сосудах, а не попадать в кости. Поэтому их часто назначают вместе, чтобы предотвратить риск кальцификации сосудов.

А нет 🤣 Мой супруг все же решил продемонстрировать.

Обожаю Lamoda. Единственный маркетплейс, на котором мне эстетически приятно искать что либо. Моя уже постоянная рубрика «анпекинг после 30». На этот раз каменные сервировочные дощечки. Как-нибудь сфотографирую, как красиво смотрятся заполненными на столе, но пока не терпелось просто их вам показать.

Очень довольна этой маской-пилингом от Sofia Bertrand. Нанесла после парения вчера на 10 минут. Посмотрите, как кожа светится после нее, словно наливное яблочко. Цена кусается, но расход небольшой- это радует.

Ахахахахахаххаах, точно!

Две вещи, которые мне не так давно подарила мама, и они стали незаменимыми. Пятновыводитель- это просто восторг, идеально все очищает. Ручной отпариватель- очень удобная штука. Быстро нагревается, отлично гладит, подходит даже тонким тканям. Складывается, удобно брать с собой в поездку.

Как правильно питаться в Великий пост? Пост – это не только духовная практика, но и испытание для организма. Чтобы поддерживать баланс питательных веществ, важно правильно подбирать продукты. 1. Белки: где их взять? Отказ от мяса и молочных продуктов – не повод испытывать нехватку белка. Его можно получить из: • Рыбы (в разрешенные дни, например, в Вербное воскресенье) – лосось, скумбрия, хек, тунец, горбуша. • Бобовых – чечевицы, фасоли, нута, гороха. Из них можно готовить супы, пюре, хумус. • Грибов – они содержат немного белка, но богаты аминокислотами и заменяют мясо в блюдах. • Орехов и семян – особенно полезны грецкие орехи, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки. 2. Полезные жиры: поддерживаем гормональный баланс Без жиров организм хуже усваивает витамины и быстрее истощается. Включайте в рацион: • Растительные масла – оливковое, льняное, кунжутное, кокосовое. Их можно добавлять в салаты или каши. • Авокадо – его можно есть в чистом виде, намазывать на постный хлеб или добавлять в салаты. • Орехи и семечки – они дают энергию и насыщают. 3. Углеводы: какие нужны? В пост многие налегают на хлеб и макароны, но важно выбирать полезные источники углеводов: • Цельнозерновые каши – гречка, овсянка, киноа, бурый рис. Они дают долгую сытость и энергию. • Овощи – особенно полезны капуста, морковь, свекла, тыква, брокколи, шпинат. Они богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. • Фрукты и сухофрукты – яблоки, груши, бананы, курага, чернослив, финики. Главное – не переедать, так как сухофрукты содержат много сахара. 4. Витамины и минералы: чем восполнить дефицит? Во время поста может возникать нехватка витаминов группы B, железа и кальция. Вот как их получить: • Железо – гречка, шпинат, чечевица, яблоки, гранат. Употребляйте с витамином C (например, с лимоном или квашеной капустой) для лучшего усвоения. • Кальций – кунжут, миндаль, капуста, брокколи, мак. • Омега-3 – льняное масло, семена чиа, грецкие орехи. 5. Вода и режим питания ✔ Пейте достаточно воды – 30 мл на 1 кг веса. Это поможет избежать слабости и головокружений. ✔ Не переедайте на ужин – если днем были каши и овощи, вечером лучше сделать легкий салат или суп. ✔ Слушайте тело – если чувствуете упадок сил, добавляйте больше белка и полезных жиров. Правильное питание в пост – это забота о здоровье, а не только ограничения.

История одного костюма. День 3. Кому нужна ссылка на FV sport, скину в комментариях 💕 Теперь на весну хочу такой белый.

Моя вечная дилемма в бане: есть или париться. Я сначала парюсь в 3-4 захода, а то к лишь потом начинаю есть.

Первый мой подарок мужу сегодня- баня. Приехали с ним в Жар-птицу. Мужчины, с 23 февраля 🤍 Знаю, что здесь немаленькая мужская аудитория — и сегодня хочется сказать именно вам. Спасибо за ваши стойкостью и силу, умение принимать решения и брать на себя ответственность в важных моментах. И от души желаю самого главного — здоровья. Старайтесь обращать внимание на питание, не игнорировать обследования и находить время для физической нагрузки и баню. Пусть в жизни будет меньше стресса, больше энергии, ясной головы и внутреннего спокойствия. Потому что мужчины — это наша опора и поддержка. А опора тоже должна быть крепкой.

Что-то безалкогольное стало совсем уж удовольствием не из дешевых. Я как-то рассказывала про это игристое вам, но купила сейчас домой и решила еще раз про него напомнить. Отличное качество, а вкус…такой, что после него никакое другое вы больше не захотите. Соотношение цена/качество 10/10.

У меня точно СДВГ, ОКР и ещё парочка диагнозов сверху. Ну потому что это же ненормально. Я даже в выходные не могу ничего не делать. У меня расписан каждый час. Просто лечь и смотреть в потолок? Не понимаю, как это делается. Отдых без пользы — будто преступление. Иногда думаю: это вообще характер или уже диагноз?