ЗОЖ это П

Краткий экскурс по жарке тунца. Лучше всего жарить не более 2-х минут с каждой стороны при высокой температуре, чтобы быстро прожарить снаружи и оставить сочным внутри. Солим перед жаркой, я еще добавляю приправу из чеснока, чтобы был более пикантный вкус. Не стоит жарить его долго, иначе он станет резиновым. Тунец обычно подают красным средним или medium rare.

Я уже года три не беру на индивидуальное ведение новых людей, но есть подопечные, с которыми на связи каждый день несколько лет. Сегодня впервые наконец встретилась с своей ученицей из Казахстана. Очень интересно наблюдать за жизнью других людей через призму их тарелок. Ведь они о многом говорят. Всегда знаешь, когда у людей праздник, а когда они чем-то расстроены. Своих подопечных я уже знаю так, будто читаю дневник без слов. И каждый раз удивляюсь: как много можно понять о человеке через то, что он выбирает есть, как сочетает продукты, как относится к себе. Эта встреча была особенно тёплой: виделась впервые лично, а за эти годы мы столько обсудили, поддерживали друг друга и смеялись вместе, что казалось, будто знакомы десятки лет. И снова убеждаюсь: наблюдать за тарелкой — это не только про еду, это про людей. Про их заботу о себе, радости, сомнения и маленькие победы каждый день. 📍Зойка

Но наносить такой крем на лицо — точно плохая идея. Формула изначально рассчитана на другую зону. Крем плотный и жирный, с окклюзивными компонентами, которые идеально подходят для кожи груди. На лице такие текстуры часто дают плёнку, провоцируют закупорку пор и высыпания — особенно в Т-зоне и на подбородке. Плюс задачи кожи лица и груди вообще разные: грудь — про питание и упругость, лицо — про баланс, контроль себума, анти-эйдж и регенерацию. И кремы, созданные под грудную зону, на лице не проходят те же тестирования, что обычные кремы для лица.

Была на бьюти завтраке бренда Cholley. Это швейцарская профкосметика, к которой у меня давно есть доверие. У бренда работающие формулы и хороший научный подход. Очень хорош для антивозрастного ухода и восстановления кожи. А так же рекомендован беременным благодаря натуральному составу. У меня кстати есть крем этого бренда для зоны декольте. Кожа там тонкая, её легко пересушить, и ей нужно больше питания и поддержки, чем коже лица. Крем для груди у Cholley как раз про это: он более плотный, насыщенный, даёт эффект укрепления и делает кожу визуально более гладкой. 📍 Chatnoir

Осенью наш организм подвергается всевозможным вирусам- пишу это и чихаю. Если есть заложенность носа (+кашель) - исключаем кешью, семена льна, овсянку и молочные продукты. Все. Да, из козьего и овечьего молока тоже. потому что они могут усиливать выработку слизи и усугублять симптомы. ⠀ Добавляем в рацион антиоксиданты: брокколи, болгарский перец, киви, любые ягоды, цитрусовые, спаржу, зелень. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые могут повреждать клетки, а также поддерживают работу иммунной системы, помогая эффективнее бороться с инфекциями. Ну и, конечно же, обильное питье воды комнатной температуры поможет быстрее вернуться в строй. Старайтесь помочь иммунной системе и не прибегать сразу к таблеткам и лекарствам, помните: Говорят, что если простуду лечить, она пройдет за неделю. А если не лечить – то за семь дней.

Какая классная получилась презентация нового номера Москвички в минувшее воскресенье. Светило солнце, большинство гостей пришли с детьми, я вот вообще взяла с собой четверых. Вишневый пирог, какао, диджей и детская комната- теперь эта банда хочет ходить со мной на все мероприятия 😀 📍Natura

Wellness-инфлюенсер Юлия Селина о своем опыте детокса в Chenot Palace Gabala: Что самое сложное в детоксе? Мне было сложно без десерта первый день. Что самое приятное в детоксе? Легкость, которая ощущается в течение дня. Какое блюдо в Chenot Palace Gabala понравилось больше всего? Кухня меня впечатлила в целом своей подачей и вкусом, но больше всего запомнились грибные хлебцы. Потрясающий и интересный вкус. Любимый напиток в Chenot Palace Gabala? Открыла для себя ячменный кофе. Очень полезный кстати. Любимая процедура по методу Chenot? Биоэнергетический массаж по меридианам –техника, после которой сразу виден результат. Что привезли с собой из Chenot Palace Gabala? Привезла чай и желание вернуться в это место вновь. Как чувствовали себя после недельного детокса? Детокс дал пролонгированный эффект, появилось ощущение перезагрузки организма и ментального состояния. Появились ли после детокса Chenot Palace Gabala новые привычки в повседневной жизни? Появилась привычка пить кипяток, когда голодно. Что нужно сделать первым делом после детокса? Первым делом не сорваться на сладкое и вредное, а стараться продолжить путь к осознанному питанию. Как опишите Chenot Palace Gabala одним коротким предложением? Это то место, куда обязательно нужно ездить хотя бы раз в год.

Часто причина тяжести в животе, высыпаний или скачков энергии не в том, что вы съели «что-то не то», а в том, как вы это сочетаете. Организм любит простоту и логику: продукты, требующие схожих условий для переваривания, усваиваются легче и не создают метаболическую нагрузку. Например, вечером белки животного происхождения — мясо, рыба, яйца — лучше работают в паре с зеленью и овощами, а не с крупами или сыром. А вот жиры утром, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, наоборот, хорошо дополняют углеводы — например, тост из цельнозернового хлеба с тахини и томатами не только вкусный, но и стабилизирует уровень сахара в крови. Важно понимать: дело не в калориях, а в реакции организма. Если пища плохо сочетается — она дольше переваривается, вызывает вздутие, мешает усвоению нутриентов. А оттуда — цепочка: отёки, воспаления, хроническая усталость. Поэтому первый шаг к осознанному питанию — не урезание любимых блюд, а наблюдение за телом: какие пары вызывают лёгкость, а какие — тяжесть? Устойчивый рацион — это не про идеальную тарелку, а про гибкость и баланс. Иногда разумнее съесть пасту с овощами и каплей масла, чем микс из «всего полезного» в одной порции, который организм не успеет переварить как следует.

+1

Мы с детьми были сегодня на ВДНХ в Макета Москвы и потом заехали в Lila. Уже второй здесь- красиво и вкусно.

В целом можно лепить уже снеговика 😅

Яркие природные продукты всегда более полезны. Почему? Они содержат антиоксидантные пигменты. Цвета и есть антиоксиданты- уже одно это знание должно изменить ваш подход к выбору продуктов в супермаркетах. Как думаете, в каком луке больше антиоксидантов? В красном или белом? Вы можете увидеть разницу собственными глазами. В красном на 76% больше, чем в белом, репчатый посередине. Красная капуста содержит с 8 раз больше антиоксидантов, чем белая. Вот, и ответ на вопрос про салат айсберг- самый «блеклый» из всех зелёных. Так же и с яблоками и т.д. Помните, пигмент в кожуре, поэтому желательно не чистить овощи и фрукты. Самым полезным фруктом является кумкват- его можно есть целиком. Покупайте самые ярко-красные помидоры, темно-зелёную броколли, цвета являются возрастными антираковыми антиоксидантами. Но! Богатейшие по их содержанию после специй и пряностей- ягоды. Они имеют в 50 раз больше, чем продукты животного происхождения.

Впервые на гастрономическом мюзикле в Одеоне. Сеты от Pinsky & Co на шоу «МОСКВА ОТ ЗАКАТА ДО РАССВЕТА»

Сделала BBL и каждый раз поражаюсь результату! Кожа сразу становится более свежей, ровной, сияющей, как после хорошего отдыха. Ни тусклого тона, ни следов усталости — просто здоровый, ухоженный вид. Почему я так люблю BBL? Это не просто про мгновенный эффект, а про реальное омоложение. Световая энергия запускает в коже процессы обновления, стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшает текстуру и избавляет от несовершенств. Программа Forever Young BBL — это вообще отдельная магия! Исследования доказали, что регулярные процедуры буквально «перепрограммируют» клетки, помогая коже выглядеть моложе с каждым годом. Эффект заметен сразу, а с курсом — кожа будет выглядеть моложе и более подтянутой.

Зашла на Lamoda в поисках очередных кроссовок. Хочу взять себе темного цвета. Буквально пару месяцев назад On был очень маленький выбор, а сейчас прям долго листала и не могла определиться. Заказала себе эти две пары. На них кстати сейчас хорошая скидка.

Есть хорошее приложение “You can”, где показана техника упражнений, а так же страница в запрещенной сети. Для меня это очень удобная шпаргалка. Делюсь с Вами.

Началась пора трещин на губах. А знаете, почему они возникают? Одной из основных причин является обезвоживание кожи губ, вызванное недостатком влаги. Однако, недостаток определенных витаминов и питательных веществ также может влиять на здоровье губ. Недостаток витаминов B2 (рибофлавин), B3 (ниацин) и B6 (пиридоксин) может привести к сухости и трещинам на губах. Эти витамины необходимы для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек. Также недостаток железа и витамина C может способствовать появлению трещин на губах. Железо необходимо для образования гемоглобина, который обеспечивает нормальное кровообращение и доставку кислорода к клеткам, включая кожу губ. Витамин C играет важную роль в синтезе коллагена, который поддерживает упругость и здоровье кожи. Также стоит отметить, что внешние факторы, такие как холодная погода, сильный ветер, солнечное излучение и неправильное использование косметических средств для губ, могут также способствовать трещинам. Для поддержания здоровья губ рекомендую следующее: • Пить достаточное количество воды для увлажнения организма. • Употреблять пищу, богатую витаминами B2, B3, B6, железом и витамином C, такую как орехи, рыба, мясо, цельные зерна, фрукты и овощи. • Использовать увлажняющие бальзамы для губ

Честно? Этому топу sofitwear уже больше 5 лет, а он в идеале. Не растянулся, не изменил цвет- вдвойне приятно, когда вещь при своей невысокой стоимости служит верой и правдой много лет. У нас наконец появились в наличии и пуховики (наши бестселлеры).

Чем больше движения и активности в течение дня — тем больше жиров стоит добавлять именно в завтрак. Почему? Потому что жиры — это не только про сытность, но и про долгую энергию, стабильный уровень сахара в крови и отсутствие перекусов "на ходу". Пробежка, плотный рабочий график, спорт, прогулки — всё это требует запаса топлива. И вот тут авокадо, орехи, икра и кусочек красной рыбы на утро работают на ура.

+1

Я в диком восторге от новой детской коллекции LIMÉ. Как раз к Новому году выбор для детей сделан: не банальные костюмы, а по-настоящему стильные и продуманные образы. В кампании — будто маленький театр: Щелкунчик, Красная шапочка, Принцесса на горошине, Звездочет… Всё очень по-праздничному, но без показной «нарядности» — просто красиво и со вкусом. У девочек — пышные юбки и бархатные жакеты, а у мальчиков — вельвет, бархат, рубашки с галстуками. Та самая история, когда детская мода выглядит по-взрослому стильно, но остаётся нежной и уютной.