Чем больше движения и активности в течение дня — тем больше жиров стоит добавлять именно в завтрак. Почему? Потому что жиры — это не только про сытность, но и про долгую энергию, стабильный уровень сахара в крови и отсутствие перекусов "на ходу". Пробежка, плотный рабочий график, спорт, прогулки — всё это требует запаса топлива. И вот тут авокадо, орехи, икра и кусочек красной рыбы на утро работают на ура.