вторые половинки

Я вот хочу заказать установку без нижней кровати, но чтобы наверху был полноценный типо домик и спальное место … выбираю цвет еще, но думаю будет белая, а детали коричнего-розовые … кароче мечта как будто ❤️❤️🤩

Доброе утр 🤩 Подьемы утренние пока еще акутуальны. Еле разбудила в 7:30 Мелоди, только единороги и водичка из редьки как то вдохновили её на подъем Кстати про водичку из редьки. Я хз кто-то вообще знает про этот метод лечение кашля? Мне мама в детстве всегда делала такой прикол когда я болела, у меня в голове это как то запечатлилось как самый действенный опыт и вот теперь со своей дочкой я делаю все тоже самое 💕Мы покупаем большую редьку, отрезаем крышку сверху, выковыривание ямку приличную и кладем туда мед ложки две. Все теперь закрываем редьку её же органической крышкой и оставляем на часов 6 стоять. В последствии там появляется такая сладкая прозрачная водичка, которая по моему мнению имеет супер оздоровительный эффект А еще я теперь жую гвоздику если болит горло, оказывается она имеет антисептический эффект, эффект Лидокаина и антибиотика… че? Ну да вот так вот Радуюсь что успеваю на утреннюю йогу к 8:50 и вот сижу уже пью чаек и буду выезжать дальше по делам, чуть запустила волосы свои, нужно поправить трессы, завтра покраситься и после быть прити вумен как из той песни в фильме «Красотка» Заказываю Мелоди кровать новую, теперь у неё будет кровать чердак. Типо на втором этаже. Сижу и мучаюсь «Точно ли ребенок не свалиться оттуда?» фотку кровати скину ниже, по моему это бестик, домик в домике получается, я бы в детстве описалась от счастья если бы спала в таком роскошестве Пойду куплю себе сладкую булочку и поеду дальше, наращиваю волосы стабильно лет 5-6 вот тут в look star ⭐️ У самой рыжей лисички Алены. Обожаю приезжать к девчонкам, всегда атмосфера царит трудного салона красоты, чувствуешь себя женщиной на 10/10🩷

Смотрим лениво «Мой сосед Тоторо», Мелоди не терпеливо спрашивает «А где Птопторо? Где он?» Черный чернушки! Какая же невероятная мультипликация Черные точки у меня целый день перед глазами, чуть кружиться голова, очень Лейзи настроение. Хочется спать! На то оно и воскресенье чтобы чуть расслабится Мы позавчера с сестрой приготовили очень много еды вперед на несколько дней и поэтому сегодня я была невероятно свиплива просто класть себе еду из контейнера, и резать сверху немного огурца, идея топ для большой семьи, готовить наперед. Беру на заметку 📃

+1

Випассана учит управлять мыслями Вообще это проблема каждого жителя нашей планеты. Нам постоянно всовывают какие-то идеи, мысли о прошлом или будущем, тревожные мысли, тупые мысли. Также — беспокойства о том и о сём, планирование всяческой хуйни и многое другое. И самое невероятное — что всё это в рандомные моменты генерирует наш ум. Получается, фактически мы сами себя загрязняем всей этой ненужной в моменте ерундой. Я помню, что годами в разговоре с другими людьми делилась тем, что перед сном мысли лезли мне в голову, и я не могла уснуть, ну типо пол ночи. Поток не останавливался. Ну и это, как вы уже поняли, просто факт. Меня тогда не заботила мысль о том, что с этим можно разобраться, и что ум можно контролировать, а не просто отпускать на самотёк. Вначале вам дают технику Анапана — это техника наблюдения за дыханием. Вы пытаетесь отследить, когда мысль пришла, и как можно быстрее отправить её куда подальше. Опять же — без реакций, только наблюдение. Пришла мысль, что вы там с кем-то разговаривали 3 года назад и этот человек вам как-то грубо ответил, — и правильнее будет секунд через 1–5 осознать, что мысль пришла, без отклика и эмоций просто остановить её и дышать дальше. И так миллион раз на дню. На третий день я стала замечать, что ум всё меньше создает мыслей , но всё равно их генерирует — потому что это его фантастическая суперспособность. мне удавалось останавливать мысль за 3–5 секунд. Это очень крутой навык: голова чаще чистая, и ты чувствуешь себя хозяином, так сказать, своей жизни. Говоришь ему (уму), когда что показать, что вспомнить, что вспоминать не надо и т.д. Конечно же, за 10 дней я не стала Буддой. И вообще, если честно, только начала свой путь и получила лишь инструкции. Но эффект от занятий уже чувствую на себе: мне стало легче воспринимать реальность, и меня очень радует, что я нашла способ контролировать мысли. Заебывает сидеть и думать о прошлом или будущем — это всегда вносит тревогу. Жизнь в настоящем становится очень логичной. Я не знаю — либо это мой духовный путь уже так долог, либо мне просто 30, и мои ценности смещаются в сторону рационализма и комфорта. Как бы там ни было — я очень благодарна и рада новому опыту, хоть назвать его лёгким практически невозможно Начнём с того, что с первого дня колени и спина начинают дико болеть, чувствуешь себя как лягушонок на сковородке. Постоянно ёрзаешь на своём месте в медитационном зале, пытаешься положить то одно, то другое под ноги. Короче говоря, первые три дня — это адаптация для связок в коленях и укрепление спины. Есть студенты, которые и к 10-му дню не смогли адаптироваться и всё равно ёрзали и час сидеть без движения не могли — и это ничего страшного. У всех разный темп и подготовка. У меня за спиной 5 лет йоги и природная гибкость, так что, несмотря на ужасные боли, к 5-му дню я уже спокойно могла сидеть и не двигаться, убирала из-под себя всяческие подушки. Но сейчас, сидя дома, я понимаю, что на самом деле очень много трудилась и старалась, чтобы боль меня не беспокоила. Первые три дня я переходила через себя, чтобы усидеть всё дольше и дольше Так что если попадёте на курс — совет: трудитесь усердно, и тогда всё получится. Легко не будет, но оно того стоит. В перерывах между медитациями я спала — почти всегда старалась найти время хотя бы на полчаса подремать и полежать. Из развлечений — прогулки, поход в душ. Я взяла с собой кучу кремов, поэтому мои утренние и вечерние ритуалы были мне не то что спасением, а прямо наслаждением. Также я взяла с собой луки на каждый день, и поэтому умудрялась ещё прикольно одеваться каждый раз по-разному В следующем лонгриде напишу про питание и приколы про то, почему люди ели много хлеба — хихи В прикрепе фотки моего центра Damma Dulabha, на первом фото корпус 1 в котором я жила и следом фото комнаты для девушек, стены разделены на 8 частей и у каждой есть немного места чтобы спать медитировать и положить вещи в стенку шкаф, дальше фото медитационного зала. Фотки пришлось взять с интернетов, потому часа я ничего не сфоткала — мне не хотелось 🤩🪬Последнее фото это столовая где мы молча кушали :)

Интересный факт обо мне: я не ем миндалину из Рафаелло

Техника медитации Випасана признана миром и научными ассоциациями как полезная практика, поэтому например сотрудники google проходят курсы и вначале рабочего дня у них заложено время для медитации и только после они приступают к работе. Вычислено что это в разы улучшает продуктивность и теплоту в коллективе и снижает уровень тревоги у трудящихся в компании, эти наблюдения я спиздила во влоге у Дмитрия Романова, который тоже прошел курс в Индии, и кстати круто рассказывает в видео формате об экспириансе, заходите тоже послушать если кайф, он смешно вещает И вот ссылка на видео Гоенки G, — учителя который и открыл всех эти бесчисленные центры обучения по всему миру, полезная инфа если вас заинтересовала практика

Итак, Випассана, которую мы заслужили. Часть 2 10 дней ты наблюдаешь за дыханием и ощущениями в теле Первые два дня нужно осознавать дыхание в области носа и верхней губы, искать лёгкое веяние воздуха, которое проходит и уходит. Я, как человек, уже много лет доёбывающий всех и вся «а почему так, а почему не так, а чё так просто», — решила изменить свой подход и просто делала, что мне говорят, независимо от того, что мне говорят делать и насколько простой задачей это кажется И вуаля — через день, когда технику дыхания нужно было сменить на наблюдение любых ощущений только лишь на верхней губе, — и начались мои приключения. Учитель говорит: наблюдайте дыхание на маленьком участке под носом, на верхней губе. Наблюдайте любые ощущения, это может быть: холод, жар, покалывание, щекотка, влажность, сухость — наблюдайте, но ничего не делайте с этим. Наблюдайте. Вы не должны ничего делать с этими ощущениями. Я думаю: ну ладно. Хожу, дышу. Медитирую, наблюдаю. И тут над губой мне прилетает какая-то ворсинка. Я её, конечно же, ощущаю и принимаю решение не трогать, как и попросил гуру. Тут же принимается решение целый час не двигаться, хотя такого прикола учитель ещё не предлагал. Конечно же, злостная ворсинка меня бесит, я пытаюсь не реагировать, думать о главном правиле этой техники — «всё меняется». Значит, и ворсинка перестанет меня кошмарить, значит, и это ощущение пройдёт. Ну как-то же ворсинка уйдёт? Или не уйдёт… Проходит ориентировочно 30 минут, ворсинка всё ещё меня раздражает, и я начинаю нагреваться, как в бане. Мне жарко, мне потно. Я проклинаю учителя и ворсинку, и Випассану. Но не двигаюсь с места. Просто дышу, концентрируюсь на этом злоебучем месте под носом и понимаю, что не реагировать не могу. Я не могу наблюдать… я «слабая». «Нет — ты слабачка, ты ничтожество», — говорит мне внутри уже мой же голос… и тут мне становится уже совсем не по себе… зачем я сама себя обзываю… Так поднялась моя большая проблема в жизни, с которой мне пришлось работать до конца курса и разбираться, откуда эти голоса и заученные обзывательства живут до сих пор в моей голове Час закончился. Гонг прозвенел. Я расстроенная, вся потная, горячая и злая сижу и не понимаю, что только что произошло. Мне обидно, я не хочу считать себя слабачкой, и мне страшно, что эти голоса, которые, по моему, генерирую я сама, вернутся в новой медитации… продолжение следует Эту историю я продолжу в следующем лонгриде, чтобы вы точно ждали продолжения, а пока расскажу про всякие интересные фишки и базу на курсе: Я жила в комнате на 8 мест. Новым студентам в Московском центре дают 8-местное размещение. Когда ты становишься старым студентом — тебя селят в однокомнатное жилище с собственным санузлом. Моя кровать была номер 8. Я жила у двери, но меня это сильно не расстроило. Я взяла с собой серьёзные беруши, и, по правде, меня это спасало много-много раз. Если кто-то поедет — возьмите беруши, которые как пластилин формируются. Это моё спасение было номер 1 Я сразу же обустроила себе комнату, сделала уют, развесила все свои смешные вещи и постелила своё одеяло с постельным и свою подушку. Я буквально чутка переехала туда. Перед курсом всех просят взять своё постельное с собой и полотенца. Подушки и одеяла там предоставляют, но я решила всё равно притащить всё своё. Ехала на машине, поэтому количество вещей и их тяжесть меня мало волновало. В общем кампусе находились туалеты и душ. Честно, мне никогда не приходилось стоять в очередях, я как-то выбрала время, когда никто не моется Вставать утром в 4:00 было крайне сложно, я честно признаюсь что проспала дня 4 первую 2 часовую медиацию, и мне не стыдно. Хотя там лежа в кровати за своей шторкой, пока все капошаться утром, а ты спишь ощущение призрения конечно же присутствует. Как не странно меня опять клонит в сон, я пойду на дневной получасовой сон и после продолжу 🪬🤩 #polovinka_vipasana

Good morning 🧡 Встала в 8:00 уже успела и поесть и посмотреть на ютубе видос про опыт других учеников с випасаны в Индии. Поняла что там сложнее, сажусь помедитировать сама. С тех пор как вернулась времени не было, а тут вот — все спят, я одна, так тихо и хорошо, посвящаю себе этот час времени

🌟❄️

Ну что с первым снегом и доброе утро всем неравнодушным 💃 Не знаю может снег у вас уже был, пока я там молчала, но для меня это прям первый снег Кидайте фотки вашего утреннего снега

Випасана это не про молчание 🤩🤩 Когда я планировала ехать на этот курс, мои опасения уводили меня исключительно в молчание Я думала «О Боже, молчать 10 дней, как-то странно» или «Ой у меня сдвг мне нельзя будет читать, писать, слушать музыку, да и вообще ничего нельзя будет что я буду делать» Подьем в 4:00 утра тоже пугал не меньше Все эти страшилки мутили мою душу до тех пор пора в первый день я не села на свое 45 место в зале медитации и не просидела 2 часа в одной позе. Я сразу поняла, что самое тяжелое тут будет —это медитация. И не прогадала ведь медитировать в день нужно было 10 часов 10 часов сидеть в одной позе и 3 часа из 10 — неподвижно Не знаю чем я думала и почему мне казалось что это про какую то там духовную практику исключительно идет речь, но столкнулась я в итоге с курсом обучения медитации с лекциями и режимом схожим с Суворовским училищем. Только плюсом нужно было еще и молчать. И есть еду крайний раз в 17:00 до отбоя. И эта еда это банан и яблоки. И молоко Честно никто из моих знакомых или учителей кто ездил туда не сказал мне что это увлекательное путешествие и будет легко, напротив все как один твердили — это будет сложно, ты захочешь уехать как минимум один раз. В итоге я хотела уехать раза 3 это точно, причем последний эпизод был на 9 день. Я думала я сдамся в конце концов Практика уходит корнями в учение самого Будды интерпретированное с помощью целой цепочки его последователей и учеников. Я занималась по технике Гоенки G. Невероятный мастер с глубокой историей, сильный духовный практик и чудесный мирянин Основа учения — это осознание факта изменений. Изменений во всем. Все не постоянно, все меняется. Ничего не остается прежним. В этой мысли сразу зарождается и другая. В нашей жизни самое сложное это страдание. Никто не любит страдать, все хотели бы избавится от этой смердящей части бытия. Випасана помогает людям осознать факт непрерывных изменений и учит лишь наблюдать за ними, а не ощущать их Объясню на примере гнева. Когда мы гневаемся внутри помните какое ощущение появляется? Попробуйте сейчас это вспомнить. Ну как? В груди давление, жар, тело вибрирует, как будто поднимается температура где то в сердце, оно начинает стучат чаще. И так Мы каждый раз ощущаем гнев. А можем не ощущать — а наблюдать. Со стороны. Это не значит что нужно подавлять эмоцию, это значит что её желательно бы не проживать телом, быть сторонним зрителем. Конечно же пока я не погрузить в технику, я этого всего не понимала Все 10 дней вас учат дышать, и наблюдать в своем теле изменения на чувственном уровне 🤩 Я так хочу писать дальше, но у меня смыкаются глаза, я ложилась всегда в 21:30 обещайте что дождетесь еще моих лонгридов, потому что я хочу рассказать все все все Это супер масштабный опыт, так что делится один кайф Я убежала, во вкладке вот расписание моего курса и того как я жила все 10 дней, пока ознакомьтесь с ним, а завтра я расскажу еще кучу разных историй! #polovinka_vipasana

+6

Polovinka - Китайский мальчик МУЗ ЛИТ (live) Слушать и мечтать: https://band.link/KitaiskiMalchik ✨🌟🖐 ˚✧₊˳✧༚

А мне почему то нравится что всё уже украсили🎀🌲🕯 Мы с сестрой уже вчера купили новогоднюю свечу, хз получается пора готовить подарки и ставить ёлку

Молчала 10 дней и за это время слизистая во рту стала мягче и мне вчера натерли брекеты щеки — как в первый день, когда я их поставила, треш, пойду покупать воск …

Доброе утро всем😊 Встаю теперь вот в 7 утра, почти без будильника, пойду начну свой день, планирую теперь всегда так вставать и возможно, успевать все свои дела. Жить по графику — мне понравилось Было тяжело, но я чувствую огромный прилив радости от того, что дисциплина приводит неимоверно к высоким результатам. Это то что нам нужно Сегодня оставлю вам тут полотно мысли про випасану, а пока пошла готовить себе омлет. Мечтала о нем 10 дней. Обожаю! Как вам трек про суп фобо? Он вышел без меня, мне реально интересно узнать фидбэк 🤩

Я вернулся!

Polovinka, Fargo — Signal 🎵 Навсегда пустота без тебя Слушать на всех площадках 🔥

6 день. Если я не вернулась еще домой, то скорее всего я прошла самые сложные дни в молчании и сейчас мне проще. Я не говорила вам — но там нет часов на випасане, возможно я даже не понимаю какой день… и организм уже просто сам ориентируется когда мне просыпаться, когда есть, а когда идти спать. Надеюсь я не сошла с ума: и так мысли Ловлю себя на мысли, что часто бываю недовольна. Недовольна этим или тем: погодой, положением дел и вещей, ребёнком или котом. Часто злюсь, что всё не идеально. Последний год стараюсь отслеживать себя в такие моменты и благодарить жизнь за то, что имею. А имею я много. Хочу сказать, что никогда не мечтала о семье, не искала мужа, не хотела свадьбу, ребёнка. И каким-то чудесным образом все эти блага нашли меня сами. Сейчас смотрю на сверстников или подруг, кто не имеет того, что имею я, и думаю: блин, я не ценю своё богатство. Не ценю, что имею. Честно, я уверена, что не будь я в своём положении — с семьёй и малышкой — наверное, я была бы в сто раз несчастнее. Но когда у тебя есть то, чего так желают другие, ты как будто принимаешь это за должное или вовсе обесцениваешь. Я люблю побыть одна. Очень. С годами в терапии я стала ещё более аскетичной, и поэтому, когда дома бегают три кота, Мелоди проливает какую-нибудь банку с водой на пол и пляшет в этой луже, а, например, мне ещё и на работе нужно какие-то задачи срастить, я чувствую себя в ловушке. В такие моменты я искренне думаю, что одной мне было бы в сто раз лучше. С другой стороны, именно в такие моменты я понимаю, какая я взрослая и как здорово уметь связывать всех этих персонажей вокруг себя и дарить свою заботу даже тогда, когда всё вокруг кажется хаосом. Я не знаю и, надеюсь, никогда не узнаю, каково это — быть совсем одной. И как бы ни хотелось чуть больше личного пространства, семья — это всё-таки истинное счастье. Просто цените то, что имеете. Обращайте внимание на то, чего уже достигли. Ведите дневничок благодарностей. Всегда можно найти какие-то плюсы, даже когда вокруг минусовая температура. Я часто ловлю себя на недовольстве, и искренне надеюсь, что в своём молчании смогу найти правильные ключи, чтобы поскорее избавиться от этого грустного чувства.

Нам такое нравится! https://youtu.be/tvGnYM14-1A