Випассана учит управлять мыслями Вообще это проблема каждого жителя нашей планеты. Нам постоянно всовывают какие-то идеи, мысли о прошлом или будущем, тревожные мысли, тупые мысли. Также — беспокойства о том и о сём, планирование всяческой хуйни и многое другое. И самое невероятное — что всё это в рандомные моменты генерирует наш ум. Получается, фактически мы сами себя загрязняем всей этой ненужной в моменте ерундой. Я помню, что годами в разговоре с другими людьми делилась тем, что перед сном мысли лезли мне в голову, и я не могла уснуть, ну типо пол ночи. Поток не останавливался. Ну и это, как вы уже поняли, просто факт. Меня тогда не заботила мысль о том, что с этим можно разобраться, и что ум можно контролировать, а не просто отпускать на самотёк. Вначале вам дают технику Анапана — это техника наблюдения за дыханием. Вы пытаетесь отследить, когда мысль пришла, и как можно быстрее отправить её куда подальше. Опять же — без реакций, только наблюдение. Пришла мысль, что вы там с кем-то разговаривали 3 года назад и этот человек вам как-то грубо ответил, — и правильнее будет секунд через 1–5 осознать, что мысль пришла, без отклика и эмоций просто остановить её и дышать дальше. И так миллион раз на дню. На третий день я стала замечать, что ум всё меньше создает мыслей , но всё равно их генерирует — потому что это его фантастическая суперспособность. мне удавалось останавливать мысль за 3–5 секунд. Это очень крутой навык: голова чаще чистая, и ты чувствуешь себя хозяином, так сказать, своей жизни. Говоришь ему (уму), когда что показать, что вспомнить, что вспоминать не надо и т.д. Конечно же, за 10 дней я не стала Буддой. И вообще, если честно, только начала свой путь и получила лишь инструкции. Но эффект от занятий уже чувствую на себе: мне стало легче воспринимать реальность, и меня очень радует, что я нашла способ контролировать мысли. Заебывает сидеть и думать о прошлом или будущем — это всегда вносит тревогу. Жизнь в настоящем становится очень логичной. Я не знаю — либо это мой духовный путь уже так долог, либо мне просто 30, и мои ценности смещаются в сторону рационализма и комфорта. Как бы там ни было — я очень благодарна и рада новому опыту, хоть назвать его лёгким практически невозможно Начнём с того, что с первого дня колени и спина начинают дико болеть, чувствуешь себя как лягушонок на сковородке. Постоянно ёрзаешь на своём месте в медитационном зале, пытаешься положить то одно, то другое под ноги. Короче говоря, первые три дня — это адаптация для связок в коленях и укрепление спины. Есть студенты, которые и к 10-му дню не смогли адаптироваться и всё равно ёрзали и час сидеть без движения не могли — и это ничего страшного. У всех разный темп и подготовка. У меня за спиной 5 лет йоги и природная гибкость, так что, несмотря на ужасные боли, к 5-му дню я уже спокойно могла сидеть и не двигаться, убирала из-под себя всяческие подушки. Но сейчас, сидя дома, я понимаю, что на самом деле очень много трудилась и старалась, чтобы боль меня не беспокоила. Первые три дня я переходила через себя, чтобы усидеть всё дольше и дольше Так что если попадёте на курс — совет: трудитесь усердно, и тогда всё получится. Легко не будет, но оно того стоит. В перерывах между медитациями я спала — почти всегда старалась найти время хотя бы на полчаса подремать и полежать. Из развлечений — прогулки, поход в душ. Я взяла с собой кучу кремов, поэтому мои утренние и вечерние ритуалы были мне не то что спасением, а прямо наслаждением. Также я взяла с собой луки на каждый день, и поэтому умудрялась ещё прикольно одеваться каждый раз по-разному В следующем лонгриде напишу про питание и приколы про то, почему люди ели много хлеба — хихи В прикрепе фотки моего центра Damma Dulabha, на первом фото корпус 1 в котором я жила и следом фото комнаты для девушек, стены разделены на 8 частей и у каждой есть немного места чтобы спать медитировать и положить вещи в стенку шкаф, дальше фото медитационного зала. Фотки пришлось взять с интернетов, потому часа я ничего не сфоткала — мне не хотелось 🤩🪬Последнее фото это столовая где мы молча кушали :)