ВрачКрумкач

Какая принцесса была вашей самой любимой в детстве? Что вы сейчас о ней думаете, уже повзрослев? Сегодня 8 Марта — Международный женский день 🩷 Этот праздник родился из смелого желания женщин самим определять свою жизнь. К этому дню мы запустили специальный проект «Ты у меня одна». Он предлагает взглянуть на хорошо знакомых героинь и сказочные сюжеты через призму взрослой реальности и сделать осознанный выбор в пользу себя. С помощью искусственного интеллекта мы поместили принцесс в обстоятельства, с которыми сталкиваются современные женщины, и посмотрели, как они могли бы поменять свои привычные реакции и решения. Системный семейный психолог сервиса Youtalk Мария Пенюшина подробно разобрала каждую ситуацию и показала: как на примере Ариэль, Эльзы и других персонажей научиться принимать решения осознанно и с вниманием к себе. Один из ключевых мотивов проекта — онкопрофилактика как проявление зрелой ответственности. Сегодня онкологические заболевания остаются второй причиной смертности в России и мире. При этом многие виды рака (в том числе молочной железы) на ранних этапах чаще всего протекают бессимптомно. Именно поэтому необходимые регулярные обследования помогают заподозрить болезнь как можно раньше, когда ничего не болит, повышают шансы на успешный выход в ремиссию. 💥 Вдохновиться историями взрослых принцесс можно по ссылке. ⚡️Если вы не знаете, какие обследования нужны именно вам — с учетом возраста, пола, семейного анамнеза и факторов риска, — пройдите наш бесплатный тест «Скрин»: screen.nenaprasno.ru С момента запуска он помог более 565 тысячам человек получить персональные рекомендации по профилактике и раннему выявлению шести основных видов рака. Его разработала команда «Не напрасно»: онкологи, генетики, эпидемиологи и врачей других специальностей. Алгоритмы и рекомендации одобрены экспертами НМИЦ онкологии им. Н. Н. Петрова. В ближайшее время благодаря поддержке Фонда президентских грантов он будет расширен до сердечно-сосудистых заболеваний.

Только увидела) Фонд Не напрасно к 8 марта запустили спец проект для проявления зрелой ответственности! Фонд «Не напрасно» — единственный в России фонд, который системно занимается профилактикой онкологических заболеваний, снижая смертность от рака. Организация была создана врачами, и по сей день все программы «Не напрасно» реализуются при участии медицинских специалистов.

Мой шок в шоке, как круто! Наша лыжница 💔

Напоминаю, что сегодня последний день набора на март в комьюнити ГЕРЛЗ ПАУЭР. Чтобы присоединиться переходите по ссылке ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/Girls_Payer_bot ✨В марте обсудим: чекапы, анализы, БАДы, витамины, скрининги. Разберемся, как привить привычку селфчек, как слышать и реагировать на сигналы тела. В этом месяце гостем комьюнити будет врач нутрициолог, будут лекции, а уже сегодня нас ждет созвон-знакомство. ✨Ведь это не просто чат, где будут планово выходить посты, а целое комьюнити для общения, поддержки, обмена опытом и просто для общения с такими же классными девчонками! Следующий набор будет уже в апреле, сделаю отдельно анонс по темам!

Делюсь новым выпуском На гвоздях, в который позвали гостьей. В выпуске обсудили: ➰рабы ли мы своих гормонов?  ➰какие существуют менструальные фазы (Я рассказала подробно про каждую фазы, их длительность, что происходит с организмом и с гормонами), как меняется поведение женщины и как планировать свою жизнь? ➰изменения во время беременности  ➰ПМДР (Предменструальное дисфорическое расстройство) - когда ПМС превращается в ад, и что с этим делать?

Профилактика заболеваний и рака молочной железы. Помимо ежегодной проверки по гинекологии, не забываем и про грудь! Что делаем? 1️⃣До 25 лет рассчитываем индивидуальные риски, осмотр маммолога, УЗИ молочных желез 2️⃣25 - 40 лет, если риски не повышены, то повтор УЗИ и осмотра 1 раз в 1-3 года 3️⃣После 40 лет - 1 раз в год маммография, это вообще скрининг, те это исследование доказано снижает смертность от рака молочной железы. ✨МРТ только по показаниям, если нужно уточнение по диагностике. Ну и самое главное: САМООСМОТР! 🟣Хотя бы раз в месяц, примерно в одно и тоже время, чтобы если что заметить изменения: смотр перед зеркалом, оценивая форму, размер, симметрию и изменения кожи/сосков + пальпация, те прям своим руками щупаем молочные железы по всей области груди и подмышек, лежа и стоя, подушечками пальцев, двигаясь от периферии к центру и к подмышкам, чтобы выявить уплотнения или другие аномалии *️⃣последние года уже не считается обязательным выбирать какие-то дни цикла для самообследования, главное делать это регулярно, а том числе в пери и пост менопаузе 🔝Тут прикрепляю картинки с инструкцией, как это делать.

8 марта существует не просто так. Это день, который напоминает нам, что женская сила - реальна, ежедневна и заслуживает уважения. И, возможно, самое важное поздравление сегодня - это напоминание бережно относиться к себе. Не забывайте останавливаться и спрашивать себя: как я на самом деле? Давайте сегодня в первую очередь быть внимательнее к себе. Почему важно ходить к гинекологу раз в год для профилактики? Самая частая ошибка - идти к врачу, когда уже болит. «Не болит» — не равно «не болею». Профилактические приемы существуют как раз, чтобы не заболело, ведь у большинства гинекологических заболеваний долго может не быть проявлений, а при регулярной проверке можно вовремя обнаружить изменения. Поэтому вот вам простые рекомендации, что лучше делать раз в год: ✖️УЗИ органов малого таза на 5-7 день менструального цикла ✖️Осмотр на кресле И раз в 1-3 года, в зависимости от показаний и анамнеза, мазок на онкоцитологию, а после 30 лет котестирование ПАП-тест и ПЦР на ВПЧ. (а кольпоскопия только по показаниям) ✖️Ну и по ситуации: при смене полового партнера выполняется ПЦР-исследование на носительство инфекций, передаваемых половым путем: хламидиоза, трихомониаза, гонореи и инфекции, вызываемой микоплазмой genitalium. ✖️При наличии жалоб в зуда, жжения и дискомфорта выполняется также ПЦР-исследование (фемофлор или флороценоз), в качестве диагностики бактериального вагиноза, аэробного вагинита и кандидоза. Попозже напишу вам, что лучше делать, чтобы не пропустить заболевания молочной железы❤️

+1

Составили наглядное расписание в комьюнити ГЕРЛЗ ПАУЭР ⬇️⬇️⬇️ ✨Напоминаю, что это закрытое комьюнити, куда потихоньку я буду переползать из основных каналов. 🌟Каждый месяц будем разбирать одну флагманскую тему. 🌟Параллельно будем общаться, а при возможности устраивать офлайн встречи. 🌟Будут мои прямые эфиры, лекции, которые так же будут доступны в записи. 🌟Дополнительно каждый месяц будут выступать приглаженные гости, которым можно будет зазвать вопросы по теме. 🌟Внутри комьюнити можно будет общаться, каждая может выбрать свой комфортный темы и глубину погружения. 🌟Наша цель создать безопасное пространство для женщин, где можно будет не только узнавать новое и полезное про себя, здоровье физическое и ментальное, а еще искать поддержку, делиться опытом и, конечно, общаться с единомышленницами. Чтобы это был не паблик, где порой мы проходим мимо, даже когда хочется высказаться, а место встречи подружек, с которыми можно обсудить все насущные вопросы. 💌тут ссылка до регистрации начинаем уже 10 марта https://t.me/Girls_Payer_bot

Вы знали, что есть целый сервис поддержки женщин после родов? Вот и я, только родив сама, узнала. Что это такое, какие есть возможности и подробнее про послеродовый период - смотрите в новом выпуске видео подкаста! В гостях Валерия Хворостянская — основательница сервиса послеродовой поддержки Мамбл. Мамбл — это сервис, который помогает мамам восстанавливаться после родов с поддержкой специалистов. Доулы оказывают эмоциональную, физическую и бытовую поддержку: помогают с уходом за мамой и ребёнком, с организацией быта, восстановлением после родов и адаптацией к родительству. Промокод REOMUR на скидочку 5% на основные услуги сервиса!

В продолжении темы эндометриоза. Почекала рынок приложений, вот несколько полезных приложений-трекеров, которые могут помочь всем, у кого диагностирован эндометриоз, чтобы фиксировать симптомы, циклы и другие данные о здоровье: 🟣Phendo App – бесплатное исследовательское приложение для отслеживания эндометриоза: симптомы, боли, факторы, влияющие на состояние. Очень хорошо, чтобы не забыть все, что нужно рассказать на приеме! 🔴Endometriosis Tracker / Endira – приложение для отслеживания симптомов эндометриоза, еще, кстати, подойдет и для тех, у кого СПКЯ, ПМДР и тазовые боли. 🟢ENDO-App – позволяет вести дневник симптомов и всего, что влияет на общее самочувствие, чтобы корректировать образ жизни. 🔵Frendo – Endometriosis Tracker – трекер, разработанный людьми с эндометриозом. Как дневник для записи циклов, симптомов, триггеров и активности. 🟡QENDO App – отслеживает симптомы эндометриоза, аденомиоза, СПКЯ и тазовых болей.

Комьюнити ГЕРЛЗ ПАУЭР! Все расписала в карточках, но вот основные тезисы: 🔴безопасное закрытое пространство для обсуждения всех волнующих тем 🔴каждый месяц разбор важных тем, связанных с здоровьем, одно плавно вытекает в другое, те в итоге у вас формируется 🔴целая база данных 🔴наличие поддержки и возможности высказаться 🔴практические знания, только докмед, чтобы не утонуть в массе противоречивой информации, что поможет развивать критическое мышление и даст почву для построения классного образа жизни Присоединяемся ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/Girls_Payer_bot

Как раз вовремя, подстать дню, имела некоторый разговор в директе. Вчера подписчица скинула мне сторис одного нутрициолога с очень большой аудиторией, которая в своей рубрике ответы на вопросы сообщила, что вакцинация от ВПЧ вызывает бесплодие. Я была в настроение поспорить, написала ей. В итоге, как обычно это бывает, конечно, бесполезно обсуждать это в таком контексте, тк человек транслирует свое мнение, подкрепленное статьями с маленькой выборкой, в частности, где исследовали 3 случая девушек с вторичной аменореей после вакцинации (после выпустили еще статью, в которой авторы сообщают, что данные не убедительны и требуют перепроверки, тк и выборка маленькая, да и это противоречит массовым исследованиям). Очень жаль, что мифы распространяются дальше, все больше таких специалистов транслируют противоречивую информацию, а люди верят. Я зашла с вопросом, зачем вводить людей в заблуждение, получила ответ, что каждый сам решает делать ему прививку или нет. Получилась несостыковка в разговоре. Я поинтересовалась, на базе чего такие посты формируются. В итоге мы обсуждали статьи, которые не являются доказательными, а самое главное, что интерпретировать и обрабатывать научную литературу надо досконально, имея базу знаний в голове. Когда нет всех этих пунктов, часто интерпретация получается неверной. В 101 раз хочу сказать, что вакцина от ВПЧ безопасна, сейчас даже уже есть данные о ее безопасности во время беременности, тк есть данные о женщинах, забеременевших (не зная об этом) на фоне вакцинации. В том числе не приводит к преждевременному истощению яичников. Но, как и сказала моя оппонентка, переубеждать бесполезно. Надеюсь только на критическое мышление) И вот пример статьи, где изучается, конечно же, вопрос, который беспокоит пациентов, а вдруг влияет на фертильность, а вдруг влияет на истощение яичников. Статья дает ответ: «Поставщики медицинских услуг должны решить любые опасения пациентов по поводу первичной недостаточности яичников и вакцины против вируса папилломы человека, признавая отчеты о случаях, но отмечая отсутствие ассоциаций, обнаруженных в недавно опубликованном эпидемиологическом исследовании примерно 60 000 женщин. Текущие доказательства недостаточны, чтобы предположить или подтвердить причинно-следственную связь между вакцинацией против вируса папилломы человека и первичной недостаточностью яичников.»

🎗 Всемирный день борьбы с ВПЧ Сегодня день, когда я считаю важным напомнить вам: 🔴Более 80% людей сталкиваются с ВПЧ в течение жизни. 🔴Вирус может никак себя не проявлять. 🔴Некоторые типы ВПЧ вызывают рак шейки матки, а также рак анального канала, ротоглотки и другие онкологические заболевания. 🔴Эффектыиного лечения от ВПЧ все еще не существует Помните, что ВПЧ передаётся при любом виде сексуального контакта. И даже резерватив снижает риск, но не защищает на 100%. Большинство инфекций проходит самостоятельно, особенно до 30 лет, но онкогенные типы могут сохраняться годами. Наша главная защита — вакцинация. Она эффективна и безопасна (да, точно), защищает от самых опасных типов вируса. Рекомендована девочкам и мальчикам до начала половой жизни, но может быть полезна и позже, рекомендуется до 40 лет, но не запрещено делать и в старшем возрасте, просто эффективность может быть ниже. Что можно сделать еще: Женщинам важно регулярно проходить скрининг: — ПАП-тест — тест на ВПЧ Наша основная задача предотвратить рак шейки матки, кстати, один из немногих видов рака, который можно реально можно профилактировать. Сегодня хороший повод, чтобы ➰проверить свой статус скрининга ➰обсудить вакцинацию с врачом ➰поговорить с подростками о профилактике А вот закреп про ВПЧ! https://t.me/olyakrumkach/2045

Иногда я думаю о том, как много историй живёт внутри моих родителей, моей мамы — и как мало из них я на самом деле знаю. Вот чтобы не как мама, а как человек. Какие-то бытовые мелочи, мечты, переживания — в том числе связанные со мной, а скорее интересно в целом про жизнь. Мне кажется, мы редко задаём такие вопросы, да и не всегда есть такая возможность. Мы с мамой уже обсуждали это, и в итоге я купила себе дневник «Мамина история», а своей маме подарила «Бабушкина история». Это не просто блокнот, а очень бережный способ стать ближе и сохранить семейные истории живыми — прямо от первого лица, чтобы и почерк, и манера изложения сохранились. Внутри дневников — готовые вопросы про детство, любовь, ценности, мечты и жизненные уроки. Его можно заполнять в любом порядке, можно даже записывать разговоры вместе либо просто оставлять заметки разного объёма — когда есть силы и желание. С появлением ребёнка я всё больше думаю про ценность семьи и про память. Хочется, чтобы всегда оставался такой островок любви и поддержки — даже когда мы далеко или когда уже нет возможности поговорить. Оставлю ссылку на Ozon По промокоду Olya10 —10% будет скидка 🤍 Реклама ООО «Альпина Паблишер», ИНН 7705396957, erid: 2SDnjdXJJjT

Все не могла найти время, чтобы посмотреть, но вчера наконец-то вечером это случилось! Документалка про исследования эндометриоза и про людей, которые пытаются разработать альтернативу хирургии в плане диагностики. Это короткометражный фильм This Is Endometriosis (2024г). Он получил премию Британской академии кинематографического и телевизионного искусства BAFTA. «Авторы показывают не только физические симптомы, но и эмоциональные последствия болезни: усталость, стресс, непонимание со стороны окружающих и трудности с получением медицинской помощи. Многие героини говорят о том, что годами не могли добиться точного диагноза. Создатели фильма подчеркивают, что их цель — привлечь внимание к проблеме и напомнить о том, что женская боль часто недооценивается в медицине.» А заодно к этому посту добавляю карточки! 🎉

Не знаю, как у вас, у меня всегда начало марта (не важно какая погода и тд), всегда такой подъем случается и эмоциональный и физический. Сейчас еще совпало с новым жильем, как-то в этот раз суета улеглась ровно к началу весны, а еще появилась четкая структура в делах, планах и наконец-то мой календарь выглядит сносно, а не как будто я пытаюсь успеть вообще все, в итоге получая овербукинг. В прошлом году весной я анонсировала свой курс по подготовке к беременности, родам, послеродовому периоду, а в этом году решила попробовать закрытый телеграм. После долгих размышлений, я поняла, что не хочу позиционировать это исключительно, как комьюнити, потому что сейчас репутация таких проектов подбита инфоцыганами. Это, скорее, онлайн журнал, в котором так же можно общаться (будут разные направления, чтобы никто не сидел там, где ему не комфортно). Хочется собрать в одном месте интересных, прогрессивных, активных, современных, интересующихся своим здоровьем женщин, которые хотят вложиться в долгосрочную цель: иметь достаточно знаний и инструментов, чтобы ваша жизнь была продуктивной во всех смыслах. Но самое главное - получать поэтапно полезную информацию, которую можно структурировано вписать в свою жизнь, в ежедневную рутину, чтобы выстроить образ жизни на долгий срок. И, конечно, отдельные включения от меня + лекции от проверенных специалистов по всем темам. Докмед и точка) Каждый месяц мы будем разбирать разные темы, каждая из которых будет закрывать кусочек большой системы лайфстайла, чтобы следить и за физическим, и за ментальным здоровьем, чтобы приобрести полезные привычки, узнать, на что т как обращать внимание, чтобы уметь слышать себя и свой организм, а так же не потеряться в массе противоречивой информации, которой сейчас хоть отбавляй. Получается за первый год (если все пойдет-поедет) мы обсудим базу: питание, женское здоровье, нутрициологию, спорт и привычки, вопросы гормонов, репродуктивное здоровье, самые частые проблем в и тд. А начнем мы с дефицитов (что реально, а что накрутка из соцсетей), что с этими дефицитами делать, обсудим БАДы, витамины, разберемся, что к чему, вы получите много практических знаний, а еще будет лекция и разбор с врачом нутрициодогом и отдельная лекция от меня! Скоро вернусь к вам с информацией о подписке! Будем формировать нашу банду)

+2

Ура! Мы переехали) Осталось добить пару вопросиков, и немного приостановиться, просто сидеть работать, не спешить, ходить гулять, немного короче выдохнуть. Этот переезд был очень сумбурным, не простым, а еще в горящие сроки сразу после того, как мы вернулись из Москвы. Практически сошли с ума Скоро вернусь к вам)

На выходных напишу вас все рецепты, которые были последнее время в меню у нас дома. Неделя получилась горячая: заболела няня, потом заболели мы, сборы и переезд, а работу никто не отменял) повеселились! А сегодня на скорую руку попробовала сделать китайский паровой омлет, в следующий раз буду делать его уже совсем серьезно, но даже сейчас получилось отлично! * подошло и мелкому и нам! Нашла в инсте: Ингредиенты: на одну порцию • 2 яйца на • 120-150 мл кипятка (примерно в 1,5 раза больше объёма яиц) • Щепотка соли • Соевый соус - по вкусу • Кунжутное масло пару капель • Зелёный лук для подачи, у меня был кунжут вместо лука Как готовить: • Взбиваем яйца вилкой, не сильно — просто до однородности. • Добавляем кипяток тонкой струйкой, постоянно размешивая. • Соль чуть-чуть. • Убираем пену ложкой — это нужно, чтобы поверхность омлета получилась идеально гладкой. • Переливаем смесь в огнеупорную ёмкость (например, миску или горшочек). • Накрываем крышкой или плёнкой (чтобы капли воды не попадали внутрь). • Готовим на пару 18-20 минут на среднем огне (у меня специальная сковородка с формой для паровой готовки)