Центр «Как ты»

🎨Арт-терапия онлайн и в Екатеринбурге 🌱 Онлайн-занятие 14 ноября, суббота, ❗️14:00 мск Тема: «Акварель» Материалы: Подготовьте акварель, кисточки и бумагу (можно использовать любые форматы и варианты бумаги, главное, чтобы она была предназначена для акварели: например, папку из 10 акварельных листов, бумагу в рулоне, которую нужно будет предварительно разрезать на листы, или акварельные открытки — выбирайте тот вариант, который вам ближе). Карандаши, маркеры и остальные материалы — по желанию. Ведущая: Мария Цыганкова, клинический психолог, клинический арт-психотерапевт Акварель может быть разной: совершенно прозрачной, текучей, когда мы используем много воды, или многослойной, если мы запасёмся терпением и будем готовы ждать, пока каждый слой просохнет, прежде чем наносить следующий. Также акварель может быть яркой и использоваться вместе с другими материалами, например карандашами или маркерами. Ближайшая арт-терапевтическая встреча будет посвящена акварели. Мы будем выполнять несколько практик, чтобы исследовать разнообразие этого вида краски. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68bfd8d8f47e73258327d390 🌱 Занятие в Екатеринбурге 14 ноября, суббота, 15:00 екб Тема: «Образ себя и внутренняя опора» Материалы: Принесите личную фотографию, распечатанную заранее. Это может быть любой снимок, где вы себя узнаёте, — не обязательно идеальный. Если выбрать сложно, можно взять несколько или ту, которая вызывает нейтральные чувства. Ведущая: Катерина Белеза, психолог, арт-терапевт На этой неделе мы будем работать с образом себя и личной фотографией. Это не про оценку внешности и не про «правильные» черты лица. Это про возможность через фотографию и творческий процесс приблизиться к себе, заметить свои чувства и найти — или постепенно сформировать — внутреннюю опору. Мы будем исследовать: — каким я себя вижу и чувствую; — что во мне может стать точкой опоры; — как бережно относиться к себе через образ и творчество. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68b6ec31eb61463d86523233 ❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 13 ноября. После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются. Ждём вас на занятиях! #КакТы_арт_терапия автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на эту неделю. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки 09.11.26 — 15.11.26: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 10/11 — 20:00 мск суббота: 14/11 — 15:00 мск 🌱Москва 15/11, воскресенье, 13:00 мск 🌱Екатеринбург 14/11, суббота, 18:00 екб 🌱Новосибирск 14/11, суббота, 13:00 нск Группа для близких людей с биполярным расстройством: 🌱Онлайн 14/11,суббота,12:00 мск Группа для людей с депрессией: 🌱Екатеринбург 14/11, суббота,17:30 екб Группа для людей с тревожными расстройствами: 🌱Онлайн 14/11, суббота, 12:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou

🌿Центр «Как ты» присоединяется к Неделе (не)видимой инвалидности🌿 С 9 по 15 ноября Президентский центр Б.Н. Ельцина в пятый раз проводит Неделю (не)видимой инвалидности. В этом году большая программа запланирована в Екатеринбурге, а также впервые к Неделе присоединяется филиал Ельцин Центра в Москве. Невидимая инвалидность — метафора, которой люди по всему миру описывают хронические заболевания и состояния, незаметные на первый взгляд, но существенно влияющие на жизнь человека. Это могут быть самые разные заболевания и особенности, в том числе психические расстройства: депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения и другие. Программа Недели создавалась совместно с людьми, имеющими личный опыт невидимой инвалидности. В течение недели они будут делиться своими историями через театр горожан, мастер-классы, перформансы, паблик-токи, читки и другие форматы. 🌱Центр «Как ты» примет участие в программе! 13 ноября приглашаем на мастер-класс «Карта эмоций», который проведут директор Центра «Как ты» Юлия Быкова и междисциплинарная художница Катя Червонных. Важная часть жизни с биполярным расстройством — умение распознавать свои эмоции и регулировать их. Что я сейчас чувствую? Как описать своё состояние? Как разобраться в переживаниях, которые не всегда легко выразить словами? Юлия Быкова поделится личным опытом проживания эмоций с биполярным расстройством, а Катя Червонных поможет участникам визуализировать свои переживания с помощью коллажа. Вместе создадим небольшие зины — личные карты настроения, отражающие эмоции «здесь и сейчас». Когда: 13 ноября, 19:00 Где: Екатеринбург, Ельцин Центр, Образовательный центр, 3 этаж, аудитория 4 Участие: бесплатно, по предварительной регистрации Возраст: 18+ Полная программа Недели (не)видимой инвалидности — на сайте Ельцин Центра. Будем рады встрече! #КакТы_новости автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, РПП и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на ноябрь. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки на ноябрь: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 03/11, 10/11, 17/11, 24/11 — 20:00 мск суббота: 07/11, 14/11, 21/11, 28/11 — 15:00 мск 🌱Москва 08/11, 15/11, 29/11, воскресенье, 13:00 мск 🌱Екатеринбург 14/11, 28/11, суббота, 18:00 екб 🌱Новосибирск 14/11, 28/11, суббота, 13:00 нск Группа для близких людей с биполярным расстройством: 🌱Онлайн суббота 14/11 — 12:00 мск Группа для людей с депрессией: 🌱Екатеринбург 14/11, 28/11, суббота,17:30 екб Группа для людей с тревожными расстройствами: 🌱Онлайн 14/11, 28/11, суббота, 12:00 мск Группа для людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 24/11, вторник, 19:00 мск Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 03/11, 17/11, вторник, 19:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou

🌿Когда помогающие проекты рассказывают друг о друге, помощь становится ближе🌿 Центр «Как ты» вошёл в обновлённый гайд некоммерческого центра «Душа Мамы» — «Кто помогает семьям в России». В нём собраны бесплатные проекты поддержки для мам, пап и подростков. Спасибо коллегам из «Душа Мамы» за то, что рассказывают о проектах, которым можно доверять, и помогают людям узнавать о доступной помощи. Мы разделяем этот подход: важно не только рассказывать о своей работе, но и делиться контактами других организаций, чтобы каждый мог найти подходящую поддержку. По данным исследования Центра «Душа Мамы», 91% матерей не знают о бесплатных проектах помощи. А около 40% заявок на бесплатную поддержку к ним поступают благодаря рекомендациям друзей, знакомых и специалистов. Мы верим, что чем больше информации о доступной помощи будет распространяться, тем больше людей смогут её получить. Делимся полезными ресурсами: 🌱Гайд "Кто помогает семьям в России" — https://disk.360.yandex.ru/i/6QvSixCoco4n3g 🌱 Все группы равной поддержки для людей с психическими расстройствами или в сложной жизненной ситуации, и группы поддержки для их близких, о которых мы знаем. Так же мы добавляем в список и группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья — https://docs.google.com/spreadsheets/d/1cRe4xToY0Oi4tDGp5spEOLKuz3LuBPzT/edit?usp=sharing&ouid=113767915818244091754&rtpof=true&sd=true 🌱 Другие варианты бесплатной и доступной психологической помощи — https://docs.google.com/spreadsheets/d/1zKFNmhTnRAhNi1DBbtJseBCWi5UCt7ou/edit?usp=sharing&ouid=113767915818244091754&rtpof=true&sd=true Будем рады, если вы поделитесь этим постом с друзьями, знакомыми и специалистами. Возможно, именно благодаря вашему репосту кто-то узнает о помощи, которая ему сейчас нужна. Спасибо коллегам за сотрудничество и за то, что вместе мы делаем поддержку доступнее. #КакТы_полезное автор: @ngolikeyou

🎨Арт-терапия в Екатеринбурге, 31 октября, суббота, 15:00 екб Тема: «Игра в глину» Материалы: глина (предоставляется) Ведущая: Катерина Белеза, психолог, арт-терапевт Глина, руки и тишина внутри...Иногда словами сложно выразить то, что творится в душе. На помощь приходит арт-терапия. В эту субботу мы приглашаем вас на встречу, где главным инструментом будет глина. Это не урок лепки. Это встреча с собой через тактильный опыт. Глина — живой материал. Она мягкая, податливая, но требует времени и внимания. Взаимодействуя с ней, мы можем: — Снять эмоциональное напряжение. — Вернуться в ощущение своего тела. — Прожить сложные чувства в безопасной форме. Мы будем погружаться в процесс, не ставя цели создать конкретный предмет. Важен только ваш опыт и ваши ощущения в этот момент. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68b6ec31eb61463d86523233 ❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 30 октября. После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются. Ждём вас на занятиях! #КакТы_арт_терапия автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, РПП и тревожными расстройствами 26.10.26 — 01.11.26. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки 26.10.26 — 01.11.26: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 27/10 — 20:00 мск суббота: 31/10 — 15:00 мск 🌱Екатеринбург 31/10, суббота, 18:00 екб 🌱Новосибирск суббота: 31/10, суббота, 13:00 нск Группа для близких людей с биполярным расстройством: 🌱Онлайн 27/10, вторник, 20:00 мск Группа для людей с тревожными расстройствами: 🌱Онлайн 31/10 суббота, 12:00 мск Группа для людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 27/10, вторник, 19:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou

Привет! На связи Юля, директор Центра «Как ты». Делюсь дайджестом новостей за сентябрь. 🌱В сентябре я дала комментарий Журналу о благотворительности о работе нашего Центра и рассказала о программах поддержки и просвещения для людей с психическими расстройствами и их близких. А благополучатель Центра Сергей Островский поделился своим опытом участия в наших программах. Сергей рассказывает: «Всего я ходил на 45–50 встреч, и группы мне очень помогли — там я понял, что не одинок, принял свою болезнь, получил чувство плеча, бытовую поддержку. Благодаря группам я принял важные решения: у меня был врач, который меня не вполне устраивал, и я решил отказаться от него именно с поддержкой группы. Сейчас у меня уже год другой психиатр, и с ним мне намного лучше». Благодарю журналиста Софию Горовую за подготовку материала, а Сергея — за открытость и готовность рассказывать о своём опыте участия в программах и проектах Центра. Такие истории очень важны: благодаря им другие люди могут увидеть, какую поддержку можно получить, узнать себя в чужом опыте и, возможно, решиться обратиться за помощью. Полный материал можно прочитать здесь. 🌱 135 человек посетили группы равной поддержки. Всего за месяц прошла 21 встреча в Москве, Екатеринбурге, Новосибирске и онлайн. Если вы давно хотели присоединиться ко встречам, заполнить анкету для участия можно здесь. А если вы уже были на наших встречах — поделитесь впечатлениями в этой форме. Напоминаю, что по всем вопросам, связанным со встречами, лучше писать на почту groups@ngolikeyou.ru. В соцсетях нам сложнее оперативно найти ваше обращение и помочь с записью. Мы уже работаем над тем, чтобы упростить процесс записи и сделать его комфортнее для участников. Первые изменения планируем внедрить уже в ноябре! 🌱 В сентябре прошла ежеквартальная супервизия для ведущих групп равной поддержки Центра под руководством Екатерины Шабалиной. В ней приняли участие 4 ведущих. На супервизии участники разобрали чек-лист для самопроверки в работе и профилактики выгорания. Забота о состоянии ведущих — важная часть организации равной поддержки: им необходимо вовремя восполнять ресурсы и поддерживать собственное благополучие, чтобы продолжать качественно вести встречи и поддерживать участников групп. 🌱 Пока не могу поделиться новостями о подготовке равных ведущих на видеокурсе «Как стать ведущим группы равной поддержки»: сейчас платформа Stepik восстанавливает доступ к курсу, чтобы вы снова могли начать или продолжить подготовку. Но есть и хорошая новость для тех, кто любит планировать заранее! Приглашаю выпускников курса на интервизию, которая состоится 28 ноября в 12:00 мск. Обсудим вопросы, связанные с проведением встреч, обменяемся опытом и поддержим друг друга на пути к развитию групп равной поддержки. Запись уже открыта. 🌱 В сентябре стартовали новые циклы занятий арт-терапией онлайн и в Екатеринбурге. Важно уточнить, что арт-терапия — это не мастер-класс по творческому самовыражению, а групповая работа, направленная на поддержку себя и своего состояния с помощью творчества. Иными словами, это группа поддержки под руководством специалиста, где творчество становится инструментом для работы со своими чувствами и переживаниями. Занятия проходят два раза в месяц под руководством клинических психологов. Запись на завтрашние занятие уже закрыта, но вы можете присоединиться к следующим встречам: циклы продлятся до конца года. 🌱 Завершали подготовку онлайн-фестиваля в честь Всемирного дня психического здоровья. И мы были очень рады разделить этот день с вами! К сожалению, не обошлось без технических неполадок. Мы учтём этот опыт и постараемся избежать подобных сложностей в будущем. Полная запись заключительной части фестиваля уже доступна в нашем сообществе во ВКонтакте. В ближайшее время мы также опубликуем записи всех секций на YouTube, чтобы вы могли посмотреть фестиваль там, где вам удобнее. 🌱 А ещё активно готовились к запуску сбора средств на создание бота-помощника для подростков с РПП. Этот проект — наш бережный ответ на запрос подростков и молодых людей, которые обращаются в группы равной поддержки. Бот поможет тем, кто хочет разобраться, что такое расстройство пищевого поведения, лучше понять свои чувства и узнать, как можно справляться с непростыми состояниями. Екатеринбург, напоминаю, что сейчас вы можете поддержать этот проект в приложении «Жизньмарт». Для этого достаточно добавить к заказу накопленные «Живчики» и направить их на поддержку бота-помощника для подростков с РПП. Подробная инструкция — в этом посте: https://t.me/ngolikeyou/1821 За каждой строчкой в этом дайджесте стоит ежедневная работа команды, и нам важно продолжать её и развивать программы поддержки. Если вам близко то, что мы делаем, поддержите Центр «Как ты» пожертвованием. Регулярная финансовая поддержка помогает нам планировать работу, сохранять действующие программы и делать помощь доступнее для людей с психическими расстройствами и их близких. Поддержать Центр «Как ты»: https://ngolikeyou.ru/donate Спасибо, что вы с нами! Юля из «Как ты» #КакТы_новости автор: @ngolikeyou

🎨Арт-терапия онлайн и в Екатеринбурге 🌱 Онлайн-занятие 24 октября, суббота, 12:00 мск Тема: «Земля и вода» Материалы: Земля или молотый кофе (кофе может выступить альтернативой, если найти чистую землю не удастся) около 500г — 1 л, вода и емкость для воды около 500мг —1 л, поднос, подложка, а также плотная бумага или картон в качестве основы для работы, мелкие объекты в виде камушков, веточек, шишек (по желанию). Ведущая: Мария Цыганкова, клинический психолог, клинический арт-психотерапевт Ближайшая встреча будет достаточно необычной, поскольку мы будем взаимодействовать с двумя супер базовыми материалами, а именно, с землей и водой. Это регрессирующие материалы, то есть благодаря земле и воде участники смогут вернуться к более ранним способам контакта: телесному, сенсорному, довербальному, игровому. Дистанцируемся от взрослости и обратимся напрямую к телесной памяти и детскому опыту. От знакомства и контакта мы перейдем к взаимодействию, сначала спонтанному, а затем более структурированному. Мы совершим путешествие от телесного соприкосновения к свободной игре, а от игры к творчеству. Будет некоторым образом грязно, но есть надежда, что будет весело и интересно. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68bfd8d8f47e73258327d390 🌱 Занятие в Екатеринбурге 24 октября, суббота, 15:00 екб Тема: «Игра в глину» Материалы: глина (предоставляется) Ведущая: Катерина Белеза, психолог, арт-терапевт Глина, руки и тишина внутри...Иногда словами сложно выразить то, что творится в душе. На помощь приходит арт-терапия. В эту субботу мы приглашаем вас на встречу, где главным инструментом будет глина. Это не урок лепки. Это встреча с собой через тактильный опыт. Глина — живой материал. Она мягкая, податливая, но требует времени и внимания. Взаимодействуя с ней, мы можем: — Снять эмоциональное напряжение. — Вернуться в ощущение своего тела. — Прожить сложные чувства в безопасной форме. Мы будем погружаться в процесс, не ставя цели создать конкретный предмет. Важен только ваш опыт и ваши ощущения в этот момент. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68b6ec31eb61463d86523233 ❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 23 октября. После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются. Ждём вас на занятиях! #КакТы_арт_терапия автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и близких людей с РПП 19.10.26 — 25.10.26. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки 19.10.26 — 25.10.26: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 20/10 — 20:00 мск суббота: 24/10 — 15:00 мск 🌱Москва 25/10, воскресенье, 13:00 мск Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 20/10, вторник, 19:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou

Екатеринбург, приходите 17 октября в Ельцин Центр на просмотр и обсуждение фильма «Бессмысленные диагнозы». Поговорим о том, как не потерять себя за диагнозом и почему так важно видеть в человеке больше, чем его расстройство. Буду рада встретиться с вами и обсудить фильм вместе! Юля из «Как ты» #КакТы_мероприятия автор: @ngolikeyou

Кто мы за пределами диагнозов? 17 октября в Ельцин центре состоится просмотр и обсуждение фильма «Бессмысленные диагнозы» на Mental Health Film Festival. Норвегия, 2024 · документальный фильм · 73 минуты + обсуждение с Дарьей Хилюк, психиатром и Юлией Быковой, директором АНО «Как ты». В 15 лет Ане-Марте поставили первый психиатрический диагноз. Потом появились новые диагнозы, таблетки, побочные эффекты — и постепенно всё это стало частью её представления о самой себе. Но что, если за диагнозами однажды перестаёшь видеть человека? И как понять, где заканчивается медицинское объяснение и начинается личность, которую невозможно уместить в заключение врача? Личный документальный фильм норвежского режиссёра Ане-Марты Тамнес Хансгорд о взрослении, жизни с психиатрическими диагнозами и попытке заново познакомиться с самой собой. После показа поговорим о фильме, обсудим тему и историю героини. В обсуждении примут участие: — Дарья Хилюк, врач-психиатр, заведующая психиатрическим отделением, входит в список специалистов, рекомендуемых благотворительным фондом "Антон тут Рядом"; — Юлия Быкова, директор Центра системной поддержки для людей с психическими расстройствами и их близких «Как ты», ведущая группы равной поддержки для людей с биполярным расстройством в Екатеринбурге. Центр «Как ты» помогает людям с психическими расстройствами и их близким, развивает культуру открытого разговора о ментальном здоровье и поддерживает волонтёров и специалистов, стремящихся помогать другим. 📍 Екатеринбург, Ельцин центр 🗓️ 17 октября, 19:30. Билеты #MHFF_talks

🎨Арт-терапия онлайн, 17 октября, суббота, 12:00 мск Тема: коробочка радости Материалы: небольшая коробка (лучше бумажная, но все зависит от вашего выбора), клей и любые яркие бумажки, бусины, пёрышки, ленты или всё, чем можно украсить коробочку как изнутри, так и извне. Ведущая: Мария Цыганкова, клинический психолог, клинический арт-психотерапевт Помните ли вы себя в детстве? Многие из нас обожали разные коллекции: камней, ракушек, палочек, открыток, фигурок, фантиков. Перед нашей встречей в субботу поразмышляйте над тем, как если бы я был таким же любопытным, жаждущим, интересующимся миром созданием — какую бы коллекцию я хотел иметь? Если у вас будет время, начните хотя бы с 1-2 предметов и принесите их на встречу. Мы же будем создавать коробочку радости, в которую вы сможете положить предметы для вашей (уже взрослой) коллекции. Мы будем ее украшать и декорировать, а также положим список радостей, который совместно создадим. Подробности и регистрация здесь: https://forms.yandex.ru/cloud/68bfd8d8f47e73258327d390/ ❗️Регистрация на занятия закрывается в 12:00 мск в пятницу, 16 октября. После этого зарегистрированным участникам будет отправлено приглашение. Если вы не получили письмо, сначала проверьте папки «Спам», «Промоакции» и «Рассылки». Если письма нет и там, напишите нам на art@ngolikeyou.ru до 18:00 мск пятницы. По выходным соцсети и почта не проверяются. Ждём вас на занятии! #КакТы_арт_терапия автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, тревожными расстройствами, депрессией 12.10.26 — 18.10.26. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки 12.10.26 — 18.10.26: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 13/10 — 20:00 мск суббота: 17/10 — 15:00 мск 🌱Москва 18/10, воскресенье, 13:00 мск 🌱Екатеринбург 17/10, суббота, 18:00 екб 🌱Новосибирск 17/10, суббота, 12:00 нск Группа для близких людей с биполярным расстройством: 🌱Онлайн 17/10, суббота, 12:00 мск Группа для людей с депрессией: 🌱Екатеринбург 17/10 суббота, 17:30 екб Группа для людей с тревожными расстройствами: 🌱Онлайн 17/10, суббота, 12:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. ❗️Заявки, отправленные в период с 10 по 18 октября, будут рассмотрены с 19 октября в порядке очерёдности. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou

Друзья! Трансляция продолжается по ссылке https://vkvideo.ru/live-207663748_456239125

🌿«Как ты?fest 2026» уже в эфире!🌿 «Это нормально..?» — вопрос, на который не всегда есть простой ответ, но его точно стоит задать, чтобы вместе попробовать разобраться. Присоединяйтесь к трансляции: https://vkvideo.ru/live-207663748_456239124 #КакТы_мероприятия автор: @ngolikeyou

🌿Уже завтра — «Как ты?fest 2026»🌿 «Это нормально?» — вопрос, который может возникнуть, когда мы пытаемся разобраться в своих чувствах, принять диагноз, найти общий язык с близкими или понять, как работает лечение. 10 октября, во Всемирный день психического здоровья, встречаемся на онлайн-фестивале, посвящённом этим вопросам. Вместе со специалистами поговорим о жизни с психическими расстройствами, принятии диагноза, отношениях с близкими и распространённых представлениях о психическом здоровье. Можно подключиться к отдельным выступлениям по программе — выбирайте темы, которые вам интересны. 📅 10 октября, 11:30–16:30 мск 💻 Онлайн, участие бесплатное Подробности: https://ngolikeyou.ru/likeyoufest2026 До встречи завтра! #КакТы_мероприятия автор: @ngolikeyou

🌿А это правда? Разбираем вопросы о психическом здоровье и лечении🌿 Тема психического здоровья окутана множеством мифов и устоявшихся представлений, которые нередко влияют на решение обратиться за помощью к специалисту и на приверженность лечению. Многие избегают или откладывают обращение за профессиональной помощью из-за предрассудков, а вместо этого пытаются разобраться в своём состоянии самостоятельно — например, с помощью поисковых систем в интернете. Нередко такие запросы начинаются со слов: «Это нормально…?» Люди пытаются понять, соответствует ли их состояние какой-то «норме», найти объяснение своим чувствам и заодно убедиться, что с ними всё в порядке. Мы провели собственный анонимный опрос, начав его с этого вопроса, и поняли, что не хотим оценивать поведение или состояние человека как просто «нормальное» или «ненормальное». Гораздо важнее разобраться: что происходит, почему это происходит и нужна ли человеку помощь. В своём выступлении Илья Розов и София Мусифуллина, клинические психологи, разберут вопросы участников опроса с точки зрения того, как работают психические процессы и лечение, и поговорят о распространённых представлениях о психическом здоровье. — Нормально ли не чувствовать интереса к жизни и жить в ожидании, что когда-нибудь всё изменится? Нормально ли не принимать свой диагноз? — Нормально ли воспринимать каждый подъём или спад настроения как начало новой фазы? — Нормально ли постоянно сравнивать свою продуктивность с другими? — А если я постоянно откладываю дела, не могу следовать собственным планам и злюсь на себя за это — что со мной происходит? 10 октября на «Как ты?fest 2026» попробуем разобраться не в том, что «нормально», а в том, что действительно происходит. 📅 10 октября 🕞 15:30–16:30 мск 💻 Онлайн, участие бесплатное Подробности на сайте: https://ngolikeyou.ru/likeyoufest2026 #КакТы_мероприятия автор: @ngolikeyou

🌿Екатеринбург, вы можете помочь подросткам с РПП В Центр «Как ты» часто обращаются подростки 13–17 лет с вопросами о еде, отношении к своему телу и расстройствах пищевого поведения. Но участвовать в наших группах равной поддержки они не могут: группы работают для людей старше 18 лет. При этом подросткам часто просто некуда обратиться за доступной помощью. Специализированных бесплатных проектов для них немного, а профессиональная помощь может быть недоступна для семьи по финансовым причинам. Иногда родители не замечают проблему или не знают, как помочь. Поэтому мы создаём бота-помощника для подростков с РПП. Он поможет в сложный момент разобраться в своих эмоциях, найти безопасные способы справиться с ними и получить понятную информацию о РПП — без осуждения и нравоучений. Материалы создаются вместе с профильными специалистами и будут доступны бесплатно. 🌱Помочь нам с запуском бота можно в приложении Жизньмарта в Екатеринбурге и области до 31 октября. За покупки в Жизньмарт пользователи получают Живчики — виртуальную валюту. Их можно направить в Центр «Как ты», а Жизньмарт переведёт их в реальные деньги: 1 Живчик = 0,5 ₽. Чтобы поддержать наш проект, откройте в приложении раздел «Друзья Жизньмарт» — «Живчикмарт», найдите Помочь Центру «Как ты» и добавьте пожертвование за Живчики в корзину. Это можно сделать вместе с обычным заказом. Скачать приложение можно по ссылке: http://lifemart.ru/mobile_app Если у вас накопились Живчики — направьте их на помощь подросткам с РПП 🌿 #КакТы_РПП #КакТы_новости автор: @ngolikeyou

🌿Расписание встреч групп равной поддержки для людей с биполярным расстройством и их близких, РПП и их близких, тревожными расстройствами, депрессией на октябрь. Группа равной поддержки — это место, где можно обсудить опыт жизни с расстройством и поддержать друг друга. Это даёт понимание, что ты не один, и позволяет посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Встречи проводятся по принципу «равный — равному». Это значит, что ведущий — человек с тем же опытом, что и у участников. На встречах мы не даём советы, можно делиться только личным опытом. И, конечно, всё конфиденциально. В таком формате общение получается максимально безопасным и поддерживающим. *Группа равной поддержки не заменяет психотерапию и медикаментозное лечение, но является хорошим дополнением. 🌱Расписание встреч групп равной поддержки на октябрь: «Воскресный БАР» (группы для людей с биполярным расстройством): 🌱Онлайн вторник: 06/10, 13/10, 20/10, 27/10 — 20:00 мск суббота: 03/10, 17/10, 24/10, 31/10 — 15:00 мск 🌱Москва 04/10, 18/10, 25/10, воскресенье, 13:00 мск 🌱Екатеринбург 03/10, 17/10, 31/10, суббота, 18:00 екб 🌱Новосибирск суббота: 03/10 — 12:30 нск 17/10 — 12:00 нск 31/10 — 13:00 нск Группа для близких людей с биполярным расстройством: 🌱Онлайн 17/10, суббота, 12:00 мск, 27/10, вторник, 20:00 мск Группа для людей с депрессией: 🌱Екатеринбург 03/10, 17/10 суббота, 17:30 екб Группа для людей с тревожными расстройствами: 🌱Онлайн 03/10, 17/10, 31/10 суббота, 12:00 мск Группа для людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 27/10, вторник, 19:00 мск Группа для близких людей с расстройствами пищевого поведения: 🌱Онлайн 06/10, 20/10, вторник, 19:00 мск 🌿Чтобы присоединиться ко встречам, необходимо заполнить анкету на сайте https://ngolikeyou.ru/groups. После отправки заявки в течение суток (кроме выходных и праздничных дней) с вами по указанной вами электронной почте свяжется модератор. 🌱Если среди наших групп вы не нашли подходящую, посмотрите, пожалуйста, этот список. В нём мы собираем группы взаимопомощи, которые работают в формате «равный — равному», группы поддержки, которые ведут специалисты и разговорные клубы, в которых можно поговорить на темы, касающиеся ментального здоровья. Вы можете поддержать работу наших групп пожертвованием здесь, в приложении «Т-банк» или «Озон банк» в разделе «Благотворительность». #КакТы_группы_поддержки автор: @ngolikeyou