Точка опоры • Good Point

Секс вне отношений. Как я училась получать удовольствие, а не подтверждать свою ценность своей историей делится коуч, продюсер Good Point Настя Шипилова Последний год я без отношений. Но отношения заканчиваются, а сексуальность никуда не девается. С сексом у меня долго было сложно. В детстве мама пугала историями из «Беременна в 16» и рассказами об ИППП. Спасибо, мам, это правда полезно, но инструкцию к удовольствию ты забыла приложить. История № 1. В студенчестве секс был для меня способом подтвердить собственную ценность. Мужчина меня хочет — значит, я красивая и достойная любви. История № 2. До 25 лет я имитировала оргазмы, потому что мне говорили, что «нормальный» секс кончается именно так. Потом были отношения, в которых я научилась расслабляться. А после — активный дейтинг, разные партнёры и секс наконец ради собственного удовольствия. В какой-то момент я вышла из дейтинга и решила исследовать сексуальность без отношений. И пришла к неожиданному выводу: 💔 Можно заниматься сексом с разными людьми и при этом совершенно не понимать собственную сексуальность. Быть желанной и всё равно чувствовать себя недостаточно красивой. Получать внимание и не замечать, чего на самом деле хочется тебе. Годами секс был для меня собеседованием на должность привлекательной женщины. Мужчина захотел — ура, я прошла отбор! А моё удовольствие — уже детали. Теперь я стараюсь задавать себе вопрос: ❓Я хочу этого мужчину, хочу секса или хочу, чтобы он меня захотел? Потому что иногда мне нужны близость и внимание, а не секс. Иногда хочется флиртовать, но не продолжать. А иногда хочется секса — и это тоже совершенно самостоятельное желание, которому не обязательно вести к отношениям. Я по-прежнему позитивно отношусь к флирту и продолжению кордебалета. Но больше не хочу измерять свою ценность чужим желанием. 🔜 Быть сексуальной и быть сексуально востребованной — не одно и то же. Моя сексуальность существует и тогда, когда я ни с кем не сплю. 😍 Именно поэтому я с большим удовольствием занимаюсь запуском курса Good Point «Как хочет женщина?». И особенно хочу пригласить девушек, которые сейчас не в отношениях. Для исследования сексуальности не обязательно иметь партнёра. Не нужно приходить с конкретной проблемой, быть неудовлетворённой или хотеть срочно что-то изменить. Можно просто захотеть узнать себя лучше: что приносит удовольствие, как устроено ваше желание, что вам нравится, чего вы не хотите и какое место сексуальность занимает в вашей жизни. Мы столько времени тратим на то, чтобы понять, как понравиться другим. Может быть, пора немного больше узнать о том, что нравится нам самим? Приходите исследовать свою сексуальность вместе с нами уже 16 ноября 💌

Насколько вас устраивает ваша сексуальная жизнь? Проверьте себя Опросники сексуальной удовлетворённости часто предлагают оценить именно отношения с партнёром. Один из таких инструментов — опросник Берг-Кросс (его должен заполнить каждый из партнёров, после чего вы вместе обсуждаете результаты). Наша адаптация — в карточке к посту. Но как оценить собственную сексуальную удовлетворённость, если вы не в отношениях? Или если хочется понять, насколько вас устраивает секс не с конкретным человеком, а свои ощущения в этом процессе? Предлагаем начать с нескольких вопросов: 🩷 Можете ли вы понять, чего хотите и чего не хотите в сексе? 🩷 Где, помимо секса, проявляется ваша сексуальность, как вы ее выражаете? 🩷 Чувствуете ли вы себя свободно и безопасно во время близости? 🩷 Знаете ли вы, что помогает вам испытывать желание и получать удовольствие? 🩷 Устраивает ли вас то место, которое сексуальность занимает в вашей жизни сейчас? Правильных ответов нет, но если вас что-то не устраивает — приглашаем на наш курс «Как хочет женщина?». ‼️ Это трёхнедельная программа о женской сексуальности, и важно сказать: это не групповая терапия, где нужно рассказывать о личной жизни, обсуждать интимные подробности и делиться переживаниями перед незнакомыми людьми. Мы задумали формат скорее как психологический лекторий: 🌟сначала разбираемся в теме вместе с психологами, знакомимся с исследованиями и научными концепциями, 🌟смотрим на разные стороны сексуальности через кино и культурные истории, 🌟исследуем свою сексуальность через практики (наедине с собой). Как устроена программа? ☁️ Лекторий 3 большие встречи с психологами со специализацией в сексологии Еленой Каравашкиной и Милой Бабич. Будем говорить о том, как формируется сексуальность, откуда берётся желание, что влияет на возбуждение и удовольствие, как устроена близость. 🍿 Киноклуб 2 встречи с Верой Якуповой. Будем разбирать истории героев и культурные сценарии отношений. Так можно исследовать непростые темы не на примере личных историй, а через кино. 🌶️ Индивидуальные практики Упражнения, которые помогут внимательнее прислушаться к телу, замечать свои ощущения, желания и установки. Кстати, одну телесную практику для знакомства со своими ощущениями уже можно найти в нашем гайде по сексуальности: https://guide.good-point.ru/ 📎 Мы начинаем уже 16 ноября. Забронировать место можно за 3000 ₽, оставшуюся сумму внести в течение первой недели программы. Подробная программа и запись на сайте: https://good-point.ru/female_sexuality

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Почему возникает стыд за собственную сексуальность Привет! Пишет Ульяна, SMM Good Point. Поделюсь одной историей: ➰ Мне было лет 13, когда я впервые почувствовала себя сексуальной. У меня началась менструация, выросла грудь, и даже в обычной майке и юбке я ощущала себя набоковской Лолитой. Я замечала неловкие взгляды родственников на пляже: они будто не знали, куда смотреть, когда я была в купальнике. Мне хотелось прикрыться. Казалось, что со мной или моим телом что-то не так. Что я повзрослела раньше, чем положено, и теперь должна как-то скрывать это. А вместе с неловкостью близких я стала замечать и другие взгляды — уже мужчин. И постепенно моё взрослеющее тело стало для меня не столько частью меня самой, сколько чем-то, за чем нужно следить, что нужно контролировать и прятать от чужого внимания.➰ Так моё первое знакомство с сексуальностью оказалось связано со стыдом и чувством вины. У всех знакомство с собственной сексуальностью складывается по-разному. 🔴Кого-то стыдили за одежду, интерес к своему телу или первые симпатии. 🔴Кто-то усвоил, что о сексе нельзя спрашивать и говорить вслух. 🔴Кто-то впервые столкнулся со стыдом уже во взрослом возрасте — во время первого секса, в отношениях, после беременности и родов или в момент, когда желание изменилось. Необязательно нужен травматический опыт, чтобы усвоить: с сексуальностью лучше быть осторожнее💔 Но если в свое время безопасного знакомства с собственной сексуальностью не случилось — с чего начать уже взрослой? 🍒🍒🍒 Мы в Good Point придумали экспресс-курс «Как хочет женщина?». С чем получится разобраться: 🍓что сексуальность значит именно для вас и из чего она складывается 🍓как формировалось ваше отношение к телу, желаниям и удовольствию 🍓что помогает вам чувствовать желание, а что мешает 🍓как вы можете лучше замечать свои «хочу» и «не хочу» 🍓как сексуальность проявляется не только в сексе, но и в близости, чувственности, отношениях с собой 🍓как чувствовать себя привлекательной и свободной вне зависимости от определенной одежды и макияжа. ❤️ Мы очень хотим, чтобы у женщин было право на удовольствие, хорошие отношения с собственным телом, желаниями. Чтобы стало больше любопытства, свободы и меньше напряжения и стыда за то, какая вы есть. 💌 Присоединиться к курсу можно за 3000 (предоплата), оставшиеся 6000 можно оплатить до 22 ноября. 💌 Сегодня — последний день, когда на курс действует сниженная цена. Используйте на сайте промокод SEXUAL: https://good-point.ru/female_sexuality

+5

❤️Открываем экспресс-курс по собственной сексуальности онлайн 🔴старт 16 ноября Тема сексуальности окружена неловкостью, мифами, запретами и противоречивыми советами. Обычно её обсуждают либо в кабинете психолога, либо с подругой за бокалом вина, либо не обсуждают вовсе. 🍎Но сексуальность связана не только с сексом, она влияет на наши отношения с телом, возможность получать удовольствие, сближаться с другими людьми, выражать себя. Мы в Good Point создали место для безопасного исследования собственной сексуальности, где можно постепенно узнавать себя — свои желания, ощущения, тело и границы. «Как хочет женщина» — это курс для женщин, которые хотят лучше узнать себя. И неважно, есть у вас партнер или нет. Потому что сексуальность начинается с самостоятельного исследования. Если вы готовы к этому приключению — занять место можно по предоплате в 3000₽. Стоимость за все 3 недели программы: 9000 ₽. На первые 5 мест действует промокод: по слову SEXUAL будет скидка на курс. До встречи на курсе 🍒

Ремиссия после депрессии: как себя поддерживать 🩵 рассказывает психолог Good Point Даша Бахтеева, недавно Даша делилась своим опытом послеродовой депрессии Жизнь в ремиссии может и не измениться по сравнению с жизнью до депрессии, но ее можно изменить. Депрессия — тяжёлый и всё же ценный опыт возвращения фокуса внимания на себя. К тому же, прививки от депрессии нет и ответственность за свой психический иммунитет мы несем сами. Вот что я практикую усерднее, чем когда-либо: 🩵 Я соответствую себе Отношусь к своему состоянию как к прогнозу погоды и «одеваюсь по погоде», то есть действую согласно своему состоянию. У меня есть подробный каталог тревожных звонков: внутренних и внешних. 🩵Я знаю: изменение аппетита — не моя норма, значит, что-то происходит. 🩵Я знаю разницу между моим обычным дефицитом сна и тревожным недосыпом — предвестником рецидива. 🩵Знаю, какие жизненные обстоятельства мне по плечу, а какие будут чрезмерными. И реагирую на это в своей повседневности. Снижаю нагрузку, прошу о помощи, отказываюсь, включаю «Приключения Тайо» и не жду от себя больше адекватно возможного. Иными словами, я внимательна к себе и воспринимаю себя всерьез. Откат может случиться, потому что множество факторов находятся вне моего контроля. Но я могу вовремя ухватить приближение этого состояния и помочь себе. 🩵 Я верна подходу «It is what it is» Я реальный человек с реальной человеческой обусловленностью и ограниченным могуществом (я не всемогуща). Я уважаю это больше, чем свои или чужие представления об идеальном материнстве. Того, что я не могу, больше, чем то, что я могу, и это нормально. Зато все, что я могу, я делаю всегда, когда могу, настолько хорошо, насколько я на это способна. По большому счету, это базовая формула, дальше можно не продолжать про лайфхаки. Ребенка я тоже сняла с соревнований по малышковому перформансу: ему можно иметь свой темп освоения навыков, свою продолжительность истерик, и он не должен удовлетворять нормам. Это не значит, что я не буду пробовать и стараться, но двигаться я всегда буду от «сейчас у меня так». 🩵 Я наслаждаюсь Я постоянно занимаюсь тем, что мне нравится. ...что звучит невероятно для мамы маленького пацана. Спешу развеять возникшие подозрения: у меня катастрофически мало времени на развлечения! Но если я сама не буду активно жить приятно, жизнь не станет наполненной приятным сама по себе. Вот, например, что мне доступно, и я это проживаю на полную катушку: Первый глоток кофе утром, от души зевнула, сын сказал смешное, листья не убрали и они шуршат, на улице туман, все лайкнули мой мем, новый сезон сериала наконец-то вышел, кошка уткнулась мокрым носом в ладонь, одежда села ровно так, как мне хотелось. Было бы круто иметь время на всё любимое. Материнство этому не способствует. Но скромность в ожиданиях и празднование каждого маленького подарка жизни позволяют проживать хорошее ежедневно. Ведь я могу внимательно пить кофе даже в плохой день. 🩵 Я поклоняюсь брокколи Ок, не совсем. Но самопомощь при депрессии предполагает всё, что мы (иногда пренебрежительно) называем здоровым образом жизни, и я стремлюсь к нему. Я живу в своем теле и хочу заботиться о нем как о доме, в котором с комфортом проведу все свои дни до последнего. Помню о том, как его кормить, как давать ему отдыхать. Делаю то, что оно любит делать. Двигаюсь. Не двигаюсь. Потягиваюсь. Сейчас я не могу заниматься спортом, но нажимаю на нетренировочную активность. Энергичный как такса ребенок мне в помощь. Бывают дни, когда я питаюсь как попало, но когда я могу поесть хорошо, я кормлю себя хорошо. Я буду спать всегда, когда смогу поспать или смогу уснуть. Сюда же отнесу информационную диету: я не смотрю контент, который плохо на меня влияет. Иногда не получается, но — it is what it is. В силу персональных черт или профессии, мне не кажется ужасным, что я столкнулась с постродовой депрессией. Разумеется, «можно пожалуйста больше не надо», но у женщин случается ПРД, и я могу с этим быть. Я также могу быть с тем, что депрессия может вернуться. Но я единственный человек, который должен мне хорошую жизнь, и тут уж я точно постараюсь. 🩵🩵🩵

Как прошли первые годы вашего материнства? Объявляем опен колл! Мы в Good Point стараемся поддерживать мам не только по праздникам. Многие из наших психологов сами мамы, мы много пишем о материнстве, делаем видимыми сложности, с которыми сталкиваются женщины во время беременности и после родов. Но в ноябре, перед Днем матери, традиционно посвящаем этой теме еще больше внимания. 🟣2 года назад мы создали спецпроект поддержки для мам, 🟣в прошлом году делали подвешенные сессии, 🟣а в этом году передаем слово вам. Ведь рассказывать о своем опыте может быть очень терапевтично: не только для себя, но и для других. ☀️ Мы ждем от вас любые истории про первые годы материнства и как они изменили вашу опору в жизни: что в ней появилось, что разрушилось, что изменилось, чего не хватало — не обязательно про все, только то, чем вам захочется поделиться. Важно, чтобы вы писали, как чувствуете, как если бы вы говорили с близкой подругой. Можно написать: ➡️ историю от первого лица о вашем опыте — в какой-то конкретный день/месяц или за весь период первых лет. ➡️ письмо себе в прошлое, в тот самый первый год или даже до него, до родов; ребенку, партнеру, близким или женщине, которой только предстоит стать мамой. Порой так мы можем сказать себе то важное, что напрямую пока не получается. 💖 ПОДЕЛИТЬСЯ СВОЕЙ ИСТОРИЕЙ Принимаем тексты до 20 ноября включительно. По объему можно ориентироваться на 5 000 знаков с пробелами / не больше двух страниц, подписаться можно своим именем, псевдонимом или отметить в форме, что вы хотите сохранить анонимность. Все истории мы внимательно прочитаем и отправим вам (всем, кто решился поделиться своим опытом!) подарки от наших партнеров. 💐 А часть текстов опубликуем на сайте Good Point и здесь, в нашем телеграм-канале «Точка опоры»: так они станут поддержкой для других мам.

UPD. Пару нашли! Ищем одну пару для парной терапии по льготной стоимости Психолог Good Point Ольга Ульянова приглашает одну пару на курс парной терапии по специальной цене — 3500 ₽ за встречу вместо обычных 7500 ₽. 🌟 Ольга сертифицируется в методе IBCT — интегративной поведенческой парной терапии. Это научно обоснованный подход, который помогает партнёрам лучше понять себя и друг друга, научиться справляться с конфликтами и выстраивать отношения с учётом различий между ними. С какими запросами можно обратиться? 🩷 Хронические конфликты, которые никак не удаётся разрешить. 🩷 Непонимание и ощущение, что эмоциональная близость между вами теряется. 🩷 Повторяющиеся деструктивные сценарии общения: например, когда один партнёр замыкается, а другой пытается добиться разговора. 🩷 Фундаментальные различия во взглядах, потребностях и ценностях: например, на родительство, распределение обязанностей, финансы. 🩷 Кризисы отношений и жизненные перемены, к которым приходится адаптироваться вдвоём: например, рождение ребёнка или эмиграция. Как будет устроена работа? 🌟Сначала Ольга проведёт короткую встречу-знакомство и расскажет, как будет проходить терапия. 🌟Затем состоятся 4 диагностические встречи, на которых вы вместе исследуете особенности отношений и основные трудности. 🌟После этого начнётся терапевтическая работа. Всего предусмотрено до 20 встреч. При этом курс может завершиться и раньше — например, после 10 сессий, если динамика работы позволит это сделать. 🫧Важные условия Мы ищем пару, в отношениях которой нет насилия, зависимостей и измены, а у партнёров нет диагностированных психических расстройств. Сессии будут записываться и передаваться супервизору Ольги, который находится в США. Супервизия нужна, чтобы специалист мог обсуждать свою работу с более опытным коллегой и повышать её качество. Записи будут использоваться для этой цели с соблюдением правил конфиденциальности. Если вы готовы попробовать — напишите в наш бот @good_point_bot Парная терапия, и мы свяжемся с вами. 💖 А если вас интересует личная терапия по сниженной цене — обратите внимание на программу льготных консультаций, которая проходит в центре до декабря. Стоимость — 2500₽ / сессия. 📎Как проходит парная терапия 📎Психологи Good Point, которые работают с парами 📎Есть ли смысл обсуждать проблемы с партнером на личной терапии?

Арт-практики в психотерапии: новый способ взглянуть на ситуацию и себя 📱рассказывает психолог Good Point Ксения Ефименко В своей работе я люблю использовать творчество, а именно — наррадраму, это одна из арт-терапевтичеких школ в психологии. Для использования творческих методов в работе совершенно не обязательно, чтобы вы умели рисовать или писать стихи. Техники подбираются таким образом, чтобы легко получился результат, которым будет доволен человек. 🎠Психолог не оценивает рисунок с точки зрения красоты и не ищет в нем заранее заданных символов. Значение созданного образа определяет сам человек, а психолог помогает исследовать его ассоциации, чувства и мысли, которые возникают в процессе. На фото — примеры применения творчества в моей работе. Что дает творчество на консультациях? Часто мы не можем описать, что с нами происходит, словами. Если же нарисовать, подобрать картинку или предмет — происходящие внутри процессы обретают внешний образ. Пример: Человек чувствует, что на него навалилось слишком много дел и он ничего не успевает. Вместо того чтобы снова и снова анализировать ситуацию, психолог предлагает изобразить ее на бумаге. Может получиться огромная гора, лабиринт или клубок ниток. А дальше можно исследовать образ: что в нем самое сложное? Где находитесь вы? Есть ли в рисунке место, куда можно отойти, или путь, которым можно выбраться? Так иногда удается заметить то, что было трудно сформулировать словами. 🩵Это позволяет исследовать переживание как нечто, с чем можно взаимодействовать, а не как что-то абстрактное и непонятное. 🩵Порой творчество дает безопасную дистанцию, с которой можно прикоснуться к болезненному или травмирующему опыту. 🩵Образы и метафоры помогают увидеть ситуацию с неожиданных сторон и найти неочевидные решения. Кому будет полезна арт-терапия В таком формате можно работать с разными запросами. Творческие методы могут быть полезны, если вы: ❗️с трудом подбираете слова для своих чувств и переживаний ❗️привыкли много анализировать, но понять, что на самом деле происходит, сложно ❗️хотите исследовать свои желания, внутренние противоречия или отношения с другими ❗️хотите бережно приблизиться к сложным переживаниям. Практика Одна из простых техник: когда вы испытываете сложные чувства, попробуйте отразить их на бумаге. Можно сначала выбрать цвета, сделать рисунок, потом побыть немного с этим, посмотреть, на что похоже. Когда вы смотрите на рисунок, что привлекает внимание в первую очередь? Хочется ли что-то изменить, добавить, убрать или оставить как есть? О чем это может говорить с учетом моей ситуации?

Как проходят роды в разных культурах В новом эпизоде подкаста «С Верой в науку» разбираемся, как устроено родовспоможение в разных странах. Вы услышите истории доул, которые работают в Бразилии, Испании, Израиле и США. Они рассказали о своей работе, о культурных различиях, а также о плюсах и минусах системы родовспоможения там, где они практикуют. Ведущие обсудили эти истории и вспоминают собственные роды. ➡️ Слушать Это последний выпуск сезона о родах. Следите за новостями! Собрали все выпуски сезона, чтобы вы могли переслушать: 🟣Зачем нужна поддержка в родах: разговор с доулой 🟣Как Вера Якупова и Анна Суарез стали исследовательницами родов 🟣Как роды влияют на развитие ребенка 🟣Партнерские роды: взгляд мужчины 🟣Как рожали раньше — и почему это важно сейчас 🟣Как устроено медицинское сопровождение в родах

Можно ли ссориться при ребенке? В спектакле «Ася ищет слова» главная героиня слышит ссору родителей и привычный порядок ее жизни рушится. Она испытывает много разных эмоций, которые становятся импульсом к большому приключению-исследованию себя и мира вокруг. Часто мы думаем, что ребенка нужно оградить от ссор родителей. Но действительно ли это так? Отвечает Ксения Ефименко, психолог Good Point 🫧Идея, что ребёнка нужно оградить от любых негативных переживаний, утопична. Она держится на представлении, что психика ребёнка очень хрупкая и ей легко навредить. Из-за этого мы слишком остро реагируем на детские эмоции и любое яркое проявление считаем своей ошибкой. Личная история: Однажды я сильно разозлилась, закричала и швырнула колготки в шкаф. Ребёнок расплакался, и меня накрыло чувством вины: какой ужас! Но на самом деле хорошо, что ребёнок проявляет чувства. Наша задача — научить его эмоциональной жизни: встречаться с эмоциями, выдерживать их, регулировать и находить способы помочь себе. Не увидев эмоций, он не узнает их и не поймёт. 📎 То же со ссорами. Мы зацикливаемся на самом конфликте, а важнее то, что происходит потом. Когда ребёнок видит, как родители поссорились, а потом договорились и остались вместе, он видит живые отношения. Можно еще сравнить ссоры с ушибами и падениями. Задача родителей не в том, чтобы ребёнок никогда не падал. Если ребёнок упал, мы смотрим: достаточно поцеловать и пожалеть или нужно к врачу. 🌟Травмой может стать, если родители долго не разговаривают ни друг с другом, ни с ребёнком, и так повторяется снова и снова. 🌟А если родители успокоились и поговорили с ребёнком: «Да, мы ругаемся, но всё равно любим друг друга», то травмы не будет. 24 октября после спектакля «Ася ищет слова» пройдёт обсуждение с психологом Good Point Ксенией Ефименко. Можно будет задать любые вопросы о детских эмоциях и семейных ссорах. Приглашаем всех! Подробности и билеты

Патресенс: как меняется мужчина, когда становится отцом Термин patrescence использует Дарби Сэксби — клинический психолог, профессор Университета Южной Калифорнии, которая изучает, как отцовство влияет на мозг, гормоны и поведение мужчин. В честь Дня отца хотим поговорить о том, как на мужчину влияет рождение ребенка. Главная идея в том, что отцовство — это не только новая ответственность, но и процесс, в котором мужчина постепенно становится другим человеком. 💐 Пересмотр жизненных приоритетов До рождения ребёнка важными ориентирами, в том числе из-за особенностей гендерной социализации, могут быть карьера, достижения, финансовая стабильность и личная свобода. С появлением ребёнка добавляются новые вопросы: сколько времени я провожу с семьёй? Каким отцом хочу быть? Что для меня теперь важно? ➡️ Разумеется, это не значит, что мужчина теряет интерес к работе, но он может пересматривать приоритеты и баланс между разными сферами своей жизни. 💐 Папин мозг Исследования показывают, что переход к отцовству связан с изменениями в работе и структуре мозга. Некоторые из них затрагивают системы, участвующие в обработке эмоциональной информации, мотивации и реакции на сигналы ребёнка. Например, в исследовании 2026 года учёные обнаружили, что после рождения первого ребёнка у мужчин усилилась активность некоторых областей мозга, связанных с мотивацией, вознаграждением и эмпатией, в ответ на сигналы младенца. ➡️ Это один из возможных механизмов адаптации к новой роли. Исследования пока немногочисленны, эти изменения еще предстоит изучать. 💐 Новые навыки Многое приходится осваивать постепенно: замечать сигналы, пробовать разные способы взаимодействия, выдерживать собственное раздражение, договариваться с партнёром. ➡️ Этот опыт может помогать развивать терпение, эмпатию и навыки разрешения конфликтов — в том числе за пределами родительства. 💐Меняется представление о себе Новая идентичность складывается из повседневного опыта. Иногда мужчина чувствует связь с ребёнком почти сразу, иногда близость развивается постепенно. Как отмечает Сэксби, хорошими отцами не рождаются — ими становятся благодаря времени, вовлечённости и практике заботы. Почему важно говорить о патресенс? Отцовство часто воспринимают как дополнительную обязанность. Из-за этого переживания мужчин могут оставаться незамеченными: им тоже бывает страшно, одиноко, трудно привыкнуть к новой роли или понять, каким отцом они хотят быть. У отцов тоже может быть период уязвимости, сомнений и поиска себя. 💚В Good Point мы работаем с папами и знаем, что с чем вы сталкиваетесь: изменения отношений в паре, привычного образа жизни, тревога, усталость. А вы замечали, как изменились вы или ваш партнёр после рождения ребёнка? Что оказалось самым неожиданным?

Не просто ПМС: как распознать ПМДР и где искать поддержку Представьте, что за пару недель до менструации привычная жизнь становится ощутимо тяжелее: усиливается тревога, затапливают эмоции, ничего не радует. Многим и представлять не нужно. Так может проявляться предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — состояние, при котором эмоциональные и физические симптомы настолько выражены, что заметно влияют на жизнь. Психолог Good Point Ксюша Карпова столкнулась с этим состоянием на личном опыте и рассказывает: по каким признакам можно заподозрить расстройство и как себе помочь. Проверьте себя: ☀️ мир внезапно становится тусклым, будущее кажется безнадежным ☀️ любое раздражение мгновенно перерастает в гнев и тянет за собой стыд за собственные реакции ☀️ появляется постоянная тревога, ломается сон ☀️ резко падает концентрация внимания, каждодневные дела требуют огромных усилий ☀️ тело изнывает: от головной боли, от отеков, повышения чувствительности в груди, туман в голове. При этом симптомы обычно ослабевают в первые дни после начала менструации. Если вдруг вы узнали себя в этом, ваши переживания заслуживают внимания и заботы, а не упреков или смирения. 3 факта, о которых важно знать: ➡️ В период выраженных симптомов могут возникать мысли суицидальные мысли — это отличительная черта ПМДР, о которой не принято говорить. ➡️ ПМДР можно спутать с предменструальным усилением уже имеющейся депрессии и/или тревожного расстройства. ➡️ Предменструальный синдром может ощущаться тяжелее у девочек и женщин с нейроотличиями. Как можно себя поддержать 1️⃣Ведите дневник 2-3 полных цикла Дата, настроение, сон, телесные ощущения и их влияние на обычные дела, в том числе и в спокойные дни. Отмечать самочувствие можно в приложении Me v PMDD. Мониторинг поможет врачу оценить закономерность симптомов. Если симптомы очень выражены, не нужно ждать 2-3 полных цикла, чтобы обратиться за помощью. 2️⃣ Обратитесь к специалисту Обсудите ваши наблюдения с гинекологом, который знаком с ПМДР, далее он может направить к психиатру за медикаментозной поддержкой. С психологической поддержкой поможет ПМДР-информированный психолог. Некоторые подходы психотерапии имеют доказанную эффективность в работе с этим состоянием — например, АСТ, КПТ и EMDR. 3️⃣Поддерживайте себя между циклами Если вы знаете закономерности, как протекает ваш ПМДР, можно, например, запланировано снижать нагрузку в тяжелые дни, предупредить близких о перепадах в настроении, с бОльшим состраданием относиться к себе в эти дни. 💚В Good Point работают психологи, информированные о ПМДР и других состояниях, с которыми сталкиваются женщины: пременопауза и менопауза, послеродовая депрессия, ПСТР после родов. Для нас важно оказать бережную профессиональную поддержку без обесценивания вашего опыта.

Правда, что раньше женщины рожали в поле? Чтобы лучше понимать современные роды, полезно посмотреть, как они проходили раньше. В новом выпуске подкаста «С Верой в науку» говорим о родах в советской деревне: кто помогал женщинам, какие традиции и ритуалы сопровождали рождение ребенка и как менялось отношение к материнству. История родов — это не только история медицины, но и история повседневной жизни, семейных отношений и поддержки женщин. В этом разговоре найдется немало интересного для тех, кто хочет узнать, как менялось материнство. Гостей выпуска стала фольклорист и антрополог Любовь Голубева, автор книги «Материнство в советской деревне». Вы узнаете: ✨кто сопровождал женщину во время родов ✨какое участие принимали мужчины ✨как женщины восстанавливались после родов ✨что общего у родовспоможения прошлого и настоящего. 💚 Слушать выпуск

Зачем женщинам после 30 смотреть «подростковый» ромком «Вне кампуса» 🎙️Рекомендация психолога Good Point Анны Суарез Этот сериал заметно отличается от романтических комедий нулевых, на которых выросли миллениалы, в том числе я. В нём есть страсть, влюблённость и яркие эмоции, но не только они. Здесь много внимания уделяется уважению, дружбе, уязвимости и тому, как прошлый опыт влияет на наши отношения. Расскажу о шести вещах, которые мне особенно понравились. 💙 Романтика без токсичности Отношения героев яркие и страстные, но при этом в них есть место взаимному уважению, честности и открытости. Герои могут говорить о своих чувствах, показывать уязвимость и постепенно учиться доверять друг другу. Для меня особенно ценно, что близость здесь не противопоставляется чувству безопасности. 💙 Женская, и мужская дружба важны. Герои не просто проводят время вместе, но и обсуждают то, что их по-настоящему волнует, делятся переживаниями и позволяют себе быть уязвимыми. Дружба становится пространством, где можно получить поддержку и лучше понять себя. 💙 Новая маскулинность Мне нравится, как здесь показаны мужская сексуальность и представления о мужественности. Мужчины могут говорить о чувствах, сомнениях и женском удовольствии. Это не делает их менее мужественными — наоборот, показывает, что внимательность к партнёрше и готовность обсуждать секс могут быть естественной частью близости. 💙 Глубокие женские персонажи В сериале интересно показаны и главные, и второстепенные героини. Например, бывшая девушка не превращается в карикатурную злодейку, которой полагается завидовать и строить козни. У неё есть собственные чувства и переживания, а её история заслуживает внимания и сочувствия. 💙 Семьи бывают очень разными Как маме мне было интересно наблюдать не только за отношениями молодых людей друг с другом, но и за их отношениями с родителями. В сериале есть семьи, в которых можно открыто говорить о чувствах и рассчитывать на принятие, и семьи, где герои сталкиваются с насилием и эмоциональной небезопасностью. ‼️При этом прошлое не становится единственным сценарием будущего. Опыт отношений с родителями влияет на нас, но не предопределяет, какими будут наши отношения со сверстниками и партнёрами. Важны ценности и решения здесь и сейчас. 💙 Работа с травмой Как психологу мне было важно увидеть, как сериал обращается с темами травмы, сексуализированного насилия и насилия в детстве. Здесь показано, что поддержка друзей не исцеляет травму мгновенно, но может стать важным шагом на пути к себе и к интеграции пережитого опыта. ‼️Даже после сложных осознаний герои продолжают чего-то бояться, избегать, иногда причинять боль близким. Но постепенно они учатся лучше понимать себя, замечать свои реакции и выбирать, какими хотят быть в отношениях. Мне кажется важным, что этот путь показан не как мгновенное преображение, а как процесс, в котором бывают и шаги вперёд, и трудности. Мне радостно думать, что у моих детей будут перед глазами такие истории. А когда я смотрю этот сериал, то чувствую, как забочусь и о своей внутренней шестнадцатилетней девочке.

Послеродовая депрессия: история психолога Привет! Я Даша Бахтеева, психолог Good Point. Моему сыну 2,5 года, и сейчас я могу осторожно сказать, что справилась с постродовой депрессией, о которой не догадывалась на протяжении целого года. 🩷У меня были благоприятные условия для хорошей жизни в роли мамы. Но почему-то жизнь не оказалась хорошей. Дни становились все более вязкими, бесконечно однообразными и в то же время наполненными новыми сложностями. Ежедневно, как по часам с 15:00 до 19:00, я проваливалась в яму плохого настроения и не знала, что делать с ребенком: моя креативность была на нуле. Мне становилось легче, только когда наступал вечер и приближалось время пойти в душ в одиночестве. 🩷Казалось, что я все делаю неправильно, нехорошо; я боялась навредить ребенку каждым действием. Когда я не выдерживала и спасалась уходом в другую комнату на 30 секунд, я верила, что разрушаю надёжную привязанность. Когда у ребенка стали видны поры на лице, я была уверена: это из-за того, что я плохо ухаживаю за его кожей. Когда он впервые вырвался из варежек-антицапапок и поставил себе царапину на полщеки, у меня совершенно опустились руки от вины за недосмотр. 🩷Тяжело было не только мне, муж претерпевал свои сложности, мы ссорились от напряжения. Мне было стыдно перед мужем и ребенком за свое поведение. Я буквально видела разочарование во мне в их глазах (разочарование в глазах младенца — я не шучу). Кажется, мои слова звучат драматично и такое невозможно пропустить, но эти мысли и чувства не гремели во мне, а тихо ныли саундтреком каждый день. Меня не смущало происходящее, я думала — немного напрягусь и смогу все делать нормально, ведь это моя ответственность, ведь я люблю сына, ведь всем сложно и все справляются. Я обратилась к психиатру из-за того, что стало сложно управлять своим поведением в конфликтах. А ушла с рецептом на два препарата и однозначным диагнозом: депрессия. Ребенку был ровно год. ❓ Я, профессиональный психолог и человек в добром контакте с собой, пропустила депрессию! Мои близкие, не осведомлённые о депрессии, ничего не заподозрили. В то время я проходила курс по перинатальной психологии и не узнала в описании ПРД того, что происходило со мной! Это поражает меня. Хотелось бы, чтобы кто-то в тот момент заботливо обращал мое внимание на то, что оказалось недоступно моему взгляду. 💔 Бурные эмоции могут оказаться одним из признаков депрессии. 💔 Может быть сложно или очень сложно. Но когда всё или почти всё непосильно, когда успешный опыт как будто не фиксируется и видны только неудачи, когда постоянно приходится решаться и преодолевать, нужно помочь себе. 💔 Постоянное диффузное чувство вины «за всё», мучительный проигрыш в каждом сравнении себя с другими мамами — нет, так не должно быть. 💔Четкий эмоциональный ритм, парадоксальный сон — это поводы оценить свое состояние (я просыпалась каждое утро в 4, хотя сын крепко спал, а я не чувствовала себя отдохнувшей) Материнство всегда приходит с предпосылками для развития постродовой депрессии. «Родится» ли депрессия вместе с вашим ребенком — неизвестно, но это может произойти. Если вы подозреваете, что с вами что-то не так, обратитесь за помощью. Если вы готовитесь стать мамой, подумайте, кого можно привлечь в сообщники по раннему распознаванию депрессии — мужу, подруге, маме, психологу, врачу можно по договоренности делегировать red flag alert. 📎 Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас, — пройти онлайн-тест на постродовую депрессию с подробной интерпретацией на сайте Good Point.

5 книг про взросление для детей После конференции в родительском чате мы продолжаем обсуждать некоторые темы, особенно много вопросов про секс. Ксюша Карпова, психолог и секс-терапевтка Good Point, собрала подборку книг, которые помогут объяснить эту тему детям 📍 Одну из них Ксюша сама прочитала ещё девочкой — книга поддержала её в период взросления, и спустя годы она сохранила её для своей дочки. Хотим предложить еще один ракурс: чтобы спокойнее отвечать на детские вопросы о теле, отношениях и сексе, порой нужно разобраться с тем, что мы сами знаем и чувствуем. Тем более что мы продолжаем узнавать себя, своё тело, желания на протяжении всей жизни. ❤️‍🔥 В поддержку всех взрослых мы собрали бесплатную библиотеку о сексуальности: книги, фильмы, подкасты и тесты. Всё, что может помочь лучше понимать себя, партнёра, физиологию и психологию секса. Забирайте гайд бесплатно и начинайте исследование 🌟 Если у вас есть рекомендации по теме сексуальности, приносите их в комментарии, с радостью дополним гайд!

Детский психолог, для родителей и семейный: к какому мне специалисту? После конференции и на ней нас много спрашивали: лучше обсудить свои переживания наедине с психологом или прийти сразу с ребенком. Хотим познакомить вас поближе со специалистами Good Point: у нас можно получить помощь не только с детскими трудностями. Есть психологи, которые работают с детьми, специалисты для родителей и семейные психологи — в том числе с парами. Собрали небольшую навигацию: с чем можно прийти и к кому. 💖 ДЕТСКИЕ ПСИХОЛОГИ ⏺️Алина Алексанянц Если у ребенка часто бывают истерики, вы не понимаете, как справляться с подростковым кризисом или хотите наладить отношения с ним. К Алине можно прийти вместе с партнером, а еще у нее есть необычный формат — создание терапевтической сказки специально для вашего ребенка. Принимает очно в Москве. ⏺️Светлана Савелова Светлана — клинический и детский психолог, в том числе работает с нейроотличными детьми от 7 лет. Помогает с тревогой, эмоциями, поведением или другими сложностями. ⏺️Татьяна Волкова Татьяна работает с детьми и подростками, использует в том числе эрготерапию и сенсомоторный тренинг. Принимает очно в Санкт-Петербурге. К Татьяне можно обратиться, если ребенок переживает острый кризис, травматический опыт или посттравматическое состояние и нужна специализированная помощь. ⏺️Аделя Герц Аделя принимает детей от 2,5 лет: если вас беспокоят эмоции или поведение, адаптация к изменениям, школа, учебная мотивация или развитие когнитивных навыков. Аделя также работает с детьми в билингвальной среде и проводит диагностику. Возможны очные сессии в Москве. ⏺️Мария Стрюцкова Работает с детьми, подростками и взрослыми. К Марии можно прийти, если ребенку или подростку сложно справляться с тревогой, эмоциями или хочется лучше понять себя. В работе Мария опирается на когнитивно-поведенческий подход и терапию принятия и ответственности. 💖 ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ (психологи льготной программы) ⏺️Анастасия Калашникова Перинатальный психолог, помогает адаптироваться к изменениям, связанным с родительством. ⏺️Екатерина Фатуева Если на пути к родительству вы столкнулись с репродуктивными трудностями, с Екатериной можно пройти этот период не в одиночку. ⏺️Виктория Пономарева Помогает, если после рождения ребенка появились депрессивные или тревожные состояния, панические атаки и ощущение, что справляться становится все сложнее. 💖 СЕМЕЙНЫЕ ПСИХОЛОГИ ⏺️Ольга Ульянова Ольга работает с парами в эмоционально-фокусированном подходе. К ней можно прийти, когда хочется сохранить отношения, но вы не знаете, возможно ли это. Например, если в паре много конфликтов, стало сложно понимать друг друга. ⏺️Ксюша Карпова С Ксюшей можно говорить о том, о чем бывает стыдно или неловко рассказывать другим: если хочется разобраться в своей сексуальности, отношениях с партнером. Ксюша также обучена на доулу и ведущую подготовки к родам, поэтому может поддерживать женщин в период беременности, родов и материнства. ⏺️Мария Макарова Мария работает со взрослыми и родителями, использует гештальт-подход. Поддержит, если вы переживаете кризис, потерю или репродуктивные трудности, хотите разобраться в себе и своих отношениях с близкими. ➡️ Если вы не знаете, какой специалист подойдет в вашей ситуации, напишите нашему администратору Жене @goodpoint_admin — мы поможем сориентироваться.

Армен Захарян о партнерских родах: что меняется, когда становишься отцом Новый сезон подкаста «С Верой в науку» про роды мы не могли представить без разговора о партнерских родах — опыте, который для одних пар становится важной частью рождения ребенка, а другим совсем не подходит. ✔️ Исследования показывают, что поддержка во время родов может влиять на то, как женщина воспринимает этот опыт и чувствует себя после. Но что происходит с самим партнером? Каково быть рядом в этот момент и что меняется в отношениях с рождением ребенка? Об этом мы поговорили с амбассадором включенного отцовства, ведущим литературного ютуб-канала «Армен и Федор» и папой маленькой Влады — Арменом Захаряном. Армен рассказал, как ему далось решение присутствовать на родах и почему оно оказалось непростым, что изменилось для него с появлением ребенка и почему подготовка к первым месяцам родительства может быть не менее важной, чем подготовка к самим родам. 🔈 Слушать выпуск: https://podcast.ru/e/2Fg4kOliKpX А вы как относитесь к партнерским родам? Если у вас был такой опыт, поделитесь: что он изменил для вас, партнера или ваших отношений?

Первый в России художественный фильм о послеродовой депрессии и ПТСР Всем привет! На связи основательница Good Point Вера Якупова. Ксения Зуева, талантливый режиссер и амбассадор ментального здоровья матерей, предложила мне стать научным консультантом первого в России художественного фильма о послеродовой депрессии и ПТСР. А потом и выступить в роли психолога в картине. 💙 Для меня огромная радость, что проблемы и переживания матерей освещаются настолько тонко и точно, на большом экране. Невозможно остаться равнодушными, а значит у женщин повышаются шансы получить в обществе поддержку. Премьера фильма в закрытом формате состоялась в рамках программы 48-го Московского международного кинофестиваля. И вот наконец фильм выходит на экраны. Пока не массово, но уже можно посмотреть! ➡️ 3 октября | 17:00 | кинотеатр «Москино Салют» | Купить билет Небольшой тизер: Благополучный брак Ренаты и Эдуарда рушится после появления сына: вместо ожидаемой нежности героиня сталкивается с пугающей эмоциональной пустотой. В форме напряжённого триллера фильм препарирует тему послеродовой депрессии, исследуя разрыв между общественными стереотипами о материнстве и травматичным опытом женщины, теряющей контроль над собственной жизнью. После кинопоказа состоится обсуждение со зрителями вместе со мной и режиссёром Ксенией Зуевой. Приходите! Также фильм можно будет увидеть и в других городах России в рамках Mental Health Film Festival. ➡️ 10 октября | 15:00 | Екатеринбург | Купить билет ➡️ 11 октября | 17:00 | Казань | Купить билет ➡️ 15 октября | 20:00 | Санкт-Петербург | Купить билеты Приходите и поделитесь постом с другими, очень хочется, чтобы про эту тему стали говорить больше 💛