Арт-практики в психотерапии: новый способ взглянуть на ситуацию и себя 📱рассказывает психолог Good Point Ксения Ефименко В своей работе я люблю использовать творчество, а именно — наррадраму, это одна из арт-терапевтичеких школ в психологии. Для использования творческих методов в работе совершенно не обязательно, чтобы вы умели рисовать или писать стихи. Техники подбираются таким образом, чтобы легко получился результат, которым будет доволен человек. 🎠Психолог не оценивает рисунок с точки зрения красоты и не ищет в нем заранее заданных символов. Значение созданного образа определяет сам человек, а психолог помогает исследовать его ассоциации, чувства и мысли, которые возникают в процессе. На фото — примеры применения творчества в моей работе. Что дает творчество на консультациях? Часто мы не можем описать, что с нами происходит, словами. Если же нарисовать, подобрать картинку или предмет — происходящие внутри процессы обретают внешний образ. Пример: Человек чувствует, что на него навалилось слишком много дел и он ничего не успевает. Вместо того чтобы снова и снова анализировать ситуацию, психолог предлагает изобразить ее на бумаге. Может получиться огромная гора, лабиринт или клубок ниток. А дальше можно исследовать образ: что в нем самое сложное? Где находитесь вы? Есть ли в рисунке место, куда можно отойти, или путь, которым можно выбраться? Так иногда удается заметить то, что было трудно сформулировать словами. 🩵Это позволяет исследовать переживание как нечто, с чем можно взаимодействовать, а не как что-то абстрактное и непонятное. 🩵Порой творчество дает безопасную дистанцию, с которой можно прикоснуться к болезненному или травмирующему опыту. 🩵Образы и метафоры помогают увидеть ситуацию с неожиданных сторон и найти неочевидные решения. Кому будет полезна арт-терапия В таком формате можно работать с разными запросами. Творческие методы могут быть полезны, если вы: ❗️с трудом подбираете слова для своих чувств и переживаний ❗️привыкли много анализировать, но понять, что на самом деле происходит, сложно ❗️хотите исследовать свои желания, внутренние противоречия или отношения с другими ❗️хотите бережно приблизиться к сложным переживаниям. Практика Одна из простых техник: когда вы испытываете сложные чувства, попробуйте отразить их на бумаге. Можно сначала выбрать цвета, сделать рисунок, потом побыть немного с этим, посмотреть, на что похоже. Когда вы смотрите на рисунок, что привлекает внимание в первую очередь? Хочется ли что-то изменить, добавить, убрать или оставить как есть? О чем это может говорить с учетом моей ситуации?