Алексей Ситников ✔

Когда чувства берут верх. Почему мы часто самые важные решения принимаем под воздействием эмоций? Да именно потому, что они важные. Мы это понимаем, и у нас возникает эмоциональный отклик, мы волнуемся. Так что все нормально. Другое дело, если вами управляют негативные эмоции. Тогда имеет смысл остановиться и подождать. Как говорится, утро вечера мудренее: на следующий день решение станет уже более взвешенным.

Дорогие друзья, наш новогодний подарок вам — это самые большие скидки за всю историю проекта Karmalogic®. Акция действует до 26 декабря. Переходите по ссылке, чтобы выбрать любимые книги и успеть оформить заказ: https://shop.karmalogic.net/catalog/ Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqwsPwqL

Визуализация в НЛП Одна из ключевых техник в нейролингвистическом программировании — это визуализация. Когда мы моделируем яркий и конкретный образ своей цели и процесс пути к ней, то создаем для своего бессознательного фактически инструкцию. И заодно значительно усиливаем стремление. Недавно ученые провели эксперимент с участием 12 человек, которые в течение месяца по 15 минут в день визуализировали упражнения на икроножные мышцы. В результате у всех участников силовые показатели выросли в среднем на 8,1%, а у одного — на 33,9%. Весь секрет в том, что при воображаемых упражнениях активируются те же участки мозга, что и при реальных тренировках. Эту технику регулярно используют спортсмены. Для успешной визуализации надо максимально конкретно и детализированно сформулировать и представить цель. Например, фраза «хочу заработать денег» — это не визуализация. Конкретизируйте: на какой процент/до какой суммы хотите повысить доход и за счет чего: повышение/смена работы/развитие бизнеса и т.д. И главное — представьте то, для чего вам нужны деньги. Ведь это прежде всего инструмент. Мысленно перенеситесь в точку, где результат уже есть, и определите, какие решения и качества привели вас туда. Также важно помнить и про частицу «не», которую наше бессознательное будто бы игнорирует. «Не» существует только в языке, и когда мы эту частицу используем, то образ того, что мы отрицаем, все равно возникает в бессознательном. Поэтому, например, вместо «я не буду курить» скажите «я хочу и могу бросить». И третий момент. Ярко представляйте свою победу и уменьшайте образ того, что не получается. Успехов!

К концу года многие сталкиваются с внутренней тяжестью, упадком сил и повышенным чувством тревоги. На это влияет много факторов: - Уменьшение светового дня, сбой циркадных ритмов и снижение серотонина. - Подведение итогов года: неудовлетворенность целями, сожаления, тревога о будущем. - Праздничные ожидания не всегда совпадают с реальностью. Что можно с этим сделать? - Больше дневного света, либо терапия ярким белым светом по утрам. - Режим сна, движение и короткие прогулки на свежем воздухе. - Поддержка: поговорить с другом, близким или психотерапевтом. - Ограничить алкоголь и стимуляторы, следить за питанием. - При слишком длительном депрессивном состоянии рекомендуется обратиться к врачу. А в моменты усиливающейся тревоги попробуйте говорить себе одну из этих фраз, которые помогают успокоиться. А впрочем, можно говорить и все три. «Это пройдет» «Бывало и хуже» «Я обязательно выйду победителем»

«Стало в этом мире скучно» Вспомните наших великих актеров: Людмила Гурченко, Борис Бабочкин, Вячеслав Тихонов… Почему они все ушли из жизни вскоре после того, как состоялся их бенефис в Кремле? Полный выпуск шоу «Открытая голова — с Павлом Евдокименко — смотрите наших платформах: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Большинство людей ошибаются не в целях, а в том, что принимают чужие ожидания за собственные желания. Наше бессознательное, как маленький ребенок, никогда не поддерживает то, что не похоже на правду. Мы с командой подготовили для вас специальный предновогодний вебинар. Его проведет Наталья Полетаева – клинический психолог, психотерапевт, Мастер-коуч, член ICI, специалист по работе с проективными методами и будущими состояниями, тренер Karmalogic. ✨ Она сделает то, что обычно происходит в качественной психотерапии: поможет отделить настоящие желания от навязанных, увидеть скрытые препятствия и через карты Karmalogic показать реальные внутренние ресурсы и мотивацию. Затем будет практика прогрессии: вы увидите себя в точке, где намерение уже реализовалось, и ощутите, какие решения и смыслы привели вас туда. Присоединяйтесь! Когда: 24 декабря, 19.00 мск. Онлайн. А до 22 декабря — действуют специальные условия при регистрации. https://shop.karmalogic.net/online-school/proryv2026/ Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2VtzqxP6Ndx

Новогодний шопинг: не свести мужа с ума Чуть больше двух недель до Нового года. И пока в магазины завозят коробки праздничных поставок, кто-то уже вытирает холодный пот со лба. Предпраздничная суета, подразумевающая длительные походы в магазины и внушительный список покупок, может привести вашего мужа к предынфарктному состоянию. В 1998 году известный британский нейропсихолог Дэвид Льюис провел исследование состояния мужчин в торговом центре в разгар рождественских закупок. Льюис вместе с командой изучили частоту сердечных сокращений, артериальное давление и выработку гормонов стресса у покупателей мужского пола. Как выяснилось, большинство испытывали сильнейшее напряжение, а у некоторых уровень стресса был как у летчиков-истребителей или у полицейских в момент опасных операций. В то время как среди женщин незначительный стресс испытывала лишь каждая четвертая. При этом Льюис уточнил, что мужчины чаще получают удовольствие от шопинга, если он связан с покупкой цифровой техники. Так что если ваш мужчина отказывается идти с вами в воскресенье в гипермаркет, а если и идет, то на лице его отражены сплошные страдания, не принимайте на свой счет. Вполне вероятно, что в данном случае это своеобразный квест на выживание. Благо, мы живем в эпоху доставок. Или еще вариант избежать семейного скандала — помимо мандаринов и салфеток купите игровую приставку. 😉

«В китайской философии мужскую энергию символизирует янь, а женскую — инь. Янь — это сила, которая проникает и разрушает. Его метафора — нож. Инь, напротив, не стремится к захвату, а выигрывает за счет гибкости и баланса внешних сил. Ее метафора — вода. Она не разрушает камень, а находит путь вокруг него или растворяет со временем. Когда железный и острый нож встречает воду, он думает, что одержит верх. Но в итоге либо ржавеет, либо тонет». (С) KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии. Мы получаем множество благодарных отзывов о книге. И я благодарю вас в ответ — за искренность и готовность учиться новому. Ваш Алексей Ситников

Почему опасен ежедневный прием витамина D? Жесткий разбор индустрии БАДов и тех мифов о здоровье, которые нам упорно навязывают. А также: все про бессонницу, память и нехватку энергии, секреты долголетия и как простой «метод картошки» может помочь при онемении рук. Все это — на встрече с Павлом Евдокименко, практикующим врачом-ревматологом, психофизиологом и автором бестселлеров о здоровье и долголетии. Новый выпуск ток-шоу «Открытая голова»! Уже на всех наших платформах: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Психические расстройства: уникальные сильные стороны Многие люди воспринимают психические заболевания исключительно через призму дефицитов и проблем. Однако, как показывает новое исследование, опубликованное в журнале Current Directions in Psychological Science, всё больше данных указывает на то, что некоторые психические состояния могут быть связаны с уникальными сильными качествами и талантами. Исследователи призывают фокусироваться не только на устранении симптомов, но и на выявлении и развитии потенциальных преимуществ, которые могут быть связаны с этими состояниями. Например, люди с биполярным расстройством часто проявляют повышенную креативность и эмпатию, а СДВГ может быть связан с гиперфокусом и необычайной энергией. Аутизм часто сопровождается выдающимися аналитическими способностями и вниманием к деталям. Ученые напомнили, что некоторые из самых креативных умов в истории человечества также принадлежали людям, страдавшим различными психическими заболеваниями. Данный подход не отрицает сложностей и страданий, связанных с психическими расстройствами, как и необходимости лечения. Но призывает снизить стигму и предоставить людям инструменты для использования своих уникальных качеств.

«Мягкая сила» В чем главная мудрость женщины? 1. Не соревноваться со своим мужчиной. 2. Никогда его ни с кем не сравнивать. Мудрая женщина понимает, что не нужно пытаться быть сильнее мужчины, потому что ее сила — в слабости и мягкости.

Многие не верят в психосоматику Психосоматика — это область медицины и психологии, описывающая связь между умом и телом. А поскольку наше физическое состояние напрямую зависит от психологического, то есть все управляется из головы, то психосоматика — это естественный процесс. Когда люди не верят в психосоматику, на самом деле они не верят в то, что болезни могут вызываться процессами в голове. И что, работая с головой, эти процессы можно вылечить. Немного поясню. Механизмы реагирования на внешнюю среду, которые управляются из головы, подстраивают действия организма под выживание. И порой организм начинает жертвовать некоторыми ресурсами для того, чтобы адекватно отреагировать на происходящее вокруг. Фактически цель психосоматики — работа с процессами, происходящими в голове, чтобы гармонизировать отношения организма с внешней средой. А также создать условия, в которых организм начинает сам себя лечить.

Удаленка улучшает психическое благополучие Если вам все чаще снится home office, возможно, это не просто так. В Австралии проанализировали данные 20-летнего исследования динамики труда и опросили более 16 тысяч сотрудников. Результаты подтверждают: удалённая работа в целом полезна для психического здоровья. Правда, эффект не универсален — многое зависит от пола и организации рабочего времени. Так, для женского ментального здоровья удаленка оказалась полезнее, особенно если уже имеются психологические трудности. При этом оптимальным стал гибридный график — 1-2 дня в офисе и основная работа из дома, для поддержания баланса и смены обстановки. А для мужчин ключевую роль играет не домашний офис, а отсутствие стресса из-за дороги на работу и обратно, плюс экономия времени. Так что если вы чувствуете постоянную усталость и тревогу на работе — попробуйте сменить график либо минимизировать время в пути. А если и то и другое пока невозможно, то организуйте рабочее пространство и рутину: ясные границы «работа/дом» крайне важны для психического баланса.

«Тревожность» года На Международной ярмарке интеллектуальной литературы non/fictio№ 27 было много интересного, помимо моей автограф-сессии. Например, там объявили слово года в России: это, не поверите, «тревожность». Опрос проводился книжной сетью «Читай-город» с апреля по декабрь: за «тревожность» проголосовали 36% респондентов. По словам организаторов голосования, такой выбор говорит об «эмоциональном состоянии общества». А понятие тревожности вышло за рамки диагноза и стало обыденным явлением. Тревожность – это нормально Именно это нужно осознать, чтобы преодолеть тревогу. Мы живем в мире, где постоянно все меняется, окруженные большим потоком информации. Здесь организаторы опроса правы в том, что тревожность прочно вошла в жизнь многих как реакция на происходящее вокруг. Путь к снижению тревожности будет настолько же индивидуальным, как и вы сами. Поэтому второе, что нужно сделать — это принять себя и свои слабости. Ключ к решению проблемы тревожности в комбинации самопознания, активных усилий по саморазвитию и готовности принять поддержку от окружающих. Напомню также, что важно различать тревогу и тревожное расстройство. О разнице между ними, а также о практических способах снизить тревожность и вернуться к состоянию внутренней устойчивости я ранее подробно рассказывал в одном из выпусков. Переходите по ссылкам. Youtube | VK Видео | Дзен

Самое страшное — это не боль, а когда вообще ничего не чувствуешь Когда молчание становится тише, чем одиночество, и мы перестаем делиться своими мыслями с партнером. Когда ты рядом с ним, но будто один. Все это признак, что между вами не пауза, не ссора. А конец. Отношения умирают, когда: • люди не получают удовольствия от того, что вместе; • не строят совместных планов; • безразличны к тому, что происходит у другого; • что-то делают назло; • перестают друг друга развивать. Больше про отношения в паре я рассказываю на своем канале на YouTube, а также на Rutube.

Сегодня затронем такую непростую тему, как отношения без обязательств. Могут ли они действительно разрушить психику? Да, могут: при условии, что это не взаимно. Если оба партнера не берут на себя обязательств, получаются некие «легкие» отношения. А если один взял, а другой — нет, то для первого такая связь, безусловно, разрушительна. Отношения строятся не только на устных договоренностях, но и на эмоциональной привязанности, потребности заботиться о другом, энергообмене, доверии. Бывает так, что в связи «без обязательств» один партнер держится в стороне, а другой привязывается и начинает отдавать — и, как следствие, разрушается.

Цвет нашего будущего Институт цвета Pantone, который уже более 25 лет выбирает цвет года, назначил для 2026-го — белый. Оттенок называется «Облачный танцор» — это нейтральный белый, ассоциирующийся со спокойствием и тишиной. В организации пояснили, что выбранный цвет «связан с новыми начинаниями» и «отражает стремление к перезапуску». Психология цвета играет ключевую роль в нашем восприятии мира. В частности, белый цвет символизирует чистоту, невинность и простоту. В дизайне он часто используется для создания ощущения свободы и открытости пространства. А в целом — символика цвета уходит корнями в глубину культурных традиций и истории человечества, где каждый оттенок приобретал определенное значение и использовался в соответствии с этим в ритуалах, искусстве и повседневной жизни. Более подробно о влиянии психологии цвета на нашу жизнь я рассказываю здесь: YouTube | VK Видео

Чего мы боимся на самом деле? Дрожь в коленях и навязчивые мысли в голове… «А что подумают другие?» «Страшно!» Многие проходят через это. И некоторые решения, которые кажутся нам рациональными, часто продиктованы страхом — но в итоге принимают нейтральную форму. Откладывание, осторожность, избегание сложных разговоров или отказ от новых возможностей… Знакомый список? Страх можно приручить, и он станет союзником, а не хозяином. Сегодня поговорим о 5 главных страхах, влияющих на наши решения: почему они оказываются сильнее рациональных аргументов и что можно изменить, если вы хотите жить свободно. Смотрите новый выпуск: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья! Напоминаю, что мою книгу можно купить в Читай-городе — как офлайн, так и онлайн. Если вам удобно, приходите и выбирайте книгу на месте. А если проще заказать — то вот ссылка на карточку товара: https://www.chitai-gorod.ru/product/karmawoman-arhitektura-zenskoj-energii-3126810 Приятного чтения! Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426. erid:2W5zFJkgiNL

5 практических рекомендаций для улучшения сна Если вы испытываете трудности с засыпанием или в целом плохо спите, возьмите на заметку этот список. Он поможет урегулировать сон уже в ближайшее время. 1. Создайте комфортную атмосферу. За час до сна отключите гаджеты и приглушите освещение. 2. Поддерживайте оптимальную температуру и влажность в спальне. Идеальная температура для сна — 18-20 градусов Цельсия. Регулярно проветривайте комнату и используйте увлажнитель воздуха. 3. Контролируйте потребление кофеина. В идеале не употреблять продукты, содержащие кофеин, после 15.00. Дело в том, что кофеин может сохраняться в организме на протяжении восьми часов и существенно затруднять засыпание. 4. Создайте строгий график сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время — каждый день, включая выходные. 5. Ужинайте не позднее чем за 2-3 часа до сна. Выбирайте легкие блюда, богатые триптофаном. Например: бананы, творог или йогурт. Успехов! ⭐️