Алексей Ситников ✔

Если пожилому человеку подарить собаку, он проживет в среднем на 2 года дольше. Множество исследований подтверждает: присутствие домашних животных снижает уровень депрессии, тревоги и стресса. А также положительно влияет на самооценку и социальную адаптацию. Конечно, с уточнением, что не стоит использовать эмоциональную связь с питомцем для полной замены человеческих отношений — тогда результат может быть как раз противоположным. Животные действительно могут продлить нам жизнь. Они дарят безусловную любовь, снижают чувство одиночества и мотивируют к активности. Например, моя мама почти не расстается со своей собакой. Ей очень важно о ней заботиться, гулять с ней. Ну а я… я обожаю животных. Фото, кстати, сделано в Тибете — минувшим летом, во время нашего путешествия со смыслом от Karmatravel. ✨

Женщина с высокой самооценкой никогда… …никогда не позволит своему мужчине опускаться, что бы ни происходило. И, соответственно, никогда не позволит опускать ее. Ради такой женщины хочется меняться, и мужчина начинает тянуться и развиваться — и ради нее, и рядом с ней. У него появляется чувство тыла, и это придает ему сил.

У страдающих бессонницей меняется мозговая активность — это подтвердило новое исследование австралийских ученых. В отличие от тех, кто спит здоровым сном, у людей с хронической бессонницей ночью мозг находится в состоянии, приближенном к дневному бодрствованию. А пик когнитивной активности также смещается примерно на шесть с половиной часов. Эти данные свидетельствуют о том, что бессонница может быть связана с биологическим нарушением синхронизации процессов, происходящих в мозге, а не только с поведенческими трудностями засыпания. Для лечения бессонницы важны светотерапия, структурированный распорядок дня и другие способы, помогающие восстановить циркадные ритмы. Я часто рекомендую включать вечером красный свет — он помогает настроиться на засыпание. А также минимум за 20 минут до сна убирайте гаджеты и выключайте телевизор.

Главная причина конфликтов Знаете, есть люди хитрые, а есть мудрые. И те, и другие — умные. Так в чем же между ними разница? Хитрый рассуждает по принципу win — lose. Он пытается выиграть за счет того, что другой проиграет. И такие отношения чаще всего разрушаются из-за многочисленных конфликтов. Мудрый человек понимает, насколько данная стратегия неустойчива, и мыслит в категории win — win. Построенные по такой модели отношения всегда будут развиваться.

Полученные знания, даже самые ценные, не всегда удается претворить в жизнь. Множество внутренних барьеров, страхов и когнитивных искажений мешают нам это сделать. На нашем бесплатном мини-курсе мы с командой постарались решить эту проблему. В каждом уроке вас ждут теория из книги «Karmamagic» и специальные упражнения, которые помогут переложить теорию на практику. Первый урок будет доступен сразу после регистрации: https://school.karmalogic.net/skills_reg А если вы готовы сразу приступить к основному курсу Сферы «Умения», то сегодня и завтра действуют специальные условия: https://shop.karmalogic.net/online-school/umeniya/ Основной курс включает видеоразбор от меня, вебинары от мастеров Karmalogic, а также расширенные практические задания, специально разработанные под каждый ресурс для его проработки и усиления. До встречи на курсе! Реклама: ИП Ситников Алексей Петрович, ИНН 773200768568, erid 2Vtzqwy19x5

Первый день зимы, а мы по традиции подводим итоги месяца! Благодарю вас за внимание и активность. ⭐️ Топ-10 постов за ноябрь. 1. Самое эротическое раздевание женщины. 2. Шесть вещей, которые крадут вашу энергию. 3. Слово года: биохакинг стал мейнстримом. 4. «Осенняя хандра» или сезонное аффективное расстройство. 5. «Любовь на три года», «мир через постель» и «раздельный бюджет»… Первый выпуск ток-шоу «Открытая голова» с Еленой Новоселовой! 6. Крик в пустоту: как люди справляются с отчаянием. 7. Почему мы себя накручиваем? И как перестать это делать. 8. Порядок в жизни: способы его навести. 9. Как понять, что это действительно твой человек? 10. Странные ощущения, напряжение… Что такое интуиция на самом деле.

Сегодня в России отмечается День матери. Дорогие мамы! Поздравляю вас и желаю быть счастливыми. Заботьтесь о своем счастье, ведь основа воспитания — это личный пример. Не живите только ради детей, живите прежде всего ради себя в хорошем смысле этого слова. С праздником!

Нейробиологи «продлили» подростковый возраст В новом исследовании ученых Кембриджского университета выделяются несколько основных фаз развития нейронных связей мозга на протяжении жизни человека. Сначала идет «детская» фаза — до 9 лет. Потом нейронные связи меняются, и начинается «подростковая» — в среднем до 32 лет. По словам нейробиологов, окончание подросткового возраста определить намного сложнее, чем его начало. «Мы обнаружили, что “подростковые” изменения в структуре мозга заканчиваются примерно к тридцати годам», — заявили специалисты. Далее уже начинается так называемый взрослый режим, самый долгий. Следующие фазы изменения нейронных связей, согласно исследованию, приходятся на 66 лет и 83 года. Что скажете, друзья? Похоже, понятия юности и молодости все же пора официально пересмотреть?

Не знаю, чего хочу В преддверии Нового года многие задумываются о своих желаниях и мечтах. И часто сталкиваются с тем, что и не знают, чего хотят на самом деле. Что же делать в такой ситуации? 1. Сходите к психотерапевту. Хороший специалист поможет разобраться. 2. Также можно поговорить с родителями — пусть они помогут вспомнить, о чем вы мечтали в детстве. В детских мечтах — ключ к вашему истинному «я». 3. И третье — попробуйте себя в искусстве, творчестве. Творя или общаясь с природой, намного легче войти в так называемое дефолтное состояние мозга, в котором проявляются настоящие наши желания и потребности.

Секрет знаменитости Личный бренд = страх: «А интересен ли я кому-то?» На самом деле, личный бренд есть у каждого человека. У соседа, который не отдает долг, или же у дяди Васи, который решит любой вопрос. Личный бренд — это не то, что мы сами о себе думаем, а то, что о нас говорят другие. В нашем новом выпуске Константин Обухов — генеральный продюсер канала ТВ-3 и создатель таких проектов, как “Comedy Баттл”, “Открытый микрофон” и “Выжить в Дубае”, раскроет механизмы формирования личного бренда и объяснит, почему так важно осознанно управлять репутацией. А также Константин поделится ценными примерами и объяснит, как стать популярным и почему этот путь всегда так сопряжен с риском. Смотрите новый выпуск: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья, и снова поговорим про биохакинг! Недавно британский словарь Collins Dictionary включил этот термин в список главных слов 2025 года. Стремление сохранить здоровье и продуктивность как можно дольше — вот что в тренде. Американский нейробиолог Эндрю Хуберман не без оснований настаивает на том, что в приоритете всегда должен быть здоровый сон. Его знаменитый протокол NSDR находится в открытом доступе — специальная техника, которая помогает восстановиться, если заснуть не получается. Как поясняет Хуберман, NSDR обладает нейрохимическим восстанавливающим эффектом, то есть повышает уровень дофамина. От тренда не отстает и Павел Дуров. Предприниматель активно продвигает идею здорового образа жизни. Вот его метод, чтобы никогда не болеть: сон от 8 часов, здоровое питание, спорт и полное отсутствие вредных привычек. В этом контексте не обойтись и без всемирно известного Брайана Джонсона. Бывший крупный предприниматель ведет аскетичный образ жизни и активно занимается омоложением. Однако его история послужила в итоге примером того, насколько осторожно нужно подходить к приему специальных добавок. Рапамицин, с которым экспериментировал Джонсон ради омоложения, вызвал серьезный побочный эффект. Ну и напомню, друзья, свое золотое правило «5 С» для снижения стресса и поддержания здоровья. Это сон, спорт, солнце, смех и секс. А для здорового сна — моя медитация на ночь.

Неприятно осознавать себя в роли жертвы… Однако это нужно сделать, чтобы выйти из таких отношений. Определить абьюзера легче, если научиться прислушиваться к ощущениям. Один из верных маркеров: проверьте, нет ли такого, что вы все время ожидаете эмоционального наказания. Например, вы отлучились на часок с подругой в кафе, но все время нервничаете. Вам кажется, что кофе подают слишком медленно. Вы напряжены, хотя никакой насущной необходимости торопиться нет. Ключевой момент — необъяснимое чувство страха. Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Еленой Новосёловой смотрите здесь: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

Друзья! Сегодня презентация книги «KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии». Поговорим о силе, балансе мужского и женского и о том, как женская энергия становится главным ресурсом 21 века. Если не успели зарегистрироваться — не беда. В 19:00 подключайтесь к прямой трансляции в официальном канале Московского Дома Книги: https://vk.com/mdk.arbat До встречи!

«А что если нет» Когда возникает ситуация «я должен», обязательно нужно спросить самого себя: «Что произойдет, если я этого не буду делать?» Потому что если мы не зададим себе этот вопрос, мы опасность отказа можем сильно переоценивать и неадекватно реагировать. Огромное количество людей дошли до инфаркта именно из-за того, что жили в этом неадекватном состоянии и ощущении «я должен». «Так что будет, если все же нет?» «Действительно ли так фатально, как мне кажется?» Задайте себе эти вопросы. И меняйте на два других модальных оператора — «хочу» и «могу». Они очень полезны для мышления.

Бывает так, что чувство внутренней опоры теряется, и собственные достижения будто становятся незначительными. Знакомо вам такое? Вероятнее всего, не хватает системы, которая поможет перевести теорию в действия, оттачивать навыки, опираться на результаты и не ждать вдохновения. И самое главное: научиться верить себе, а не только лишь внешним оценкам. Мы с командой создали для вас бесплатный мини-курс — на основе ресурсов сферы «Умения» из моей книги «Karmamagic». Там для вас заготовлены 6 уроков, в которых будет: — теория, меняющая взгляд на привычные вещи; — упражнения, которые можно сразу же применить на практике. Принять участие: https://school.karmalogic.net/skills_reg Первый урок будет ждать вас в телеграм-боте школы сразу после регистрации. До встречи на курсе! ⭐️

Кризис среднего возраста Точка роста В какой-то момент наступает тот этап, которого многие опасаются: «кризис среднего возраста». Что же делать? 1. Переписать сценарий своей жизни. Изначально он пишется не нами: семья, детский сад, школа, институт… Но когда приходишь к зрелости, стоит осознать, что единственный автор сценария — это ты. 2. Отказаться от «я должен». Верните себе «хочу» и «могу» и начните действовать. Вспомните, о чем когда-то мечтали. Попробуйте путешествовать, посетите лучшие музеи мира, прочитайте лучшие книги… Главное — действуйте!

Дорогие друзья! Сегодня в России отмечается День психолога. Хочу прежде всего поздравить своих коллег. Наша работа — это не просто теория, а большой труд по восстановлению баланса, гармонии и функциональности человеческой психики. Это крайне важно в современном мире, где скорость изменений требует от нас постоянной адаптации, и всегда нужна толерантность к неопределенности. Коллеги, пусть ваш труд всегда будет оценен по достоинству, а каждый прожитый опыт обогащает ваш профессиональный и личный путь. Также хочу поблагодарить свою аудиторию! Спасибо вам за стремление к развитию, познанию и совершенствованию. За активность и обратную связь. Будьте счастливы. С праздником! Ваш Алексей Ситников ⭐️

«Самое приятное чувство в мире — это сделать доброе дело анонимно, и пусть кто-нибудь узнает» (с) Оскар Уальд. Ученые Корнелльского университета провели несколько исследований альтруизма. По итогам заявили: люди не любят рассказывать о своих добрых делах, поскольку боятся… осуждения. Многие скорее поделятся карьерными достижениями, чем историей о том, как помогли бездомному. Они опасаются быть не понятыми и выглядеть эгоистично — будто бы их заподозрят в неискренности и фальши. При этом действительно альтруизм не всегда является чисто бескорыстным явлением. За ним могут стоять различные механизмы, включая желание следовать социальным нормам, ожидание взаимности или даже желание самоутвердиться. Поэтому в итоге тема «добрых дел» очень сложна: где именно проходит грань между бескорыстием и эгоизмом, порой крайне трудно определить.

“Какой же ты сильный” или “Какой ты классный менеджер” – да ваш мужчина уже сто раз это слышал. Дорогие дамы! Рассказываем, как правильно сделать мужчине лучший комплимент. Полный выпуск шоу «Открытая голова» с Еленой Новосёловой смотрите здесь: YouTube | Rutube | VK Видео | Дзен

«Мы живем в мире, где женщина может быть кем угодно: ученым, лидером, предпринимателем, политиком, матерью или музой. Важно, чтобы при этом она не переставала быть собой. Потому что сила женщины — не в отказе от логики и целей, а в способности сочетать их с чуткостью, гибкостью и глубиной.» (с) KARMAWOMAN. Архитектура женской энергии. Для моих дорогих читателей доступны электронная и аудиокнига — эксклюзивно в сервисе Литрес. Аудиоверсию исполняет Александр Гаврилин — актер и режиссер дубляжа. Его голосом говорят Том Хиддлстон, Роберт Паттинсон, Эштон Кутчер и другие звезды Голливуда. Приобрести аудио: https://www.litres.ru/audiobook/aleksey-sitnikov/karmawoman-arhitektura-zhenskoy-energii-72608047/ Купить электронную версию: https://www.litres.ru/book/aleksey-sitnikov/karmawoman-arhitektura-zhenskoy-energii-72598966/ Реклама. ООО "ИЗДАТЕЛЬСТВО "ЭКСМО". ИНН 7708188426. erid: 2W5zFHSdp6L