К концу года многие сталкиваются с внутренней тяжестью, упадком сил и повышенным чувством тревоги. На это влияет много факторов: - Уменьшение светового дня, сбой циркадных ритмов и снижение серотонина. - Подведение итогов года: неудовлетворенность целями, сожаления, тревога о будущем. - Праздничные ожидания не всегда совпадают с реальностью. Что можно с этим сделать? - Больше дневного света, либо терапия ярким белым светом по утрам. - Режим сна, движение и короткие прогулки на свежем воздухе. - Поддержка: поговорить с другом, близким или психотерапевтом. - Ограничить алкоголь и стимуляторы, следить за питанием. - При слишком длительном депрессивном состоянии рекомендуется обратиться к врачу. А в моменты усиливающейся тревоги попробуйте говорить себе одну из этих фраз, которые помогают успокоиться. А впрочем, можно говорить и все три. «Это пройдет» «Бывало и хуже» «Я обязательно выйду победителем»