Алексей Безымянный | Клуб «120 лет»

Друзья, хочу поговорить на тему, которая меня действительно беспокоит. Часто вижу, как люди начинают сравнивать себя с другими пациентами и ставить себе диагнозы по чужим симптомам. Прочитали или услышали историю человека с похожими жалобами, в голове сразу мысль: «Кажется, у меня тот же диагноз» Но так делать нельзя! Симптомы — это ещё не диагноз. Головная боль, слабость, головокружение могут быть признаками десятков разных состояний — от самых простых до серьёзных. Мы все разные. Возраст, образ жизни, наследственность, хронические болезни — всё это имеет значение. Лечение, которое помогло одному человеку, другому может не дать эффекта или даже навредить. Работает психология. Когда вы читаете про симптомы, мозг легко может начать «находить» их у себя. Время. Пока вы примеряете на себя чужие диагнозы и схемы лечения, настоящее заболевание может спокойно развиваться. Что делать вместо этого? Доверяйте врачу. Он видит полную картину: анализы, осмотр, историю болезней, а не отдельный симптом. Спрашивайте и уточняйте. На приёме нормально сказать: «Доктор, я читал вот такое — почему у меня иначе?» Диалог с врачом очень важен. Читайте, но с умом. Используйте надёжные источники для общего понимания, а не для самодиагностики. Итог простой: ваше здоровье — не как у соседа, подруги или человека с форума. Не ставьте себе диагнозы в интернете — доверьтесь специалисту.

Если вам от 40 до 50 лет — начните регулярно измерять давление. Это простой и эффективный способ предотвратить инфаркт и инсульт. Инфаркты и инсульты молодеют. Уже не редкость пациенты 40-45 лет с повышенным давлением — главным фактором риска. Контроль — это наше всё! Самый простой способ следить за давлением — просто иметь под рукой тонометр. Доказано наукой: регулярные измерения помогают избежать кризов и осложнений. Рекомендую: 1. Поставьте тонометр там, где вы часто бываете вечером (на тумбочке, возле рабочего стола). 2. Делайте 2 измерения в неделю: сидя, после 5 минут спокойного отдыха, не нужно делать после кофе, еды или тренировки. 3. Ведите дневник давления: в заметках, таблице или приложении. Записывайте: дата, время, давление, пульс, кофе/сон/стресс. Через месяц вы увидите чёткий рисунок: когда давление растёт, что на него влияет, где ваша личная норма покоя, а где уже зона риска. Друзья! Если среди ваших знакомых есть люди 40–50 лет — поделитесь с ними этим постом. Возможно, эта информация поможет сохранить им здоровье и избежать серьёзных проблем.

🎄 Друзья, ощущается ли у вас новогоднее настроение? Подводя итоги года, удалось ли выполнить поставленные цели, пройти ежегодный чекап, нарядить ёлку и подготовить подарки для близких? Буду рад вашим ответам в комментариях

В моем окружении в последнее время добавились электрики, слесари, инженеры, лифтёры Я дышу краской, хожу в пыли и общаюсь со строителями. А всё потому, что с большим нетерпением и надеждой жду открытия после капитального нового здания Диагностического клинического центра №1 ДЗМ, которое уже 22 декабря начнет свою работу. Диагностический клинический центр №1 состоит из 8 зданий, в которых трудятся 632 медицинских работника. Здание находилось на капитальном ремонте с декабря 2024 года. Теперь это обновленное здание с современным оборудованием, передовым оснащением и комфортными условиями. Работать в новых стенах и на новой технике станет еще удобнее и комфортнее как для врачей и медицинского персонала, так и для пациентов. Друзья мы на финишной прямой! Сейчас команда ДКЦ 1 на объекте проводит уборку и оснащение кабинетов и помещений. Идет завершающий этап приемки работ: каждая деталь, каждый уголок, каждая система проходят тщательную экспертную проверку.

Последствия обезвоживания — головные боли, усталость, проблемы с кожей, снижение концентрации и даже нарушения работы сердца и почек. И при этом многие люди уверены, что пьют «достаточно», хотя в реальности их организм давно в режиме дефицита жидкости. 🔹 Вода — это не просто напиток Это основа всех процессов в организме: она участвует в терморегуляции, детоксикации, переносе питательных веществ, работе суставов и мозга. 🔹 Как понять, что воды не хватает? – чувство жажды – сухость кожи и слизистых – снижение энергии – потемнение мочи – головные боли 🔹 Сколько нужно пить? Потребность индивидуальна, но обычно взрослому человеку требуется около 30 мл на килограмм веса в сутки(включая чистую воду и часть жидкости из еды). При жаре, физических нагрузках, заболеваниях желудочно-кишечного тракта или высокой температуре потребность увеличивается. 🔹 Как помочь себе пить регулярно? – держите бутылку воды в зоне видимости – начинайте утро со стакана тёплой воды – устанавливайте напоминания – выбирайте воду, которую приятно пить Маленькая привычка — большие изменения. Заботьтесь о своем водном балансе ежедневно, и организм ответит вам благодарностью: ясностью ума, энергией и улучшением самочувствия. #120правил

Сахарный диабет — "тихая эпидемия" В России официально живут с диабетом около 5,5 млн человек, в Москве — примерно 500 тысяч. И это без учета невыявленных случаев. Больше всего пугает тот факт, что каждые 15 лет количество пациентов удваивается. На эфире программы «Московская медицина» мы с Михаилом Борисовичем Анциферовым, главным внештатным специалистом-эндокринологом ДЗМ, Президентом ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н. и профессором разобрали, почему диабет так быстро «молодеет» и что каждый из нас может сделать уже сейчас. Коротко — главное из эфира: 🔹 Диабет 2 типа — больше не только про возраст 60+. Всё чаще диагноз ставят в 30–35 лет. 🔹 Ранние симптомы, которые легко пропустить: постоянная жажда (3–5 л воды в день), учащённое и обильное мочеиспускание, сухость кожи и долго незаживающие ранки, необъяснимая усталость. 🔹 Ключевые факторы риска: лишний вес, малоподвижный образ жизни, еда «как на праздник каждый день», наследственность, хронический стресс и недосып. 🔹 Диабет можно и нужно выявлять рано. Это простые вещи: индекс массы тела, глюкоза натощак, гликированный гемоглобин, при необходимости — тест с нагрузкой. В Москве мы уже несколько лет системно работаем с диабетом. Наша задача — чтобы человек узнавал о диабете по результатам анализов, а не по осложнениям. Что вы можете сделать для себя и близких: ➡️ хотя бы раз в год сдавать глюкозу натощак и гликированный гемоглобин, ➡️ следить за весом и объёмом талии, ➡️ больше двигаться — не только спортзал, но и обычные шаги каждый день. Например, вместо лифта призываю пользоваться лестницей. ➡️ делать ставку на простую, нормальную еду: овощи, цельные крупы, меньше сахара и «праздничных» майонезных салатов в будни. Диабет неизлечим, но есть возможность избежать осложнений и качественно жить с этим диагнозом. Не откладывайте обследование «на потом», приводите также на обследование родителей, бабушек и дедушек. 🎙 Ссылка на эфир #Радио_Москвы #Московская_Медицина

Недавно я подробно рассказывал о том, почему мужчинам важно проходить ежегодный чекап, даже когда ничего не беспокоит. Пришло время поговорить о прекрасном поле. 🧍‍♀️Женский организм — это не просто «человеческий организм». Это сложная, тонко настроенная система, где гормоны дирижируют всем: от энергии и настроения до обмена веществ и состояния сердечно сосудистой системы . И «молчаливые» сбои здесь особенно коварны. Усталость, которую не берет кофе, раздражительность, непонятный набор веса, тусклая кожа, пропавшее либидо — мы часто списываем это на стресс и возраст. Но это могут быть первые сигналы Дисбаланс гормонов, дефициты, риски, о которых ты не знаешь. Рак груди или шейки матки на ранней стадии не болит. Преддиабет не болит. Начинающийся остеопороз не болит. Но именно сейчас, когда «ничего не беспокоит», у вас есть максимальная сила — сила профилактики. Я подготовил подробную шпаргалку по расширенному чекапу для женщин⬆️

С 3 по 5 декабря в Москве проходило одно из ключевых событий года для специалистов по болезням почек — 6-й Московский объединённый съезд нефрологов, организованный главным внештатным специалистом-нефрологом Москвы Олегом Николаевичем Котенко. Для меня тема нефрологии — особенная. Почки являются одним из моих «любимых» органов, потому что именно они очень чутко реагируют на всё: наш образ жизни, питание, контроль уровня сахара и артериального давления, количество и качество принимаемых препаратов и бадов. Нарушение рациона питания и бесконтрольный приём лекарств или обезвоживание может постепенно привести к снижению скорости клубочковой фильтрации (СКФ) — ключевого показателя функции почек. ❗ Почему снижение СКФ — это важно? СКФ — один из маркеров, косвенно отражающих биологический возраст. Когда показатель начинает снижаться, мы видим не только ухудшение работы почек, но и ускорение процессов старения организма. Если вы хотите понять, как «чувствует себя» ваше тело, — хотя бы раз в год сдайте креатинин и рассчитайте СКФ. Это просто, доступно и по-настоящему информативно. Но есть и другая сторона: со снижением СКФ повышаются риски развития хронической болезни почек (ХБП). По различным оценкам, ХБП страдают 11–15% населения мира — каждый седьмой! И это заболевание никогда не приходит в одиночку. Часто ХБП сопровождается анемией! Одно из самых частых осложнений ХБП — анемия. Она встречается у 50–80% пациентов и имеет гипорегенераторный характер. Почему так происходит? 🔵 При ХБП в организме накапливаются провоспалительные цитокины. Их рост сопровождается снижением СКФ и фактически имитирует хроническую воспалительную реакцию. 🔵 Эти цитокины блокируют работу эритропоэтиновых рецепторов в костном мозге — и организм просто перестаёт вырабатывать достаточное количество красных кровяных клеток. 🔵 Так формируется анемия хронических заболеваний (АХЗ), которая напрямую связана с повышенной и ранней смертностью. Отдельно хочу отметить железодефицитную анемию (ЖДА), которая также часто сопутствует ХБП. Она проявляется: – снижением гемоглобина и эритроцитов, – гипохромией (мало гемоглобина в каждой клетке), – микроцитозом (уменьшение размера эритроцитов). Причина — недостаток железа. А всасывается железо, как мы знаем, преимущественно в проксимальных отделах 12-перстной кишки. Любые нарушения кишечника, воспалительные процессы, диеты, дефицит белка — всё это усугубляет ситуацию. ❗ Что в итоге? Почки — орган, который молчит до последнего. Но регулярный контроль помогает избежать необратимых последствий. Что стоит проверять хотя бы раз в год: 🔘креатинин + расчёт скорости клубочковой фильтрации (СКФ); уровень железа; 🔘ферритин; 🔘общий анализ крови. Берегите свои почки — и вы сможете не только замедлить биологическое старение, но и сохранить качество жизни на годы вперёд.

📣Сегодня, 05 декабря в 16:00, подключайтесь к прямому эфиру программы "Московская медицина" на тему "Сахарный диабет" Гость: Михаил Борисович Анциферов, главный внештатный специалист эндокринолог, Президент ГБУЗ «Эндокринологический диспансер ДЗМ», д.м.н., профессор Ведущий: Алексей Сергеевич Безымянный главный врач ГБУЗ «ДКЦ №1 ДЗМ», врач-терапевт высшей категории, к.м.н. 👉Подключайтесь: https://radiomoskvy.ru ⏱ Не успеваете на эфир? Запись программы будет доступна на сайте Радио Москвы

Кажется, только вчера я начинал этот челлендж с 2 минут, а сегодняшний результат: 3 минуты 15 секунд! И знаете, что я заметил? Тело привыкает к нагрузке, становится сильнее. Мой совет: если чувствуете, что вот-вот сдадитесь, попробуйте сменить фокус внимания. Вместо того чтобы считать секунды, сосредоточьтесь на ровном дыхании или напрягите ягодичные мышцы сильнее — это поможет перераспределить нагрузку и выиграть ещё несколько драгоценных секунд. А как ваши успехи? 👇

Скачать шпаргалку по базовому чекапу для мужчин 👆

Тема мужского здоровья особенно актуальна именно тогда, когда ничего не болит. Это как ящик Пандоры: пока его не открыли — кажется, что всё в порядке. Но незнание о своих рисках может обернуться серьёзными проблемами. Инфаркт в 44, диабет в 46, дебют аутоиммунного заболевания в 50 — мой опыт показывает: никто не застрахован. Ни образ жизни, ни успешность, ни «я нормально себя чувствую» не дают гарантии. Всего одного года достаточно, чтобы под влиянием стресса, вредных привычек и атеросклероза в организме начались опасные изменения. Поэтому чекап раз в год — не опция, а необходимость. 🧾 Как я рекомендую выстроить обследование? Смотрите шпаргалку (pdf 👇) — в ней структура чекапа, который помогает не «ловить болезни», а вовремя увидеть риски. Важно: — Чекап без анализов неполон. — Цель обследования — не просто найти болезнь, а понять, что может пойти не так и заранее это предотвратить. Потратьте немного времени на себя сейчас, чтобы сохранить здоровье, работоспособность и силы для своих близких в будущем 💪 #рекомендации #120база

🚑 Скорая или неотложка: куда звонить, когда стало плохо? Очень часто говорят: «Я растерялся и не понял, что вызывать — скорую, неотложку, идти в поликлинику или вообще подождать до утра». Мы с Ольшевским Андреем Сергеевичем, старшим врачом оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы, обсудили алгоритм действий и подготовили для вас краткую инструкцию с самой важной информацией. 1. В Москве скорая и неотложная помощь — это разные службы, каждая со своей задачей. 🟥 Скорую помощь вызываем, когда есть угроза для жизни: - инфаркт или инсульт - травмы, ДТП - кровотечение - потеря сознания - температура выше 39,5 °С - любые ситуации, когда вы интуитивно понимаете: счёт может идти на минуты ⚠️ Бригада скорой в Москве приезжает в среднем за 12–13 минут. И это один из лучших показателей в мире! 🟦 Неотложная помощь (неотложка) приезжает в случаях, когда состояние пациента требует врача, но прямой угрозы жизни нет: - обострение хронических заболеваний - повышение артериального давления без признаков гипертонического криза - температура до 39,5 °С - боли в суставах - боли в спине, дорсопатии и другие состояния, когда «плохо, но не критично» ⚠️ В Москве ежедневно с 8:00 до 22:00 работают около 130 бригад неотложной помощи для взрослых. Врачи неотложной медицинской помощи Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова с сентября 2025 года уже совершили более 65 000 выездов — то есть около 800 в день. 👨‍⚕️ 2. Что делает врач неотложки на дому? - проведёт детальный осмотр - при необходимости сделает ЭКГ - начнёт лечение на дому - назначит терапию и даст чёткие рекомендации - при необходимости оформит листок нетрудоспособности - сможет выписать рецепты, в том числе на препараты, которые не продаются без рецепта (например, антибиотики при обоснованных показаниях) 📞 3. Куда звонить? 1️⃣0️⃣3️⃣ — скорая и неотложная помощь 1️⃣1️⃣2️⃣ — если нужно сразу несколько экстренных служб (скорая, полиция, МЧС, газовая служба). В колл-центре 112 вашу информацию сразу передают во все необходимые службы — не нужно обзванивать каждую. 💊 4. И ещё важный момент — про самолечение При первом звонке в единый городской диспетчерский центр вас могут соединить с врачом консультативного пульта, который по телефону может: - подсказать, что делать до приезда бригады - дать первичные рекомендации по терапии - сказать, на что обратить внимание и когда перезвонить И нередко бывает так, что после выполнения рекомендаций вызов бригады уже не требуется — состояние стабилизируется. Иногда забота о себе начинается с простого решения: не геройствовать, не ждать «само пройдёт», а обратиться за профессиональной помощью. Знание алгоритма действий в экстренной ситуации — такая же защита, как аптечка дома. 🎙 Ссылка на эфир #Радио_Москвы #Московская_Медицина

+2

Возможность полноценно отдохнуть в выходные с семьей случается нечасто, в силу загрузки на работе, но эти выходные исключение. Мы сбежали на дачу с мальчиками, а старшая дочь осталась в Москве, тк учится по субботам. Со старшим сыном играли в шахматы, изучали пневматические пистолеты, а вечером вместе готовили стейки и сидели у камина. Младшего с первых дней рождения приучаем к литературе. Сейчас ему 10 месяцев и он реально любит книги- смотрит картинки, узнает сказки и стихи и даже что-то лепечет на своем. Такие простые вещи, объединяющие отца и сыновей и на которые так не хватает времени. Вернулись в Москву, и с большим удовольствием посетили новогоднюю ёлку благотворительного фонда Друзья. Встретили огромное количество друзей, а благодаря насыщенной программе для детей, смогли спокойно пообщаться компанией родителей. Вдвойне приятно, что именно благотворительность нас сегодня объединила.

🚑 Неотложка или «перетерплю до утра»: когда действительно нужно вызывать врача? Вечером поднялась температура, давление «скачет», сердце тревожно стучит — и человек остаётся один на один с вопросом: звонить, ждать, гуглить или просто выпить таблетку и лечь спать? 💬 Сегодня в эфире поговорим о возможностях неотложной медицинской помощи. С какими жалобами чаше всего москвичи обращаются в неотложку. Гость: Ольшевский Андрей Сергеевич, старший врач оперативного отдела Станции скорой и неотложной медицинской помощи им. А.С. Пучкова г. Москвы. 📌 Обсудим: — С какими жалобами чаще всего обращаются москвичи в неотложку и что действительно требует выезда врача. — Что может сделать бригада неотложной помощи? — Чем скорая помощь отличается от неотложной? — В каких ситуациях стоит вызвать неотложную медпомощь, а в каких пойти в поликлинику самостоятельно? 🙌 Главное — не терпеть, а знать, куда и когда правильно обратиться за помощью. 👉 Подключиться #Радио_Москвы #Московская_Медицина

Чат-бот «Забота о медиках» 👉 https://t.me/vblagodarnost_med_bot

Одна из основных проблем в здравоохранении сегодня — это не просто увольнение врачей, а массовый уход медиков из профессии. И это явление уже нельзя списать на низкие зарплаты или плохие условия. Сейчас многие учреждения преобразились: зарплаты достойные, поликлиники отремонтированы и оснащены по последнему слову техники, внедрены современные информационные системы. Но люди продолжают уходить. Почему? Ответ — профессиональное выгорание. Наш фонд «ВБлагодарность» уже более четырёх лет глубоко изучает эту проблему. Мы разложили её по полочкам и выделили ключевые причины: ▶️ Отсутствие корпоративной культуры и идеологии в коллективе. ▶️ Нездоровый образ жизни самого медика (на фоне постоянного стресса). ▶️ Эмоциональное истощение от перегруженности, переутомления и вынужденных «подработок». ▶️ И, как это ни парадоксально, «редуцированный ответ» — когда врач не видит результата своего труда и не знает, помог ли он пациенту в долгосрочной перспективе. Это далеко не полный список, но именно эти факторы бьют больнее всего. Что мы предлагаем? Действенное решение. Мы стали первыми в России, кто разработал и зарегистрировал методические рекомендации по борьбе с профессиональным выгоранием. А теперь представляем наш главный инструмент, над которым работали полтора года, — специальный чат-бот «Забота о медиках» — первый цифровой инструмент, созданный специально для профилактики профессионального выгорания среди медицинских работников. Что он умеет? ✅ Проводить скрининг вашего эмоционального состояния и определять риски выгорания. ✅ Давать ежедневные инструменты для восстановления ресурса, улучшения психологического состояния и коррекции образа жизни. ✅ Помогать с коммуникацией — с пациентами, коллегами, руководством. ✅ Отвечать на волнующие вопросы и давать поддержку там, где вы находитесь — прямо в мессенджере. Это ваш карманный помощник и поддержка 24/7. Коллеги, этот инструмент теперь доступен для каждого из вас абсолютно бесплатно. Давайте вместе менять ситуацию к лучшему. Начните заботиться о себе, чтобы продолжать заботиться о других. Подключайтесь к нашему чат-боту и делитесь с коллегами! 👉 https://t.me/vblagodarnost_med_bot ‼️Сервис бесплатный и доступен всем медицинским работникам. Его можно использовать как регулярный инструмент самодиагностики или как поддержку в периоды высокой нагрузки. Отдельная благодарность всей команде фонда «ВБлагодарность» и всем, кто участвовал в создании этого проекта! Мы сделали это ради вас и для вас.

Для меня, как руководителя, важно сохранить ценные кадры и повысить ресурсное состояние команды. И, конечно же, бороться с профессиональным выгоранием у медиков. Сегодня при поддержке фонда «ВБлагодарность» мы сделали важный шаг в этом направлении. Для наших сотрудников мы организовали лекцию ведущего российского эксперта по тайм-менеджменту — Глеба Архангельского. Тайм-менеджмент — это не просто про «успеть всё». Это стратегический инструмент, который позволяет: ✅Грамотно планировать рабочий день, снижая хаотичность и стресс. ✅Находить время на отдых и семью, восстанавливая личный ресурс. ✅Снижать уровень тревожности, ведь все важные задачи находятся под контролем. Глеб Алексеевич не давал абстрактных советов. Более месяца мы готовились к этой встрече, чтобы примеры и инструменты были адаптированы именно для врачей, медсестер, заведующих отделениями. Мы разбирали конкретные кейсы из нашей повседневной практики. Это только начало нашей системной работы по профилактике профессионального выгорания в ДКЦ №1. Мы будем и дальше внедрять полезные практики, потому что благополучие врача— это залог благополучия наших пациентов и успеха нашего общего дела. #работаДКЦ1 #ВБлагодарность

🎯 Как и обещал, делюсь прогрессом! Всего 5 дней назад я стоял в планке ровно 2 минуты. Сегодняшний результат — 2 минуты 30 секунд. Мой путь к 4 минутам продолжается. А вы сколько сегодня продержались?👇

Где грань между обычной усталостью и депрессией? В гостях: Ренат Гайясович Акжигитов, врач-психиатр, психотерапевт высшей категории, заместитель директора по лечебной работе НППНЦ им. З.П. Соловьёва ДЗМ, к.м.н. В эфире мы поговорили о том, что сезонное аффективное расстройство — это не миф, а подтверждённый наукой феномен. Недостаток света снижает выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за настроение, сон и энергию. 💡 Обсудили: • как отличить «осеннюю хандру» от настоящей депрессии • почему депрессия — не слабость, а заболевание, требующее лечения • как работают современные методы терапии • и что реально помогает себе и близким, если чувствуешь, что «что-то не так» Главный вывод эфира: Если апатия, тревога и потеря интереса к жизни длятся больше двух недель — это сигнал не «собраться», а обратиться к специалисту. Иногда путь к восстановлению начинается с одного честного вопроса себе: «Я действительно в порядке?» Берегите себя, не обесценивайте своё состояние и помните — обратиться за помощью не стыдно. #Радио_Москвы #Московская_Медицина