Коучинг высших достижений

Зачем? Самый сильный вопрос. Зачем? Вопрос, который моментально может расставить всё по местам. Зачем? Вопрос, на который сложно с первого раза найти ответ. Зачем? Отвечаешь на него «так принято», «все так делают», «нужно» - сочувствую. Зачем? Вопрос не про цель. Это про жизнь. Про то, ради чего стоит просыпаться ни свет ни заря, меняться, проживать свою жизнь на самых глубинных уровнях. Зачем? Когда есть ответ, то и всё вокруг начинает подстраиваться под тебя: появляются нужные люди, возможности, деньги, время. Зачем? Вопрос как дверная ручка. Стоит начать думать, честно говорить с собой, как появляется твоё настоящее. Зачем? На сессиях этот вопрос один из самых важных и ключевых. Иногда достаточно одной сессии-знакомства, когда многое начинает сдвигаться в жизни. ➡️ И да, я всегда рада провести для вас бесплатную сессию-знакомство. Кто знает, может с неё начнётся новая глава вашей жизни. Запись через Планёрку или в личных сообщениях. #про_вопросы

Мир зарабатывает на вашей усталости, мы входим в экономику раздражения. Вчера впервые услышала этот термин и сильно задумалась. А ведь так и есть. Я хочу посмотреть лекцию - для этого надо включить VPN. Потом мне надо оплатить счёт - для этого надо выключить VPN. Я хочу отменить ненужную подписку - а там прям лабиринт: зайдите сюда, нажмите тут, найдите кнопку «отписаться», ответьте на вопрос о причинах. На третьей минуте я уже раздражена, на пятой думаю, что разберусь с этим потом. Потом наступает автосписание. Это и есть экономика раздражения - мир, где на нашей усталости от запретов, сложностей, тонны информации, привычке «потом разобраться» многие очень даже неплохо зарабатывают. Работу этого механизма я довольно часто вижу и на коуч-сессиях. Человек держит десятки или сотни каких-то мелких обязательств в «подвешенном виде», но не закрывает ни одно из них. Он соглашается на лишние проекты, потому что «ну неудобно как-то отказать». Итог - жизнь в формате постоянного фонового раздражения. Календарь забит, а что за весь день сделал - неясно. Все дергают и решают через вас свои проблемы - а моя энергия небезгранична. Таким образом внешний мир очень вежливо зарабатывает на вашей усталости. А ваш внутренний мир тем временем - её постепенно накапливает. Что делать? Не забывать нажимать условную кнопку «отписаться» не только при реальных подписках, чтобы избежать скрытых платежей. Но и помнить, что иногда стоит нажать «отписку» вместо того, чтобы сказать коллеге: «Да, конечно, помогу!». ❗️Умение вовремя и не стесняясь нажимать кнопку «отписаться» сегодня может стать залогом не только вашего спокойствия, но и здоровья! А оно, как вы знаете, бесценно! #техники_коучинга

Какое ты слово? Как-то я имела честь проходить обучение у одного испанского коуча, доктора психологических наук. И однажды мы обсуждали силу слова и намерений. А какое ты слово? Этот вопрос многих на курсе застал врасплох. Но только не меня ))). Мои давние читатели знают, что выбор слова года - для меня уже ежегодная традиция. Но дальше пошло интересное. Последовал целый ряд вопросов, который позволил придать этому слову разные грани, сделать его выпуклым. Попробуйте. Это любопытно. Итак, вопросы, которые позволяют выгрузить главное из вашей сегодняшней жизни, обозначить приоритеты и чётко понять направления. 1. Какое ты слово? 2. Куда бы ты поместил это слово в своём пространстве? 3. Посмотри на это слово в пространстве. Что ты видишь, слышишь, ощущаешь? 4. Как тебе это? 5. Какое твоё намерение в отношении этого слова? 6. На что хочется обратить внимание в долгосрочной перспективе? 7. На что обращаешь внимание теперь? 8. Какое твоё намерение теперь? 9. И как теперь ты это оцениваешь? 10. Что хочешь сделать сейчас, глядя на это? #техники_коучинга

#пятничная_цитата

Притча о своих границах и о своей ответственности за то, что и кого мы впускаем в свою жизнь и на каких условиях. В одном королевстве жил мудрый король, который понял, что люди постоянно страдают, потому что не умеют защищать своё внутреннее пространство. Он собрал жителей и сказал: «Чтобы жить в мире и уважении, каждому нужен свой замок — невидимые, но прочные личные границы. Постройте вокруг себя такие замки». Все ушли строить. У кого-то замок получился крепким: он был основан на уважении к себе, умении говорить «нет», понимании своих ценностей и ощущении собственной важности. А кто-то, не задумываясь, построил замок из «дешёвых материалов» — из желания всем угодить, страха быть отвергнутым и привычки терпеть. Через время один человек пришёл к королю: «Мой замок разваливается. Люди постоянно вторгаются в мою жизнь, пользуются мной, нарушают мои границы. Я не понимаю, что делаю не так». Король спросил: «Из чего ты строил свой замок?» Человек признался, что выбрал самые слабые материалы — он не верил, что имеет право на свои чувства, свои «нет» и своё пространство. Тогда король сказал: «Личные границы держатся не на страхе потерять других, а на ответственности за себя. Если ты сам не считаешь своё пространство ценным, его не будут уважать». И человек начал перестраивать замок: добавлять уверенность, самоценность, честность с собой, готовность отказывать, когда это нужно. Со временем его замок стал крепким — и его окружающие перестали безнаказанно нарушать его границы. 💡Напоминаю, что в моём канале есть бот @zama_coaching_bot, который раз в неделю рассылает вам не только притчи, но и полезные материалы и задаёт вопросы. С помощью него можно также выбрать время для сессий. #притча

Хотят ли люди проводить со мной время своей жизни как со специалистом, брендом? Какой хороший вопрос задала Седа Каспарова. Вот, допустим, я специалист, эксперт в своей области. За последнее время все как-то привыкли думать, что то, придут к нам люди или нет, решают стратегии продаж, упаковка, скрипты, воронки, ещё какие-то умные слова. Я всё думала: Света, ну а ты-то чего? Почему у тебя нет воронок и скриптов и прочего набора юного продажника? А сейчас всё встало на свои места. Если убрать упаковку и все эти скрипты, то остаётся одна простая и важная вещь: люди выбирают людей! Не самых прокаченных или самых продаваемых. А тех, с кем им рядом интересно расти, кому можно довериться, с кем хочется быть. Люди выбирают своё ощущение от общения с тобой. Ведь по факту - выбирают того, кому отдают не только свои деньги, но и главную валюту - время. Можно знать все скрипты мира и при этом так и не стать тем, с кем хотят быть. А можно не иметь ни одной воронки продаж, но создавать такое пространство, в которое хотят возвращаться снова и снова. Спасибо всем, кто уже доверился мне и моим компетенциям, а также тем, кто только собирается совершить следующий шаг своего развития вместе со мной! 💖

Как отключить мозг, если мозг - твой главный инструмент? В поисках решения одной задачки, которую мой организм подкинул, уже несколько специалистов в голос говорят: научись отключать мозг! Но легко сказать и трудно сделать. Как отключить «приборную панель во время полёта»? Нет, чисто теоретически я всё прекрасно понимаю: нервная система живёт в режиме повышенной готовности, а тело не успевает за ним восстанавливаться. Понимаю, что надо замедлить дыхание, снизить уровень возбуждения нервной системы, дать мозгу переключиться в режим восстановления. А делать-то что? Медитации мне не заходят, вязать я не умею. Может задача не в том, чтобы перестать думать, а в том, чтобы научиться управлять режимами. Создать такой пульт управления: 1 - включил максимальную концентрацию, 2 - переключил на отдых и так далее. Кто-то недавно мне сказал: «А ты наберись смелости отдохнуть». И я поняла, что зачастую мы рассматриваем отдых как награду за работу. А тут ты вроде и не упахался - с чего бы отдыхать? А если рассматривать отдых как необходимую часть процесса для сохранения высокого уровня работоспособности? Что я думаю внедрить для начала: ✔️После 20 часов - никакого телефона. Ни для чего. Совсем ни для чего! ✔️Картина по номерам. Есть такая опция для лишённых художественного дарования. ✔️Парковка задач: до 20 часов выписать все задачи на завтра и после фразы «Я займусь этим завтра» выйти из рабочего дня. Может быть у вас есть какие-то проверенные способы?

«Прежде чем красть минарет, выкопай яму (куда его спрячешь)». Персидский, конечно, богат на подобные мудрости. ➡️ Кстати, вы же помните, что у меня даже канал на эту тему имеется. Но какой же точный принцип в этом заложен: прежде чем взяться за любое серьёзное дело - подумай о последствиях и подготовке. По себе вижу, особенно в последнее время. Загораюсь идеей, энергии хватает, мотивации вроде тоже. И на этом кураже пропускаешь важное: А зачем тебе это? Что ты будешь делать с этим потом? Хватит ли ресурсов поддерживать и развивать? Что будет после первого шага? Хватит ли сил и времени дойти до конца? И тут, конечно, важно найти баланс между бесконечной подготовкой (когда так и не приступил к первому шагу) и «ошпаренному» запуску. Поэтому я для себя решила: прежде чем во что-то вписываться, надо ответить на три простых вопроса. 🔵Зачем мне это на самом деле? 🔵Что будет, если у меня это получится? 🔵Готова ли я к результату? Мы же понимаем, что дело не в старте. Это самая лёгкая часть. А вот как удержать и развивать то, что начал - вот в чём вопрос.

#пятничная_цитата

«Напишите какие-нибудь хорошие новости, а то всё как-то грустно: всё закрывается, цены растут», - недавно у одного блогера прочитала такой пост. С интересом пошла в комментарии. И что вы думаете: каждый второй комментарий в формате «и у нас всё не очень», «а у нас закрылся любимый магазин» и так далее. То есть люди напрочь игнорируют призыв написать хорошие новости. Почему мы так циклимся на плохом? Полезла в умные книги про мозг искать ответ. Оказывается, у нашего мозга есть встроенное смещение к негативу. Он быстрее замечает, глубже запоминает и дольше пережёвывает плохое, чем хорошее. Такой вот встроенный в нас механизм выживания. «Наши предки выживали не благодаря тому, что замечали красоту заката, а благодаря тому, что вовремя видели хищника, голод, отвержение группы. А те, кто недооценивал опасности и «расслаблялся», чаще погибали и не передавали гены; более тревожные и осторожные оставляли потомство, и их мозг — наш мозг». Нейробиологи говорят, что при оценке любой ситуации мозг рефлекторно ищет, где плохо. Это экономит ресурсы выживания. Но это же сильно искажает восприятие. Мы недооцениваем наш приятный опыт и хорошие новости. А вот что-то неприятное - порой переоцениваем. Добавьте сюда тот факт, что хорошее зачастую нами воспринимается как должное. Поэтому маленькие радости мозг маркирует как фон. Хорошая новость в том, что мозг наш пластичен и перестроить нейронные пути для позитивного мышления реально. Как? Тот же дневник благодарности (писала про это здесь) - рабочая схема. Сюда же можно добавить спорт, осознанное замечание и фиксирование маленьких радостей. #про_мозг

Как мы используем прошлое: цепляемся за него или опираемся на него? Вчера на коуч-сессии обсуждали тему работы. И в какой-то момент я заметила, что клиент говорит о ней в прошедшем времени: «Я тут вырос, она мне много чего дала». Это стало неожиданностью. Получается, что человек «вырос из компании», но продолжает за неё эмоционально цепляться. И эта пуповина не даёт расти дальше, более того - отнимает много сил и энергии. Прошлое - это ваш опыт, ваш багаж, это скала. Но тут вопрос в использовании. Вы можете за неё цепляться из последних сил. Держаться всеми руками и ногами, не двигаясь дальше, снова и снова возвращаясь к тем же мыслям, ошибкам, воспоминаниям. Представляете, сколько сил и энергии на это вы будете тратить? А можно использовать как опору. Поставить ногу, перенести вес, почувствовать устойчивость и сделать следующий шаг. Скала - не для того, чтобы висеть на ней. Она для того, чтобы идти дальше. Прошлое абсолютно точно не должно удерживать. Оно должно поднимать. Может быть сегодня тот самый день, чтобы задать себе простой вопрос: я сейчас цепляюсь за прошлое или опираюсь на него и иду дальше?

🗓 Июнь уже всё. Вы это видите? Видите, как молниеносно улетает год? Что самое важное вы забираете для себя из июня 2026 года? Своё важное я, как всегда, напишу в комментариях.

Мир, как видим его мы, настолько же бледен и беден по сравнению с миром идей, настолько тени на стене бедны и бледны по сравнению с нашим миром. Эта мысль Платона очень наглядно отображает как соотносится наш мир с миром идей. Есть такое понятие, как Платонова пещера: представьте, что некие люди сидят в пещере спиной к входу (и к источнику света), и всё, что они видят в жизни, - это игра теней на стене пещеры перед ними. Эту игру теней они и считают реальностью. А если бы они смогли выйти из пещеры, то поразились бы тому, насколько богат и ярок наш трёхмерный мир. А ведь мы с вами зачастую так и живём, даже не пытаемся выйти из пещеры. Как будто это удобно, безопасно, не надо брать на себя ответственность. Есть тени на стене, возьмём их за истину. Но по факту. Все эти «по-другому нельзя», «не получится», «так не работает» - это же как раз и есть тени на стене, наши ограничения, которые мы почему-то не всегда подвергаем сомнениям. А что, если попробовать выйти из пещеры? А что, если наши убеждения - всего лишь интерпретация? Но, предупреждаю сразу: выйти и развернуться к свету - ох, как сложно и даже болезненно. Будут сопротивления. Но я знаю одно: тот, кто однажды увидел реальный свет - к теням в пещере уже не вернётся. Что делать? Вы правда хотите увидеть, как всё есть на самом деле? Или вам вполне хватает теней в пещере?

#пятничная_цитата

Всё так, но что-то не так. В своих сессиях я иногда предлагаю поработать с метафорическими картами. Вчера в кои веки достала их для себя. Хотелось найти ответ даже не на вопрос. Скорее важно было посмотреть на ситуацию с другой стороны. Ответ пришёл сразу, как только я вытащила эту карту. Свежий воздух! Мне категорически не хватает глотка свежего воздуха. И речь не про природу сейчас. В условиях, когда всё вокруг сжимается, новости давят, туманность и неопределённость, я поняла, что прямо стало тяжело дышать. Причём в буквальном смысле слова. Недели две как я с разными умными врачами пытаюсь найти причину сложностей с дыханием. Глоток свежего воздуха! Я чётко знаю, где мои зарядные станции и как быстро поднять свой уровень энергии. Но то, что нужна ещё станция кислородной подзарядки - вот это для меня новость. Что для вас тот самый свежий воздух? Где дышите?

Держать или отпустить? Как долго можно позволить себе носить «камни обиды» в себе, прежде чем они разрушат нас и наше здоровье? Восточная притча о старике и камнях Однажды к мудрому старцу пришёл человек и сказал: — У меня много врагов. Они обидели меня, предали и унизили. Я не могу их простить. Старец выслушал его и протянул ему мешок, наполненный камнями: — Возьми этот мешок и носи его с собой всегда. Каждый раз, когда ты вспоминаешь одного из своих врагов, доставай камень, сжимай его в руке и называй по имени того, на кого злишься. Но выбрасывать камни нельзя. Прошло время. Человек вернулся усталый и раздражённый: — Этот мешок стал невыносимо тяжёлым. Плечо болит, спина ноет, я уже не могу с ним ходить. Старец спокойно ответил: — Ты сам наполнил этот мешок, держа при себе каждую обиду и каждого врага. Твоя ненависть — это и есть этот груз. Пока ты не захочешь отпустить его, он будет давить на тебя, а не на тех, кого ты считаешь врагами. — Что же мне делать? — спросил человек. — Подойди к реке, — сказал старец. — На каждый камень скажи: «Я освобождаю тебя из своего сердца», — и брось его в воду. Не ради них — ради себя. Человек так и сделал. Когда последний камень исчез под водой, он почувствовал удивительную лёгкость. Старец сказал: — Прощение не делает твоих врагов правыми. Оно просто перестаёт делать тебя их пленником. А как вы с таким камнями справляетесь? #притча

Продолжая тему будущего и движения вперёд из состояния «какое уж есть». Классическая схема планирования будущего - это перемещение из точки А в точку Б, где я сейчас → куда я хочу прийти. Логично, привычно… но. Чаще всего точка Б рождается из инерции точки А: из привычных представлений о добре и зле, из семейных паттернов, из уровня окружения. В итоге получается слегка видоизменённая версия настоящего. Мне больше нравится идея о том, что точка Б - всего лишь поворот или перевал. А настоящая цель - точка С. И это не про ещё одно повышение и не про «плюс 30% к доходу». Это принципиально иной уровень: другие решения, другие роли, другие деньги. Из точки А этой точки и не увидишь толком, поэтому она часто кажется слишком смелой, непонятной. Да и вообще, есть ли она. Но именно в этом для меня и начинаются высокие достижения. И тогда все мысли - не о том, что будет в точке Б, а каким я хочу быть, когда достигну точки С. Например, если вы сейчас менеджер в компании и хотите стать топ-менеджером. Это точка Б. Но вот если вы задумываетесь в дальнейшем стать партнёром компании или запустить своё дело - это, безусловно, уже точка С. Если вам интересно посмотреть на свою точку С, предлагаю подумать над следующими вопросами: 📍Где вы находитесь сегодня и из какого состояния смотрите вперёд? 📍Если там, впереди, есть точка принципиально иного будущего С — что это может быть для вас? Какая идея вас по‑настоящему зажигает, даже если сейчас кажется «слишком»? 📍Если Б — это перевал по дороге к С, по каким результатам вы поймёте, что идёте в нужном направлении? 📍Какое одно маленькое решение в логике точки С вы можете принять уже сегодня? 📍Что в вашем окружении (люди, контент, привычки) усиливает веру в крутое будущее? А что обнуляет ваши идеи?

35% людей думают о будущем не ради абстракции, а чтобы понимать, как действовать уже сегодня. На днях мне попалось исследование «Индекс готовности к будущему». Любопытный и местами спорный документ, кому надо - отправлю. Главные цифры: ✔️47% считают, что могут влиять на свое будущее. Каждый второй верит в свои силы. ✔️16% смотрят на жизнь далеко вперёд и видят оптимистичную картину, строят будущее уже сейчас. ✔️2,86 - средняя оценка перспектив будущего мира (максимум - 5 баллов). Оптимизм и пессимизм в точке равновесия. Большинство опрошенных живут в режиме «ближнего света» - то есть планируют свою жизнь до 20 лет вперёд и исходят из логики «как бы удержать то, что есть». Гораздо меньше людей включает «дальний свет» - то есть видит горизонты на 30+ лет и уже сейчас подстраивает под них своё поведение, формируя новые навыки, связи и способы думать. И вот это уже интересно. Будущее - не точка назначения, а система координат, которая формируется в настоящем. Но есть принципиальный нюанс: будущее не возникает само по себе, оно определяется из текущего состояния. Из того, как именно мы смотрим на мир сейчас, какие решения принимаем, к чему готовы внутренне, а к чему — нет. И вот с этим состоянием сегодня всё не очень. Социологи и психологи в голос говорят: умение жить в неопределённости - это главный навык подготовки к будущему. «Те, кто принимает неопределённость как ресурс, а не угрозу - спокойнее, увереннее и оптимистичнее». Легко сказать - как ресурс. А делать-то что? Авторы исследования предлагают развивать три ресурса: 🟣Субъектность («На что я могу влиять?») 🟣Доверие («А моя среда меня поддержит?») 🟣Идентичность («Кто я и куда иду?») Ещё один интересный вывод (картинка прилагается): человек продлевает себя в будущее через расширенное «мы». Чем шире круг идентичности – от семьи до страны и мира, – тем дальше его взгляд за горизонт собственной жизни. Что думаете?

#пятничная_цитата

«Если меня покидает спортсмен, я не расстраиваюсь. Я делала это для себя!». Эта фраза из интервью знаменитой Этери Тутберидзе, тренера по фигурному катанию. И вот это «делала для себя» - тут ключевое. Я давно поняла: как только я что-то делаю ради того, чтобы оценили другие, купили, остались и так далее - всё, ты уже проиграл, ты уже зависим от этого проекта. Правда в том, что любой твой проект/дело может закончиться. Может поменяться рынок или заказчик. Может уйти команда. Идея станет не актуальной. И дальше самое сложное - отпустить проект. И если вся ценность того, что ты делал, в том, чтобы доказать/удержать/продать, то становится очень больно и очень пусто. В моей жизни было несколько проектов, которые я придумала, воплотила, запустила. А потом эти проекты стали настолько масштабными и самостоятельными, что переросли меня и ушли под «другое крыло». Грустила ли я? Конечно, всегда грустно прощаться. Но я радуюсь, глядя на то, как эти проекты продолжают жить. И пусть никто не знает, кто изначально их придумал. Но я-то это знаю! И вот это для меня важно. Я делала это для себя! Проект может закончиться, уйти в другие руки. Так бывает. Но у тебя остаётся главное - опыт и ощущение того, что ты смог это сделать! И сделал это по-честному и по-максимуму. А таить обиды и жить с ощущением, что у тебя что-то забрали или от тебя ушли - это путь к болезням. 📟 На всякий случай канал в MAX.