Коучинг высших достижений

#пятничная_цитата

☕️А что-то давно мы с вами не встречались. Есть предложение - в формате онлайн собраться небольшой группой на мастермайнд. Это такой формат групповой работы, где участники встречаются и помогают друг другу, обмениваясь опытом и генерируя идеи. Похожую группу под названием «Сделай уже это!» я собирала год назад. Сейчас предлагаю собраться разово, чтобы вдохновить друг друга на продуктивное лето, напитаться идеями, подзарядиться. Группа будет небольшая (не больше 10 человек), время для встречи будет какой-то выходной день. Продолжительность - около 2 часов. На выходе получите безусловный заряд энергии и новых мыслей 💡. Оплата - опционально, по желанию. Главное - ваше активное участие. Если есть желание принять участие - напишите в комментариях, я с вами свяжусь!

«Непросто полюбить то, что трудно. А трудно было всегда — это у всех в нашей профессии: то болит нога, то что‑то не получается в танце…» Сегодня кажется странным, что мировая легенда балета Галина Уланова категорически не хотела идти в балет. Её просто привели в училище. Маленькая Галя стояла у дверей и плакала навзрыд так, что из окон высовывались люди. «Я никогда не хотела танцевать», — скажет она потом. И это неудивительно: родители Гали были артистами балета, и девочка с раннего детства знала, каким трудом даётся успех в профессии. «Я, слыша разговоры о том, что и мне предстоит учиться и стать балериной, с ужасом и отчаянием думала: неужели и мне придётся так много работать и никогда не спать?» Но у родителей был другой взгляд на будущее своей дочери. В девять лет Галя поступила в Петроградское хореографическое училище, где её главными педагогами стали мама и знаменитая Агриппина Ваганова. Эта «любовь не с первого взгляда», которую заменили годы упорной работы и внутренней дисциплины, привела к тому, что Уланова стала балериной, которой до сих пор трудно найти равных в истории мирового балета. Я прочитала эту историю и долго думала о другом: как можно на высшем уровне делать то, что с самого начала категорически отрицаешь. Ты можешь не быть влюблён в своё дело с первого раза. Но даже в этом случае у тебя есть все шансы стать в нём выдающимся. Как часто мы говорим себе: «О, да, я этим не горю как‑то, с самого начала мне это не зашло, наверное, это не моё». Говорим — и бросаем. А ведь можно просто задать себе вопрос: «А что, если я позволю себе хотя бы немного прожить этот путь, шаг за шагом, через адаптацию, сомнения и поиск своего?» Мы так часто говорим: «Слушай себя, делай, что хочешь». А что, если допустить мысль о том, что истинная глубина и профессионализм приходят не через романтический восторг, а через долгий, методичный путь, глубокий и по‑настоящему свой? #моё_почтение

Недавно слушала одного умного человека, который сказал интересную мысль: «Мы живём в необычное время, когда на наших глазах происходит коллапс старых моделей и смена парадигмы потребления: от экономики впечатлений к экономике трансформаций». И если экономика впечатлений отвечала на вопрос: что я получил или что я получу? То главный вопрос экономики трансформаций: кем я стану благодаря полученному опыту? В коучинге это называется работа на высоких логических уровнях. Если человек, который пришёл на сессию со своим запросом, доходит до рассуждения на тему «А каким я стану, когда ….», то получает на выходе принципиально иной результат. В сегодняшние лиминальные времена вместо ускорения на первый план выходит качество присутствия. Какой я сегодня? В каком состоянии? Что ощущаю? Научился ли быть живым, а не замирающим в состоянии «ой, что же будет»? Из какого состояния я пытаюсь спланировать своё будущее? Вопрос «А каким я стану, когда получу желаемое?» помогает не только войти в нужное для планирования состояние, но и посмотреть на своё будущее из спокойного ума, а не из панических настроений.

Что делать, если в жизни всё начинает выходить из-под контроля? Когда ты придумал, что будет так и так, а по факту получается не так и не так. Первая реакция - недоумение. Ну как же так, ты же вроде как планировал. Вторая реакция - гнев. Какого чёрта? Многие на этих реакция и застревают. Иногда надолго. К чему это ведёт? Правильно, грусть-тоска-депрессия. А из состояния грустного пони ничего прорывного не придумаешь. Будущее формируется из твоего сегодняшнего состояния. Не из планов. Не из ожиданий. А из того, как мы думаем сейчас. И вот здесь есть важное замечание. «Всё вышло из-под контроля» - это, в целом, не трагедия. Это реальность, которая случилась. Злиться нормально. Но не продуктивно. Не понимаешь, как же так вышло? Ну так тоже бывает. Мы можем сколько угодно управлять усилиями, но всё равно не можем гарантировать результат. И дальше есть развилка: продолжать рефлексировать или начать двигаться дальше. «Сильные люди - не те, у кого всё получается. А те, кто быстро перестают жалеть себя». Поэтому, если вы сейчас в том самом периоде, когда всё пошло не так, предлагаю перестать посыпать «голову пеплом». Выбросите все эти «почему это со мной произошло». Поменяйте вопрос: а что я делаю дальше, исходя из того, что есть сейчас? И ещё момент, который многим не понравится: иногда всё разваливается и идёт не так, потому что ты просто вырос из того уровня, на котором жил. Но ты продолжаешь цепляться за старое: удобно, привычно, понятно. Но жизнь не обязана быть удобной. Поэтому «всё не так» - не провал. Это просто приглашение перейти на следующий уровень.

#пятничная_цитата

Сколько раз вы слышали клише, что жизнь - это марафон, а не спринт? Я - миллион раз. И как будто была с этим согласна. Пока не прочитала эти мысли Тима Гровера, о котором рассказываю вам всю неделю: «Завязывайте! Эта фраза ведёт к прокрастинации, неопределенности и тотальной нехватке сосредоточенности. Народ, у вас нет столько времени. Если хотите победить, марафон и есть спринт. Хотите поспорить со мной об этом? Сначала сделайте вот что: запрыгните на беговую дорожку и попробуйте пробежать милю меньше чем за пять минут. Ваш темп будет медленнее темпа сильнейших марафонцев мира, но он будет достаточно высоким, чтобы вы поняли, что я имею в виду. Потом вернитесь и расскажите мне, каким вам показал забег - марафоном или спринтом. Вы уловили мою мысль? На соревнованиях марафонцы бегут на полной скорости всю дистанцию. Ни разу за всю гонку они не скажут: «Ой, да это же марафон, я могу не спешить». Они могут «переключать» скорости в течение забега, но чтобы победить в марафоне, чтобы даже финишировать близко к первым местам, они выжимают максимум из себя на протяжении всех 26,2 мили. Когда люди говорят эту фразу про марафон/спринт, они обычно пытаются сказать: «Не спеши, у тебя впереди ещё долгая дорога. Это, может быть, и так, но скорее всего это лишь аргумент в пользу оправдания. Замедлись. К чему такая спешка? Не торопись. Не перестарайся». Как правило, люди, которые используют эту фразу, никогда не участвуют ни в каких гонках и уж точно не бегают марафоны. Они хотят, чтобы вы бежали так же медленно, как бегут они, чтобы они могли лучше себя чувствовать в условиях нехватки у себя реального прогресса. И пока они «не спешат», «не торопятся», бегут этот длинный марафон в своём темпе, кто-то другой обгоняет их на скорости и отбирает у них мечту. Независимо от того, насколько велика дистанция, вы должны к каждому своему шагу относиться как к к самому важному, потому так оно и есть». #книга_рекомендация

«Китайский — это моё главное лингвистическое приключение и ощущение, что тебе немножко ломают мозг изнутри, но в хорошем смысле». Сколько языков можно вписать в одну жизнь и не сойти с ума, а наоборот - почувствовать, что мир стал шире? Предлагаю вам мою беседу с Ксенией Федуловой - человеком, который свободно говорит на французском и английском, на неплохом уровне знает китайский, понимает немецкий. Кому будет полезно видео: 🔵тем, кто сто раз хотел начать/вернуть изучение языка; 🔵тем, кто только присматривается к какому-то новому языку; 🔵тем, кто знает один язык, но боится подступиться ко второму. «Люди тратят время не на то, чтобы учить язык, а на то, чтобы стесняться, что его забыли». Ксения откровенно рассказала о том, что мотивирует её учить языки, как перестать стыдиться, что «я знал, но забыл», как вернуть язык в жизнь с интересом и понятной мотивацией. Поговорили, конечно, и про китайский - про эту «ломку мозга изнутри», ну и про то, как не сойти с ума, изучая несколько языков одновременно. Если вам тоже интересны языки как способ профилактики Альцгеймера или классная опция расширить свой мир, - добро пожаловать в нашу языковую беседу. #моё_почтение

Несколько интересных мыслей из книги Тима Гровера, о которой я рассказала вчера: ⭐️Если вы мыслите, как все остальные, если действуете, как все остальные, если следуете тем же протоколам, традициям и привычкам, что и все остальные, то - сюрприз-сюрприз - вы будете как все остальные. ⭐️Победители не видят никаких шаблонов. Они видят возможности. Свои собственные решения, успехи и неудачи они используют как трамплин для того, чтобы поднять своё мышление и свои результаты на новый уровень. ⭐️Когда вы знаете, что думать, вы готовы конкурировать. Когда вы знаете, как думать, вы готовы побеждать. ⭐️Чтобы получить то, чего ты действительно хочешь, тебе сначала надо стать тем, кто ты есть на самом деле. ⭐️Победа знает правду. И ей нужно, чтобы вы признали её. ⭐️Одно из худших «мотивационных» изречений в истории звучит так: «Явиться на поле боя значит уже наполовину выиграть битву». Нет! Явиться на поле битвы это вообще никакая не битва. Если для вас битва - просто решить, явиться или нет, то вы так далеки от Победы, что не разыщете её, даже вооружившись GPS и стаей охотничьих собак. Победа требует от вас являться с конкретной целью, стремлением и дисциплиной. ⭐️Откуда вам знать, стоит ли того ваша цель? Задайте себе три простых вопроса. И если вы не ответите да на все три, то Победа предпочтёт, чтобы вы занялись чем-то другим, 1) Хотите ли вы этим заниматься? Это ваша идея или чья-то ещё? 2) Умеете ли вы это делать? 3) Стоит ли это вашего времени? #книга_рекомендация

«Победа везде. Каждую минуту вы потенциально можете обнаружить возможность, подтолкнуть себя к большему, отпустить сомнения и страх, перестать слушать то, что говорят вам другие, и решить овладеть настоящим мгновением. И не только одним этим мгновением, но и следующим, и следующим. И не успеете оглянуться, как овладеете и часом, и днём, и месяцем. И так снова». Книгу Тима Гровера (о нём я уже рассказывала тут) «Быть победителем» очень хочу порекомендовать тем, для кого важен не разовый успех, а стабильно высокая планка своей жизни. Тем, кто готов брать на себя личную ответственность за эту планку. Тем, кто понимает, что «созрел» уже для следующего уровня, но всё ещё ждёт подходящего момента. Гровер был личным тренером Майкла Джордана, Коби Брайанта и других топовых спортсменов. И всей своей работой он показывает: у победителя по жизни всегда есть выбор! И речь не только о тренировках, но и о реакции на провал и на действия в случае успеха. «Настоящий победитель - это не тот, кто однажды выстрелил, а тот, кто годами делает грязную, скучную работу, когда никто не видит и не аплодирует». Гровер разделяет людей на три типа: 🟡те, кто любит говорить о целях; 🟡те, кто иногда доходит до результата; 🟡те, кто играет на своём уровне так стабильно, что это выглядит как магия. Но, как правильно пишет Тим, никакой магии в этом нет, есть только одержимость, ответственность и готовность платить цену за свой уровень. Мой экземпляр книги весь в пометках и закладках. А к некоторым вопросам я возвращаюсь постоянно, они для меня как лакмусовая бумажка. Например: ➡️Ты точно этого хочешь или тебе просто нравится идея быть «успешным»? ➡️Ты хочешь результата или одобрения? ➡️Ты готов делать свою работу, когда никто тебе не аплодирует, или тебе нужен постоянный внешний допинг? В общем, Тим Гровер «Быть победителем» - моя рекомендация. #книга_рекомендация

#пятничная_цитата

Хочу поделиться с вами невероятной историей Тима Гровера, который много лет был личным тренером Майкла Джордана, Коби Брайанта и других топовых спортсменов. Что интересно: Майкл Джордан, легенда мирового баскетбола, стал первым клиентом-профессионалом Гровера. «Я получал $3,35 в час в фитнес-клубе и решил разослать письма всем игрокам «Буллз» с предложением своих услуг. Каждому игроку, кроме Джордана, так как я счёл, что он будет последним человеком, который захочет нанять себе тренера. И, разумеется, он оказался единственным человеком, который захотел нанять себе тренера. Он был лучшим игроком в лиге, но до сих пор не выходил в финал и осознал, что не может противостоять физически более крупным и сильным игрокам <…> Он хотел конкурировать на ещё более высоком уровне и был готов проделать неимоверную работу, чтобы этого добиться. Он увидел моё письмо в шкафчике другого игрока». Как часто мы поступаем ровно так? Да постоянно. Не пишем сообщение человеку, который нам интересен, потому что «ему точно не до меня». Не предлагаем своих услуг, потому что «ну кому это надо, все и так справляются». Не подаём заявку на проект или понравившуюся вакансию, потому что «там же и так полно более крутых, чего я туда полезу». Как же мы любим решать за других. За клиентов, которые «точно не купят». За партнёра, которому «это вряд ли интересно», за аудиторию, которая «может и не оценить». Кто-то скажет, что страх «навязаться» - это больше про вежливость и скромность. Но по факту это та же самая гордыня: «я лучше знаю, что тебе нужно, поэтому даже не буду проверять реальность». Мы забываем, что предложение - это всего лишь приглашение. Да, мы не можем контролировать, ответит человек согласием или нет. Но мы можем проконтролировать, прозвучит ли это предложение вообще. А если посчитать, сколько дверей так и остались закрытыми просто потому, что никто не потянул за ручку. Обидно. А что, если ваш «Майкл Джордан» уже давно готов. Он просто ещё не видел вашего письма.

«Сильно хотеть - удел небольшого количества людей, в основном все хотят вяло, не хотят перенапрягаться». Недавно прочитала эту фразу бизнесмена Михаила Фридмана, которую он произнёс на встрече в Сколково. Знаете, меня всегда удивляли некоторые мои знакомые своим отсутствием мечты и желаний. Ну как же так, думала я, у меня этих желаний, мечт и планов лет на сто вперёд. А потом поняла. Отсутствие желаний и глобальной мечты - это не про лень, не про отсутствие фантазии или неумение мечтать. Это про честность. Сильное желание неизменно тянет за собой риски. Риск того, что не получится. Риск изменений в жизни. Риск того, что из твоей жизни исчезнут люди, которые не примут тебя такого. Так появляются «вялые» желания. Это когда ты вроде бы чего-то хочешь и результат нужен. Но не настолько, чтобы поменять привычный уклад жизни. Успеха? Конечно, хочется. Но не настолько, чтобы это несло в себе какие-то неудобства. Денег? Да, безусловно, хочется. Но без давления и ограничений. Идеальной формы? 100% хочется. Но вот давайте как-то без этой вашей дисциплины. Может быть стоит уже перестать себя обманывать этой формулировкой «я хочу»? И поменять на «было бы неплохо». Потому что как только появляется настоящее «я так сильно этого хочу», то вместе с ним неизбежно появляются цена, выбор и действия. А это уже готовы выдержать немногие. Действия - то, чем сильное желание и отличается от мечты. Действия, которые несут за собой изменения в поведении. Мы начинаем искать возможности, вкладываться, менять образ жизни. И тогда у меня к вам главный вопрос: вы правда хотите или вам просто нравится идея того, что у вам это есть? #про_мечты

Ну и в продолжении темы. Как учить языки в радость? Как учить два языка одновременно? Где взять мотивацию? И что делать, если «надо» побеждает «хочу» и снижает желание? Ксюша Федулова - человек, который свободно говорит французском и английском, на неплохом уровне знает китайский, понимает немецкий. В общем, вызывает невероятное восхищение. На протяжении 10 лет она постоянно учит и поддерживает 2-3 языка. Как ей это удаётся? В чём секрет мотивации и дисциплины? Как не «слиться»? Как языки влияют в целом на жизнь? Обо всём этом мы решили поговорить с Ксюшей уже в эту пятницу. ➡️Если вам интересно поучаствовать в нашем разговоре, напишите в комментариях, пришлю ссылку и подробности. 📎Буду рада вашим вопросам в комментариях, которые обязательно задам моей героине.

Учи языки, тренируй память, вкладывайся в себя и делись тем, что интересно, с другими. Такой мой подход к жизни. Об этом я много пишу здесь, на канале «Коучинг высших достижений». Но одно из моих увлечений настолько меня «затянуло», что я поняла: это слишком интересно и необычно, чтобы оставлять только в личных заметках. Так родился мой новый канал «Фарси-фиксация». Это канал про язык и мозг, про моё изучение персидского языка. В этом канале я буду делиться интересными фактами про Иран и иранцев, про мой подход и мои открытия в изучении персидского. Здесь же буду рассказывать про то, как изучение «нетипичного» языка тренирует внимание, память и саморегуляцию, да и вообще влияет на вас в будущем. Буду писать о том, как найти мотивацию, что делать, если перегорел или не получается, какие ресурсы помогают, а какие только создают видимость прогресса. Уверена, канал будет интересен тем, кто настраивает свои когнитивные процессы и мечтает, чтобы его мозг работал активно. Даже, если вам чужд персидский, вы всё равно узнаете много нового. А там, глядишь, и вы впишетесь в изучение чего-нибудь необычного.

Что я поняла к своим 50 годам: 1. Возраст - это всего лишь цифры. Можно в 30 себя ощущать на «уже 30», а можно в 50 на «кайф, ещё 50». 2. Паспортный и социальный возраст - не всегда равно. На паспортный не заморачивайся, вкладывайся в социальный: заботься о себе, инвестируй в себя, укрепляй внутренние опоры, дисциплину, мечтай и радуйся жизни. 3. Не усложняй. Самое простое - и есть самое крутое. 4. Мечтай без рамок. Мечтай так, словно это не мечты, а просто ближайшие планы. В моём случае - это просто список, примерно такой, какой вы пишите при походе в магазин. Только вместо морковки и капусты здесь более глобальное. 5. Записывай свои мечты, идеи, планы. Всё фиксируй. 6. Всегда говори о своих потребностях - неясно, кто рядом с вами и чем он может помочь. 7. Фокусируйся на главном - на том, что тебе искренне хочется и надо. Именно тебе, а не кому-то другому. 8. Соглашайся на предложения, даже если страшно, даже если ты никогда этого не делал. 9. Найди свои «розетки» - то, к чему ты быстро можешь подключиться и зарядиться. 10. Не циклись на неудачах - прорастает то, что ты сеешь. 11. Не откладывай планы. Есть возможность - делай сейчас. 12. Будь фанатом себя и своего дела! 13. Живи собой. Привычка жить чужими ожиданиями ускоряет твоё старение. 14. Вкладывайся в себя. Инвестируй в образование и развитие. 15. Занимайся здоровьем не тогда, когда уже болеешь. Чекап раз в год, контроль анализов. 16. Учи языки и тренируй память. Как выясняется, это сильно выделяет тебя на фоне остальных. 17. Твоё будущее формируется из твоего сегодняшнего состояния. Хочешь масштаба - посели этот масштаб в себя уже сейчас. 18. Окружение решает. Хочешь расти - дружи с теми, кто вместе с тобой идёт вперёд, обогащает, с кем интересно обсудить всё, от покупки помады до общественно-политической ситуации в Иране. 19. Найди дело, ради которого хочется просыпаться с рассветом. Дело, которое потянет за собой дисциплину. Как бы странно это не звучало, но жёсткая дисциплина делает жизнь качественнее. 20. Постоянно расширяй свои рамки. Зачем топтаться на лестничной площадке, если можно подниматься выше? 21. Придумал - сделай хотя бы один маленький шаг.

Однажды ты проснёшься и поймёшь, что тебе исполнилось 50. Ты протрёшь глаза, достанешь паспорт и спокойно выдохнешь: а, это только по паспорту. Однажды ты проснёшься и поймёшь: всего лишь 50. Какая-то половина жизни. Часть из которой ты была мелкой и неосознанной. Глупо говорить, что в 50 жизнь только начинается. Да в смысле? А куда вы дели моё шикарное десятилетие с 40 до 50, когда я встретила ЕГО и больше не расставалась 🩷. Когда мой профессиональный багаж пополнился такими крутыми проектами, что хватит не на один учебник. А некоторые проекты и правда вошли в реальный учебник истории. А эта чудесная десяточка с 30 до 40, когда весь мир - под одной корочкой загранпаспорта. Когда взрослость пришла вместе с настоящими друзьями. Нет. Жизнь в 50 не начинается. Она продолжается! И, знаете, мне нравятся эти цифры. Во-первых, это красиво. Во-вторых, я себя ощущаю очень крутой и классной, полной сил и желаний. Я мечтаю и радуюсь как ребёнок, когда мои планы воплощаются в жизнь. А они воплощаются. Я счастлива и здорова. Я бегаю и мечтаю о новых марафонах. Я постоянно учусь и хочу передавать свои знания миру. Мне кажется, я нашла своё предназначение только недавно. А это значит, что именно сегодня начинается мой самый классный период жизни. 50 - это всего лишь переезд на следующий этаж. Такой пентхаус жизни. Если до этого ты тусил в экономе, потом перешёл в комфорт и вот, наконец, - долгожданный бизнес. Другая атмосфера. Сегодня ты - уже тот человек, к уровню которого другие только стремятся. Я это вижу так. Я кайфую. Мне комфортно. Я хочу посидеть здесь на всех креслах, попробовать всё по меню и посмотреть из всех иллюминаторов. Я чувствую себя круче, чем раньше. Потому что не «ну вот уже 50», «как это 50», а «жизнь продолжается, и она стала круче на порядок» Спасибо, что разделяете эту радость со мной. Люблю. Ценю. Ваш Коуч, с этого момента , 50+ ❤️

#пятничная_цитата

🗓Вы не поверите, но апрель уже завершил свой путь. Что самое важное вы забираете для себя из этого апреля 2026 года? Своё важное я, как всегда, напишу в комментариях.

Сколько раз за последнее время вы говорили: «Я злюсь. Я зол на весь мир. Злости не хватает»? Недавно не без удивления поняла, что стала часто злиться. Для меня это состояние непривычное. Природа злости понятна: рушатся какие-то комфортные для нас вещи, надо пересматривать подходы к получению информации, ограничения, запреты и так далее. Но продуктивна ли эта злость? Да, если она помогает посмотреть на привычные вещи с новой стороны и поискать другие способы взаимодействия с ними. Но иногда злость настолько выкачивает энергию, что становится не до поисков. Вспомнила по этому поводу одну притчу, которой хочу поделиться с вами. Жил-был старый мудрый самурай. У него было много учеников, и он обучал их мудрости и боевому искусству. Однажды во время занятий к ним пришёл молодой воин, известный своей грубостью. Его любимый приём был прост: он оскорблял людей так долго, пока те не выходили из себя. В ярости они бросались в бой, делали одну ошибку за другой — и он легко их побеждал. Молодой воин начал оскорблять самурая, но тот продолжал спокойно вести занятие, будто ничего не происходит. Так повторилось несколько раз. В конце концов задира устал, разозлился ещё больше и ушёл ни с чем. Ученики удивились и спросили учителя: «Зачем вы терпели его оскорбления?Нужно было вызвать его на бой!». Самурай спросил их в ответ: «Если вам приносят подарок, а вы его не принимаете, кому он принадлежит?». «Тому, кто его принёс», — ответили ученики. «То же самое с ненавистью, завистью и оскорблениями. Если ты их не принимаешь, они остаются с тем, кто их принёс», — сказал мудрый самурай. #притча