THE FLEX

Тысяча свечей, летний воздух и тренировка под открытым небом. Именно так прошел вечер с Lumisfera, посвященный открытию нашего нового клуба в ЖК Метрополия. Мы объединили атмосферу летнего города, движение и нашу экспертизу в работе с телом. Мягкая растяжка помогла отпустить напряжение и вернуться в комфортный ритм перед новой насыщенной неделей. Особенным дополнением стали подарки от нашего партнера d'Alba, которые получили все гости мероприятия. Впереди новые тренировки, встречи и события — следите за нашими анонсами, чтобы быть в курсе ближайших мероприятий.

+1

Что вы хотите загадать себе на это лето? С этого вопроса начинается каждая наша совместная тренировка с SHIK studio. Мягкая растяжка, спокойная музыка, час, для себя, когда можно просто расслабиться и перезагрузиться. Тренировки проходят во всех клубах сети. Берите подругу и подарите себе красивый ритуал 🤍 Подробности и запись на тренировки по ссылке

💛 КОНКУРС WAU x THE FLEX Мы объединились с WAU, чтобы вдохновить вас на движение и красоту изнутри. ✨THE FLEX — сеть фитнес-клубов для женщин, где тренировки адаптированы под женскую физиологию: индивидуально подобранная нагрузка, внимание к телу, без давления и гонки за результатом. ✨ WAU — эксперты в красоте и здоровье. Премиальные гаджеты для лица и тела без привязки к салонам. Призы: • LED FACE MASK 2.0 от WAU • Годовая карта в любой клуб THE FLEX Чтобы принять участие: 1. Подпишись на THE FLEX и WAU 2. Поставьте реакцию на этот пост 3. Нажмите на кнопку "участвовать" ниже Итоги уже 24 июня, всем удачи 🫰

+1

Хотите меньше уставать, выглядеть отдохнувшей и спокойнее реагировать на стресс? С 16 по 19 июня встречаемся, чтобы разобрать, что реально влияет на энергию, красоту и состояние женского организма. Без сложных терминов и обещаний «изменить жизнь за неделю». Только то, что действительно работает: · как состояние организма отражается на внешности · что происходит с телом при хроническом стрессе · и почему мы можем постоянно уставать. Это возможность узнать о своём теле больше — и забрать в повседневность простые привычки с реальным эффектом. Записаться на лекцию в своём клубе можно по ссылке 💛

Этим летом SHIKstudio и THE FLEX объединяются, чтобы открыть wellness-сезон и провести серию совместных тренировок по всей России! Каждое лето мы обещаем себе начать заниматься спортом, больше отдыхать и чаще выбирать себя. Но большие перемены начинаются с маленького шага. Тренировка SHIKstudio x THE FLEX — это возможность остановиться среди суеты, почувствовать своё тело и поработать с личным намерением на лето. А после тренировки вас будет ждать подарок от SHIKstudio — легендарный бальзам Total Repair Balm и промокод 😊🩷 Этим летом тренировки пройдут в нескольких городах России: Москва, Иркутск, Красноярск, Новосибирск, Тюмень, Саратов, Казань, Уфа, Екатеринбург, Челябинск, Ангарск. Подробности и запись на тренировки по ссылке

+1

Sunday rest — это не выходной от тренировок. Это тренировка другого рода Тело становится сильнее не во время нагрузки, а после — когда вы спите, едите с пользой для организма и правильно отдыхаете. День восстановления — такая же часть прогресса, как самая интенсивная тренировка недели. Собрали короткий гайд: как провести воскресенье так, чтобы в понедельник встать с ресурсом 🤍 Листайте карточки →

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. solopovasofii (@solopovasofii) 2. Ксеня (@I_ksenik) 3. Slava Smorodina (@smorodinaslava) 4. Полина (@pollina1041) 5. Настя 6. annele (@annele52) 7. Кристина (@kristinashabanova) 8. Юля (@richthekit) 9. Daria (@kiiselevva) 10. Kalimat (@DzhabrailovaK) 11. Evgenia (@evgeniakatz) 12. Луиза 13. Lily (@mnfnfn) 14. 𝘬𝘴 (@quslip) 15. Полина (@Polina_Salamatova) 16. Алёна | контент-креатор (@alenaevdokimova) 17. Диана (@dnddshk) 18. Alina (@ally_erm) 19. полина (@pnkrk) 20. С К❤️ (@skazko_kristina) 21. Ольга Сугоняко (@olgasugonjako) 22. 𝓚𝓪𝓻𝓲𝓼𝓱𝓴𝓪 🦢 (@karinkakim) 23. Есения (@saveeelyeva) 24. Регина (@rechapovart) 25. Natalya (@natalya_19_natalya) 26. Александра (@niaSanches1) 27. Lany🧸 (@lannhi_ph) 28. Aga (@whtsmk) 29. Anna (@annvvi) 30. Виктория (@Viktorinkaviki) ✔️Проверить результаты

+2

На каком этапе сейчас стройка клуба на Волгоградском проспекте? Какие процессы происходят внутри команды? Поделились всеми подробностями в карусели. А ещё запустили секретное предложение — только для своих: ранний доступ к тренировкам, приглашение на закрытое открытие и другие бонусы. Узнать подробнее можно здесь. Если у вас есть вопросы — будем рады ответить в комментариях к этому посту 🧡

Ваше тело живёт циклами — и тренировки могут жить в одном ритме с ним 🤍 Это и есть «360-подход»: не гонка за результатом любой ценой, а внимание к тому, что происходит с вами прямо сейчас. В разные фазы цикла тело по-разному отзывается на нагрузку, питание и отдых — и это не ограничение, а подсказка. Мы собрали для вас гид по четырём фазам: какие тренировки подойдут, что добавить в питание, как восстанавливаться и какую мягкую привычку закрепить. От бережного режима в одни дни — до личных рекордов в другие. Листайте карточки и сохраняйте, чтобы было под рукой. А подобрать нагрузку под вашу физиологию помогут наши тренеры — записаться можно по этой ссылке.

+4

Йога на сапах, растяжка с вином на закате и мастер-класс по большому теннису — рассказали о том, что вас ждёт этим летом 💛 Листайте карточки → А если решите присоединиться, вот ссылка.

💓 КОНКУРС «SHIKstudio x The Flex» 💓 Разыгрываем подарки для вашего glow up! Что можно выиграть: ⭐️10 PR-боксов от SHIKstudio; ⭐️10 абонементов на месяц в The Flex; ⭐️10 сертификатов на 3000₽ в интернет-магазин SHIKstudio. Условия участия: ✅Подпишитесь на телеграм-канал @shikcosmetics; ✅Подпишитесь на телеграм-канал @theflexyou; ✅Нажмите кнопку «Участвую». Итоги конкурса подведем 9 июня, всего выберем 30 победителей, всем удачи! Реклама

+4

Как прошло первое мероприятие SHIKstudio x THE FLEX? Очень красиво — другого варианта просто не было. Собрали самых красивых girls, много смеха, тренировок, ice matcha и любимого бьюти вайба. Кажется, официально открываем сезон летних тренировок, спонтанных планов после работы и вечеров, когда хочется не спешить домой, а красиво проживать это лето. Следите за новостями — совсем скоро анонсируем тренировки для всех!

+1

Собрали главные события июня: от обновления тренировок до запуска нового клуба. → Глобальное обновление кардио-бокса → Открытие клуба на Волгоградском проспекте → Старт летних тренировок → Большое обновление диагностики И это только часть из того, что мы для вас приготовили 🧡

+2

Какие планы? — Фитнес-рейв. Показываем, как прошёл наш первый fitness-rave: утренняя кардио-тренировка под диджей-сет, которая заряжает энергией на всю неделю 🔥 Спасибо нашим друзьям, без которых этот рейв не смог бы состояться: @dalbarussiaofficial и @rawtogoru

Растяжка с вином — уже 22 мая 🧡 Представьте: мягкая растяжка на всё тело, приглушённый свет, бокал вина и никакой спешки. Вы развиваете гибкость, подвижность и координацию, и при этом по-настоящему отдыхаете. Берите с собой подругу, делайте красивые фотографии и просто наслаждайтесь вечером, в котором всё создано для вас. Один из самых атмосферных мастер-классов клуба. Мест немного — записаться можно по ссылке.

+3

Красивое самочувствие начинается с того, что становится частью вашей повседневности. Питание, привычки, забота о себе, маленькие ритуалы, после которых тело отвечает лёгкостью, энергией и сиянием. Собрали 7 сочетаний смузи под разные запросы организма — вкусных, красивых и тех, к которым хочется возвращаться снова. Тот случай, когда польза ощущается так же эстетично, как и выглядит 🍓

КОНКУРС THE FLEX x Voishe для девушек, которые выбирают движение, комфорт и заботу о себе. Ценные подарки для подписчиц наших telegram-каналов: 2 победителя получат: 🎁 годовой абонемент в THE FLEX 🎁 сертификат Voishe на 35’000₽ Условия участия: ৹ подписаться на @theflexyou и @voisheru ৹ нажать на кнопку «участвовать» ৹ проявлять активность на канала THE FLEX — это 16 фитнес-клубов в 12 городах России, пространство женского фитнеса, где тренировки становятся частью образа жизни. VOISHE — бренд комфортной женственности и некричащей роскоши, создающий лаконичный гардероб вне времени из натуральных тканей и продуманных силуэтов. Результаты конкурса: 20.05 (ср) Победителей выберем случайным образом через бота. Желаем удачи!

🤩 Мы в поиске коллег! THE FLEX постоянно растёт и развивается. И, возможно, сейчас мы ищем именно вас. Открытые вакансии: Москва — Мосфильм • массажист • специалист отдела продаж Москва — Метрополия • тренер групповых программ • специалист отдела продаж • управляющий по сервису • администратор • массажист УК Москва • главный бухгалтер Красноярск — Урицкого • специалист отдела продаж • администратор • тренер групповых программ Красноярск — Весны • администратор • специалист отдела продаж Казань — Саттелит • специалист по продажам • тренер групповых программ • старший менеджер по продажам Саратов • специалист отдела продаж Если хотите стать частью команды THE FLEX — пишите: @the_deeper_down_the_higher_up @natereaver @Nikki_Rachok Все вакансии также доступны на HH

+2

Тело любит заботу, а не жёсткие ограничения. Еда влияет не только на цифру на весах. Она влияет на энергию утром, восстановление после тренировок, качество сна, концентрацию, состояние кожи и то, как вы ощущаете себя каждый день. 💘 Правильное питание не про запреты и идеальность. Оно про выбор в пользу себя, своего ресурса и состояния. Собрали продукты, которые помогают чувствовать больше энергии, лёгкости и баланса — без крайностей и сложных схем.

Можно тренироваться, не учитывая цикл. Но именно это приводит к выгоранию — и вы забрасываете тренировки. Не потому что лень, а потому что тело не справляется с нагрузкой, которая ему сейчас не подходит. Всё просто: у нас четыре фазы цикла, и в каждую по-разному вырабатываются гормоны. Эстроген даёт энергию, прогестерон — снижает её. И если не учитывать это, вы будете тренироваться на силу в тот момент, когда телу нужен отдых. Или отдыхать, когда могли бы выложиться на полную. Как выстроить тренировки под свой цикл: Фолликулярная фаза — сразу после менструации. Эстроген на максимуме, энергии много, выносливость высокая. Идеальное время для силовых направлений. Овуляция — середина цикла. Энергия и сила на пике. Танцы, кардио, интенсивные тренировки — всё сюда. Лютеиновая фаза — энергия идёт на спад. Время для мягких направлений: растяжка, йога, массаж. Дайте телу восстановиться. Менструальная фаза — здесь всё индивидуально. Кому-то лучше полностью отдохнуть. А для кого-то мягкая активность, наоборот, поможет: движение запускает кровообращение и может снять спазмы и дискомфорт. Слушайте себя. В THE FLEX мы подстраиваем тренировки под женскую физиологию — и у нас есть направления под каждую вашу фазу. От силовых и кардио до йоги и растяжки, всё в одном абонементе. Узнать подробности и записаться на тренировку — по этой ссылке 🤍