THE FLEX

Можно тренироваться, не учитывая цикл. Но именно это приводит к выгоранию — и вы забрасываете тренировки. Не потому что лень, а потому что тело не справляется с нагрузкой, которая ему сейчас не подходит. Всё просто: у нас четыре фазы цикла, и в каждую по-разному вырабатываются гормоны. Эстроген даёт энергию, прогестерон — снижает её. И если не учитывать это, вы будете тренироваться на силу в тот момент, когда телу нужен отдых. Или отдыхать, когда могли бы выложиться на полную. Как выстроить тренировки под свой цикл: Фолликулярная фаза — сразу после менструации. Эстроген на максимуме, энергии много, выносливость высокая. Идеальное время для силовых направлений. Овуляция — середина цикла. Энергия и сила на пике. Танцы, кардио, интенсивные тренировки — всё сюда. Лютеиновая фаза — энергия идёт на спад. Время для мягких направлений: растяжка, йога, массаж. Дайте телу восстановиться. Менструальная фаза — здесь всё индивидуально. Кому-то лучше полностью отдохнуть. А для кого-то мягкая активность, наоборот, поможет: движение запускает кровообращение и может снять спазмы и дискомфорт. Слушайте себя. В THE FLEX мы подстраиваем тренировки под женскую физиологию — и у нас есть направления под каждую вашу фазу. От силовых и кардио до йоги и растяжки, всё в одном абонементе. Узнать подробности и записаться на тренировку — по этой ссылке 🤍