Ваше тело живёт циклами — и тренировки могут жить в одном ритме с ним 🤍 Это и есть «360-подход»: не гонка за результатом любой ценой, а внимание к тому, что происходит с вами прямо сейчас. В разные фазы цикла тело по-разному отзывается на нагрузку, питание и отдых — и это не ограничение, а подсказка. Мы собрали для вас гид по четырём фазам: какие тренировки подойдут, что добавить в питание, как восстанавливаться и какую мягкую привычку закрепить. От бережного режима в одни дни — до личных рекордов в другие. Листайте карточки и сохраняйте, чтобы было под рукой. А подобрать нагрузку под вашу физиологию помогут наши тренеры — записаться можно по этой ссылке.