Часто люди мне говорят, что пьют магний и ничего не чувствуют. Обычно причины простые: - нет по факту дефицита - слишком маленькая доза - неудачная форма магния - иногда проблемы, которые пытаются решить магнием (усталость, плохой сон, тревожность), связаны не только с ним. Это может быть дефицит железа, витамина D, группы B Самая слабая и наименее удачная форма — оксид магния. Он хуже усваивается и чаще даёт просто слабительный эффект. Более удачными считаются глицинат, цитрат, малат, тауринат — они мягче для ЖКТ и обычно лучше переносятся. Я уже второй год принимаю комплекс «7 солей». Не могу сказать, что это обязательно лучше других форм, но мне подходит дозировка, вижу эффект я и все мои знакомые, кому советовала его. Сужу по таким симптомам: избавилась от судорог в ногах, быстрее засыпаю и лучше сплю, в целом чувствую себя спокойнее. Уже делала как-то разбор про магний здесь, и лучше по биодоступности, чем biogena, для себя я не нашла. *Принимать магний лучше на ночь.