r.a.w.life

🌟 как мягко убрать отёки после праздничных блюд и снова почувствовать лёгкость? праздники прошли, салаты доедены, а лицо и тело немного отекли (у кого-то чуть больше, чем немного) 🔴и это нормально! чаще всего это не вес, а лишняя вода и замедлившаяся лимфа сейчас не нужно резко «исправляться», ограничивать себя в еде и быстро худеть лучшее — помочь телу спокойно вернуться в баланс. вот пару правил ↓ 1. запускаем движение лимфатическая система не работает сама по себе — ей нужно движение: прогулки, лёгкая зарядка, растяжка, массаж даже 10–15 минут в день уже помогают убрать застой и ощущение тяжести 2. добавляем воду не залпом, а в течение дня: вода помогает телу вывести лишнее и вернуть ощущение лёгкости 3. делаем питание легче без жёстких ограничений и «наказаний»: меньше сладкого, мучного, жирного и солёного и больше овощей, зелени, каш, цельнозерновых, творога, орехов, нежирного мяса хорошо работают продукты с калием. они помогают выводить лишнюю жидкость 4. оставляем место для вкусного жёсткие разгрузки только усиливают стресс и задержку воды если хочется сладкого, лучше выбрать перекус, после которого комфортно и сегодня, и завтра мы за мягкий возврат в ритм с заботой о теле и нормальной жизнью без ограничений 💚

+2

привет, зож-lovers! выбирайте свое послепраздничное меню ✔️ чтобы январь прошел в счастье и продуктивности, важно правильно распределить нагрузку и не забывать о подпитке в виде вкусных продуктов) новый год – новые предпочтения, выбирайте вкус, который еще не пробовали: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

перекусы повышают инсулин — правда или миф? все слышали, что «перекусы вызывают скачки инсулина» и лучше есть только в основные приемы пищи давайте разберёмся честно и просто 👇 когда мы едим, инсулин поднимается — это нормальная реакция организма, который переносит сахар из крови в клетки для энергии 🔴важнее не факт перекуса, а то, что именно мы едим и как это влияет на весь день перекусы из сладостей и быстрых углеводов действительно могут давать резкий выброс инсулина но если перекус сбалансированный (белок, клетчатка, полезные жиры), он может даже смягчить повышение после следующего приёма пищи орехи, фрукты, ягоды, батончики с белком и клетчаткой помогают быть сытыми и энергичными надолго итог: качество и баланс еды важнее, чем страх перед перекусами выбирайте умные перекусы и пусть инсулин работает спокойно💚

+1

иногда достаточно одного простого намерения, чтобы год начал складываться иначе👇 сохраните свою аффирмацию и возвращайтесь к ней в моменты, когда хочется поддержки напомните себе, что вы уже на своём пути! зож lovers, пусть этот год будет про любовь к себе, устойчивость и удовольствие от жизни 💚 #послание

с наступающим, зож lovers 🤍 сегодня просто хочется сказать вам спасибо: • за выбор заботы о себе • за внимание к телу и настроению • за маленькие шаги, которые вы делаете каждый день пусть впереди будет больше лёгкости, энергии и моментов, когда вы выбираете себя без чувства вины мы рядом и всегда за зож по любви 💚

как не переесть на праздниках и чувствовать себя легко? 🧐 вкусно поесть в праздники — это база. новогодняя ночь, выходные, долгие застолья. а потом тяжесть, усталость и мысль «зачем я это сделал» делимся простыми советами, которые реально работают и не портят праздник: 🟢не голодайте весь день «ради вечера», обычный режим питания помогает не набрасываться на всё подряд 🟢не устраивайте жёсткие разгрузки сразу 1 января: они только усиливают стресс и желание есть больше 🟢выпейте стакан воды за 20–30 минут до ужина это помогает есть осознаннее и медленнее 🟢добавляйте больше овощей: они дают объём, лёгкость и помогают пищеварению 🟢аккуратнее с шампанским: он снижает контроль и усиливает переедание главное — не запрещать себе еду и слышать тело) а если хочется перекуса между делом, выбирайте то, после чего действительно хорошо 💚

🎉 Розыгрыш завершен! 🏆 Победители: 1. @furryanna22 — new care box от the act 2. @Dmitriy_C_0112 — бокс от 🟩🟩🟩 3. @MaryaVera — бокс от 🟩🟩🟩 🔍 Проверить результаты

идея, чем заняться в зимние выходные 🧡 включить любимый плейлист, заварить чай и испечь что-нибудь уютное 🍪 например, ароматное имбирное пп-печенье без сахара открывайте список ингредиентов: 🟡цельнозерновая мука — 150 г 🟡мёд — 80 г 🟡 кокосовое или оливковое масло — 15 г 🟡яйцо — 1 шт 🟡имбирь — 0,5 ч л 🟡корица — 0,5 ч л 🟡сода — 0,5 ч л как готовить? 1. в сотейнике смешайте мёд, масло, имбирь и корицу 2. нагрейте почти до кипения и сразу снимите с огня 3. перелейте в миску, добавьте соду и дайте массе остыть 7–10 минут 4. добавьте яйцо, перемешайте 5. всыпьте муку и замесите мягкое тесто 6. уберите в холодильник на 40–50 минут 7. раскатайте тесто между пергаментом, вырежьте печенье 8. выпекайте в разогретой духовке при 180° 8–10 минут до лёгкой румяности 9. остудите и наслаждайтесь а если хочется перекуса без готовки — вы знаете, где нас найти 🟩

+1

выбирайте то самое новогоднее желание, которое исполнится уже в следующем году 🎄 чуть больше заботы о себе, чуть меньше суеты и побольше простых вещей, которые реально делают каждый день комфортнее какое желание вы бы еще добавили в этот список? пишите в комментариях 💚 а вы запаслись полезными снеками на новогодние праздники: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт #послание

🎄 новогодний розыгрыш про заботу о себе от нас и the act зима — это когда дел слишком много, а времени для себя слишком мало поэтому бренд уходовой косметики the act сделал тёплый новогодний коллаб и объединил много брендов, создав new care box — подарочный набор про замедление, восстановление и маленькие радости а мы решили разыграть его и наши подарочные боксы от 🟩🟩🟩 для вас! что разыгрываем — 1 new care box от the act (уход, медитации, кофе, планер, полезные сладости и всё, что помогает выдохнуть в конце года) — 2 бокса с нашими перекусами r.a.w.life (новая подарочная коробка с марципанами и микс новых протеиновых батончиков, протеиновое печенье, гранола + брендированная бутылка) что нужно сделать? 🟡быть подписанными на наш канал 🟡подписаться на телеграм-канал the act 🟡нажать кнопку «участвовать» ниже, чтобы автоматически стать участником розыгрыша итоги подведём 29 декабря победителей будет трое 🎁 жмите 🟩, если участвуете)

протеин нужен не только тем, кто «качает банки» 🙃 когда слышим слово «протеин», сразу всплывают шейкеры, спортзал и люди в майках… но белок то нужен каждому, даже если максимум вашей физической активности сегодня был поход за кофе 😉 зачем человеку белок? в новой статье мы как раз ответили на этот вопрос и разобрали: 🟡сколько белка нужно в день 🟡в каких продуктах его больше всего 🟡кому действительно стоит добавлять протеиновые перекусы 🟡как закрывать норму без стресса и сложных подсчётов читайте и сохраняйте, если хотите есть нормально и чувствовать себя лучше🔥 → читать статью

+2

а вы какой герой из Зверополиса по любимому перекусу? вышла вторая часть этого уже полюбившегося всем мультфильма! согласитесь, в каждом есть своя изюминка? как и во всех перекусах 🟩🟩🟩 свой любимый вкус) вы уже смотрели новую часть? если нет, набирайте корзину из наших перекусов и быстренько смотреть: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт ждем ваши впечатления в комментариях)

Привет! На связи Аня. Сегодня кладём в наш стартер-пак снеки R.A.W. LIFE 🤩 Что это значит для участников лагеря ПЛЕСК? Что можно не ломать голову, чем перекусить в морском переходе или в трекинге, и что съесть на завтрак или вечером с кофе. Об этом позаботились R.A.W. LIFE 🤩 В традиционном интервью попросила основателей R.A.W. LIFE Сергея Петрищева и Александра Авакяна рассказать о бренде, миссии и любимых продуктах, чтобы и вам стало понятно, за что мы любим батончик Макадамия (это мой личный фаворит среди снеков!) Смотрите видео👆и поставьте нашим друзьям 🤩 в реакциях! #плеск_партнёры

креатин снова в тренде? 🧐 привет, зож-lovers! мы сделали для вас короткое видео, где простыми словами разобрали, что такое креатин и кому он вообще необходим? и да, всё верно: креатин — рабочая штука в первую очередь для тех, кто регулярно тренируется. но у него есть и «бонусы»: он может поддержать мозг, помочь при умственных нагрузках или недосыпе, быть полезным пожилым людям. 🔴но! это всё равно БАД — не волшебная пилюля. перед приёмом лучше поговорить со специалистом главное не забывайте, что для ежедневной энергии, концентрации и нормального самочувствия важнее база: белок, клетчатка и понятные перекусы ну вы знаете, какие 😉 напоминаем, где их найти: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

делимся приятными событиями из жизни 🟩🟩🟩 хотим слегка приоткрыть закулисье — недавно мы стали партнёрами седьмой Национальной премии PROWAKESURF, которая прошла 30 ноября для нас это большая радость — быть частью дела, которое собирает людей, которые: 🟣продвигают спорт 🟣создают мощное комьюнити 🟣делают вейксерфинг ближе и доступнее атмосфера была тёплая, живая, очень по-домашнему спортивная. приятно видеть, как растёт и крепнет вейксерф-семья мы рады быть причастными к таким историям и делиться этим с вами 💚

❗️у нас важная новость, которой хочется поделиться с вами первыми привет, зож-lovers! мы участвуем в ежегодной wellness-премии RE.AWARDS. для нас это реально большая честь и шаг вперёд 🟢если вы любите наши продукты и хотите нас поддержать — будем очень рады вашему голосу (голосование длится до 15 декабря) всё просто и быстро, вот как это сделать: 🟢перейти на сайт: https://awards.rehub.cc 🟢нажать на зелёную строку «потребительское голосование» 🟢открыть категорию «питание» 🟢выбрать наши номинации: – лучший бренд натуральных продуктов питания – лучший бренд натуральных детских продуктов – лучший полезный завтрак – лучший полезный перекус 🟢нажать «проголосовать» и один раз пройти верификацию через Телеграм важный момент: при голосовании за остальные 3 номинации верификацию заново проходить не нужно! и каждый ваш голос для нас станет огромной поддержкой, которая помогает расти, развиваться и делать для вас ещё больше классных продуктов спасибо, что вы с нами удачи нам всем 💚

+2

какая аффирмация сегодня откликается вам, зож-lovers? подготовили для вас сразу несколько, чтобы точно попало под запрос и настроение 🟢 а чтобы поднять уровень энергии еще выше, пополняйте запасы: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт #послание

давайте уже честно поговорим про зож? 😏 привет, зож-lovers) согласитесь, зож ведь не вечная диета для фитоняшек? давайте разберемся 👇 диета — это когда грустишь над гречкой зож — когда еда и полезная, и вкусная, а не когда приходится мучиться над каждым кусочком начать жить по принципам зож, правда, проще простого: добавили пару полезных перекусов в день, и тело уже чувствует разницу ❗️ а вот если давно хотели попробовать включить в жизнь что-то более осознанное, сейчас самый удобный момент на Яндекс Маркете как раз много промокодов и скидок и можно собрать свою «зож-корзину»: 🟡SALUT — минус 50% до 12 декабря 🟡NOW500 — минус 500 ₽ при заказе от 2000 ₽ до 18 декабря 🟡товары со значком (3) — скидка при покупке трех и более позиций ищите все промо прямо в карточках товаров, там подсвечено зож — это про заботу о себе а заботу всегда приятно начинать с маленького шага витрина Яндекс Маркета (тык)

что для вас значит фраза «жёстко затусить»? 😲 для нас это не клубы, не очереди в бар и не музыка на всю улицу это домашние огоньки, плед, любимая кружка, свечи, когда можно выдохнуть, убрать телефон и просто быть. это тихие посиделки, которые почему-то запоминаются больше громких вечеринок а вкусняшки только дополняют эту атмосферу. заказать наши батончики для самых уютных вечеров можно здесь: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

😴 почему вы так быстро устаете зимой (и как это исправить за 10 секунд) привет, зож-ловерс 💚 зимой организм работает на максималках. холод, короткий световой день, постоянная спешка: не удивительно, что сил будто меньше и тут важно не геройствовать, а поддерживать себя простыми вещами ⚡️ забирайте правило, которое поможет восстановить энергию: — добавлять в рацион орехи и продукты на их основе — выбирать снеки без сахара — держать под рукой «дежурный набор» полезных перекусов дома и на работе мы делаем именно так, и если вам нужно быстро пополнить запасы, наши перекусы уже есть в Лавке в Москве и Санкт-Петербурге а ещё в Лавке часто бывают акции со скидками 20–25% заказать можно тут 🟡yandex lavka