r.a.w.life

мотивашка на эту неделю 💚 и пусть на этой неделе получится чуть больше, чем вы сами от себя ожидали 🫶

+1

наконец-то выходные! как прошла ваша рабочая неделя? 🫠 собрали в карточках рабочий день в мечтах и по факту. кажется, хотя бы в одном пункте каждый узнает себя маленький совет: подготовьте воду и любимый перекус заранее. пусть хотя бы два пункта в понедельник пойдут по плану 💚 пересылайте коллеге, с которым у вас один рабочий вайб 🕊

почему в составе наших перекусов можно встретить сироп цикория? 🧐 спойлер: он отвечает не только за сладость! сироп цикория получают из корня растения, богатого инулином — особым видом растворимой клетчатки и вот чем он интересен 👇 🟢источник клетчатки: её количество зависит от конкретного сиропа, но в некоторых вариантах содержание пищевых волокон действительно очень высокое 🟢поддержка микрофлоры: инулин работает как пребиотик, то есть служит питанием для полезных бактерий кишечника 🟢мягкая сладость: сиропы с высоким содержанием инулина обычно содержат меньше сахаров, чем привычный сахарный сироп 🟢растительное происхождение: сам по себе сироп цикория не содержит ингредиентов животного происхождения и глютена поэтому в некоторых наших перекусах мы используем именно его 🫶 кстати, даже с клетчаткой действует правило умеренности: если съесть её слишком много за раз, можно столкнуться со вздутием, особенно если организм к ней непривычен а вы раньше обращали внимание на сироп цикория в составе продуктов? 🔥 – конечно, всегда вижу его 👍 – нет, обычно не так внимательно смотрю на состав

а вы тоже зайка с весами, когда нужно посчитать калории?) или у вас все проще и вы как настоящий гуру в голове высчитываете рацион на день? 😄 🔥 – зайка 🟩 – гуру

откроем секрет: здоровый режим совсем не обязательно начинается в 6 утра 😄 гораздо важнее другое – высыпаться и по возможности придерживаться примерно одного времени сна и подъёма 🟢 для большинства взрослых ориентир 7 и более часов сна в сутки. когда сна регулярно не хватает, это может отражаться на концентрации, настроении и самочувствии поэтому если ваш идеальный подъём не в 6:00, ничего страшного. главное, чтобы ваш график позволял нормально высыпаться) а после хорошего сна самое время для хорошего завтрака 😌 и тут мы всегда за вариант, который вкусно съесть дома или взять с собой. ну а если между завтраком и обедом внезапно случился голод — пусть под рукой будет любимый перекус 🟩

(poll without text)

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

Telegram doesn't show this post on the web. Open it in Telegram to see it.

ну что, как ваши учебные и рабочие будни? 🧠 за окном всё холоднее, а вставать по утрам и концентрироваться на задачах становится всё сложнее самое время вспомнить о продуктах, которые помогают поддерживать работу мозга: смотрите картинку ↑ и не забывайте про перекусы 🟩🟩🟩, когда между задачами хочется чего-нибудь вкусного) сохраняйте и отправляйте тому, кому сейчас тоже не помешала бы поддержка в учёбе или работе 💚

бинго хороших выходных 💚 выходные – это когда можно наконец делать не только то, что нужно, но и то, что хочется: • выспаться • выбраться на прогулку • немного подвигаться • вкусно перекусить • отключить уведомления и спокойно подумать о планах на следующую неделю собрали всё это в нашем бинго. отмечайте свои пункты и смотрите, сколько удалось закрыть 🫶 а теперь отправляйте этот пост другу, с которым пора устроить свои идеальные выходные 🟩

+1

организм каждый день делает для нас очень много, почему бы не сделать что-то для него? 🥺 собрали в карточках продукты, которые помогают закрывать разные потребности организма: от белка и клетчатки до полезных жиров, витаминов и минералов орехи и семечки, цельные злаки, ягоды, бобовые, овощи и фрукты — всё это вполне обычные продукты, которые легко вписать в повседневный рацион) листайте карточки и сохраняйте, чтобы не забыть добавить что-нибудь полезное в следующую корзину 🙌

💭 как вам комбо: арахис + шоколад?) тот самый случай, когда хочется чего-нибудь сладкого и шоколадного, но без ощущения, что съел половину кондитерского отдела 😅 🍫 наш арахисовый батончик — это соединение арахиса, шоколада и растительный белка, а текстура плотная и мягкая одновременно, чтобы вы успели насладиться вкусом + такой батончик можно взять с собой на работу, кинуть в сумку перед тренировкой или оставить на тот самый момент, когда резко захотелось сладкого если хотите попробовать – заказывайте в любом удобном месте: 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

+1

а если просто начать и вообще не думать, что из этого получится? 👀 сорвались или свернули с намеченной цели? бывает. возвращайтесь к своим привычкам без самобичевания) иногда кажется, что маленькие шаги ничего не меняют. а потом оглядываешься и понимаешь, сколько всего уже получилось! так что сегодня можно сделать хотя бы что-то одно 🙌

​Тройной розыгрыш. Такого. Еще не было 🤩 Мы объединились с @rawlifebar и @pore_overr не просто так. Вместе мы собрали формулу идеального self-care: расслабить тело, порадовать себя полезными вкусняшками и уделить внимание деликатному уходу за собой 💅 А чтобы шанс на победу был выше, мы разыграем сразу ТРИ приза! будет ровно 3 победителя, и каждый получит свой уникальный подарок! Призы: ➡️ Микс-массаж 55 минут от @StudioXs (7 техник для тотального расслабления). Сертификат действует 30 дней ✨ (Доступно во всех наших студиях) ➡️ Полезный сладкий бокс от @rawlifebar: бокс из 17 полезных снеков + сертификат на скидку 40% при заказе через сайт 🍫 (Доставка по России в ПВЗ СДЭК) ➡️ Премиальный уход от @pore_overr: крем для области вокруг глаз против отечности PONDER EYE REGEN 👁️ (Доставка по всей России и странам СНГ) Условия участия (займет 10 секунд): 👉 Подписка на нас @StudioXs 👉 Подписка на @rawlifebar 👉 Подписка на @pore_overr Жми кнопку «УЧАСТВОВАТЬ» внизу ⤵️ 🗓 Итоги объявим в этот четверг. Тройной шанс на победу — удачи, девочки! 🍀

тут самое рабочее правило ЗОЖ 🤫 хотите достичь в чем-то успеха – прекратите пытаться сделать всё идеально, просто не забывайте про регулярность • одна тренировка ничего не изменит • один салат не сделает рацион сбалансированным • одна ранняя ночь не заменит недосып за неделю зато прогулки, нормальное питание, движение, сон и время на себя, которые постепенно становятся частью вашей жизни, уже дадут совсем другой результат выбирайте то, что вам легко поддерживать, и просто продолжайте 💪

когда стресс говорит: «нам срочно нужно что-нибудь сладкое» и у тебя из вариантов только это 🫠 но подождите! если вы решили сократить добавленный сахар, это ещё не значит, что сладкое теперь под запретом) можно выбрать перекус без добавленного сахара — например, наши батончики, печенье или брауни 💚 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

сироп агавы — что это вообще за ингредиент? 🧐 если встретили его в составе наших перекусов и подумали «а это ещё что?» — рассказываем… 🟢 сироп голубой агавы делают из сердцевины растения агава, преимущественно в Мексике. по вкусу он сладкий и довольно насыщенный, поэтому его используют как подсластитель главная особенность в составе много фруктозы, поэтому сироп агавы слаще обычного сахара и имеет более низкий гликемический индекс но есть важный нюанс: натуральный не значит без ограничений. сироп всё равно относится к источникам сахаров, поэтому количество имеет значение мы используем его в некоторых наших перекусах как один из ингредиентов рецептуры вместе с орехами, семенами, какао и другими компонентами а вообще обожаем, когда у каждого ингредиента есть понятная причина оказаться в составе 💚

💭 когда пытаешься правильно питаться в 2026 году… — отрезаешь кусочек сельдерея — запиваешь слезами — понимаешь, что надолго тебя не хватит… давайте честно: для ежедневного сбалансированного меню вам нужно всего 3 основных нутриента: белки, жиры и клетчатка и вам повезло, ведь чистый состав и эстетика могут быть одновременно вкусными и полезными) продукты 🟩🟩🟩 созданы как раз для того, чтобы ваш перекус идеально вписывался в ритм большого города

ПП – это что вообще такое? давайте уже честно… 🙄 разве чтобы начать, нужно сразу стать человеком с контейнерами на всю неделю, идеальным меню и запасом брокколи в холодильнике?) на деле же всё гораздо проще👇 🟡 щепотка регулярности необязательно вписывать в день ровно 5 приёмов пищи. ориентируйтесь на такой режим, при котором вы готовы съесть все, что видите 🟡 чуточку белка яйца, рыба, бобовые, творог, йогурт – хороший источник белка помогает сделать еду более сытной 🟡капельку овощей и фруктов чем разнообразнее рацион, тем больше разных питательных веществ и клетчатки вы получаете 🟡немножко углеводов и жиров каша, картофель, хлеб, макароны, орехи, авокадо, чтобы чувствовать энергию весь день и не переживать за правильность работы ЖКТ ну и куда без вкусняшек? шоколадка, десерт или тот самый перекус к кофе вполне могут быть частью обычного рациона питание на годы строится вокруг привычек, которые вам действительно удобно соблюдать 💚 начинайте с простого: заказывайте наши полезные вкусняшки и добавляйте их в рацион вместо фастфуда на перекус 🔴ozon 🟣wb 🟡ям 🟢сайт

сахароза vs фруктоза: в чём разница и почему мы не используем обычный сахар? 🤔 «у вас нет сахара?» — один из вопросов, который мы получаем чаще всего 🟢 давайте честно: все мы любим сладкое. но когда вы читаете на этикетке «без сахара», важно понимать, чем именно его заменили и как это влияет на организм смотрите картинки, там на пальцах разобрали разницу между двумя главными сахарами кстати, в наших продуктах вы никогда не найдете белый столовый сахар (сахарозу) вместо него во многих наших продуктах* мы используем натуральный сироп топинамбура, богатый фруктозой, потому что у него: 🟣рекордно низкий гликемический индекс (ГИ): у обычного сахара ГИ равен 70, а у сиропа топинамбура — всего 13–15, он не устраивает шторм в организме 🟣природные пребиотики: в качественном сиропе топинамбура сохраняется инулин — полезное пищевое волокно, которое подкармливает микрофлору нашего кишечника и улучшает пищеварение 🟣яркий вкус: фруктоза слаще сахарозы, а значит — её нужно меньше для мягкой, приятной сладости без лишней калорийности мы в 🟩🟩🟩 за честность, поэтому не будем говорить, что благодаря сиропу топинамбура фруктоза становится «абсолютно безвредной» и её можно есть килограммами а вам при выборе перекуса важнее полное отсутствие сахара или понятный общий состав продукта? делитесь в комментариях! 👇 * а в некоторых продуктах используется сироп агавы и сироп цикория. хотите подробные посты про их полезные свойства? 💚