ВрачКрумкач

Ну и закрепим про нарушения микрофлоры вот таким постом. 📍Уреаплазму лечить не нужно. Это условно-патогенный микроорганизм, который может присутствовать в норме и сам по себе не является диагнозом. 📍Повышенные лейкоциты в мазке без жалоб - это не болезнь. Без клинической картины и жалоб это не требует лечения. 📍Кандидоз более 4 раз в год - это уже хроническое течение. В такой ситуации самое верное - назначение противорецидивной терапии. 📍При рецидивирующем бактериальном вагинозе лечатся оба партнёра. По последним рекомендациям это снижает риски дальнейших рецидивов. 📍Посевы из влагалища в большинстве случаев не нужен. 📍Диеты, отказ от сладкого и кефир при молочнице никак не влияет на течение нарушений, ну и не является их лечением. Это не имеет отношения к доказательной терапии. 📍pH-метрия влагалища - полезный инструмент самоконтроля. Но не заменяет анализ. 📍Диагноза «дисбиоз» не существует. Есть конкретные состояния: бактериальный вагиноз, аэробный вагинит, вульвовагинальный кандидоз — и лечатся они по-разному. 📍Candida бывает разной. Не все виды чувствительны к флуконазолу и клотримазолу, поэтому важна видовая идентификация. Неприятные ощущения и дискомфорт не всегда про флору. За этим всем может скрываться цистит, миофасциальный синдром, эндометриоз, дерматозы вульвы и другие состояния.. 📍Нарушения микрофлоры - это не ИППП. Это нарушение уже имеющейся флоры в влагалище. 📍Мазок на флору не нужен в большинстве случае. Если нет жалоб и есть постоянный половой партнёр, этот анализ не несёт практической пользы.

Еще один пост про нарушения флоры уходит в закреп. Лечение нарушений микрофлоры влагалища: аэробный вагинит, кандидозный вульвагинит, бактериальный вагиноз. ✅Когда у нас аэробный вагинит или бактериальный вагиноз, если выявлены аэробные или анаэробные микроорганизмы, количество которых превышает уровень лактобактерий и подавляет нормальную флору, назначается антибиотик. ✅При обнаружении грибов рода Candida используется антимикотик, те противогрибковые препараты. Если имеет место сочетание бактериального вагиноза, аэробного вагинита и кандидоза, подбирается комбинация препаратов, но не «на всякий случай», а по показаниям. При этом при рецидив рубежи течении может быть назначен посев на грибы, чтобы выбрать наиболее эффективный вариант лечения, а так же точно определиться с возбудителем, тк Кандида у нас существует не одна. Почему нельзя лечить всех одной универсальной схемой? Потому что прицельная терапия снижает риск рецидивов и позволяет избежать ненужного назначения антибиотиков. А это напрямую связано с профилактикой антибиотикорезистентности, а это уже проблема, с которой борется мировое здравоохранение. Плюс есть эффект залеченности: то, с чем я регулярно сталкиваюсь на консультациях. Лечение назначали до получения анализов и не корректно, вообще без обследования был выставлен диагноз «на глаз», а потом приходилось лечиться по кругу, тк ничего не помогало и тд. Именно поэтому и рекомендации и медицинские ассоциации, включая FDA, советуют отходить от использования комплексных препаратов от всего сразу. ✖️Так что терапию лучше выбирать индивидуально, прицельно и после соответствующего обследования. И моя персональная просьба и строгая рекомендация: Если вы уже прошли лечение, а симптомы вернулись, не надо самостоятельно просто повторять предыдущий курс, лучше обратиться к врачу на повторную консультацию, чтобы правильно подобрать терапию.

Мазок на флору: когда он действительно имеет смысл. Давайте разберемся уже с этим мазком на флору, почему каждый второй рилс говорит, что это бесполезный анализ, почему нельзя по нему диагностировать нарушения флоры, но тогда зачем вообще этот анализ существует?! 🔴Основная мысль: мазок на флору - это анализ с ограниченной пользой. Он неточный и часто даёт результаты, которые сложно правильно интерпретировать без симптомов. Отсюда это вечные «цервициты», «лечение лейкоцитов» и тд. По-настоящему этот мазок нужен в двух ситуациях: 🔸во время беременности 🔸перед гинекологическими операциями В этих случаях мазок делают, чтобы исключить гонорею и трихомониаз, потому что эти инфекции повышают риск осложнений. Во всех остальных ситуациях мазок имеет смысл только при наличии жалоб: зуда, жжения, боли, дискомфорта при сексе, изменённых или обильных выделений, но только если нет возможности выполнить ПЦР-исследование. А что и правда можно увидеть в мазке? 🔘«ключевые клетки»🔜бактериальный вагиноз, но только сразу после забора анализа, на приеме врач смотрит сам в микроскоп, когда еще мазок не засох 🔘дрожжевые клетки, и то не дает достоверных данных для постановки диагноза кандидоз 🔘гонококки 🔜гонорея 🔘трихомонады🔜трихомониаз И самое главное! Количество лейкоцитов само по себе не является диагнозом. Чёткой нормы не существует, а «степени чистоты» и формулировка «воспалительный тип мазка» - это все устаревшие и малоинформативные понятия. 📌Лечить надо заболевание, которое было четко и правильно диагностировано. Мы не лечим лейкоциты, цифры и что-то «на всякий случай». Поэтому всегда обращайте внимание, что и как вам собираются лечить, есть ли четкий диагноз, болячка и ее причина? А не просто отдельные показатели анализов.

Ку-ку вышел новый выпуск видео подкаста! https://youtu.be/eprcpC5CZnU

Операция сделана, пупс в порядке, уже поел и поспал, теперь вовсю играет в отделении. Новые больницы лен области просто ❤️ Если бы у нас было чуть больше времени, получили ба направление, даже по ОМС получилось бы прооперироваться, но у ребёнка пока и регистрации в РФ нет) 10/10 короче И, кстати, много писали, думали, что мы обрезание будем делать. Я в этой ситуации придерживаюсь мнения, что все равно есть показания к такой операции, даже как бы профилактические. А когда все отлично: с стороны анатомии, и просто красиво все, то и не надо это делать. В итоге решила проверить себя и попросила еще и на этот счет осмотр повести, ну как и ожидалось - обрезание не нужно делать.

Едем с мелким в Петербург, во-первых, к бабушке и дедушке в гости (остается погостить), а еще завтра операция: надо подрезать уздечку на языке! Меня не смущает ровным счетом ничего, кроме того, что с 12 ночи Йосю нельзя будет кормить, тк утром наркоз. Не представляю, как буду сопротивляться его голодному рыку) PS: взяла сразу 2 места в Сапсане в семейном вагоне, несмотря на то, что мелкие дети типо едут без места. В общем очень рекомендую, в разы комфортнее, чем, если бы мы были на 1 месте.

Сегодня еще статья вышла для афишы про миф о биологической несовместимости партнеров в плане зачатия ребёнка. Дала комментарий, люблю такое)

POV: муж и сын летят вдвоем в Москву

Доделала закреп про ВПЧ. В конце прошлого года была новость о том, что вакцину от ВПЧ в России собираются внести в календарь прививок и сделать бесплатной! Так что держим кулачки, чтобы такие новости стали реальностью! В России вакцина от вируса папилломы человека может стать бесплатной, так как в 2027 году ее планируют добавить в национальный календарь прививок, заявил глава комитета Госдумы по охране здоровья. Внести прививку от ВПЧ в национальный календарь предлагали в Госдуме еще в сентябре 2025 года, но пока ждем… При этом привиться от ВПЧ можно по ОМС лишь в рамках региональных программ, а там и целуй круг ада бюрократии. Напомню, что прививку рекомендуют делать и мальчикам и девочкам в подростковом возрасте, оптимально до 14 лет. Именно в этот период вакцина наиболее эффективна и реально снижает риски заражения и развития онкологических заболеваний, ассоциированных с вирусом (рак шейки матки, рак полового члена, рак гортани). Новость была тут, дальше тишина, но обсуждения ведутся уже не первый месяц, это уже хорошо.

+1

Набор на онлайн-курсы с удостоверениями и НМО завершается💌 С 1 марта 2026 года формат медицинского образования меняется: пройти курсы дистанционно с получением документов и баллов НМО станет сложнее — часть программ потребует очного участия. Поэтому сейчас — оптимальный момент пройти обучение в онлайн-формате по действующим правилам. Успейте пройти обучение дистанционно и с комфортом⬇️ Новый год я начала с ударной дозы учебы) Баллы для аккредитации сами не появятся из воздуха, да и хочется послушать разных спикером, посмотреть разные разделы, я сейчас взяла амбулаторное акушерство, эндокринологию в репродуктивной медицине и детскую гинекологию (это вообще моя любовь). Тем более, я и мои коллеги, мы каждый день принимаем пациенток с самыми разными запросами. Но иногда кажется, особенно в непростой ситуации, что некоторых знаний не хватает, а в ряде случаев не хватает уверенности? В университете многое не объяснили, а пересматривать сотни страниц клинических рекомендаций нет времени? Курс «Амбулаторная гинекология» от MD school поможет восполнить пробелы и работать по четким, современным стандартам. 💡 Этот курс — не просто теория, а руководство к действию! Вы получите четкие алгоритмы, практические решения и сможете применять знания уже на следующем приеме. Что вас ждет: ✔️ Только доказательная медицина — никаких устаревших подходов. ✔️ Пошаговые протоколы ведения пациенток с частыми и сложными случаями. ✔️ Короткие, емкие лекции — без воды, без перегрузки, в удобном формате. ✔️ Готовые схемы диагностики и лечения, которые можно применять сразу. Результат: ✔️ Вы закроете пробелы в знаниях, которые не давали в университете. ✔️ Сможете уверенно работать по современным стандартам. ✔️ Получите 72 балла НМО и удостоверение о повышении квалификации Только по анкете предзаписи: ➕ скидка -6000₽ на все тарифы курса ➕ курс «Эффективное общение с пациентом» — в подарок! ▫️Доступна рассрочка на 4, 6 или 12 месяцев и оплата долями! ▫️Студентам медицинских вузов России и стран СНГ покрываем 50% стоимости на обучение! ▫️Вы также получите кэшбэк за покупку курса — можно будет оплатить до 100% последующего обучения на платформе MD School Этот курс — ваш инструмент для эффективной работы. Записывайтесь и переходите на новый уровень! ➡️ Узнать подробности и забрать подарки erid=2VtzqvHJf8f Реклама. ООО "Медикал Скул" ИНН 7814802888

“А вам делали кольпоскопию? Как под микроскопом смотрели шейку?» Что такое кольпоскопия? Метод диагностики, благодаря которому мы можем при многократном увеличении осмотреть шейку матки и оценить состояние ее эпителия. Процедура выполняется на обычном приеме на гинекологическом кресле и чаще всего включает в себя не только осмотр кольпоскопом, но и обработку уксусом и йодом. Это позволяет нам увидеть реакцию эпителия на препарат и найти участок, где есть патологические изменения. Конечно, кольпоскопия делается по показаниям, а не всем подряд, просто потому что. НЕ БОЛЬНО Кому нужна кольпоскопия? Тем пациентам, у кого: ✖️обнаружены изменения в цитологии шейки матки ✖️обнаружен ВПЧ высоко онкогенного риска 📌Воспалительный тип мазка, эктопия, эрозия, эктропион и прочие состояния шейки матки проведения расширенной кольпоскопии не требуют. Их мы можем отследить просто глазом при осмотре на гинекологическом кресле. Для чего нужна кольпоскопия? Если кольпоскопия выполнена по показаниям, то она помогает нам определить два параметра: ✅есть ли изменения клеток ✅какой участок именно надо взять биопсию Но! первичными методами диагностики всегда будут оставаться мазок на онкоцитологию и тест на ВПЧ, а кольпоскопия, это лишь вспомогательный метод, который нужен лишь при нарушениях, выявленных на первом этапе диагностике.

Пока я вынашиваю пост про дисциплину, напишу про то, что в конце прошлого года я подзабросила спорт, очень было сложно заставить себя заниматься хотя бы раз в неделю, хотя мой обычный график: 3 тренировки в неделю. В 2026 году я решила поставить себе цель, (так же я делала и в 2024, когда как раз начала прям регулярно, а не по настроению, тренироваться первый раз за кучу лет) чувствовать себя в форме, с энергией и без постоянной усталости. При этом я не всегда хочу и могу пойти в зал, а еще ненавижу привычные групповые тренировки, особенно функциональные. Если вы тоже думаете о том, как комфортно ввести спорт в свою рутину, с чего начать, то я всегда топлю за домашние онлайн тренировки, тут моя рекомендация номер - платформа FitStars. Не нужно тратить время на дорогу, тренироваться можно в любое время и с любого устройства - от телефона до телевизора. Ничего лишнего: я встаю, завариваю кофе, параллельно выбираю тренировку, ну и всё вы уже можете начинать заниматься) У FitStars огромный выбор направлений: кардио, силовые, йога, пилатес, танцы, растяжка, здоровая спина, тазовое дно, дыхательные практики и даже фейсфитнес. Для меня это самое главное, благодаря такому разнообразию легко менять тренировки, тренеров и форматы под своё настроение и состояние, а не долбить одно и то же. Сейчас у FitStars при покупке «Доступа навсегда» вы получаете подарки за выполненные тренировки. За 15 тренировок — сертификат на 2000 рублей в FitStars shop, за 35 тренировок — сертификат на 3000 рублей, а за 50 тренировок — фитнес-набор в подарок (сертификат на 6000 рублей, который можно использовать на наборы или спортивную коллекцию FitStars). А еще по моему промокоду REOMUR действует скидка 70% на все тарифы. А я тут заглянула и поняла, что уже 5 лет тренируюсь с FitStars, надо будет как-то собрать карусель: там я и на лодке, и в горах, и на пляже и вообще где угодно уже тренировалась.

Я вам тут собирала закреп про ВПЧ, но забыла один из самых популярных вопросов!! 📌Зачем вакцинироваться от ВПЧ, если я уже являюсь носителем! ✖️Во-первых, вакцина защищает от инфицирования новыми типами ВПЧ. ✖️Во-вторых, и это особенно важно, она снижает риск повторного заражения тем же типом вируса у женщин, которые уже были инфицированы и перенесли хирургическое лечение дисплазии шейки матки. А значит, уменьшается вероятность рецидивов. Данные исследований это подтверждают. ✖️У женщин после лечения CIN I ВПЧ выявлялся у 38% невакцинированных и лишь у 18% вакцинированных. ✖️После лечения CIN II–III положительный ВПЧ-тест был у 18% женщин без вакцинации против 8% в вакцинированной группе. ✖️Кроме того, сейчас идёт исследование RIFT, цель которого — оценить связь вакцинации со снижением вирусной нагрузки. Предполагается, что антитела, сформированные после вакцинации, могут нейтрализовать вирионы, выходящие из инфицированных клеток, тем самым снижая риск прогрессирования заболевания. В исследование включены женщины с впервые выявленным ВПЧ 16 и 18 типов, при длительности инфекции менее года. Если эта взаимосвязь будет доказана, вакцинацию можно будет рассматривать не только как метод профилактики, но и как инструмент, снижающий риски передачи вируса партнёру и развития дисплазии. Так что наличие вируса - не противопоказание для вакцинации.

Пока я в вихре дел в Москве! Сегодня ходила в Государственную Думу, собственно причина, почему я прилетела в Москву раньше) Позвали на круглый стол, чтобы обсудить инициативы, которые можно воплотить в жизнь, чтобы повышать осведомленность населения по вопросам здоровья и профилактики. А так же обсудили предложения по обеспечению доступности некоторых не дешевых и не всегда доступных методов лечения. Хочется чтобы все было ближе к людям, а еще, чтобы просветительская деятельность была активнее и интереснее.

Оставила сына с Севой, завтра расскажу, почему решила лететь раньше (обратно я с ребёнком, а Сева останется в Москве подольше, б-баланс). А я тут решила оставить пост о том, что беру с собой в самолет, особенно в долгие перелеты с пересадками. Что помогает не выглядеть, как высушенная и выжатая губка, когда выходишь из аэропорта. ✖️Первое и оч важное - компрессионные чулки. Профилактика тромбообразований. Еще дома лежа в день перелета надеваю их и снимаю уже, когда приезжаю домой. Видела не раз, как народ прям в туалете аэропорта ихначинает снимать, лучше так не делать: приехали домой, легли на кроватку и сняли. К этому еще добавлю, что желательно каждый час в самолете вставать и разминаться, двигаться, хотя бы постоять, это тоже снижает риски и помогает лучше себя чувствовать. ✖️Вода! Я люблю газированную, например. Тут просто надо помнить про водный баланс. Упиваться не надо, чтобы не спровоцировать отеки, но 150-200мл на каждый час полета будет оптимально. И старайтесь избегать кофе, крепкого чая и алкоголя, это в самолете только ухудшает состояние. ✖️Набор для увлажнения вообще всего! У меня лично синдром сухого глаза, очень чувствительный глаза, нос сохнет, кожа сухая, губы туда же, поэтому я обычно беру целый набор с собой: ⏺термальная вода ⏺увлажняющая маска для лица ⏺бальзам для губ ⏺увлажняющий крем для рук ⏺масло для кутикулы ⏺капли в глаза ⏺масляные капли в нос ⏺Олифрин ✖️Тревел набор для зубов ✖️Маска для сна ✖️Надувная подушка ✖️Влажные салфетки ✖️Салфетки, которыми можно застирать пятна, которые у меня точно появятся в дороге) ✖️Самые необходимые лекарства. Тут у каждого будет свой набор, у меня: антигистаминные, НПВС, сосудосуживающие капли в нос, триптаны от мигрени. На обратном пути напишу, что возьму с собой с учетом ребёнка) А вы пока пишите свои мастхев в самолет! ⬇️⬇️⬇️

Каждый раз, когда я где-то рассказываю про менстуральное белье, получаю множество вопросов, даже вот таких, как этот комментарий к подкасту) Значит надо это разобрать! 📌Тема менструаций в России до сих пор окружена неловкостью, стыдом и молчанием. О месячных неудобно говорить, а обсуждение средств гигиены часто воспринимается как что-то лишнее или слишком личное-интимное. В итоге многие женщины просто не знают, какие варианты вообще существуют. Как в целом и не знают нормы той же менструации (позже будет блок про обильные месячные и их последствия). Менструальное бельё безопасно - это первое. Сейчас есть разные технологии производства, но основная суть в том, что в ластовице менструального белья есть несколько слоев ткани с хорошей воздухопроницаемостью, поэтому кожа не находится в условиях постоянной влажности, не возникает парникового эффекта, а кровь подсыхает быстрее, в отличие от тех же прокладок. Это снижает риск раздражения, дискомфорта и опрелостей. Плюс ткань ластовица обычно содержит один из проверенных методов защиты от размножения бактерий, от чего нет запаха и риска развития нарушений флоры (антибактериальный эффект). А еще у менструальных трусов есть абсорбирующий слой, который впитывает и удерживает влагу - хлопок, микрофибра. Но при правильном уходе и регулярной стирке никаких проблем с менструальным бельем не будет, как и с любым другим. 🔜Менструальные трусы удобно использовать, потому что нет ощущения дискомфорта в области промежности, как от прокладок, и чувства инородного тела внутри, как от тампонов или менструальных чаш.🔙 📌Что касается протеканий, тут все просто: они бывают, если трусы переполнились или сместились во время сна. Принцип такой же, как с прокладками. Ещё один важный момент - время ношения. При умеренных выделениях менструальное бельё можно носить в течение всего дня без необходимости менять его каждые несколько часов. Это остаётся безопасным именно благодаря особенностям материала и конструкции. 📌Частый вопрос, который возникает дальше: «Хорошо, а стирать-то его как?» Обычная машинная стирка, как и с обычным бельем. После ношения важно сразу тщательно сполоснуть его в холодной воде, чтобы удалить остатки крови. ✖️Менструальные трусы можно использовать для постоянного ношения в дни менструации, для подстраховки при использовании вместе с тампоном или чашей, при капельном недержании мочи, на тренировках, в путешествиях и при послеродовых выделениях! После родов лично тестировала, после первых дней активных выделений - отличный вариант! ✖️А еще менструальные трусы удобно использовать при скудных кровотечениях, которые бывают, если женщина использует КОК или другие гормональные контрацептивы. Пишите, что думает, а если пользуетесь - расскажи про свой опыт⬇️⬇️⬇️

ОШИБОЧКА Очень прошу всех, кто увидит это сообщение, заполните пожалуйста анкету! Сейчас я с командой работаем над созданием комьюнити ддя женщин, где будет не только безопасное пространство, а еще море полезной и интересной информации, не только про женское здоровье, кстати) Поэтому очень прошу помочь и поделиться вашим мнение, я лично буду анализировать все ответы, чтобы лучше взаимодействовать с вами ⬇️⬇️⬇️ ССЫЛКА ТУТ Ваши ответы очень помогут мне с командой собрать максимальное количество тем и вопросов, которые вас волнуют, чтобы сделать качественный и полезный контент для нового проекта❤️

Мы сейчас обсуждаем тут тему интимной гигиены, а когда я начинаю говорить про это, вопросы быстро выходят за рамки одной только менструации. Почти сразу появляется следующая тема - волосы в интимной зоне. У всех к этому разное отношение, и это нормально. Я пишу сейчас про лазерную эпиляцию, потому что в преддверии поездки в Москву сама снова записалась на лазер. Я лично не люблю волосы на лобке (говорю только про себя) и в зоне бикини, я к этому привыкла, мне так комфортнее физически. Но я точно знаю: Вопросов на эту тему всегда много. Плюс я давно об этом не писала, так что пора обновить информацию. В чем основное отличие и главное преимущество лазерной эпиляции? Это удаление волос без раздражения, это эффективный способ, а еще это может помочь не только с волосами в интимной зоне, а в том числе, если есть гирсутизм. Приведу сравнительный пример: Воск/ шугаринг / бритва 🔜 микротравмы🔜 воспаление фолликулов 🔜 вросшие волосы 🔜 гиперпигментация. Круг замкнулся. Привет, раздражение. Что реально происходит: Постоянная травматизация кожи нарушает pH интимной зоны и открывает ворота для инфекций. Фолликулит, зуд, жжение, дискомфорт - это стандартный набор. Сразу отвечу на популярный вопрос! «А лазер — это безопасно? Не влияет на кисты, миомы, гормоны?» Нет, не влияет. Лазер работает только на уровне волосяного фолликула, не глубже дермы. До яичников, матки и гормональной системы он физически не достаёт. Когда я жила в России (а сейчас, когда регулярно приезжаю), сама ходила и хожу в одну студию лазерной эпиляции, туда же направляю подруг и пациенток. Почему? 1️⃣Во-первых, там работают врачи. 2️⃣Во-вторых, интимная зона - это не ноги. Здесь важны анатомия, фототип кожи и гормональный фон. Разница между «просто убрать волосы» и «сделать это безопасно для женского здоровья» просто колоссальная. ❤️Это не реклама. Просто делюсь опытом для тех, кто устал от постоянной борьбы с раздражением. Поэтому делюсь контактом студии, в качестве работы которой я сама уверена @marinova_studio

Менструальная чаша! Плюсы, минусы, преимущества и мифы. Менструальные чаши - изобретение далеко не последних лет. Первые прототипы появились ещё в XIX веке, еще в 1860-х это был вагинальный сосуд, который фиксировался ремнями, а более привычная форма была запатентована в 1932 году. При этом только спустя полтора века чашами стали реально пользоваться, когда это стало не таким табу. Что мы можем сказать о менструальных чашах с точки зрения доказательной медицины? Плюсы и преимущества: 🔵Это многоразовое средство гигиены, которым можно пользоваться до 10 лет, соответсвенно - это экономично и экологично. 🔵Современные чаши изготавливаются из медицинского гипоаллергенного силикона, который хорошо переносится слизистыми и крайне редко вызывает раздражение. 🔵Чаши не портят и никак не влияют на микрофлору влагалища, те не являются причиной воспалений и вагинитов. 🔵Еще один неочевидный плюс - возможность оценить объем кровопотери! Чаши выпускаются в размерах S, M, L и XL и вмещают от 15 до 42 мл. (в норме суммарная кровопотеря за цикл не должна превышать 80 мл) 🔵Менструальная чаша безопасна с точки зрения СТШ. В обзоре не обсуждается, что чаши сами по себе вызывают TSS, а лишь фиксируются очень редкие случаи. Но вывод один: чаши безопаснее тампонов, а случаев шов зарегистрирована буквально единицы, но и в тех случаях, патология была спровоцирована уже имеющейся инфекцией. 📌Для очищения лучше использовать мягкое мыло без щёлочи, кипятить каждый раз ничего не надо, но между менструациями лишним не будет. Менструальная чаша это безопасный, качественный и эффективный вариант средства гигиены для менструации, да, подойдет не всем, тк это может быть неудобно по разным причинам, но базово - отличный выбор! Еще про свой опыт аудио запишу! * на фото как раз первые варианты чаш