ВрачКрумкач

Как же меня иногда вымораживает тема с БАДами Особенно, когда знакомые спрашивают, а что лучше принимать, я начинаю объяснять, что ничего, даже несмотря на эффект плацебо. 👍Потом они лезут в джпт проверять все, что я сказала (обычно даже чат пишет, что никакой доказанной эффективности нет, вреда тоже сильно не будет, если не есть таблетки горстями, но лучше этого не делать). 🟢Плохо помню, но кажется пару лет назад меня разорвало сильнее всего, когда я увидела в блоге своей знакомой целый сторител о том, что она каждый день ест чуть ли не стакан таблеток и капсул, и все это были БАДы, да еще какие: кора муравьиного дерева, гинко билоба и так акте альфапетрамоногексогидрозылактозы бла бла бла. 📎И что же я хочу сказать: Бич 21 века - бесконечные БАДы. Сейчас реально есть люди, у которых целый коробок с таблами дома. Только вот большая часть из них либо вообще пустышка, тк никто не проверяет их состав, это же не лекарственные препараты, ну и эффекта доказанного тоже у них нет. 📎И тут вот что важно: парадокс в том, что даже на фоне приема 100 БАДов, не поможет вам быть здоровыми, энергичными и молодыми… потому что работает только здоровый образ жизни: физическая активность, нормальный вес, коррекция уровня стресса, питание, отсутствие вредных привычек - вот залог здоровья! 📎Даже ради плацебо «витамины» принимать опасно, тк вы не знаете, что там в составе на самом деле. А бесконтрольный прием таких препаратов - буквально игра в рулетку с собственной печенью, лекарственный гепатит случается спонтанно, а лечится сложно, и последствий у него тоже много. Признавайтесь, что принимаете?) PS: снова пытаюсь понять, как объяснить джпт, какие картинки для поста я хочу …

🍞На фоне новогоднего застолья, вижу, как в соцсетях стал мелькать посыл, что надо сокращать потребление жиров, да и вообще жир - это всегда плохо! Я хочу напомнить, что здоровое питание - это не отказ от жизненно необходимых элементов. Жир - не наш враг, и это не просто энергия, это база для производства половых гормонов. ➡️Всё начинается с того, что из пищевых жиров организм получает жирные кислоты, которые нужны для образования холестерина. 🔜Холестерин - строительный материал стероидных гормонов, без него никакого синтеза гормонов не получится. 🔜Дальше холестерин в клетках надпочечников и яичников превращается в прегненолон, это ключевой предшественник, «мать молекула» для всех половых гормонов. А как раз из прегненолона образуются наши гормоны: прогестерон, андрогены, а уже из андрогенов — эстрогены (эстрадиол, эстрон). Так что отказ от жиров может привести не только к дефициту жирных кислот в общем, а еще и к нарушениям цикла, сухости слизистых и даже к снижению либидо, а все из-за нарушения синтеза половых гормонов, как следствие недостатка жиров. Ну и не забывайте, что даже этих продуктов будет достаточно: Полезные источники: авокадо, красная рыба, грецкие орехи, оливковое масло, яйца. Вернусь с разрывом жопы насчет БАДов.

Мы поздравляем всех с Новым годом! Хотела записать видео, но тут такой гул и шум, поэтому просто пост) Будьте счастливы, чтобы все задуманное сбылось!

+3

🐈Никаких итогов, а, скорее наблюдения, что мои страхи в этом году (конечно, которые были связаны с предстоящими родами) не оправдались! 😕Вообще даже себя чуть не поймала в тревожке из-за бесконечных «итогов года». Мне кажется, это уже целая эпидемия достигаторства. При этом никто не напоминает про то, что это все еще социальные сети, а значит настоящую картинку мы вряд ли увидим, особенно, если никогда не транслируется что-то негативное/плохое или неудачи. 😄Я хочу продолжать быль активной в работе и делах, но при этом себе и вам желаю найти баланс, либо придерживаться его, если вы уже там) А еще не сравнивать себя с другими, не стараться во всем и всегда прыгнуть выше головы, а уже перевести свой фокус на что-то действительно важное: жить в своем режиме, а не по спискам, сколько стран/книг/дел и тд надо сделать, а то в противном случае вы буквально сгорите в тревоге и все будет только хуже, это же как снежный ком. Желаю всем двигаться в своем комфортном направлении, но не бояться трудностей, ведь они дают нам точки для роста. ❤️

🎄Лучший подарок для сына: микроколонка (на ней и белый шум и музыку можно слушать) . 🍊🥂Делитесь, как новогоднее настроение? Что решили дарить своим близким, что сами ждете?) А тут мы собираем новогодние рецепты и идеи для праздничного стола https://t.me/olelukoshko/97

Привет! В качестве новогоднего поздравления, я собрала для вас вот такие пожелания! И тк в следующем году я с командой планируем новый интересный проект, и хочется его сделать максимально интересным и полезным, нужно ваше мнение! Заполните пожалуйста вот эту анкету, а в знак благодарности за потраченное время, в конце вас будет ждать чек лист, которы поможет в новом году оставаться здоровыми и подобными сил!

💌Кольпотест или определение ph влагалища. Вообще я считаю, должно быть у каждой в косметичке или аптечке на всякий случай, особенно для тех ситуаций, когда нет возможности сразу пойти к врач и сдать мазок на ПЦР анализ. Мы уже обсудили с вами ранее, что нарушения флоры влагалища, помимо жалоб и изменений в анализе, дают еще и изменение кислотно-щелочного баланса среды во влагалище. И чтобы определить нарушен этот баланс ph или нет - нужны тест полоски. Самый любимый вариант тут по ссылке, но можно взять любые другие, главное, чтобы были именно для определения вагинальной среды. 🔘Когда делать тест? Если вдруг почувствовали, что что-то не так, выделения поменяли характер, появился запах, либо неприятные ощущения в области вульвы, зуд, боль или дискомфорт - стоит сделать кольпотест. 🔘Как делать тест? Можно нанести ватной палочкой выделения из влагалища, если вам некомфортно, а можно прям завести тест полоску немного внутрь во влагалище, чтобы на нее попали выделения. 🔘Как интерпретировать? Норма: 4.0-4.5 Для бактериального вагиноза боле 4,5, а для аэробного вагинита характерна ph больше 6,5. При кандидозе ph может быть в норме, либо уходить в более кислую, те менее 4.0. 🔘Но опять же! Ph метрия не является абсолютным диагностическим критерием нарушений. Флора влагалища не стабильная система, мы должны оценивать общую картинку: ph и анализ и жалобы, только при наличии, как минимум 2х пунктов, можно ставить диагноз и подбирать лечение!

Пишите контакты врачей, особенно гинекологов, которых вы готовы порекомендовать Прям оставляете ФИО, клинику и город, где врач работает! ⤵️⤵️⤵️

И напоминаю, что сегодня последний день скидок на курс «Часики Тикают», как и, кстати, на вебинары, которые были в этом году. Успейте до конца акции) https://vrach-krumkach.com/christmaskurs

После выхода выпуска про эпидуральную анестезию, хочется всех обнять, кто написал мне, что переживает, что не родила «сама». Причем спектр вот этого «не сама родила» он невероятный: кто-то считает, что не справился, тк было экстренное кесарево, кто-то переживает, тк во время родов было обезболивание, а кому-то была необходима дополнительная медицинская помощь с применением акушерских пособий. Я, как акушер-гинеколог, в практике которого было множество именно патологических родов, совершенно не понимаю этой темы, этого соревнования, из чего вытекает обесценивание чужого опыта и самоутверждение за счет манипуляций. Но понимаю чувства, которые появляются у женщин, когда их ожидания от процесса родов не совпали с реальностью, и когда что-то пошло не так. Тут главное понять, что не всегда все идет гладко, надо быть гибкими в таких вопросах. Хочется сказать, что не должно быть даже такого вектора мысли, все мы рожаем сами, не важно, как проходили роды. Просто представьте, я извиняюсь, а те, кому было показано плановое кесарево сечение? В выписке из роддома напишем: «рожала не сама». Я эти примеры беру из сообщений в директе, как вы понимаете. Те сами женщины обесценивает опыт других, почему-то хвастаются или превозносят себя: «А у тебя было кесарево? М бедняжка, сама не смогла..» «Ой, обезболивание, а я решила сделать, как лучше для ребенка и прожить весь процесс родов (хотя ребенку вообще все равно обезболены вы или нет).» «У тебя было родовозбуждение? А что сама не смогла?» И тд. Ну это же ужас, пожалуйста отстаньте от себя и от других, вообще выкиньте из головы эти мысли. Процесс родов непредсказуемый, а если составить в таблицу все вводные (положение плода, патологии, количество плодов, спонтанные проблемы в процессе и тд), то можно сойти с ума прикидывая, сколько бывает сценариев этого процесса. Пусть все, кому когда-то и особенно в ближайшее время предстоит рожать, не переживают за то, что они идут на великую миссию, на которой есть стандарт качества. Я надеюсь, вы поняли мою мысль, всех обнимаю! Нет никаких сама рожала, не сама, хорошая мать или плохая, если выбрала что-то отличное от другой женщины, это касается всего: кормить грудью или нет, взять няню или справляться своими силами, отдать ребенка в сад, либо нет, вводить прикорм кусочками, либо использовать банки… список может быть бесконечным (все факты взяты из диалогов женщин, когда начинаются эти соревновательные споры, кто лучше, а кто хуже).

Иииии! Новый выпуск подкаста ловите https://youtu.be/qfUNEWdtK24?si=psKYqdQ1SeSGVlAe

+3

Тут оставлю посты про прикорм для тех, кому может быть полезно! 1. Рецепты с мясом и овощами 2. Рецепты с творогом, фруктами и тд

К диагностике нарушений флоры относятся: - анамнез и жалобы! - анализ мазка из влагалища методом ПЦР (фемофлор, флороценоз) - ph-метрия + микроскопическое исследование на ключевые клетки Уже 2х критериев (включая жалоба) достаточно для постановки диагноза. А вот и пример фемофлора. Как вы видите, в мазке, помимо лактобактерий, множество других микроорганизмов. 💯Значимым для нас является их дисбаланс, когда лактобактерий меньше, чем остальных бактерий и грибов, когда условно-патогенная флора растет больше. ‼️По анализу мы можем понять, что это: кандидоз, аэробный вагинит, бактериальный вагиноз или микстинфекция. На глаз это не делается, по мазку на флору не определяется!

(voice without text)

🌸Продолжаем тему нарушений флоры влагалища. Начинаем с небольшого подкаста. Влагалище — это экосистема, где главные защитники — лактобактерии. Они поддерживают кислую среду и не дают размножаться условно-патогенной флоре. Равновесие легко нарушается, потому что на микрофлору влияет практически всё: 💖частая смена партнёров или отсутствие барьерной контрацепции 💕стресс, тревога, тревожное и тревожно-депрессивное расстройство 💜антибиотики и гормональные колебания 💕переусердствование с интимной гигиеной, спринцевания 💛синтетическое и тесное бельё 💗хронические воспаления малого таза 💕снижение иммунитета 💚сухость влагалища и атрофические состояния 💟гипертонус мышц тазового дна, вагинизм, миофасциальный рефлекс и тд

Этот год безоговорочно самый мощный за всю мою жизнь. Таких изменений во всем вообще у меня никогда было, особенно в плане личностного роста. Я не ставила себе никаких целей, старалась отпустить любые тревоги и не строить нереалистичных ожиданий. Но такое событие, как рождение ребенка, невозможно просто прожить и все, это теперь новый вечный двигатель. Иногда счастливый, иногда позитивный, иногда приводящий в ужас, иногда доводящие до отчаяния, гране у этого опыта миллион. Через 1001 преграду и внутренние конфликты я заканчиваю год в куда лучшем состоянии, чем то, в котором я была весь год: сквозь беременность и послеродовый период. И я хочу всем сказать, что пройдя этот путь, первый раз беременность, первый раз роды, первый раз послеродовый период и первые 6 месяцев с ребенком, я выделила самые важные для себя пункты, чему-то я все еще учусь, а что-то дает опору еще с самого начала: 1. Не слушайте никого, кто пытается обесценить ваши чувства и переживания. А сами не сравнивайте себя с другими, вы никогда не знаете, что там реально происходит) 2. Не слушайте тех, кто пытается вас запугать, кто дает непрошенные советы, лезет в личное, когда никто им не давал такого права. (Все эти милые дамы, которые на любое ваше А, скажут свое Б, например, что «ой сейчас легко?!? Ничего, потом будет хуже!»). Мы все разные, а самое главное - у нас у всех разное восприятие одних и тех же ситуаций. Где вам легко, другим может быть трудно и наоборот. 3. Ваш партнер - ваша команда, не ваш враг (мой муж до сих пор мне это напоминает каждый раз, когда моя злость берет верх). 4. Дисциплина - лучшая форма любви к себе! 5. Помните, что все временно, даже трудности. Главное уметь поднимать голову и искать хорошее в происходящем, несмотря ни на что наслаждаться жизнью. 6. Вы не обязаны справляться со всем и всегда, дайте себе возможность проживать какие-то моменты так, как у вас получается.

🔔СКИДКИ на курс Часики Тикают! От подготовки к беременности до ухода за ребенком! Практически и теоретические видео о том, как подготовиться к беременности, ответы на все вопросы, которые возникают уже во время беремннности, материалы для партнеров и близких, все памятки и чеклисты. В отдельных частях собрана информация про роды, про послеродов прикол и даже в суть отдельный курс про уход за ребенком, в котором все нюансы и полезные рекомендации рассказала для вас врача педиатр! Успейте купить курс по спец ценам в качестве новогоднего предложения! ⤵️⤵️⤵️ https://vrach-krumkach.com/christmaskurs

В этом выпуске подкаста вместе с врачом-аллергологом, в гостях Мён Су, мы подробно обсудили, что такое аллергия, как и в какой момент она возникает и почему может появиться даже у тех, кто раньше с ней не сталкивался. Разобрали, что происходит с иммунной системой при аллергической реакции, какие факторы могут её запускать и чем аллергия отличается от других состояний со схожими симптомами. Отдельное я спросила про диагностику: кожные пробы, анализы крови, молекулярная аллергология, а также мы объяснили, что такое аллерген-специфическая иммунотерапия (АСИТ), кому она подходит и в каких случаях действительно помогает. А в конце выпуска Мён Су дал рекомендации для людей с хронической аллергией и поделился полезными советами, как облегчить себе жизнь в повседневности с помощью гаджетов и простых бытовых лайфхаков — от организации дома до поведения в сезон цветения. Смотрим, не забываем ставить лайк и оставлять комментарии! Мён Су https://t.me/onlyallergyfans и в инсте https://www.instagram.com/aller.geek/