🍞На фоне новогоднего застолья, вижу, как в соцсетях стал мелькать посыл, что надо сокращать потребление жиров, да и вообще жир - это всегда плохо! Я хочу напомнить, что здоровое питание - это не отказ от жизненно необходимых элементов. Жир - не наш враг, и это не просто энергия, это база для производства половых гормонов. ➡️Всё начинается с того, что из пищевых жиров организм получает жирные кислоты, которые нужны для образования холестерина. 🔜Холестерин - строительный материал стероидных гормонов, без него никакого синтеза гормонов не получится. 🔜Дальше холестерин в клетках надпочечников и яичников превращается в прегненолон, это ключевой предшественник, «мать молекула» для всех половых гормонов. А как раз из прегненолона образуются наши гормоны: прогестерон, андрогены, а уже из андрогенов — эстрогены (эстрадиол, эстрон). Так что отказ от жиров может привести не только к дефициту жирных кислот в общем, а еще и к нарушениям цикла, сухости слизистых и даже к снижению либидо, а все из-за нарушения синтеза половых гормонов, как следствие недостатка жиров. Ну и не забывайте, что даже этих продуктов будет достаточно: Полезные источники: авокадо, красная рыба, грецкие орехи, оливковое масло, яйца. Вернусь с разрывом жопы насчет БАДов.