mads media

+2

Если выгорели — нужно увольняться. Так ли это? Выгорание бывает связано не только с работой, но и с общим душевным состоянием — и тогда, скорее всего, на новом месте ситуация повторится. Важно найти и решить глубинную проблему, которая приводит к выгоранию. С такими случаями хорошо работает психотерапия. Как ещё можно себе помочь — читайте в карточках.

+5

Привет, это Ясно! Собрали карточки о том, что такое выгорание и как себе помочь. А лучше понять своё состояние поможет тест про выгорание💙

👀 Уже сегодня встречаемся на открытом вебинаре marketing science. оптимизация — как оптимизировать маркетинг в 2026 году На вебинаре ты узнаешь: • Как корректно анализировать и оптимизировать продажи с учётом маркетинговых, продуктовых и внешних факторов • Как работают рекламные эффекты: накопление, затухание и насыщение • Как собирать данные для анализа и использовать нестандартные метрики • Как оптимизировать медиамикс на основе ROI, а не только охватных показателей • Как анализировать стоимость прироста и понимать, куда эффективнее вложить следующий рубль бюджета • Как найти точку, после которой реклама перестаёт работать эффективно • Как martech-решения помогают управлять привлечением аудитории и вкладом маркетинга в бизнес Спикеры — CUBE x D Innovate Group, агентство стратегического маркетинга 📚 Старт уже сегодня в 18:00 (мск) 👉 Регистрация на вебинар

+2

Практика для борьбы с синдромом самозванца Это упражнение поможет увидеть, что вы умеете справляться с трудностями, присвоить достижения и почувствовать себя увереннее 💙

👉 Как синдром самозванца влияет на работу? Синдромом самозванца страдают действительно компетентные и успешные люди. И вот какие у «самозванца» случаются трудности: 🔴Из-за потребности быть самым лучшим и неуверенности в своих силах ему сложно работать в команде и действовать в интересах компании. 🔴Желание быть супергероем заставляет его перерабатывать и даже делать чужую работу, чтобы доказать себе, что может. Он быстро выгорает. 🔴 Высокий страх неудачи блокирует стремление к работе, а также мешает действовать творчески. 🔴Отрицание компетентности приводит к обесцениванию своей работы и потере интереса к ней. 🔴Из-за страха успеха, он принимает решение лучше избавиться от лишней ответственности и не делать ничего, что может привести к успеху. 🔴Страх разоблачения парализует и демотивирует его. Он боится, что придёт кто-то круче и его разоблачит, потому тяжело срабатывается с новыми коллегами. 🔴Неумение приписывать успехи своим качествам, навыкам и компетенциям приводит к тому, что сильные стороны просто игнорируются и не развиваются.

Что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с прокрастинацией 😔 Вот рекомендации от психологов Ясно: 🔴Поддерживать себя: стараться не ставить себе слишком высокую планку, по возможности, делегировать мелкие задачи, отнимающие силы. Признать, что ошибка не делает вас плохим специалистом, а делает еще более опытным. 🔴Замечать тревожность и другие эмоции. Стараться проживать их здесь и сейчас, а не прятать до лучшего момента. Кому-то справляться с тревожностью помогают короткие прогулки на свежем воздухе, другим — классическая музыка, третьим — медитации. Важно найти то, что работает лично для вас. 🔴Знать свои сильные стороны: проанализировать результаты работы (самостоятельно или в диалоге с коллегами), найти подтверждения тому, что вы важны и нужны компании, — они станут вашей опорой в трудные моменты. 🔴Быть в контакте с телом: если по вечерам вам сложно мысленно переключиться с работы на отдых, попробуйте начать с телесного расслабления (бег, плавание, йога, баня) и посмотреть, как меняется настроение. Если отвлечься от работы будет всё так же трудно, тогда, вероятно, стоит подключить психотерапию.

Психологические защиты Какими они бывают и как мешают работе? Рассказываем ниже. ⭐️ Проекция Склонность приписывать собственные чувства, которые кажутся неприемлемыми, другим людям. Классический пример: человек подозревает, что коллеги его подсиживают, а на деле он сам не готов встретиться с собственной завистью, злостью и высокомерием. И чем дальше, тем больше он закапывается в иллюзии. ⭐️Отрицание Срабатывает, когда человек искусственно подавляет свою чувствительность, чтобы избежать столкновения с неприятной реальностью. Например, человеку больше не нравится его работа, но уволиться или попросить повышения страшно. Тогда он внушает себе, что работа и не должна приносить удовольствие, продолжает работать через силу, а затем выгорает или даже впадает в депрессию. ⭐️Рационализация Попытка найти задевающей ситуации «разумное» объяснение, которое как бы снимает с человека ответственность. Допустим, он недоволен загрузкой, но вместо того, чтобы обсудить ее с начальником, говорит себе: «Просто у меня ужасная работа, остается только терпеть». Рационализация спасает его от сложных разговоров и решений, однако клеймя проблему «удобными» обоснованиями, человек лишается контроля над ситуацией и возможности изменить ее. ⭐️ Аутоагрессия Это когда психика перенаправляет эмоции с опасного объекта на безопасный. Человек не может выразить злость на начальника, коллег, неудобный график, и выражает ее социально-приемлемым способом — то есть, направляет на себя. На работе аутоагрессия ведет к нездоровому перфекционизму и трудоголизму: человек будто наказывает себя работой, взваливает на себя еще и еще. ⭐️ Регрессия Сталкиваясь с неприятной ситуацией, психика как бы возвращается на более раннюю стадию развития, когда не было никаких забот, волнений и проблем, а человек откатывается к детским моделям поведения: игнорирует сообщения коллег, надеется, что дедлайн никогда не наступит, ждет, когда все разрешится без него. Такие действия губительны для работы – особенно, когда сотрудник занимает руководящую должность.

Привет, это Ясно! Сегодня поговорим о том, что часто мешает нам в работе и жизни: психологических защитах, прокрастинции и синдроме самозванца. Постараемся объяснить, откуда это берётся и что с этим делать. Но одного понимания бывает недостаточно для изменений. Мы меняемся в безопасном контакте с другим человеком — например, с психологом. Терапия помогает иначе взглянуть на трудности и сделать жизнь лучше 💙

👀 Уже сегодня встречаемся на открытом вебинаре крутой маркетолог: версия 2026 На вебинаре ты узнаешь: • Востребованный маркетолог в 2026 году - какой он? • Почему маркетинг стал частью бизнес-модели, а не отдельной функцией • Почему отдельные узкие навыки постепенно дешевеют • Почему перфоманс без стратегии перестает работать • Как данные, смыслы, медиа и креатив соединяются в систему роста • Почему внимание стало главным дефицитом рынка • В чем ограничения ИИ и почему ИИ-контент не заменяет сильные идеи Спикер — Алина Щербинина, директор по маркетингу и стратегии 📚 Старт уже сегодня в 19:00 (мск) 👉 Регистрация на вебинар

Как оправиться после потери работы или неудачи в поиске Часто мы реагируем на отказы так, что становится только хуже. Ожесточаемся, изолируемся и перестаём пытаться найти работу мечты. Конечно, это не ведёт ни к чему хорошему. А вот что действительно помогает: 💙 Поддержка семьи и друзей. Качество отношений с друзьями, коллегами, соседями, семьей предопределяет уровень благополучия человека — это доказанный факт. 💙 Наблюдение за ощущениями. Боль автоматически стихает, когда мы фокусируемся на ощущениях в теле, начинаем различать и называть их. 💙 Письмо себе со словами поддержки. Не так принципиально, кто-то сострадает нам или мы кому-то: и то и другое помогает справиться со стрессом. А когда мы сострадаем себе сами, то эффект удваивается. 💙 План на будущее. Что теперь делать? Вариантов может быть много: например, откликнуться в новые компании, уехать в отпуск или взять карьерную консультацию. Когда определитесь с планом, станет легче сдвинуться с места и начать новую историю.

Почему отказ — это так болезненно 😓 Привет, это Ясно! Продолжаем рассказывать о том, как работает психика 💙 Когда руководитель объявляет об увольнении или партнёр о расставании, мы часто говорим, что нам «больно». Это не фигура речи: наш мозг действительно обрабатывает физическую боль и боль от отказа схожим образом. Поэтому испытывать сильные негативные эмоции будучи отвергнутым — нормально. 💭 Когда отказ причиняет боль? Когда происходит событие, которое заставляет нас думать, что кто-то не ценит отношения с нами так сильно, как хотелось бы. Невозможно вести полноценную жизнь и не сталкиваться с отказами. Рано или поздно каждому из нас отказывают в повышении зарплаты или свидании, объявляют о сокращении или расставании. Столкнувшись с отказом, мы начинаем избегать ситуаций, в которых болезненный опыт может повториться. Но это нездоровая реакция. Закрываясь от риска быть отвергнутыми, мы теряем способность строить отношения, что в долгосрочной перспективе ведет к одиночеству и депрессии. 👉 Стремление избежать боли объяснимо. Но проблема в том, что избегая новых отказов со стороны окружающих, мы сами отказываем себе в исполнении своих желаний. Цель не в том, чтобы всеми силами избегать новых отказов. А в том, чтобы научиться проживать и принимать все ощущения, которые встречаются нам на пути, даже если в моменте они причиняют боль. Освоить этот навык помогает терапия — в ней вы учитесь не разрушаться от отказов и понимаете, что отказ не определят вас. Психологи Ясно работают с такими запросами — вы можете подобрать специалиста на сайте и вместе поисследовать свои страхи и переживания.

Розыгрыш «Перспектум» × mads Студенческая кампания — это не только про идеи, но и про ресурсы для их реализации. Решили помочь тем, кто готов действовать. Запускаем розыгрыш совместно с международной школой, комьюнити и карьерным сервисом mads! Что разыгрываем? ➡️ 2 сертификата на курс «Как продавать идеи» ➡️ 3 сертификата номиналом 50 000 ₽ ➡️ консультацию с экспертом фестиваля «Перспектум» по студенческому кейсу Как принять участие? ➡️ подписаться на Telegram-канал «Перспектум» ➡️ подписаться на Telegram-канал mads И даже если не повезёт — вы всё равно в плюсе. Каждый, кто примет участие, получит сертификат 20 000 ₽ на обучение в mads. Без подарка никто не останется. Итоги подведём 26 мая 💯 Фестиваль «Перспектум» —перспективы начинаются здесь

+2

Не могу найти работу: как поддержать себя? Поиск работы — это не только грамотно составленное резюме. Это ещё и эмоциональный марафон, в котором легко выгореть, устать или начать сомневаться в себе. 💙 О том, где найти силы и мотивацию, как не растерять уверенность и чем помочь себе при очередном отказе, рассказывает Александра Фомина — гештальт-терапевт, спикер корпоративных программ Ясно (и бывший рекрутер).

Как справиться с тревогой, когда ищете работу 💭 Начнём с актуальной темы — поиска работы. Почти все испытывают тревогу, когда рассылают резюме, выполняют тестовые задания и проходят собеседования. Это закономерно: мозг не любит неопределённости, а поиск работы — самый что ни на есть неопределенный процесс, объясняет психиатр Джадсон Брюер. Брюер рекомендует расправляться с тревогой в три последовательных шага. 1️⃣ Разложите тревогу на отдельные составляющие — мысли, эмоции и события. Это может выглядеть так: Мне нужно откликнуться на вакансию → Я волнуюсь, что мне не ответят → Из-за тревоги мне трудно сделать первый шаг → Поэтому я прокрастинирую и ем сладкое → Я ощущаю вину и приступить к делу становится ещё сложнее Проговорить себе этот цикл = включить свет в тёмной комнате. 2️⃣ Честно ответьте себе на вопрос: «К чему приводят мои действия?». Когда я прокрастинирую, чтобы отвлечься от тревоги, мне становится лучше или хуже? Скорее всего, этот паттерн только усугубляет тревогу. Получается, чрезмерное беспокойство никак не помогает решить задачу — то есть найти хорошую работу. 3️⃣ Чтобы мозг изменил привычный паттерн, нужно предложить ему что-то другое. В следующий раз, когда начнете сваливаться в тревогу — найдите тихое место и сосредоточьтесь на физических ощущениях. Подумайте, в каких частях тела вы испытываете неприятные, грубые ощущения? Как вы их чувствуете: они скорее сдавливают или сжимают вас изнутри? ⭐️ Дело в том, что мозгу приятнее исследовать неприятные ощущения, чем проживать их бессознательно. Именно поэтому так действенны медитация и другие практики осознанности. Они позволяют выйти из замкнутого цикла — и открыться новому.

Привет, это Ясно! Сервис онлайн-психотерапии 💙 Уже более 9 лет мы помогаем людям найти «своих» психологов — и изменить жизнь к лучшему. А ещё делаем вебинары и курсы, активно ведём соцсети. Вот, например, пост, который поможет отдохнуть, и раз в неделю мы разбираем вопросы для взрослых. Но сейчас не об этом… 📎 На этой неделе в гостях у mads поговорим про работу — как справляться с тревогой при поиске и выдерживать отказы. Обсудим трудоголизм, психологические защиты, выгорание и, конечно, синдром самозванца. А 26 мая мы с mads вместе проведём вебинар на актуальную тему: «Меня уволят? Как не потерять себя, когда рынок трясёт». ▶️ На нашем сайте вы можете легко подобрать психолога, который прошёл жесткий отбор. 81% клиентов положительные изменения уже после пятой сессии. ▶️ А это телеграм-канал Ок, Ясно. Там много важного и интересного про работу и вообще.

🗣 Как ворваться в неделю с пользой? Забрать вебинары от mads 😎 🔼 21 мая в 19:00 (мск) онлайн крутой маркетолог: версия 2026 На лекции разберем, почему классические маркетинговые навыки дешевеют по-отдельности, какие компетенции становятся ключевыми в 2026 году и как маркетологу перейти из роли исполнителя в человека, который влияет на рост бизнеса и остается востребованным. 🔼 22 мая в 18:00 (мск) онлайн marketing science. оптимизация — как оптимизировать маркетинг в 2026 году Вебинар призван сломать привычную парадигму «оптимизируй то, что легко измерить» и предложить аудитории принципиально иной подход: оптимизацию, основанную на научном понимании того, как каждый маркетинговый стимул — отдельно и в комбинации с остальными — трансформируется в реальные продажи. Не пропусти самые важные события mads — подписывайся на @mads_lections_bot. Получай анонсы и напоминания об открытых лекциях, карьерных консультациях, офлайн-встречах комьюнити и любом движе 💥

+2

Все хотят «работать в маркетинге». Но индустрии до сих пор не хватает сильных людей. Потому что маркетинг — это давно не просто «реклама», «контент» или «настроить таргет». Это про: 🔴понимание людей 🔴 культуру 🔴внимание 🔴 смыслы 🔴влияние на восприятие бренда 🔴 умение превращать идеи в результат Именно поэтому многие новички сталкиваются с одной и той же проблемой: они изучают инструменты, но не учатся мыслить как маркетологи. 👉 Хороший маркетолог сегодня — это человек, который умеет: видеть инсайт, понимать поведение аудитории, объяснять, почему идея сработает, и соединять креатив с задачами бизнеса. Этому невозможно научиться только через туториалы и «5 способов настроить рекламу». Нужна система мышления, насмотренность и много практики 📚 ⭐️ На курсе по маркетингу мы последовательно проведем тебя по всем составляющим и инструментам маркетинга. Ты узнаешь, как разработать сильную маркетинговую стратегию и отточишь навык на реальных задачах под присмотром профессионалов ⭐️ После курса у тебя появится уверенность в своих решениях и полное представление обо всех аспектах маркетинга, которые придется охватить в работе. Старт 30 мая! Записывайся на курс по ссылке тут✍️

+3

9 наград на Young Ones — 3 металла и 6 меритов 🏆 ⠀ Фестиваль Young Ones — это своего рода студенческие Канны. Придумать идею, упаковать ее в кейс и попасть в шорт-лист — уже большая победа. Но в этом году студенты mads пошли дальше и взяли 3 металла и 6 меритов. 🚀 На фестиваль подаются сильнейшие школы: Miami Ad School, Berghs School of Communication, Savannah College of Art and Design и другие. Попасть в финал — уже достижение, а награда — серьезный шаг к международной карьере: она усиливает портфолио, помогает заявить о себе в индустрии и открывает двери в ведущие агентства. ⠀ Фестивальный курс максимально приближен к реальности агентств. Студенты изучают, как устроены конкурсы, по каким критериям оцениваются идеи, разбирают кейсы и слушают лекции от практиков. ⠀ Креативные спринты становятся центром процесса: идеи проходят жесткий отбор, их дорабатывают, переписывают и усиливают снова и снова, пока результат не начинает работать. 🔥 Команда Chamomile — 2 мерита и 1 металл EWSKYI, Александра Аксенова, Мария Богомолова, Александра Тарабрина, Роман Елохин Тьюторы: Илья Панфилов, Свят Килессо, Арина Авдеева ⠀ 📹 Работа: Femini Academy ⠀ 🔥 Команда Chamomile — 2 металла EWSKYI, Александра Аксенова, Мария Богомолова, Александра Тарабрина, Роман Елохин Тьюторы: Илья Панфилов, Свят Килессо, Арина Авдеева ⠀ 📹 Работа: Beauty PitStop ⠀ 🔥 Команда maybe tomorrow — 2 мерита Виктория Батрашкина, Денис Глазков, Анастасия Шупарская, Юлия Черепанова Тьюторы: Илья Панфилов, Свят Килессо, Арина Авдеева ⠀ 📹 Работа: Gemini Sync ⠀ 🔥 Команда SPF 360 — 2 мерита Алина Ерошенко, Катерина Гатовская, Настя Когос, Альбина Андреева Тьюторы: Александр Драбкин, Свят Килессо, Арина Авдеева ⠀ 📹 Работа: Clash The Break ⠀ Поздравляем каждого студента. Гордимся!❤️

Гостевая неделя CUBE x D Innovate Group в mads — всё! Спасибо, что были с нами — остаёмся на связи в наших каналах❤️ А вот и сборник всего, что мы сделали на этой неделе в mads: ⭐Игра про банковские коммуникации ⭐Тренды в коммуникациях ⭐Чек-лист: какие скиллы нужны коммстратегу ⭐Эволюция моделирования маркетинг-микса ⭐Рекламные спецэффекты ⭐Чек-лист: какие скиллы нужны, чтобы построить модель ⭐5 главных изменений в медиастратегии ⭐Новые каналы продвижения ⭐Чек-лист: какие скиллы нужны медиастратегу 2.0 ⭐Что меняется в исследованиях 2026 ⭐Тулбокс: подборка сервисов для исследователя ⭐Чек-лист: какие скиллы нужны исследователю ⭐Какую роль играет CJM в маркетинге Приходите делать проекты, бриф всегда на сайте