mads media

Что делать, если вы постоянно сталкиваетесь с прокрастинацией 😔 Вот рекомендации от психологов Ясно: 🔴Поддерживать себя: стараться не ставить себе слишком высокую планку, по возможности, делегировать мелкие задачи, отнимающие силы. Признать, что ошибка не делает вас плохим специалистом, а делает еще более опытным. 🔴Замечать тревожность и другие эмоции. Стараться проживать их здесь и сейчас, а не прятать до лучшего момента. Кому-то справляться с тревожностью помогают короткие прогулки на свежем воздухе, другим — классическая музыка, третьим — медитации. Важно найти то, что работает лично для вас. 🔴Знать свои сильные стороны: проанализировать результаты работы (самостоятельно или в диалоге с коллегами), найти подтверждения тому, что вы важны и нужны компании, — они станут вашей опорой в трудные моменты. 🔴Быть в контакте с телом: если по вечерам вам сложно мысленно переключиться с работы на отдых, попробуйте начать с телесного расслабления (бег, плавание, йога, баня) и посмотреть, как меняется настроение. Если отвлечься от работы будет всё так же трудно, тогда, вероятно, стоит подключить психотерапию.