Любовь и работа

(poll without text)

Планирую на этой неделе подготовить разбор какого-нибудь произведения из недавно мной прочитанных) первое - про отпускание и горевание, а остальное - про женское. Предлагаю выбрать нам вместе ниже⤵️

Для психики нет понятия «случайно» Оговорки. Забытые имена. Потерянные ключи. «Вылетело из головы». Все это происходит не случайно, а с большей или меньшей степенью осознанности. Несколько простых примеров, которые могут показаться довольно абсурдными, но в то же время прекрасными темами для обсуждения на сессиях) ▫️ Вы «забываете» ответить человеку, который вас раздражает. И вспоминаете только тогда, когда уже неловко. ▫️ Вы путаете имя нового партнёра с именем бывшего. Хотя «всё давно прошло». ▫️ Вы теряете вещь, подаренную тем, на кого злитесь. «Случайно». ▫️ Вы забываете дату встречи, на которую на самом деле не хотите идти. Замечали ли вы такие «случайности»?) #терапия@loveworkMK

Как понять, что психолог вам не подходит? Вопрос этот довольно сложный. Давайте разберемся, где действительно несовпадение, а где - часть процесса. 1. Нет ощущения безопасности Обычно это понятно на первых встречах. Вы рассказываете о себе, а в ответ получаете советы как «правильно». Ощущение, что вас не слышат, а уже составили мнение. И выбора как-то уже не осталось. Это значит, что альянс не сложился. Встреча не произошла. 2. Прошло время и захотелось закончить работу. И это уже интереснее. Потому что желание уйти может означать две разные вещи: Первое: психолог действительно не подходит. Нет контакта, нет движения. Второе: началась настоящая работа. В терапии есть понятие "медовый месяц". Первые встречи могут проходить легко. И часто после этих сессий мы уходим с облегчением. Но со временем мы идем вглубь. Всплывают вещи, о которых не хочется говорить. Появляется раздражение на терапевта. Или желание сбежать. Это может быть сопротивление. Психика защищается от того, к чему вы подошли слишком близко. Это важно обсудить с терапевтом. Поделиться тем, что тяжело продвигаться, что вы чувствуете раздражение. Иногда сопротивление - знак, что работа идёт. Что вы у той самой точки, ради которой пришли. #терапия@loveworkMK

Это сэкономит вам год у психолога Часто стали попадаться такие заголовки постов и видео. Звучит заманчиво: год работы за 15 минут. Я хорошо пониманию желание человека изменить жизнь в как можно более короткие сроки. Но давайте попробуем разобраться в том, как работают изменения на уроне психики. Первое, о чем хочется сказать, знание не есть изменение. Вы можете прочитать всё про паттерны привязанности, внутреннего критика и навязчивое повторение. И всё равно продолжать выбирать недоступных партнёров или замирать перед важным решением. Потому что знать и прожить - разные вещи. Что происходит в терапии? Психика меняется не от инсайтов. Она меняется от нового опыта в отношениях. Когда вы злитесь на терапевта - и он не разрушается. Когда показываете уязвимость - и вас не используют. Когда говорите «неправильное» - и вас не осуждают. Это невозможно получить из видео или поста. Пост не реагирует на вас. Не чувствует. Не подстраивается под ваш темп. Почти все наши раны - реляционные. Они случились в отношениях с людьми. И исцеление тоже происходит в отношениях. В пространстве, где можно проявиться таким, какой вы есть, и прожить то, что не смогли прожить раньше. Посты, книги, видео - это важно. Они дают язык для чувств, снимают стыд. Но это подготовка или поддержка. А настоящая работа там, где встречаются две психики и происходит живой процесс. Нет коротких путей. Психика не чинится за 15 минут. Ей нужно время, безопасность и присутствие другого. Потому что изменение - это не про узнать. Это про встретить❤️‍🩹 #терапия@loveworkMK

Желание возникает там, где есть закон. В психоанализе закон всегда про границы, порядок, время. Закон создает нехватку: дозволено не все и не сразу. А что-то и вовсе не мое. И в этой нехватке рождается желание. То, что можно вообразить, ждать, выбирать, удерживать. То, что живёт дольше одного импульса. Психологию сегодня принято ругать за условную вседозволенность. Мы стали позволять себе чувствовать, говорить, отстаивать границы. Но в реальности вседозволенность желание не усиливает, а обнуляет. Оставляя либо пустоту, либо бесконечную гонку за возбуждением. Желание возможно только там, где есть ограничение. Именно закон делает его человеческим. Не зря в психоанализе мы всегда говорим: «Не все. Не сразу. Не в одиночку»

Ох, как много всего сегодня вокруг, пожалуй, самой знаменитой семьи Англии (не считая королевской) Скажу честно, сложно не проникнуться безупречностью этой пары, с их фермами, историями из прошлого и шутками из спортзала. Обзоров и теорий по этой теме бесконечное количество и это ожидаемо. Я бы хотела подсветить тему этой самой идеальности, которая стала, как мне кажется, камнем преткновения. Родители создали «образцовую картину семьи», создавали ее долго, вкладывали много ресурса, публично и приватно переживали большое количество конфликтов во имя сохранения этой идеальности. А потом появляются дети. Как логичная часть этой картины. Но проблема в том, что картина эта появилась до них. И они были вынуждены встроиться в уже существующую конструкцию. Есть тут и про семейную динамику, про такого «козла отпущения» в семье. Есть много чего, о чем мы не знаем и вряд ли узнаем. Но быть частью сформированной до тебя идеальной картинки невыносимо. В такой системе любовь условна даже если ее много, она громкая и разлетается по всем таблоидам. Здесь много про гордость, успех, про продолжение семьи и рода, но ничего про - Ты не обязан соответствовать - Ты можешь быть разным - Мы любим и принимаем тебя любого Другой выбор, сепарация и взросление переживается как потеря контакта, исключение из системы. А чувства - «ошибки, которые мы позволяем совершать нашим детям». Живые отношения выдерживают трещины, залечивают раны друг друга любовью. Идеальная картинка - нет.

Анализ собственных сновидений Итак, как же анализировать свои сны? Уточню для начала, что качественный анализ возможен только в терапевтическом процессе. Работа со сновидениями в терапии очень помогает дойти до сути, обойти фильтры рационализации и в динамике увидеть результат работы. Для начала напомню первые пункты: Намерение. Первый шаг к анализу снов - озадачиться тем, чтобы их замечать. Иметь готовность к такому процессу. Запись снов. Можете положить блокнот и ручку рядом с кроватью. Я своим клиентам рекомендую записывать голосовое сообщение в телеграмм. Чтобы избежать переписывание, излишнего анализа и рационализации. Что дальше? В терапии я бы попросила присылать сны между сессиями, сразу как вы их запомнили. На сессии я прошу рассказать сон, чтобы понять есть ли какие-то части, которые клиентом забылись или были изменены. Это то, что мы возьмем в работу. Иногда здесь кроется самое интересное и важное. Далее мы переходим к ассоциациям и анализу сна, чтобы понять, что такое «переваривается» сейчас психикой и чему важно пробиться. Для собственного анализа первым шагом я бы предложила анализ состояния. С каким чувством вы проснулись? (может быть тревога, страх, радость, облегчение) Какое основное ощущение сопровождало во сне? Какие чувства сон вызывает сейчас по прошествии времени? Далее можно разделить сон на фрагменты Какие были основные сцены, эпизоды? Может быть они менялись в зависимости от места. Кем были основные участники сна? Где происходили эти действия ? Возможно, часть людей или мест вам покажутся знакомыми. Это нужно отметить. Также важно выделить то, что показалось вам не знакомым. Людей, которых вы не знаете, или никогда с ними не общались. Самый важный пункт. Исследование своих ассоциаций. Чаще всего они не «играют» самих себя. Подумайте о том, что первое вам приходит в голову, глядя на них. Например, мне приснилась одноклассница, с которой я не общалась со школы. - Что первое о ней мне приходит в голову? Светлые волосы, чуть вьющиеся. - Что еще о ней я могу сказать? Она много читала и ходила в музыкальную школу и тд. Нам нужно несколько фактов, но только те, что первые пришли на ум. И тогда мы можем думать: Кого мне напоминает это описание? И чаще всего это будет кто-то из более близких нам людей. Что разворачивается в этом сне? Какие ассоциации у меня это вызывает? О чем это для меня? Важным будет и место во сне. Что первое бросается в глаза? Где мы видели такое? Например, такую плитку, полы, деревянную лестницу. Когда мы там были? В детстве или в более осознанном возрасте. Эти описания приведут нас в момент времени, который был очень важным, но по каким-то причинам не был полностью осознаваем. Финальный этап. После того, как мы детально разобрали все «пазлы» нашего сна, мы можем посмотреть на это послание целиком. Что объединяет эти фрагменты? Какая общая тема, логика или смысл? Что после себя оставляет этот сон? Регулярная практика анализа сновидений позволит добиться реальных результатов в психическом развитии, обходить защиты и рационализацию, и дойти до глубинных вопросов нашего подсознания.

Анализ сновидений Сны в психоанализе называют «королевской дорогой в бессознательное». Тот путь, который может дать нам доступ к вытесненным желаниям, страхам, внутренним конфликтам. Здесь находится доступ к нашим ресурсам. Более подробно о том, что такое сон в психоанализе и с чего начать анализ снов будет по хештегу #сны. Несколько важных деталей о сновидениях: Первое, что необходимо отметить, сны видят все. Не все из нас их запоминают, фокусируются на этом, мысленно воспроизводят. Второе. Когда мы начинаем активно анализировать сны, их становится больше. Это работа бессознательного, которое подкидывает нам темы для размышлений. Отсюда вытекает третий пункт. Повторяющиеся сны, участники, сюжеты и места. Тут можем думать о том, что какой-то вопрос останется не проясненным и поэтому снова и снова приходит во сне. Ну и некоторые условия для качественного анализа сна: 🌖Чистота восприятия. Чрезмерное употребление алкоголя, снотворного, болезненное состояние и даже очень душное помещение будут искажать сновидения и вряд ли будут полезны для анализа. 🌗Смена обстановки. Сны в новых местах, необычных для вас (в поездке, на природе и то) могут быть более глубокими и интуитивными. Отрыв от городского шума, привычной суеты и «социальной скорлупы» может наоборот усилить сновидение.

Как анализировать свои сны? В психоанализе мы выделяем две формы содержания сна. Первое - явное, или манифестное содержание. Это тот сюжет, который вы вспомнили на утро. То, что может казаться несвязным, слишком фантазийным, с людьми, которых вы может и не видели никогда вживую либо давно не общались. За этим содержанием скрывается латентное, или скрытое содержание. Это как раз то, что мы и будем анализировать. С помощью ассоциаций и метафор нам удастся понять, что скрывается за этим сном. Какие процессы сейчас перерабатываются психикой, но пока не осознаются нами в реальности. Первое, что необходимо сделать для анализа сна - постараться его запомнить на утро. Для этого можно попробовать следующие техники: 1 вариант. Запишите голосовое сообщение самим себе, как только проснулись. Без цензуры и анализа наговорите все, что помните, постарайтесь учесть все детали. 2 вариант. Можно попробовать записать какие-то ключевые слова. Они помогут на утро вспомнить содержание сна. Постарайтесь уловить какие-то детали. Людей, место, что-то, что бросилось в глаза и показалось странным и нелогичным. Сны можно анализировать в терапии. У самостоятельного анализа есть свои ограничения, однако если это интересно, можно попробовать что-то из своих снов «расшифровать». Об этом еще поговорим) #сны #инструменты

Также хочу вам предложить задавать вопросы, делиться ситуациями, которые вы хотели бы разобрать. Это можно сделать в окошке слева внизу канала 💬 Авторство вопросов, разумеется, будет анонимным.

Интересный вопрос 💭 Сразу стоит оговориться: этика психоанализа не позволяет делиться клиентскими кейсами, но я попробую сформулировать одно из главных, на мой взгляд, достижений в терапии. Проверенной самой лично в собственной терапии, и конечно же, то, что удается заметить у клиентов. Мы не замечаем, как много психической энергии расходуется в никуда. Невысказанные переживания. Подавленная агрессия. Отношения, которые «давно закончились», но почему-то продолжают жить в голове. Ситуации, которые вроде бы закрыты, но регулярно всплывают - во сне, в теле, в тревоге, в усталости. Даже если нам кажется, что мы об этом не думаем, психическая работа идёт. А где уходит психическая энергия — туда же уходит и физическая. Отсюда хроническая усталость, апатия, ощущение, что «нет сил», хотя внешне всё вроде бы нормально. И вот когда удается дойти до источника внутреннего конфликта, найти то, что когда-то не было прожито, понято, переварено. Посмотреть на это уже глазами взрослого человека, с тем опытом и возможностями, которые есть сейчас. Здесь случается освобождение энергии и ресурса, которые годами могли расходоваться на что-то, о чем мы даже не подозреваем. А эту энергию уже есть возможность тратить на созидание : новые проекты, запуски бизнеса, новые отношения, забота о теле и здоровье, интерес к жизни, к красоте, к творчеству. Есть очень точное, на мой взгляд высказывание, французского психоаналитика Франсуазы Дольто. «То, что не было сказано, всегда возвращается - через тело или через судьбу» Я бы добавила, что в результате терапии, там, где уходила энергия, появляется жизнь🤍 #терапия #ваши_вопросы

Я очень люблю психоанализ за то, что здесь нет попыток сделать человека «нормальным», социально приемлемым. Основная задача - увидеть свои преимущества, оценить свои ограничения. В последствии научиться управлять и тем и другим. Здесь нет места оценке, осуждению, попыткам объяснить, как на самом деле устроен мир. Но нет здесь и вседозволенности. Да, психоанализ много свободы: говорить все, что приходит в голову, мысли, чувства, фантазии. Но и учит быть в сеттинге - формате работы, который мы обсуждаем заранее - место, время, пропуски и переносы, оплаты сеансов. На мой взгляд, эта общность таких разных, но важных процессов - то, что действительно дает возможность для трансформации.

Ну что, скоро Новый год) И в последние часы года уходящего хочется предложить вам подумать вот о чем. 📌Что вы совершенно точно хотите оставить в текущем году? Болезни, неудачи, ваши реакции, нелюбимую работу и тд. Как в огромную коробку сложите все, что вам больше не служит. 📌Что вы точно забираете с собой? Навыки, эмоции, людей, то, где вы справились, использовали новые нейронные дорожки, не промолчали, как обычно, а отстояли границы и тд. Все это в коробку, которую оставляем и несем с собой, чтобы пополнить ее и в следующем году. 📌А еще подумайте о своих желаниях, чего бы вы хотели, какими вы хотели бы быть, как себя чувствовать. И как сложите как подарки под елкой от самих себя. Человеку очень важно надеяться на лучшее. Думать, что будущее, оно хоть и не определено, но оно точно нас встретит с распростертыми объятиями и мы в нем будем счастливы и будет все хорошо. Пусть все будет хорошо в новом году. Да все уже хорошо, друзья. С Новым годом 🤍

Рубрика «Между строк»

Почему осознавание лечит Когда бессознательное получает слова, оно перестаёт говорить симптомами. Когда наши мотивы и сценарии становятся видимыми: ▫️ появляется выбор вместо повторения ▫️ уменьшается внутреннее напряжение ▫️ эмоции перестают «накрывать» внезапно ▫️ прошлое перестаёт незаметно управлять настоящим «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы будете называть это судьбой». — Карл Юнг Когда бессознательное становится осознаваемым, жизнь перестаёт быть чем-то, что «случается». И постепенно становится тем, чем можно управлять.

Рубрика «Между строк»

Несмотря на то, что Новый год у меня по преподавательской привычке начинается в сентябре, это время перед праздниками я решила посвятить наведению порядка во всех сферах и постановке новых целей. Вот некоторые задачи, которые я для себя выделяю на декабрь: ▫️ Перебрать гардероб. Сезонные вещи, верхнюю одежду и тд. Все, что стало неактуально, не по размеру и просто занимает место. Осваиваю приложение Acloset. Туда можно загрузить всю одежду и составлять капсулы для поездок или на каждый день. ▫️ Рабочий кабинет, стол, шкаф. Избавиться от лишних конспектов, записей, стикеров. Перебрать книги. Собрать список для чтения на праздниках и после. ▫️ Фотопленка телефона, рабочий стол ноутбука. А также заметки и подписки в социальных сетях и почте. Также можно отписаться от всех курсов и подписок, до которых так и не дошли руки и уже скорее всего не дойдут. ▫️ Составить расписание для праздников. Что вы хотите успеть сделать, кого увидеть, как и с кем провести время 🤍 ▫️ Выбрать одно-два главных направления для следующего года. Можно для начала выписать все сферы вашей жизни - работа, отношения, финансы, здоровье и тд. Еще можно выбрать слово, выражение или цитату, которая будет вам напоминать об этом приоритете. #терапия #инструменты

+2

Цвет нового 2026 года по версии Pantone «Cloud Dancer» описывается как спокойный, гармоничный белый, который помогает уйти от бесконечного фонового шума внешнего мира. Пусть он будет не про пустоту и стерильность, а про ясность. Про возможность здесь и сейчас найти пространство и время для того, чтобы прислушаться к тому, что внутри.

(document without text)