У страдающих бессонницей меняется мозговая активность — это подтвердило новое исследование австралийских ученых. В отличие от тех, кто спит здоровым сном, у людей с хронической бессонницей ночью мозг находится в состоянии, приближенном к дневному бодрствованию. А пик когнитивной активности также смещается примерно на шесть с половиной часов. Эти данные свидетельствуют о том, что бессонница может быть связана с биологическим нарушением синхронизации процессов, происходящих в мозге, а не только с поведенческими трудностями засыпания. Для лечения бессонницы важны светотерапия, структурированный распорядок дня и другие способы, помогающие восстановить циркадные ритмы. Я часто рекомендую включать вечером красный свет — он помогает настроиться на засыпание. А также минимум за 20 минут до сна убирайте гаджеты и выключайте телевизор.