Алёна Михайлович

+1

съездили на краснодар-зенит один из самых красивых стадионов в россии - давно хотела здесь побывать 💫 атмосфера вау!

никто не должен знать твою следующую локацию ⭐️💙

неделя сбора позади 🪽🌊

пятый месяц лета 🤍

+1

hey sochi 🌊 наконец-то начинаю подготовку к зимнему сезону. колено пока беспокоит, поэтому тренируюсь с ограничениями, но всё же - я просто счастлива, что могу бегать! ближайшие три недели - тут.

+1

вчера получилось забронировать столик в санта-глории это ресторан прямо на воде - на борту легендарного парусника «летучий голландец» в самом центре петербурга! атмосфера супер уютная: панорамный зал, бар и терраса. взяла стейк салат и пасту 🍝

🪩🩶 новый беговой бренд ребята только начинают свой путь, но уже делают это очень стильно. они прислали мне несколько вещей, чтобы я познакомилась с брендом поближе - и лонгслив сразу запал мне в душу. заглядывайте к ним на сайт - уверена, вам понравится! как вам аутфит? ❤️‍🔥 - нравится 👻 - не нравится

Мое питание в течении дня, для поддержания формы и сил для активных физических нагрузок В активном ритме уделяю внимание своему рациону и тому, чтобы в нём было достаточно белка. Протеиновая линейка сыров Unagrande помогает вкусно разнообразить меню! Палочки моцареллы — отличный вариант для перекуса между делами. А протеиновая рикотта — универсальный продукт для любого времени суток. В одной упаковке протеиновой рикотты Unagrande — 20,5 г легкоусвояемого сывороточного белка. Она приготовлена из молочной сыворотки с добавлением сливок, поэтому обладает нежным сливочным вкусом. Рикотту можно есть как самостоятельное блюдо, добавлять в десерты, выпечку или пасту. Попробуйте заменить ею творог в сырниках — текстура получится нежнее. Она делает блюда более кремовыми и воздушными, сохраняя пользу молочного белка. Приобрести протеиновую новинку и другие продукты из линейки можно в магазинах сети Перекресток или с доставкой на дом с помощью Ozon Fresh, Самокат или сервиса Купер.

мини-розыгрыш 💗 решила, что такой же набор от Oncemore хочу разыграть среди вас. внутри целых 20 продуктов! для участия: 1. подписаться на @alen4onka 2. нажать «участвую» 3. сделать репост поста к себе в канал будет 1 победитель, которому достанется вся косметичка 💅🏻 итоги 31.10 в 20:00

+1

так, что тут у нас 💗🫦💅🏻💄 у меня большое пополнение косметички от Oncemore! столько всего прислали, что теперь буду постепенно всё пробовать и искать своих фаворитов 🤍

+5

я в шоке 💔💍 не потому, что кому-то не понравилось моё кольцо - на вкус и цвет, как говорится. а потому, что люди всерьёз считают, будто размер кольца каким-то образом определяет ценность предложения, чувства мужчины или вообще уровень любви между двумя людьми. когда мне делали предложение, я вообще не смотрела на кольцо. какая разница, какое оно? в тот момент передо мной был мужчина, которого я люблю, и с которым хочу прожить всю жизнь. мне 21, ему 23. мы любим друг друга почти четыре года. у нас есть свой дом, машина, мы путешествуем, занимаемся любимым делом и просто счастливы вместе. у нас впереди целая жизнь, столько всего, что мы ещё хотим увидеть и пережить. и да, я вообще не люблю большие кольца. я бы просто не стала носить то, что мешает мне жить, работать и заниматься своими делами. поэтому мне правда интересно - с каких пор чужое помолвочное кольцо стало поводом оценивать чужие отношения? если бы мне сделали предложение с кольцом без брильянта - всё равно сказала «да». если бы вообще без кольца - тоже. интересно узнать ваше мнение в комментариях 🙌🏻

делюсь рецептом протеинового смузи🥤 когда хочется чего-то вкусного, сытного и при этом не тратить много времени на завтрак перед тренировкой - этот смузи прям спасает. всего несколько ингредиентов, пару минут - и готово. а сочетание банана и протеина с манго - отдельная любовь 🍌🥭 ингредиенты: 🥣 овсянка 🌱 семена чиа 🍌 банан 🍯 мёд 🥛 молоко 💪🏻 протеин TITAN by Racionika Sport со вкусом манго весь процесс приготовления оставила в видео выше - там всё наглядно показываю! получается густой, сладенький и очень сытный смузи - отличный вариант для завтрака или перекуса.

+1

moscow weekend! классный беговой ивент новые знакомства и пробежка по ночной Москве идеально

Сегодня в Санкт-Петербурге беговые работы проведёт Алёна Михайлович, мастер спорта по лёгкой атлетике, победительница чемпионата России и беговой блогер, которая с большим интересом следит за брендом и ценит нашу экипировку за комфорт и лаконичность. Встретимся на стадионе «Метрострой» в 19:30, разомнёмся и под руководством Алёны выполним серию барьерных упражнений на развитие суставов и техники бега, а после сможем пообщаться о лёгкой атлетике в приятной компании за чашкой кофе. Записывайтесь в боте, чтобы принять участие. До встречи!

как ты обычно морально возвращаешься в занятия после долгого перерыва - с чего начать, какие шаги помогают? может, есть простые приёмы, чтобы вернуть мотивацию и не чувствовать себя «на месте»? за время отпуска я всегда успеваю соскучиться по тренировкам и по тренеру, поэтому когда начинается подготовка к новому сезону, у меня обычно наоборот очень много мотивации! хочется как можно больше тренироваться, бегать и скорее вернуться в форму. но с этим желанием тоже нужно быть аккуратной. нельзя сразу на этой мотивации набрать кучу тренировок и без остановки нагружать себя - организм может просто не выдержать, поэтому возвращаться к тренировкам нужно постепенно, спокойно увеличивая нагрузку. я вообще не помню, чтобы у меня когда-то пропадала мотивация заниматься, потому что я очень люблю лёгкую атлетику и действительно горю этим делом. конечно, бывают дни, когда тяжело и не хочется идти на тренировку, но это не значит, что я перестала любить спорт. иногда ты просто устал. и я понимаю, что именно в такие дни тоже нужно продолжать работать. не всегда бывает легко и приятно - это тоже работа, и если хочешь видеть результат, иногда нужно делать её даже тогда, когда совсем не хочется. ну что, на этом пока всё 🥹🤍 спасибо вам большое за ваши вопросы, мне было очень приятно на них отвечать. надеюсь, вам было интересно читать и вы нашли для себя что-то полезное!

привет. хотела бы спросить совет, я много тренируюсь, стараюсь и у меня всё получается, но есть проблема... когда я бегу на соревнованиях, у меня излишний мандраж и я не могу показать свой максимум. доходило даже до того, что я просто недобегала дистанцию. когда начинают обгонять, я начинаю замедляться и бросаю бороться. не знаю что происходит, хочется показывать максимум. дай пожалуйста совет! спасибо тебе огромное за такие тёплые слова и за доверие! здесь, если честно, сложно дать какой-то конкретный совет, который на 100% поможет, потому что каждый спортсмен по-разному справляется с мандражом. даже опытный спортсмен на серьёзных соревнованиях может с этим столкнуться… мне кажется, самое главное - понять, что эти ощущения перед стартом абсолютно нормальны. со временем и с опытом должно становиться легче, но всё равно нужно учиться с этим справляться. я, например, больше разговариваю с собой перед стартом. напоминаю себе: «я готова, я тренировалась, я проделала огромную работу». стараюсь не воспринимать мандраж как что-то плохое, а просто принять, что я сейчас это чувствую, и продолжать делать свою работу. это действительно требует практики, и с каждым соревнованием, думаю, должно становиться всё лучше, поэтому не ругай себя за мандраж, а попробуй постепенно работать именно с ним. уверена, что со временем ты научишься лучше контролировать эти эмоции и показывать на соревнованиях то, что умеешь на тренировках 🫂 100 ❤️ - следующий вопрос

поздравляю тебя с новым статусом «невесты»! хотела задать вопрос касаемо этой темы. если не секрет, как вы планируете свое семейное будущее? вместе уедете в Америку или будете эти годы жить на расстоянии? очень интересно, как будет складываться ваше совместное будущее. спасибо большое за поздравление! если я поступлю на учёбу в сша, то в сентябре уеду туда на два года, поэтому какое-то время мы действительно будем жить на расстоянии. Максим пока не планирует поступать в сша, по крайней мере таких мыслей у него сейчас нет. не думаю, что расстояние станет для нас какой-то большой проблемой. я всё равно буду приезжать в россию, у меня будут соревнования, плюс сейчас есть столько способов оставаться на связи - сообщения, видеозвонки и всё остальное. конечно, будем скучать друг по другу, но для нас это просто временный этап и временная трудность, которую мы обязательно пройдём вместе 🤍 100 ❤️ - следующий вопрос

как ты настраиваешься на соревнования в день старта? и как переживаешь неудачные старты? спасибо большое! мне приятно, что для кого-то являюсь примером. это мотивирует, но вместе с этим добавляет и большую ответственность. в день старта стараюсь заранее продумать весь день: когда поем, когда начну собираться, во сколько выйду и начну разминку. никаких тяжёлых дел не планирую, стараюсь беречь эмоции и физические силы. могу что-то помонтировать, посмотреть рилсы, а ещё очень люблю краситься перед стартом - для меня это уже такой маленький ритуал. в это время могу снимать влог, что-то рассказывать на камеру. на стадионе сначала могу немного побыть в наушниках, а потом обсуждаю с тренером разминку и начинаю готовиться. во время разминки стараюсь всё проговаривать у себя в голове: как выйти из колодок, как удержать технику, на что обратить внимание. в целом очень много разговариваю сама с собой, стараюсь сохранять спокойствие и контролировать мандраж. а после неудачных стартов я, конечно, могу расстроиться, и мне кажется, это абсолютно нормально. могу дать волю эмоциям, немножко поплакать, но стараюсь не тратить на это слишком много времени. потом мы с тренером анализируем ситуацию - почему так получилось, какие факторы на это повлияли и что можно скорректировать в дальнейшей подготовке. если случилась неудача или поражение, значит, к этому что-то привело, и важно спокойно разобраться в причинах и дальше работать. если просто загонять себя и грызть изнутри, лучше от этого точно не станет - только морально себя измотаете. поэтому я стараюсь прожить эмоции, сделать выводы и двигаться дальше! 100 ❤️ - следующий вопрос

чем занимаешься помимо тренировок? на самом деле, у меня довольно много всего :) в первую очередь - блог. он забирает огромное количество времени: съёмки, монтаж, подготовка контента, рекламные проекты, переговоры и всё, что с этим связано. сейчас плотно занимаюсь английским - уроки с репетиторами + самостоятельно в свободное время. плюс учёба в институте тоже занимает немало времени. недавно ещё купила себе книжку и очень хочу начать читать регулярно. времени пока мало, но стараюсь хотя бы понемногу выделять. 100 ❤️ - следующий вопрос

хочется почаще видеть влоги на ютубе, хоть даже в тиктоке короткие. вы выкладываете влоги только с соревнований? мне очень приятно, что вам так нравится этот формат. я замечаю, что именно про влоги вы чаще всего пишете и просите их выпускать, и я с удовольствием снимала бы их ещё чаще. просто на один влог уходит действительно много времени - и на съёмку, и особенно на монтаж, поэтому приходится жертвовать другим контентом. но я стараюсь снимать не только соревнования: делаю влоги с путешествий, сборов и, конечно, соревнований. это основные события моей жизни, которые мне хочется сохранять и показывать вам! если хотите влоги или большие разговорные видео на какие-то другие темы, обязательно пишите. я всё читаю и беру ваши идеи на заметку. 100 ❤️ - следующий вопрос