Вера Толченникова. Нейробиология

Музыкальная пауза с нейробиологом 🎶

Вместе с материнством в жизнь женщины приходит непрерывная когнитивная перегрузка. Потребности ребёнка и его настроение меняются ежеминутно: только что он спокойно играл, и вдруг — истерика; нужна смена планов, мама должна мгновенно перестроиться. Чтобы справляться со всем этим, необходимы ресурсы для поддержания исполнительных функций: ингибирования (торможения импульсов), когнитивной гибкости, рабочей памяти. Дефицит этих функций из-за стресса и недосыпа ведёт к росту негативных, резких и импульсивных паттернов в поведении в отношении малыша. Мама может стать холодной, непоследовательной, кричать или уходить в гиперконтроль. Так возникает феномен негативного родительства — когда комплекс деструктивных установок или стилей воспитания нарушает психологическое благополучие ребёнка. И тогда развитие исполнительных функций начнёт тормозить уже у него. К счастью, исполнительные функции мамы хорошо поддаются тренировке. Наше приложение Нейроблум в этом поможет. Причём долгие занятия не нужны! Всего несколько минут на упражнения в день дадут ощутимый результат уже через 4–6 недель. Скачивайте приложение и тренируйтесь: https://app.neurobloom.ru! Источники: [1], [2], [3], [4], [5].

Утро начинается с кофе. А сегодня ещё и с фильма «Ген кофе», выпускной работы магистра, а ныне аспиранта и шеф-редактора ТВ РУДН Владислава Бескромного. В фильме Владислав подошёл к вопросу любви к этому напитку с точки зрения науки и задал вопросы о кофе различным специалистам, в том числе мне. В его работе много небанальных фактов про гены, рецепторы и вообще наше странное умение любить горькое.

Нейробиолог Вера Толченникова о ложных воспоминаниях 👀🧠

👆😁 Про лобные доли и звонки бывшим

Для мозга полезно делать что-то непривычное. Например, послушать в утреннем радиоэфире разговор о нейробиологии! В эту пятницу, 6 ноября, с 9 до 10 утра у вас будет именно такая возможность. В гостях у «Бригады У» на Европе Плюс обсудим работу нашего мозга, в том числе по утрам. Включайте прямой эфир, в аудио- или видеоформате. Чуть позже также появится запись. До встречи 🎙️

+5

Мозг управляет нашим вниманием, памятью, самоконтролем и многими другими вещами. Все они могут меняться от усталости и нагрузки — причём далеко не в лучшую сторону. Но мозг пластичен, а значит, такие изменения обратимы. Все функции можно укреплять, если подходить к этому системно. Нейроблум построен именно на таком принципе. В удобном приложении собраны упражнения с адаптивной сложностью и измеримым прогрессом. Листайте карточки; если какая-то из описанных функций стала подводить, скачивайте Нейроблум и начинайте тренировки: https://app.neurobloom.ru!

Тревога родителей часто не остаётся внутри. И мы, желая лучшего, сами блокируем развитие своих детей, когда неосознанно направляем эту тревогу на них. Когда о ребёнке всё время беспокоятся, ему сложнее исследовать мир самостоятельно. Я, как мама, убедилась в этом дважды. В видео рассказываю про понятие «локус тревожности» и то, каких перемен стоит ждать, если перестать проецировать свою тревогу на маленького человека.

Я как-то редко показываю своё место работы. А зря! Буду исправлять это. Так что добро пожаловать в НИИ развития мозга и высших достижений РУДН, которым я руковожу. В нашем институте есть и исследовательское направление, и прикладное — с оборудованием, на котором можно оценивать когнитивные функции и тренировать их. Один из таких приборов вы можете увидеть в ролике, он позволяет тренировать точность реакции и работу в режиме многозадачности. Его в видео представляет Валерия Шаповалова, младший научный сотрудник института. Буду постепенно рассказывать вам, чем живёт НИИ и что ещё здесь можно увидеть!

«Чтоб ты жил в эпоху перемен» — известное пожелание неприятелю. А мы с коллегами решили смоделировать эту самую «эпоху перемен» в виртуальной реальности. Вышла наша статья в Nature Scientific Reports — «Влияние топологической нестабильности на решение пространственных задач в виртуальном лабиринте». Мы постепенно открываем новое направление: изучаем мышление в динамических средах с переменной топологией. Иными словами — как мозг учится, когда пространство вокруг меняется. Гипотеза родилась из эксперимента на мышах с повреждением гиппокампа. Я ставила на их пути перегородку, ожидая, что им будет тяжелее её обходить (гиппокамп как раз связан с пространственной навигацией). Гипотеза не подтвердилась — мыши обходили её за то же время, что и здоровые. Но произошло неожиданное: сама установка и снятие перегородки дали эффект облегчения обучения. Мыши с повреждённым гиппокампом вдруг на несколько дней начинали бегать так же хорошо, как контрольные. Фактор изменения пространства, вопреки очевидному, улучшил воспроизведение навыка. А что если у людей так же? 🤔 Мы сделали лабиринт в VR: один стабильный, второй — нестабильный, который меняется в зависимости от действий и не даёт дважды пройти одним путём. Гипотеза контринтуитивная: в нестабильной среде обучение должно идти лучше, потому что нервная система создавалась для адаптации к быстро меняющемуся миру. Пока серьёзных различий нет — люди обучаются примерно с одинаковой скоростью. Мой коллега Андрей Бахтурин предполагает, что лабиринт для человека простоват. Будем усложнять, а также увеличивать выборку. Наша цель — найти ту долю изменений, которая не убьёт процесс обучения, но простимулирует его. Это может помочь людям, живущим с повреждениями мозга. И, возможно, даст более эффективный способ учить новому. Исследование поддержано грантом Российского научного фонда. И я очень рада, что мы можем работать в этом важном направлении!

Пару недель назад посетила Бишкек. Там прошёл II Международный форум «Билингвальное образование сегодня: глобальные вызовы и эффективные практики», организованный Кыргызско-Российским Славянским университетом и РУДН. Я выступила с пленарной лекцией о стрессе у преподавателей: что происходит с мозгом при академическом стрессе и как себе помочь. Об этой теме мы редко говорим, обычно фокусируемся на студентах, но ведь преподаватели тоже сталкиваются с волнением, выгоранием, перегруженностью от задач. Отклик был потрясающий! Многие узнавали себя и почерпнули много нового. Было и второе выступление — мастер-класс о мимических маркерах стресса. Мы показали исследование, которое проводили на базе РУДН под руководством Оксаны Ивановны Александровой: оценивали мимику студентов во время реального экзамена. Сравнили русских и китайских студентов и пришли к очень интересному выводу. ▪️Вопреки распространённому мнению об универсальности мимики стресса культурное различие всё же заметно. Например, мимика студентов из России более богатая, с асимметрией, которую можно принять за презрение. Это очень важно: на экзамене или переговорах с иностранцами мы можем неверно интерпретировать состояние человека или то, как он нас воспринимает, а дело просто в культурных особенностях мимики. Поездка получилась насыщенной. Бишкек встретил летней жарой, а стоило подняться в горы — и за пару часов передо мной сменились осень и зима! Но сильнее всего запомнился приём: тёплый, внимательный, с искренним интересом. Такое всегда очень заряжает и мотивирует!

Нобелевская неделя в самом разгаре, и уже известны имена лауреатов премии в области физиологии и медицины. Ими стали Карл Дейссерот, Петер Хегеман и Георг Нагель, изучающие управление нейронами с помощью света. В прогнозах накануне объявления эта группа учёных не фигурировала, и решение комиссии многих удивило. А я ещё в 2020 году в статье о биолюминисценции для журнала «Квантик» предположила, что открытый исследователями метод принесёт им Нобелевскую премию. 💡 В чём суть метода? В нейроны встраивают ген светочувствительного белка из водоросли — опсина. В мембране клетки опсин работает как управляемый светом переключатель: под действием света он открывает ионные каналы и возбуждает или тормозит нейрон. То есть свет позволяет точечно «включать» и «выключать» отдельные клетки или даже целые сети нейронов в мозге. До рождающейся на наших глазах науки, оптогенетики, мы могли наблюдать активность нейронов, но не могли так точно ей управлять. В перспективе это открытие может существенно изменить терапию нейродегенеративных заболеваний. Так что никакой магии или дара предсказаний! Только опыт и умение видеть научный потенциал. Поздравляю лауреатов!

▫️ Что короткие видео делают с нашим мозгом? «Если нас кормить короткими форматами, у нас активируются отделы мозга, которые связаны с поверхностной обработкой, с быстрой обработкой. А наша задача — запустить структуры, которые связаны с анализом, синтезом, прогнозированием. Это совсем другой формат. Любите долгие форматы, читайте книги, не короткие посты, а монографии, докторские диссертации. И это будет активировать более серьёзные структуры мозга» Об этом нейрофизиолог, кандидат биологических наук Вера Толченникова поговорила с выпускником НМА и участником МНМ Владимиром Квачахия. Он стал ведущим выпуска подкаста о работе мозга И да, рассказываем о вреде коротких форматов коротким видео — смотрите ▫️

Недавно на лекции о нейробиологии креативности я упоминала несколько книг, которые помогают смотреть на мышление и поведение шире. Вот они: Ганс Селье. «Стресс без дистресса» Автор книги разводит две принципиально разные формы стресса: одна помогает нам в решении задач, а другая — истощает и разрушает. Также Селье предлагает систему этических ориентиров, которая помогает проходить через нагрузку без разрушения. Владимир Эфроимсон. «Генетика гениальности» Систематическое исследование природы гениальности на стыке генетики, истории, психологии и медицины. Один из ключевых выводов — о больших резервных возможностях обычного, «негениального» мозга. Элизабет Шёнбек. «Старший, средний, младший…» Шведский психолог разбирает, как порядок рождения влияет на формирование личности. Книга не столько про воспитание, сколько про паттерны, которые мы часто не замечаем в себе. Каждая из этих книг предлагает новую оптику для повседневных вещей. Советую все три!

Некоторые люди отлично умеют, что называется, держать лицо. И всё же на долю секунды и на их лице мелькает микровыражение, показывающее их настоящую эмоцию. Умение считывать эти короткие сигналы и замечать чувства собеседника делает общение более комфортным и предсказуемым. В нашем приложении Нейроблум мы добавили целый блок для тренировки эмоционального интеллекта. Что важно — он построен на записях реальных людей, а не актёров. Их живая мимика не всегда считывается легко, как и у настоящих собеседников. И именно это помогает распознавать невербальные сигналы гораздо точнее. Подробности в видео. Скачивайте Нейроблум по ссылке: https://app.neurobloom.ru! А по всем вопросом пишите на support@neurobloom.ru. Наша команда всегда на связи!

Объяснение в видео 📹

Миф о том, что мы используем только 10% мозга, — один из моих «любимых». Развенчивать его приходится особенно часто! Но свой потенциал мы действительно используем не полностью. Как обстоят дела на самом деле и что с этим делать — ответила в канале научного управления РУДН. ⬇️⬇️⬇️

«Самая большая сила внутри нас — наш мозг» 🧠 В рубрике #ЛицаРУДН — Вера Владимировна Толченникова, директор Научно-исследовательского института (НИИ) развития мозга и высших достижений РУДН, кандидат биологических наук, нейробиолог, нейропсихолог. В первой части выпуска: 🔹00:40 — выступление на Международном фестивале молодёжи 🔹01:00 — на что способен наш мозг? 🔹01:30 — крупные исследования НИИ 🔹04:52 — можно ли заранее определить способности и предрасположенности? Продолжение следует👍🏻 💬Ректор РУДН | 💬MAКС