Спорт-Марафон об аутдоре

Три причины боли в голени у горнолыжника 📍 Плохо застёгнутые ботинки Если между ногой и язычком ботинка остаётся много свободного места, на спусках по неидеальным трассам голень будет биться о язычок. Что делать? Следите за затяжкой верхних клипс: перетягивать их не нужно, но голенище ботинка должно плотно и без зазоров облегать ногу и двигаться вместе с ней. При этом не забывайте хорошо затягивать стреп — он помогает точнее обхватить голень в самой верхней части ботинка. Время от времени проверяйте затяжку клипс и стрепа — обычно после нескольких спусков их нужно подтянуть сильнее. 📍 Слишком большие ботинки Они могут соответствовать размеру стопы, но не подходить по объёму. Если нога узкая, а ботинок широкий, при катании стопа будет смещаться вперёд, а пятка приподниматься вверх. Это дополнительная нагрузка на мышцы голени. Что делать? Выхода два. Первый — обратиться к бутфитеру. Он сможет заменить внутренник вашего ботинка на запекаемый лайнер, который заполнит избыточное пространство. Второй вариант — сменить ботинки, но только после консультации и тщательной примерки. 📍 Катание в задней стойке Когда лыжник переносит центр тяжести на пятки, повышается нагрузка на мышцы голени. От смещения корпуса назад нога уходит вперёд и возрастает трение голени о язычок ботинка. При постоянном давлении и напряжении в ней происходят микронадрывы мягких тканей, которые и приводят к боли и воспалениям. Что делать? Оттачивать технику катания вместе с инструктором, а также совершенствовать свою физическую форму, ведь на катание в задней стойке часто провоцирует неразвитость мышц. Ещё шесть возможных причин и способы их решения — в статье: https://sport-marafon.ru/~2KEcl

На гору Кайлас нельзя подняться, но можно обойти вокруг и понять, почему тибетцы считают её священной. В этом путешествии будет земля с тысячелетней историей, нетронутая природа, головокружительные высоты до 6000 м, и загадочная гора, на вершину которой до сих пор не ступала нога альпиниста. Мария Рябенко побывала в Тибете и прошла кору вокруг Кайласа. В этой лекции она рассказывает, как организовать такое путешествие, что посмотреть на маршруте, какие местные особенности и традиции важно учесть. Смотрите на наших площадках: RuTube YouTube

🟢 Эрджиес — турецкий аналог Красной Поляны, здесь четыре десятка трасс общей длиной 112 км. А очередей сильно меньше, чем у нас. 🟢 Эждер-3200 — курорт с самой длинной в стране трассой, она тянется аж на 12 километров. 🟢 На курорте Давраз есть фрирайд с подъёмника. С верхней станции на высоте 2340 метров идут две «чёрных» трассы, которые почти не ратрачат. 🟢 Саракамыш — курорт с трассами в лесной зоне. Здесь идеально учиться кататься на лыжах: трассы широкие и пологие. И это только часть интересны фактов о турецких горнолыжках. Больше — в нашем подробном гайде: https://sport-marafon.ru/turkish-ski

+2

Наш новый проект «Спорт-Марафон Парк» принял первых гостей! Скажем честно: путь к открытию был непрост. Планы рушились и выстраивались заново, тысячи идей и решений кипели в головах команды парка. Но в конце концов долгие месяцы работы и наша любовь к чудесному месту на озере Вселуг дали свои плоды и вот — двери Парка открыты! В минувшие выходные наши гости гуляли по волшебному зимнему лесу, осваивали снегоходные маршруты, грелись в бане, наслаждались кухней из локальных продуктов с нашей фермы и знакомились с её обитателями. Приезжайте и вы! 💜

5 причин НЕ ехать на зимний Байкал 🥶 Холод: морозы бывают до -25°C днём и до -35°C ночью. 😶‍🌫️ Ветер: срывает шапку и уносит её в Бурятию. 🥵 Злое солнце: отражается от льда и жжёт глаза и кожу. 🤕 Твёрдый лёд: падать будет очень больно. 🤯 Торосы: если не обойти их, можно сломать коньки или палки. Мы знаем, что вас это не остановит, поэтому подготовьтесь: https://sport-marafon.ru/~7hByn

Для большинства современных горнолыжников карвинг — обычное дело. Это короткие резаные повороты, когда на склоне остаются две тонких параллельных канавки. Но 30 лет назад такая техника была доступна только спортсменам. Массовый лыжник поворачивал лыжи из упора или с длинной фазой проскальзывания, а непосредственно на кантах резал от силы три дуги поворота — и то для этого нужно было приложить много усилий. Карвингу сопротивлялись сами лыжи — тогда они были длинные и почти прямые, с минимальным боковым вырезом. Казалось бы: ну сделайте лыжи короче, увеличьте вырез — и жизнь наладится. Но так не делали. 20 лет горнолыжная индустрия сопротивлялась коротким лыжам и сдалась только в 1990-е. В чём причина такого сопротивления, как появились карвинговые лыжи и какую роль в этой революции сыграл сноуборд — рассказываем в этом видео. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

Так выглядели первые ратраки в 1920-х годах. Представляете, каким был тогда вельвет? Проследили эволюцию машин по подготовке горнолыжных склонов: https://sport-marafon.ru/~bWHW9

«В тишине Эвереста» – это книга о первых трёх экспедициях на Эверест и исследовании Тибетского нагорья. Автор Уэйд Дэвис писал эту книгу 12 лет, но работа того стоила — спустя год после выхода в свет она была удостоена премии за лучшее научно-популярное произведение на английском языке. Как открыли Эверест и каким образом измерили его высоту? Как англичане исследовали Тибет и что об их «вторжении» думали местные жители? Кто был участниками первых экспедиций на Эверест и каких успехов им удалось достичь? На эти и многие другие вопросы о книге отвечает Сергей Бойко — независимый исследователь Азии и гималайского региона, переводчик и редактор книг о горах и альпинизме. Смотрите на наших площадках: YouTube VK Видео RuTube

+5

Показываем красивое. Эти снежные узоры сделал Саймон Бек — британский снежный художник. Свои произведения искусства он вытаптывает на снегу с помощью снегоступов и компаса. Его работы недолговечны и исчезают с первым же снегопадом, но Саймона это не останавливает. Идеальное сочетание зимнего туризма, ориентирования и эстетического наслаждения результатом. 👍 — ...и пользы для здоровья. Чувак в отличной форме! ☃️ — хоть какой-то смысл в топтании снега... ❤️ — красивое.

Для тех, кто хочет как на этом видео — в горах Красной Поляны сейчас именно так, а в нашем Горном клубе осталась пара мест на ближайшую школу фрирайда! Когда: 19-23 января. Для кого: для новичков во фрирайде, уверенно катающихся по трассам и желающих выйти за их пределы. Что будет: 4 дня работы над техникой внетрассового катания и мягкий переход во фрирайд; азы лавинной безопасности и знакомство с лавинным снаряжением. Почитать о школе фрирайда можно в статье, а узнать подробности программы и записаться — у админа Горного клуба @kpmountainclub_admin

+2

На полки магазина вернулась книга «Взгляд победителя» в новом оформлении 💚 Её автор Мишель Жоржиу — тренер и один из основоположников школы спортивного ориентирования во Франции. Он начал тренерскую работу в 1995 году, когда французские ориентировщики вообще не побеждали на международных соревнованиях. В стране не было ни культуры тренировок, ни инфраструктуры. Но уже к началу 2000-х воспитанники центра начали занимать призовые места на национальных и международных стартах. А потом французская сборная и вовсе стала одной из сильнейших в мире. В книге «Взгляд победителя» Мишель Жоржиу описывает собственную методику системной подготовки к соревнованиям. Вы узнаете, как научиться читать карту на ходу и тратить на это лишь пару секунд, что такое «пилотаж» спортсмена, как развить выносливость, выбирать путь, собирать информацию и избегать ошибок, а также научиться тактическому мысленному планированию маршрута. За книгой: https://sport-marafon.ru/orientirovanie

Современные треккинговые ботинки настолько удобны, что многие носят их и в городе. А почему нет? Они надёжные, комфортные, не боятся грязи и сырости. Мы выбрали пять удобных и стильных моделей, которые подойдут на все случаи повседневной жизни — от прогулок по городу до загородных поездок. VK Видео YouTube

С какого возраста можно отправить ребёнка в поход без родителей? В среднем допустимый возраст 7-8 лет. В этом возрасте дети уже могут следить за базовой гигиеной, например почистить зубы и умыться. А ещё переодеться в сухую одежду и чётко сообщить вожатому о своих потребностях: «я хочу есть или пить», «мне холодно», «у меня болит нога». Какие навыки нужны ребёнку, чтобы пойти в поход без родителей? Достаточно базовых навыков из повседневной жизни: — помыть руки перед едой, пользоваться влажными салфетками, сходить самостоятельно в туалет; — суметь переодеться, если стало жарко, холодно или одежда промокла; — следить за своими вещами, помочь в бытовых делах. Поговорили с инструкторами детских походов о том, как подготовить к первому походу себя и ребёнка, как выбрать хорошего организатора, чтобы ребёнок получил удовольствие, а вы меньше тревожились: https://sport-marafon.ru/deti-v-pokhode

(poll without text)

Сноубордический бан Можете представить себе горнолыжный курорт, куда нельзя сноубордистам? Раньше таких было примерно все, а сейчас осталось три. В посте о Джейке Бёртоне мы упомянули, что на рубеже 1970-1980-х горнолыжные курорты США и Канады банили сноубордистов. То есть вообще не пускали их на трассы. Руководство курортов видело в них только опасность и потенциальные неудобства, равно как и другие отдыхающие-горнолыжники. По оценкам редакции журнала Ski, в 1983 году только 10% горнолыжных курортов продавали скипассы поклонникам борда. По этой же причине вплоть до середины 1980-х сноуборды больше походили на современные паудер-сёрфы — без кантов и мощных креплений. Ведь если на трассы не пускают, остаётся только сёрфить по мягкому снегу за их пределами. Дальше история развивалась так. Лично Джейк Бёртон и множество групп активистов провели переговоры с курортами. В результате в 1983 году сноубордистов пустили на гору Страттон-Маунтин — первый крупный курорт, который послужил примером для остальных. В 1984-1985 для сноубординга открыли склоны ещё 40 курортов. К 1990 году их было уже 426 — и это только в США. Последним сдался знаменитый Аспен в 2001 году. Кажется, что на этом можно закончить. Но в 2007 году в США ещё было 4 крупных горнолыжных центра, где сохранялся бан на сноубординг. На начало 2025 года таких «заповедников» в стране осталось три. Редакция журнала Powder пообщалась с представителями этих курортов, чтобы понять, почему этот запрет сохраняется. Итак, наша тройка: • Alta Ski Area, штат Юта. «Альта — это гора для лыжников, катание на сноуборде здесь запрещено», — слоган курорта, который красуется на его сайте. Объяснений на запрет нет, но представитель PR-службы курорта в интервью телеканалу Fox дипломатично заметил, что наиболее «вкусные» места для внетрассового катания, которыми славится курорт, доступны только на лыжах, так как требуют протяжённых траверсов и переходов. А их удобнее и безопаснее совершать на лыжах. Сомнительно, но окей. Благо сноубордисты могут кататься на курорте Snowbird, который находится совсем рядом. • Mad River Glen, штат Вермонт. Этот курорт отличается уникальной системой управления. С 1995 года он находится в кооперативном владении у горнолыжников, где ежегодный паевой взнос составляет 2000$. Своей миссией курорт видит «сохранение классического опыта катания на горных лыжах в Mad River Glen: низкой плотности лыжников, естественного рельефа и леса». Как будто в таком «опыте» нет места сноубордистам. Однако курорт уже давал им допуск на склоны в 1986 году и снова отправил в бан в 1991-м. Формальная причина: специфика местного кресельного подъёмника, который работает с 1948 года. Чтобы сойти с него, многим сноубордистам приходилось придерживаться за кресло или отталкиваться от него, что иногда приводило к поломкам. Поэтому в 1995 году 75% пайщиков проголосовали за запрет сноуборда на склонах. • Deer Valley, штат Юта. Крупнейший курорт в нашем списке. 200 км трасс, на которых нет ни одного сноубордиста. С 1981 года. Склоны этого курорта принимали Зимнюю Олимпиаду 2002 года — но только горнолыжные дисциплины! Бан сноуборда — это часть долгосрочной политики курорта. С момента основания частью его идентичности был высокий «пятизвёздочный» сервис, который в 1980-е предполагал и полное отсутствие сноубордистов на склонах. Репутация курорта, видимо, работает ему на руку, ведь бан на сноубординг сохранился даже после значительного расширения территория Deer Valley. Директор по коммуникациям курорта утверждает, что их гости в числе пожеланий просят сохранять запрет на сноубординг. Ещё бы, сноубордистов же среди гостей нет! В конце 2007 года компания Burton объявила конкурс — 5000$ каждому, кто предоставит уникальные записи катания на сноуборде на склонах перечисленных выше курортов. Это было частью борьбы за отказ от «сегрегации» горнолыжников и сноубордистов. Не знаем, насколько это решение было эффективным, но шумихи в тот сезон эта акция наделала много!

Пссс, что сейчас расскажем. Зимой можно ходить в настоящие горы и не тонуть в снегу. Без лыж и снегоступов! Вот пруфы☝️ Скорее открывайте статью, здесь все подробности: https://sport-marafon.ru/~DYFRt

Райнхольд Месснер 13 раз прерывал восхождения на восьмитысячники и поворачивал назад. Это не помешало ему стать величайшим альпинистом, а может, даже и помогло. Российский альпинист Михаил Тарасов придерживается такой же позиции. Участник бескислородных экспедиций команды «Без О2», он на собственном опыте узнал, что порой самый верный путь к будущему успеху лежит через осознанное отступление. Эта лекция — не о триумфальных восхождениях, а о мудрости и силе, которые рождаются в моменты принятия самых трудных решений. Смотрите на наших площадках: VK Видео RuTube YouTube

Накидайте нам ещё сердечек к посту про Джейка Бёртона, а мы расскажем, что за курорты до сих пор запрещают сноубордистам кататься.

Вообще-то мы просто хотели сказать, что к нам приехали доски, ботинки и крепления Burton. Но просто не получилось, как всегда 🙄 А весь Burton тут: https://sport-marafon.ru/~burton

+1

Почему Джейк Бёртон — красавчик? Не будем скрывать, все истории брендов довольно приторные по содержанию. Такова уж специфика жанра. История Burton тоже такая, а основателя компании Джейка Бёртона часто записывают в отцы сноуборда и чуть ли не всей сноубордической отрасли. Что, вообще-то, несправедливо: едва ли не больший вклад в конструкцию досок внесли другие энтузиасты сноубординга. Димитрий Милович — автор самой идеи сёрфить на доске по мягкому снегу. Том Симс — ключевой популяризатор сноубординга как вида спорта. Майк Олсон и Пит Саари отшлифовали шейп сноуборда и создали первую доску для карвинга. Чак Барфут разработал первую доску-твинтип, без которых сегодня немыслимо катание в сноу-парке. Неоспоримо первенство Бёртона только в одном: он догадался снабдить сноубордические крепления планками-хайбэками, но, положа руку на сердце, эта идея лежала на поверхности. Тогда почему фигура Джейка превратилась в культ? Может, он раздут искусственно? Вовсе нет, но его заслуги лежат в иной плоскости. Активно кататься на «снежных досках» в США начали в 1970-х, но это увлечение было почти подпольным. Официально кататься на сноубордах на горнолыжных курортах было запрещено: в глазах лыжных патрулей и управляющих курортами сноубордисты были опасны. Отношение к ним прекрасно иллюстрирует исторический сюжет канадской телекомпании CBC 1985 года. Первый же «комментарий» в сюжете: «Они как ракеты! Они опасны!» Отчасти запреты были связаны с тем, что большинство райдеров были ещё подростками, отчасти с нежеланием курортов менять инфраструктуру и уточнять вопросы страховки, отчасти с обычным раздражением других лыжников перед новинкой. Из этих юридических ограничений и выросла история про противостояние лыжников и сноубордистов. Главная заслуга Бёртона в том, что он первым из бизнес-кругов начал ломать этот уклад. В 1983 году он лично уговорил управляющего курортом Страттон-Маунтин разрешить сноубордистам кататься там. Для этого он и несколько райдеров провели на досках весь день, катаясь вместе с местным лыжным патрулем и доказывая, что они точно не опаснее горнолыжников. Это послужило примером для остальных. Была развёрнута кампания переговоров с управляющими курортов, чтобы допустить сноубордистов на склоны, и Бёртон принимал в ней активное участие. Благодаря усилиям Джейка и сотен активистов по всей стране уже в сезоне 1984-1985 в США для бордеров открылось сразу 40 курортов. Дальше их число будет расти как снежный ком. В 2025 году только три горнолыжных курорта в США по-прежнему придерживаются запрета на сноубординг. Вторая заслуга Бёртона — он привёз сноубординг в Европу! Отпуск в Альпах Джейк совместил с поездкой по крупным горнолыжным фабрикам, пытаясь найти производство, которое возьмётся за изготовление крупных партий досок. Ему удалось найти предприятие и наладить дистрибьюторскую сеть по сбыту досок в Европе. Это привело сразу к двум важным вехам: Сноубординг перестал быть локальным американским увлечением и не повторил судьбу бейсбола и американского футбола. Напротив, мощная австрийская инструкторская школа даже сформировала методику обучения катанию на доске. Сами доски перестали делать в гаражах, их выпуск поставили на нормальные промышленные рельсы. Это сказалось и на количестве выпускаемых сноубордов, и на их цене. Заодно Бёртон проторил дорожку на европейские фабрики остальным участникам рынка. И по сей день большинство сноубордов выпускается на предприятиях Центральной Европы. Наконец, в 1990 году Бёртон выкупил патент на… название «сноуборд». На тот момент он принадлежал некому Веберу и производители досок рисковали платить ему процент с каждой проданной в США доски. Джейк выкупил название за весьма крупную сумму. Правда, открывшейся финансовой возможностью он так и не воспользовался, оказав тем самым ценную услугу всей индустрии. В конце концов, ведь все «отцы» отрасли — Симс, Палмер, Барфут и остальные — были его друзьями.