Три причины боли в голени у горнолыжника 📍 Плохо застёгнутые ботинки Если между ногой и язычком ботинка остаётся много свободного места, на спусках по неидеальным трассам голень будет биться о язычок. Что делать? Следите за затяжкой верхних клипс: перетягивать их не нужно, но голенище ботинка должно плотно и без зазоров облегать ногу и двигаться вместе с ней. При этом не забывайте хорошо затягивать стреп — он помогает точнее обхватить голень в самой верхней части ботинка. Время от времени проверяйте затяжку клипс и стрепа — обычно после нескольких спусков их нужно подтянуть сильнее. 📍 Слишком большие ботинки Они могут соответствовать размеру стопы, но не подходить по объёму. Если нога узкая, а ботинок широкий, при катании стопа будет смещаться вперёд, а пятка приподниматься вверх. Это дополнительная нагрузка на мышцы голени. Что делать? Выхода два. Первый — обратиться к бутфитеру. Он сможет заменить внутренник вашего ботинка на запекаемый лайнер, который заполнит избыточное пространство. Второй вариант — сменить ботинки, но только после консультации и тщательной примерки. 📍 Катание в задней стойке Когда лыжник переносит центр тяжести на пятки, повышается нагрузка на мышцы голени. От смещения корпуса назад нога уходит вперёд и возрастает трение голени о язычок ботинка. При постоянном давлении и напряжении в ней происходят микронадрывы мягких тканей, которые и приводят к боли и воспалениям. Что делать? Оттачивать технику катания вместе с инструктором, а также совершенствовать свою физическую форму, ведь на катание в задней стойке часто провоцирует неразвитость мышц. Ещё шесть возможных причин и способы их решения — в статье: https://sport-marafon.ru/~2KEcl