Чай с мятой | Психологическая поддержка

+1

Дорогие родители! Когда ребёнок, переживший травму, кричит, врёт, крадет или отталкивает, это не значит, что его нервная система застряла в режиме выживания. 🟡 Травма это не просто воспоминание. Это физиологическая реакция. Мозг ребенка, который пережил угрозу, учится реагировать на мир как на опасность. И тогда даже нейтральные вещи - приближение взрослого, шум, просьба - могут запускать реакцию «бей, беги или замри». Вранье для такого ребёнка - способ избежать отвержения. Кража - попытка вернуть контроль. Агрессия не злость на родителя, а паника, которая не находит выхода. Далее в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Посты в ближайшие дни будут посвящены детям, которые пережили событие, выходящее за рамки обычного детского опыта. Это может быть насилие, потеря, авария или другой опыт, о котором ребенок не может рассказать словами. *⃣ Наши посты не заменяют помощь специалиста. Если есть знание или подозрение, что ребенок пережил травму, самое правильное - обратиться к детскому психологу или психотерапевту. Но дома можно создать среду, в которой восстановление становится возможным. И это тоже большая работа. 🟢 Поведение ребенка с травмой - это не результат «плохого воспитания» и не специальные «манипуляции». Это стратегии выживания, которые когда-то помогли ему справиться. И задача родителя - не наказывать за них, а создавать ощущение безопасности, в котором эти стратегии станут ненужными. 📕 Исследования подтверждают: то, как родитель реагирует на травму ребенка, действительно влияет на тяжесть его симптомов. Причем не только поддержка, но и то, чего родитель избегает 🔽 Например, избегание разговоров о случившемся и чрезмерная опека связаны с более выраженными симптомами посттравматического стресса у детей. А эмоциональная поддержка, наоборот, с их снижением. Это значит, что у родителя есть реальная роль в восстановлении. #ЧсМ_ПоговоримО

Дорогие родители! Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать. 📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса. 🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук. Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания. *️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора. 🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине. 📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие. 🟢 Что можно сделать уже сегодня Выберите один маленький шаг 🔽 1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения. 2️⃣ Три минуты осознанности в машине. 3️⃣ Прогулка вокруг дома. 4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики. Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются. 🟢 Просить о помощи это тоже забота Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один. Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡 #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать. 📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса. 🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук. Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания. *️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора. 🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине. 📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие. 🟢 Что можно сделать уже сегодня Выберите один маленький шаг 🔽 1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения. 2️⃣ Три минуты осознанности в машине. 3️⃣ Прогулка вокруг дома. 4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики. Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются. 🟢 Просить о помощи это тоже забота Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один. Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡 #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! 🫖 Представьте чашку. Она не бесконечна. У всех нас есть ограниченная вместимость. Когда мы берем на себя слишком много, чашка переполняется. Результат: перегруженность, стресс, тревога, раздражительность. Важно не только замечать, насколько полна ваша чашка, но и знать свои признаки приближения к краю. 📎️️️️️️ Как вы понимаете, что уже на пределе? Может быть, начинаете говорить быстрее? Или замыкаетесь? Или срываетесь на мелочах? Понимание этих сигналов позволяет действовать до того, как чашка перельется. В карточках — несколько моментов, на которые стоит обратить внимание🔼 #ЧсМ_ТемаДня

+1

Дорогие родители! Когда мы говорим о заботе о себе, в голове часто возникает образ чего-то большого: неделя отпуска, спа-день, поход к психологу. Все это хорошо, но в повседневности у нас часто нет на это времени и сил. И тогда на помощь приходят маленькие практики 🔼 📌 Исследования показывают, что даже короткие моменты осознанности и расслабления в течение дня могут снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. #ЧсМ_ТемаДня

+1

Дорогие родители! Даже если мы хорошо понимаем свой стресс, бывают моменты, когда эмоции берут верх. Ребенок кричит, мы на взводе, и вот-вот сорвемся. Как себе помочь в такой момент? Читайте в карточках🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители! Стресс редко приходит как внезапное цунами. Чаще он подкрадывается незаметно. Сначала это просто усталость. Потом раздражительность на пустяки. Потом ощущение, что всё валится из рук. И вот вы уже срываетесь на ребёнка из-за разлитого сока или не можете заснуть, хотя очень хотите. ❗️ Признаки, на которые стоит обратить внимание: чувство перегруженности, повышенная тревожность, раздражительность, усталость. И чем раньше мы замечаем эти сигналы, тем проще остановить стресс до того, как он накопится и превратится во что-то более серьёзное. Стресс — это реакция на нагрузку. Он может быть острым, когда мы сталкиваемся с чем-то внезапным. Или хроническим, когда нагрузка длится долго. Стресс — это про «здесь и сейчас»: тело мобилизуется, чтобы справиться с задачей. Выгорание — это результат. Это состояние физического, эмоционального и умственного истощения, которое возникает, когда стресс длится слишком долго и не сопровождается восстановлением. Выгорание не приходит внезапно. Оно накапливается месяцами или даже годами. С точки зрения психологии, у родительского выгорания есть три ключевые составляющие: ⏺️ эмоциональное истощение (чувство, что ресурс закончился); ⏺️ эмоциональное дистанцирование от ребёнка (ощущение, что вы больше не можете проявлять любовь так, как раньше); ⏺️ чувство контраста с прежним собой (ощущение, что вы «больше не тот родитель, каким были»). При стрессе мы чувствуем перегрузку, тревогу, раздражительность. При выгорании мы чувствуем пустоту, истощение, потерю смысла и потерю эмпатии. *⃣ При стрессе отдых помогает. При выгорании отдых не приносит облегчения, потому что истощение слишком глубокое. Важно знать: по данным исследований, родительское выгорание диагностируется примерно у 5% родителей в мире. В карточке симптомы выгорания 🔼 Если вы узнаете себя хотя бы в нескольких пунктах, это повод не «взять себя в руки», а позаботиться о себе. #ЧсМ_ПоговоримО

Дорогие родители! ⏺️ Завершая тему музеев, отметим: их посещение можно рассматривать не только как возможность узнать что-то новое, но и как возможность взять паузу. Возможность быть вместе без спешки и без задачи «успеть». Во-первых, музей снижает когнитивную нагрузку: здесь не нужно принимать решения, реагировать на уведомления, переключаться между задачами. Во-вторых, он создает условия для «восстановительного опыта», состояния, в котором внимание отдыхает, а эмоции приходят в равновесие. В-третьих, он дает материал для совместного переживания: вы смотрите на одно и то же, но видите разное. И это становится основой для разговора, который не требует оценок и выводов. Исследования подтверждают: даже один визит в музей может снизить уровень тревоги. Если это становится привычкой, эффект накапливается. 🔖 Что можно сделать на этой неделе. Выбрать один музей или галерею. Не обязательно большой. Даже маленький краеведческий музей подойдет. Не планировать маршрут, позволить ребенку вести. Задать один вопрос. Просто один. И внимательно выслушать ответ. #ЧсМ_Обсудим_вместе

Дорогие родители! Когда мы обсуждаем с ребёнком важные темы, одного разговора часто недостаточно. Детям нужен наглядный материал: он помогает перевести абстрактное в конкретное и удержать внимание. 🔹 Просмотр, а затем обсуждение увиденного помогают лучше усвоить информацию: вместо готовой инструкции ребёнок выстраивает собственное понимание, основываясь на своих выводах. Для этого может подойти сериал «Азбука Страны Счастья» — короткие истории о важном: о чувствах, поступках, выборе. Их удобно использовать как материал для совместного просмотра и последующего обсуждения. Предлагаем познакомиться с новым образовательным сериалом 🔽 📱 https://vkvideo.ru/video-38291826_456242270 #ЧсМ_Рекомендует

📎 Вебинар «Агрессивное поведение и низкий уровень эмпатии в подростковом возрасте: что может сделать каждый взрослый» Делимся с вами презентацией и записью вебинара, который провела Людмила Саулина — психолог сектора экстренного реагирования ФКЦ МГППУ, практикующий психолог, профайлер-полиграфолог, консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. 📱 Вебинар можно просмотреть по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/26665240557/record-new/26182223008 🔖 Если у вас возникнут вопросы в процессе просмотра, вы можете задать их в комментариях или написать в чат-бот. #ЧсМ_Вебинар

+2

Дорогие родители! Посещение музея с подростками то еще испытание. 🔖 С точки зрения возрастной психологии, подростковый возраст это время, когда главной потребностью становится автономия. Подростку важно чувствовать, что он сам выбирает, сам решает, сам определяет, что для него важно. И музей в его классическом виде, с экскурсией, с «посмотрите направо», с «это надо знать», часто воспринимается как еще одна форма контроля. ⏺️ Ученые все чаще изучают музеи не как образовательные институции, а как пространства, влияющие на психическое здоровье. И результаты обнадеживают. Далее в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

+1

Дорогие родители! Вопросы это главный инструмент. Они превращают пассивный просмотр в переживание. 🟢С точки зрения педагогики, вопрос это не проверка знаний. Это приглашение к размышлению. Когда мы задаем открытый вопрос, мы не ищем «правильный ответ». Мы даем ребенку возможность построить собственную связь с увиденным. А это развивает способность к рефлексии, важнейший навык для обучения и жизни. В карточках вопросы, которые можно использовать с детьми разного возраста 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

+1

Дорогие родители! Вопросы это главный инструмент. Они превращают пассивный просмотр в переживание. 🟢С точки зрения педагогики, вопрос это не проверка знаний. Это приглашение к размышлению. Когда мы задаем открытый вопрос, мы не ищем «правильный ответ». Мы даем ребенку возможность построить собственную связь с увиденным. А это развивает способность к рефлексии, важнейший навык для обучения и жизни. В карточках вопросы, которые можно использовать с детьми разного возраста 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие подписчики! Мы начинаем вебинар «Агрессивное поведение и низкий уровень эмпатии в подростковом возрасте: что может сделать каждый взрослый» Подключиться можно по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/26665240557 🔖 Все участники вебинара получат сертификат в рассылке, которая придет на электронную почту, указанную при регистрации, при условии посещения вебинара. Если вы не смогли скачать сертификат или не получили его в рассылке до 17.10.2026, напишите название вебинара и Ваши ФИО нам в чат-бот или в комментарии под этим постом. Ждём вас! Чай с мятой в MAX #ЧсМ_Вебинар

Дорогие родители! Вебинар «Агрессивное поведение и низкий уровень эмпатии в подростковом возрасте: что может сделать каждый взрослый» состоится уже завтра в 11:00. 📱 Вебинар пройдет на платформе МТС Линк. Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/26665240557 Если планируете подключаться с телефона, предварительно скачайте приложение МТС Линк. Поставьте себе напоминание и присылайте вопросы для эксперта! 🔖 Все участники вебинара получат сертификат в рассылке, которая придет на электронную почту, указанную при регистрации, при условии посещения вебинара. Если вы не смогли скачать сертификат или не получили его в рассылке до 17.10.2026, напишите название вебинара и Ваши ФИО нам в чат-бот или в комментарии под этим постом. Ждем Вас, Ваш «Чай с мятой» Чай с мятой в MAX #ЧсМ_Вебинар

Дорогие родители! 🍁 Осень в самом разгаре. Листья опадают, природа постепенно готовится к зиме. В такой период нетрудно поддаться хандре и загрустить. Как же поддержать себя в этот непростой период? С таким вопросом мы обратились к нашему эксперту — Ольге Белоусовой, психологу, арт-терапевту, искусствоведу и вальдорфской учительнице. Ответ Ольги состоит из нескольких частей. Сегодня представляем вам первую — о том, что начать стоит с признания чувств 🔼 #ЧсМ_Разговор_с_психологом

+1

Дорогие родители! Обычный сценарий похода в музей выглядит так: «Смотри, это картина такого-то художника. Он жил в таком-то году. Видишь, как он использует свет?» Ребенок кивает. Через пять минут отвлекается. Через десять просится домой. И вот оно знакомое: снова «не получилось». О том, как ещё можно ходить в музей, читайте в карточках 🔼 #ЧсМ_ТемаДня

Дорогие родители и специалисты! Приглашаем вас принять участие в вебинаре: «Агрессивное поведение и низкий уровень эмпатии в подростковом возрасте: что может сделать каждый взрослый» На вебинаре мы обсудим: 🟡 что может стоять за подростковой агрессивностью 🟡 почему в подростковом возрасте агрессия становится значимой 🟡 почему подростки выбирают агрессию, а не эмпатию 🟡 почему последователи травли поддерживают агрессора 🟡 что может сделать взрослый, если видит травлю Когда: 16 октября в 11:00 🎙Спикер: Людмила Саулина — психолог сектора экстренного реагирования ФКЦ МГППУ, практикующий психолог, профайлер-полиграфолог, консультативный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, специалист Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Вебинар пройдет на платформе МТС Линк. Зарегистрироваться на вебинар можно по ссылке: https://my.mts-link.ru/j/UPR/26665240557 Если планируете подключаться с телефона, предварительно скачайте приложение МТС Линк. Поставьте себе напоминание и присылайте вопросы для эксперта! 🔖 Все участники вебинара получат сертификат в рассылке, которая придет на электронную почту, указанную при регистрации, при условии посещения вебинара. Если вы не смогли скачать сертификат или не получили его в рассылке до 18.10.2026, напишите название вебинара и Ваши ФИО нам в чат-бот или в комментарии под этим постом. Ждём Вас, Ваш «Чай с мятой» Мы в MAX #ЧсМ_Вебинар

Дорогие родители! Для чего мы водим детей в музеи? Задумывались ли вы об этом по-настоящему? 📕 Мы говорим: «для развития». Чтобы увидели, запомнили, расширили кругозор. Чтобы приобщились к прекрасному. Чтобы было что рассказать в школе. Чтобы не сидели в телефоне. Чтобы мы чувствовали себя хорошими родителями. Через полчаса ребенок начинает проситься домой. Мы уходим с чувством, что «не получилось». Или с раздражением. 🟡 Сегодня и на этой неделе мы предлагаем вам посмотреть на музей иначе. Не как на место обучения, где нужно все успеть, запомнить и ответить на вопросы. А как на пространство, где можно просто смотреть. Где мозг переключается с режима «надо» на режим «можно». Где нет задачи «узнать», есть возможность «быть». 📎 С точки зрения доказательной психологии, у внимания есть предел. Оно истощается, как мышца. Когда мы целый день переключаемся между задачами, уведомлениями, разговорами, способность удерживать фокус падает. Мозгу нужна среда, которая не требует реагирования. Музей как раз из таких. Здесь не нужно отвечать, решать, успевать. Здесь можно просто быть. И это запускает восстановительные процессы в нервной системе. Для детей и подростков это особенно важно. Их нервная система еще только учится регулировать себя. Музей дает то, чего часто не хватает: паузу. Три вопроса для саморефлексии: 🟡 Почему я на самом деле веду ребенка в музей? 🟡 Что я чувствую, когда ребенок через полчаса просится домой? 🟡 Что будет, если я перестану оценивать этот поход как «удавшийся» или «неудавшийся»? #ЧсМ_ПоговоримО