Чай с мятой | Психологическая поддержка

Дорогие родители! Подведём итоги. Мы говорили о том, что родительский стресс это не признак слабости и не повод для стыда. Это реальность, с которой сталкивается каждый. И это то, что можно замечать и с чем можно работать. 📕 Главное, что стоит запомнить. Забота о себе это условие для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть. Дети не нуждаются в идеальном родителе. Они нуждаются в регулируемом, то есть в том, кто может вернуться в состояние спокойствия после стресса. 🟢 Стресс подкрадывается незаметно Сначала усталость, потом раздражительность, потом ощущение, что все валится из рук. Выгорание это не «плохое настроение». Это истощение, которое требует внимания. *️⃣ В острый момент помогают пять медленных вдохов и выдохов. Это не решение всех проблем, но это шаг к тому, чтобы вернуться в состояние выбора. 🔖 Маленькие практики работают. Три вдоха перед ответом. Прогулка вокруг дома. Две минуты в тишине. 📎 Забота о себе и добрый слова в свой адрес - это не эгоизм. Это условие. 🟢 Что можно сделать уже сегодня Выберите один маленький шаг 🔽 1️⃣ Пять медленных вдохов в момент напряжения. 2️⃣ Три минуты осознанности в машине. 3️⃣ Прогулка вокруг дома. 4️⃣ Одна добрая мысль вместо самокритики. Не пытайтесь изменить все сразу. Маленькие шаги, повторенные регулярно, работают лучше, чем большие планы, которые не выполняются. 🟢 Просить о помощи это тоже забота Если вы чувствуете, что стресс становится слишком тяжелым, что выгорание уже наступило, не оставайтесь с этим один на один. Поддержка существует. Друзья, близкие, специалисты. Просить о помощи это проявление мудрости и способ позаботиться о себе и о своей семье 🧡 #ЧсМ_Обсудим_вместе