SEROVSKI ✔

Делай хату для души 🦾🥷 Интересно, много ли здесь тех, кто тоже занимается для души в тренажёрном зале? Пиши в комментариях ⤵️ https://www.instagram.com/reel/DfrU4jRxxn1/?dlrf=bzJzZHhrNHl1bm9x

Взял себе новую Алику BORK, старую хочу подарить. Выбирать буду среди комментариев под этим Рилс 👇🏻 https://www.instagram.com/reel/DfpVwrvsFUW/?psln=bWRnZTg2enJzcnZ1 Всем удачи 🍀

+5

Сегодня впервые в жизни попробовал для себя новый вид спорта - сёрфинг! 🌊 Возможно, совсем скоро меня ждёт новое направление, новый виток и покорение волн. На сноуборде и скейтборде я катаюсь, а вот на сёрфе до сегодняшнего дня ни разу не стоял. И, честно говоря, оказалось это совсем непросто! Работают мышцы-стабилизаторы, нужна координация, баланс, выносливость. Энергии уходит прилично! Сегодня провёл первую пробную тренировку, и мне безумно понравилось. Не скажу, что собираюсь становиться профессиональным сёрфером, но точно хочу попробовать ещё и погрузиться в этот спорт глубже. Новые ощущения, новые навыки, новые вызовы - это всегда интересно! Кстати, кто из вас пробовал сёрфинг? Как впечатления? 🏄‍♂️

ПЕРЕЕЗД ИЗ МОСКВЫ ЗА ГОРОД. СЕРИЯ №2 🏡 Продолжаю свой сериал о переезде за город и строительстве собственного дома! Вторая серия уже вышла в полном формате на YouTube, RuTube и VK полный выпуск ⤵️ https://youtu.be/YyXzm1mvBP8?si=dEEKLhk-sO1e2_Do В этом выпуске подробно показываю свой загородный дом: что внутри, как всё устроено, какие есть нюансы и особенности. В общем, полноценная экскурсия по моему новому пространству. Обязательно посмотрите первый выпуск, если ещё не успели. В нём я знакомил вас с локацией, рассказывал, почему выбрал именно это место, и немного приоткрывал завесу тайны о посёлке. А теперь переходим непосредственно к дому!

+5

Всем доброе утро! Выше я рассказывал о своём нынешнем тренировочном сплите: 6 силовых тренировок и 2 дня отдыха. И вот закончился первый такой тренировочный цикл. Решил, что самое время полноценно восстановиться. Поэтому отправился в баню. Все эти дни я строго придерживался питания, а здесь позволил себе немного расслабиться: вкусно поел, сходил на индивидуальное парение, общее парение и массаж. В общем, устроил себе полноценный день отдыха для тела и головы. Сегодня проснулся, проверил WHOOP - Recovery в зелёной зоне. 🟢 И вот что скажу: на собственном опыте ещё раз убедился, насколько баня может быть классным дополнением к восстановлению после плотной тренировочной и рабочей недели. Иногда нужно не только выкладываться на максимум, но и грамотно давать организму отдыхать. Кстати, есть здесь желающие замутить общую баньку? Мужички, накидайте огоньков 🔥 Скоро буду организовывать банный движ!

(poll without text)

Никогда не думал, что однажды мне настолько понравится готовить. Причём не просто готовить, а получать удовольствие от самого процесса. Для меня приготовление завтрака, обеда или ужина стало отдельным ритуалом. Когда работаешь с качественными продуктами, понимаешь, что именно находится в твоей тарелке, - совсем по-другому относишься к еде. Делюсь своим нынешним фаворитом среди завтраков. Я часто их меняю, но эти овсяные оладьи сейчас в топе 🥞 Ингредиенты: 90 г овсянки 5 г семян льна 5 г семян чиа 1 яйцо 250 мл. воды или миндального молока без сахара 30–40 г протеина ½ банана 10 г клетчатки 1 ч. л. какао без сахара Всё смешиваю в блендере, выливаю на разогретую грильницу или сковородку и готовлю примерно 5 минут. Сверху добавляю немного арахисовой пасты - и идеальный завтрак готов! Попробуйте, это действительно очень вкусно. Если вам интересна тема моих рецептов, буду делиться здесь и другими блюдами.

Доброе утро 🥷 На данный момент я тренируюсь по восьмидневному сплиту: 3 дня силовых тренировок, 1 день отдыха, ещё 3 дня силовых и снова 1 день отдыха. Разберём каждый день по порядку. 1️⃣ ДЕНЬ - ГРУДЬ + ДЕЛЬТЫ + ТРИЦЕПС Полноценная тренировка грудных мышц, передней и средней дельты, трицепса. В завершение - 30 минут кардио и растяжка. 2️⃣ ДЕНЬ - СПИНА + ДЕЛЬТЫ + БИЦЕПС Полноценная тренировка спины, средней и задней дельты, бицепса. В завершение - кардио и растяжка. 3️⃣ ДЕНЬ - НОГИ Акцент на голени и переднюю поверхность бедра. Также прорабатываю приводящие мышцы. В конце - лёгкий памп бицепса, растяжка и 10 минут бани. 4️⃣ ДЕНЬ - ОТДЫХ Восстановление. Обязательно массаж или посещение мануального терапевта. 5️⃣ ДЕНЬ - ДЕЛЬТЫ + ГРУДЬ Полноценная тренировка дельтовидных мышц с дополнительной проработкой груди. В завершение - кардио и растяжка. 6️⃣ ДЕНЬ - СПИНА + РУКИ Особое внимание уделяю левой стороне спины, поскольку она у меня немного отстаёт. Далее - полноценная тренировка рук. В завершение - кардио и растяжка. 7️⃣ ДЕНЬ - НОГИ Акцент на голени и заднюю поверхность ног: бицепс бедра и ягодичные мышцы. В конце - растяжка. 8️⃣ ДЕНЬ - ОТДЫХ Снова восстановление. Обязательно массаж или мануальная терапия. После этого цикл повторяется. В следующих публикациях буду подробнее рассказывать о самих упражнениях, рабочих весах, количестве подходов, питании и восстановлении. Работаем!

(poll without text)

Сегодня получил посылку от своих спонсоров🔥 С понедельника начинаю подготовку к зимнему сезону. Цель - стать ещё жёстче, суше и качественнее по форме. В посылке много интересного, поэтому предлагаю сделать полноценный разбор: покажу, что заказал, для чего каждая позиция и как буду всё использовать. Напоминаю: на официальном сайте https://reckful.ru/?ysclid=mw69pmpc5k461407151 продукцию можно заказать дешевле, чем на маркетплейсах. А с моим промокодом «SEROVSKI» получите ещё большую скидку. Заказывайте в кайф 🔥 Наберём 50 🔥 устрою подробный разбор посылки!

+1

Хочу немного изменить формат Telegram-канала! 🔥 Теперь это будет своего рода мой дневник спортсмена. Хочу делиться с вами тем, что составляет мою повседневную жизнь: тренировки, питание, БАДы, спортпит, восстановление, режим и дисциплина. Буду показывать всё изнутри, рассказывать о личном опыте, делиться профессиональными знаниями и полезными находками. Знаю, что здесь много спортсменов, а также тех, кто хочет изменить себя, стать сильнее и дисциплинированнее. Хочу, чтобы канал стал для вас не только источником полезной информации, но и дополнительной мотивацией. Постараюсь публиковать материалы практически каждый день, чтобы вы могли следить за моим путём и перенимать что-то полезное для себя. Ну что, превращаем телегу в спортивный дневник? Кто поддерживает идею кидай «🔥»

ПЕРЕЕЗЖАЮ ЖИТЬ ЗА ГОРОД 🏡 Ну что, начинаю новую для себя историю! Запускаю свой сериал в длинном формате о переезде за город и строительстве дома. Для меня это впервые, поэтому буду делиться с вами всем процессом - от знакомства с локацией до самого строительства и того, что будет происходить дальше. В Instagram, к сожалению, полноценные выпуски разместить не получится, поэтому сериал будет выходить на трёх платформах: YouTube, VK и RuTube. В первой серии знакомлю вас с местом, рассказываю, почему выбрал именно его, и немного приоткрываю завесу тайны - что за посёлок и где он находится. Новые серии будут выходить каждую неделю. Так что сериал уже готов к просмотру! Переходите по ссылке⤵️ https://vkvideo.ru/video-211601166_456243387?list=ea31dbc3a40934cdac https://youtu.be/j6pNOywG2_o?si=ZdTcNMNEbGbpSpMu Ну что, добро пожаловать в новую историю. Это только начало! 🥷

Представьте, что через 3 месяца вы просыпаетесь человеком, которым давно хотели стать. Звучит красиво. Но само по себе это не произойдёт. Возьмите ближайшие 3 месяца и посвятите их действиям, которые сформируют именно такую версию вас. Не ждите мотивации. Не ищите идеального момента. Просто начните делать то, что делает вас сильнее каждый день. Через 3 месяца вы всё равно будете в другой точке. Вопрос только в одном - какой именно?

+2

5 мыслей, которые стоит запомнить☝🏻 Иногда одна правильная фраза способна поменять взгляд на жизнь сильнее, чем сотни мотивационных книг. Листай. Забирай. Перечитывай.

+1

DROP MAN SALES от SRV 🔥 Перед выходом новой коллекции запускаем супер-акцию на нашу базовую одежду. Переходите на маркетплейсы, выбирайте свой цвет и забирайте по акции⤵️ Анорак SRV: https://www.wildberries.ru/catalog/216796969/detail.aspx Арт.WB: 216796969 Базовая футболка SRV: https://www.wildberries.ru/catalog/218413329/detail.aspx Арт.WB: 218413329 Зип худи SRV: https://www.wildberries.ru/catalog/270929131/detail.aspx Арт.WB: 270929131 Штаны к зип худи SRV: https://www.wildberries.ru/catalog/270930936/detail.aspx Арт.WB: 270930936 Костюм SRV TEAM: Футболка https://www.wildberries.ru/catalog/391223017/detail.aspx Арт.WB: 391223017 Шорты: https://www.wildberries.ru/catalog/391224425/detail.aspx Арт.WB: 391224425

+5

Вчера проснулся в 6 утра и внепланово решил поехать в Иваново - на нашу фабрику. Причина простая: примерка нового мужского дропа SRV . Парни, примерка прошла идеально. 🥷 В ближайшие 2–3 недели ждите нереально крутые новинки. Я сам максимально погружён в создание мужской коллекции: от первых примерок и замеров до выбора деталей, технологии пошива и финальной посадки. Мне важно контролировать каждый этап, потому что я хочу сделать мужскую одежду, которую самому хочется носить: стильную, комфортную, качественную и при этом доступную. Но есть ещё одна хорошая новость⤵️ Мы достали все предыдущие мужские дропы SRV, поговорили с командой и сделали на них максимально приятные цены. Все эти позиции уже доступны на WB и Ozon. Ссылки ищите в сторис или у меня в шапке профиля. Листай карусель - там собрал всё, что сейчас можно забрать по самым сочным ценам. Для себя. Для кента. Ну или девчата могут присмотреть что-нибудь для своих мужчин. SRV - это уже давно не только про девушек. Парни, я про вас тоже не забываю. Новый мужской дроп уже совсем близко. Скоро покажу, что мы для вас приготовили.

«1» лучше, чем «0»! Цени каждое своё достижение, даже если оно кажется незначительным. ☝🏻 Одна тренировка - лучше, чем ни одной. Одна прочитанная страница - лучше, чем ни одной. 1000₽ заработал - лучше, чем 0₽. Один шаг вперёд - лучше, чем стоять на месте. Не обесценивай маленькие результаты. Из них и складывается большой результат. 💪🏻

+5

Я создал - бренд женской одежды. И был период, когда мне даже было немного неловко об этом говорить. Вроде бы мужчина, а занимается женской одеждой. И где-то внутри сидела мысль: «Ну как-то странно…» Бренд тем временем жил своей жизнью: продавался, развивался, появлялись новые коллекции. Но я сам долго не воспринимал это так, как воспринимаю сейчас. А сейчас я настолько переосмыслил своё отношение к SRV, что могу сказать совершенно спокойно и с гордостью: Я люблю свой бренд. И хочу заниматься им ещё больше. Мы сделали ребрендинг, собрали сильную команду - дизайнеры, стилисты, менеджеры, производство и люди, которые каждый день вкладывают свои силы в развитие SRV. И я благодарен каждому человеку в нашей команде. За идеи, работу, вклад и желание сделать наш бренд лучше. Сегодня наш основной фокус - девушки. Мы создаём одежду, которая должна быть доступной, качественной, комфортной и, самое главное, стильной. Кстати, у нас уже вышел новый женский дроп. Его можно посмотреть на маркетплейсах, а чтобы долго не искать - переходите по ссылкам ⤵️ https://www.wildberries.ru/brands/serovski https://www.ozon.ru/brand/serovski-100220617/ Но уже примерно через месяц будет большой мужской дроп. Так что, парни, для вас тоже хорошие новости. 😉 А я, со своей стороны, хочу развивать SRV дальше и вкладывать в него ещё больше ресурсов. Потому что это моё детище. И я хочу, чтобы однажды о SRV знали многие - не просто как о бренде одежды, а как о бренде, вещи которого хочется носить с удовольствием, комфортом и кайфом. И, кстати, давайте немного вовлечёмся вместе. 🔥 Хотите стать UGC-моделями SRV? Пишите в комментариях свои аккаунты. Мы сформируем список и будем отправлять вам наши вещи в подарок. Возможно, именно вы станете частью следующего этапа SRV. 🖤

Действуй 👊🏻☝🏻