ЗОЖ это П

+1

Просто супер упражнения на заднюю поверхность. Гореть все будет на тренировки и после пару дней точно.

+1

Презентация нового журнала «Москвичка». 📍Joli

В этом году бьют рекорды букеты именно ромашек. Пять подарили именно этих цветов. Даже интересно, почему я ассоциируюсь именно с ними.

Вот так меня поздравил мой любимый коллектив на работе. Домашний наполеон и такой эксклюзивный журнал с печатью. Ну как не любить эту команду? О такой я и мечтать не могла 🥹❤️

Ловите 5 лайфхаков в готовке, о которых я узнала уже во взрослом возрасте: • Чтобы лук не горчил в салате – нарежьте его и залейте холодной водой на 10 минут. • Чтобы мясо было сочным – солите его только в конце жарки или маринуйте в газированной воде. • Чтобы чеснок дал максимум аромата – раздавите зубчик ножом перед добавлением в блюдо. • Чтобы яйца легко чистились после варки – сразу после кипячения окуните их в ледяную воду на 5 минут. • Чтобы тесто для блинов было без комков – сначала смешайте яйца с мукой, а потом постепенно добавляйте молоко.

+2

Ну и последняя моя рекомендация- это Paragraph на горе. Кстати здесь недавно останавливался Kanye West. Он соединен канатной дорогой с отелем, имеющим одноименное название, и который находится в самом центре. Виды потрясающие, все новое, хорошие завтраки, красивый спа и гольф поле, ну и, конечно, чистейший воздух. Можно две ночи пожить в центре, а затем переехать на гору.

Сегодня день рождения у моей подруги - Юли 🌿 Мы в команде провели с ней несколько потоков нашего вэлнес курса, обсудили все новинки в биохакерстве и просто всегда поддерживаем друг друга. Я обожаю ее канал, давайте все дружно поздравим ее под этим постом. А кто не подписан, советую🙌🏼 Я мало кого читаю из вэлнес авторов, но канал Юли у меня в закрепе 🥦

Какой крутой стик! Так легко мажется, кожа сразу блестит красиво, а главное- не липнет и хорошо увлажняет. Ну а еще…какой же он прикольный и яркий. Советую однозначно этот необычный спф.

+2

Вот такой хороший день. Еще одна милая локация в Тбилиси- Keto & Kote. Ощущение, что у бабушки в деревне, в хорошем смысле этого слова.

+1

Сегодня у меня день рождения! Привет, мои 34. И мне нравится мой возраст. Нравится моё внутреннее ощущение себя- спокойное, взрослое, но при этом полное надежд, энергии и желания творить. Я правда влюблена в жизнь, порой сложную, но такую интересную. Каждый день замечаю, какой красивый вокруг мир. Радуюсь людям, моментам, новым местам и возможностям, которые он дарит. Хочется и дальше смотреть на жизнь широко открытыми глазами, пробовать новое, чувствовать, любить и никогда не переставать расти.

+1

Как же я люблю атмосферу в отелях и хороший сервис. Приходишь счастливый после прогулки по городу, а тут такой красивый вид и на столе бутылка грузинского вина с местными угощениями. 📍Paragraph freedom square

+1

Запоминайте локацию в Тбилиси. Очень атмосферный ресторан с вкусной едой. Пришли сюда по совету моей хорошей знакомой. 📍Shavi Lomi

+5

Делюсь с вами колоритом этого города. Чуть позже составлю свой список мест для посещения.

+1

Привет, Тбилиси! Мы остановились в самом центре города. С локацией точно не прогадали. Новый отель, вид, отличный завтрак и рядом все достопримечательности. 📍 Paragraph Tbilisi Если кто-то здесь был, буду рада вашим любым рекомендациям- куда сходить, где перекусить и что обязательно стоит увидеть.

+1

После работы в голове был настоящий туман- ощущала его физически прям. Мысли вперемешку, сложно сосредоточиться на чем-то одном. Но после бани появилась ясность, и я наконец почувствовала себя спокойно. Но это логично на самом деле. Тепло расслабляет мышцы, расширяет сосуды и помогает нервной системе перейти из режима постоянного напряжения в режим восстановления. Снижается ощущение стресса, тело отпускает зажимы. Я как-то читала исследования, в которых написано, что после парения может улучшаться эффективность внимания. Проверила на себе. Работает! 📍Жар-птица

+1

Заезжали с Лизой на ужин в Питерский Joli. Да да, мой один из любимых ресторанов Петербурга открылся в Москве. Очень красивый интерьер и уже полный зал людей.

Я не советую в таких случаях начинать с жёсткой диеты, и, не дай бог, «чистки кишечника». Питанием нужно снижать вздутие и дискомфорт параллельно с назначенной терапией. На 1–2 недели сделалайте питание максимально спокойным: регулярные приёмы пищи небольшими порциями, без еды на бегу, тщательно жевать. Убрать банально газировку, жвачку, жареной и жирной пище предпочитаете на пару или запеченную еду, чтобы не усиливать газообразование и тяжесть. Завести бы дневник: что съели, через сколько появились симптомы, какой был стул. Не убирать сразу глютен, молочные продукты, фрукты, а искать именно личные триггеры. Часто реакцию дают большие порции лука, чеснока, бобовых, капусты, яблок, сухофруктов и сахарозаменителей — но это не значит, что их нужно исключать навсегда. Клетчатку увеличивать постепенно, без тазиков сырой капусты, потому что резкое увеличение клетчатки само по себе может усилить вздутие. Ну и водный баланс! Старайтесь пить больше теплой воды перед едой и в течение дня с упором на первую половину. Кстати я писала здесь про то, что такое вздутие. Тоже будет интересно почитать.