Я не советую в таких случаях начинать с жёсткой диеты, и, не дай бог, «чистки кишечника». Питанием нужно снижать вздутие и дискомфорт параллельно с назначенной терапией. На 1–2 недели сделалайте питание максимально спокойным: регулярные приёмы пищи небольшими порциями, без еды на бегу, тщательно жевать. Убрать банально газировку, жвачку, жареной и жирной пище предпочитаете на пару или запеченную еду, чтобы не усиливать газообразование и тяжесть. Завести бы дневник: что съели, через сколько появились симптомы, какой был стул. Не убирать сразу глютен, молочные продукты, фрукты, а искать именно личные триггеры. Часто реакцию дают большие порции лука, чеснока, бобовых, капусты, яблок, сухофруктов и сахарозаменителей — но это не значит, что их нужно исключать навсегда. Клетчатку увеличивать постепенно, без тазиков сырой капусты, потому что резкое увеличение клетчатки само по себе может усилить вздутие. Ну и водный баланс! Старайтесь пить больше теплой воды перед едой и в течение дня с упором на первую половину. Кстати я писала здесь про то, что такое вздутие. Тоже будет интересно почитать.