ЗОЖ это П

Оказалось, главный ЗОЖник в России — зумер 😅 Сегодня попалось исследование от «Логики молока» (производитель «Простоквашино») и аналитического центра НАФИ. Они опросили больше 5 000 человек по всей стране и узнали, как россияне относятся к здоровому образу жизни. Интересно, что самыми осознанными оказались подростки и молодёжь. Среди ребят 14–17 лет ЗОЖ поддерживают 74%, среди 18–24 лет — уже 63%. Причём делают это не потому, что модно (таких всего 3%), а для поддержания энергии, хорошей формы и здоровья. В целом больше половины россиян (53%) стараются питаться правильно. А вот в группе 45–54 лет пока сложнее — там больше всего равнодушных к ЗОЖ. Главные причины, как всегда, знакомые: сложно отказаться от любимой вредной еды, полезные продукты кажутся дорогими и не хватает времени готовить. Ещё часть людей честно признаётся — просто не нравится вкус. Кстати, генеральный директор «Логики молока» Якуб Закриев отметил, что за правильностью питания стараются следить всё больше мужчин: если верить статистике — 75% опрошенных!) Получается, именно поколение Z сейчас задаёт тренд на заботу о себе. Может, и нам стоит у них поучиться — чуть больше внимания к питанию, режиму и самочувствию.

Любимые патчи, которые отлично справляются со своей задачей и ирригатор под цвет к их баночке. Я очень советую каждому приобрести этот девайс: • он вымывает налёт и остатки еды там, куда не достаёт щётка и нить; • снижает риск кариеса, воспаления •дёсен и неприятного запаха; особенно важен при скученности зубов, коронках, винирах, брекетах и ретейнерах; • улучшает состояние дёсен и уменьшает кровоточивость. Жалею лишь о том, что не приобрела его раньше.

💯 🤣🤣🤣🤣

От новости, что весь февраль будет таким же морозным, стало еще холоднее…

Очень классное масло. Скриньте, друзья!

Что полезнее? Вода без газа, вода без газа с лимоном или минеральная? Вода с лимоном – неплохой вариант, но не универсальный для всех. Лимон не рекомендуется при изжоге. Минеральная вода вообще подбирается только с лечебной целью. Мы как-то делали разбор. Здесь писала рекомендации по употреблению и выбору, так же о сочетании с алкоголем. Простая вода без газа комнатной температуры или даже тёплая - лучший вариант. Вообще в еде есть золотое правило- чем проще, тем лучше.

Подытожим рубрику роскошных кухонных принадлежностей этим сервизом, который действительно доступен к продаже 😅 Ну цена соответствует этому дворянскому стилю…

+1

А я уже, было, поверила… Тостер такой себе точно хотела бы на кухню.

+2

Второй раз за месяц в Майе и второй раз все очень вкусно. Если вы, как и мой муж, любите куриные сердечки, тогда вам точно нужно сходить в это место и попробовать их здесь. Понравились даже мне, хотя я их не очень люблю. Еще рекомендую взять на двоих этот десерт с черной икрой и темным шоколадом- интересное сочетание. 📍Maya Ул. Никитская

Увидела очень простой и классный рецепт для салата. Сегодня куплю свеклу и сыр, приготовлю. Здесь писала о пользе свеклы- рекомендую ее включить в рацион.

Извините, а что происходит с ценами на лекарства? Я взяла пробиотик, спрей от насморка детский и капли глазные- за все это отдала ~ 4500 ₽…ШОК!

+1

Новая форма- это повод поехать на тренировку даже в такой мороз 🥶 FV sport one love

Завтрак в кондитерской «Кафе Пушкинъ» вместе с Maniovich.AM, как кадр из фильма. Муссовые десерты здесь одни из лучших, и торты на все праздники тоже заказываем только в этом месте.

Часто причина тяжести в животе, высыпаний или скачков энергии не в том, что вы съели «что-то не то», а в том, как вы это сочетаете. Организм любит простоту и логику: продукты, требующие схожих условий для переваривания, усваиваются легче и не создают метаболическую нагрузку. Например, вечером белки животного происхождения — мясо, рыба, яйца — лучше работают в паре с зеленью и овощами, а не с крупами или сыром. А вот жиры утром, такие как оливковое масло, авокадо или орехи, наоборот, хорошо дополняют углеводы — например, тост из цельнозернового хлеба с тахини и томатами не только вкусный, но и стабилизирует уровень сахара в крови. Важно понимать: дело не в калориях, а в реакции организма. Если пища плохо сочетается — она дольше переваривается, вызывает вздутие, мешает усвоению нутриентов. А оттуда — цепочка: отёки, воспаления, хроническая усталость. Поэтому первый шаг к осознанному питанию — не урезание любимых блюд, а наблюдение за телом: какие пары вызывают лёгкость, а какие — тяжесть? Устойчивый рацион — это не про идеальную тарелку, а про гибкость и баланс. Иногда разумнее съесть пасту с овощами и каплей масла, чем микс из «всего полезного» в одной порции, который организм не успеет переварить как следует.

Сегодня не ехала, а плыла в зал🌨️

Я и киндер мах, который покупался детям 🤣

Привезли мой витамин D — и это хороший повод напомнить, как с ним вообще правильно обращаться. Витамин D относится к жирорастворимым. Это значит, что на его усвоение влияет не только дозировка, но и форма, и способ приёма. Лучше выбирать витамин D3. Это та форма, которую организм синтезирует сам под воздействием солнца. Она усваивается лучше и дольше поддерживает нормальный уровень витамина в крови. Если говорить о формате, наиболее удобным считается жидкий витамин D3 на масляной основе — он хорошо усваивается и позволяет точно регулировать дозу. Капсулы тоже рабочий вариант, особенно, если принимать их вместе с едой. Гранулы и сухие таблетки допустимы, но при приёме натощак их усвоение может быть ниже. Часто витамин D3 сочетают с витамином K2. K2 участвует в регуляции кальциевого обмена и помогает организму правильно использовать кальций, поэтому такая комбинация считается более сбалансированной, особенно при длительном приёме. И важный момент. Дозировку витамина D стоит подбирать индивидуально, опираясь на анализы крови. Принимать его «на всякий случай» без понимания исходного уровня не рекомендуется.

Помните, я писала про проективные батончики? На фото неплохой вариант, но, честно сказать, и стоимость соответствующая…

Multi Vita Radiance Serum от Genosys и крем Cellcosmet Brightener-XT— стоит ли брать? Коротко: да, если хочется ровного тона и здорового сияния. Моя главная находка в 2025 году. Это мультивитаминная сыворотка, которая работает сразу в нескольких направлениях: • придаёт коже свежесть и «радианс»помогает выровнять тон и снизить тусклость • отлично увлажняет и поддерживает защитный барьер • даёт антиоксидантную поддержку — В составе комплекс витаминов (A, B, C, E), пантенол, успокаивающие и поддерживающие компоненты. Текстура лёгкая, комфортная, быстро впитывается — без ощущения липкости. Важно учесть: при чувствительной коже лучше вводить постепенно и обязательно использовать SPF днём — активные витамины этого требуют. Легкое пощипывание может быть, это нормально. Почему вместе с сывороткой этот крем — отличная пара: Сыворотка работает как актив (витамины и антиоксиданты), а крем Cellcosmet просто супер закрепляет — усиливает сияние, удерживает влагу и поддерживает кожный барьер. Они так же круто работают и по одиночке. Но увлажнение после сыворотки- обязательно.

Обожаю конфетки с предсказаниями🤞🏽