Привезли мой витамин D — и это хороший повод напомнить, как с ним вообще правильно обращаться. Витамин D относится к жирорастворимым. Это значит, что на его усвоение влияет не только дозировка, но и форма, и способ приёма. Лучше выбирать витамин D3. Это та форма, которую организм синтезирует сам под воздействием солнца. Она усваивается лучше и дольше поддерживает нормальный уровень витамина в крови. Если говорить о формате, наиболее удобным считается жидкий витамин D3 на масляной основе — он хорошо усваивается и позволяет точно регулировать дозу. Капсулы тоже рабочий вариант, особенно, если принимать их вместе с едой. Гранулы и сухие таблетки допустимы, но при приёме натощак их усвоение может быть ниже. Часто витамин D3 сочетают с витамином K2. K2 участвует в регуляции кальциевого обмена и помогает организму правильно использовать кальций, поэтому такая комбинация считается более сбалансированной, особенно при длительном приёме. И важный момент. Дозировку витамина D стоит подбирать индивидуально, опираясь на анализы крови. Принимать его «на всякий случай» без понимания исходного уровня не рекомендуется.