ЗОЖ это П

Когда я впервые увидела этот адвент-календарь La Sultane de Saba, я, честно, потеряла дар речи. Знаете то чувство, когда перед вами что-то настолько красивое и продуманное, что вы на секунду просто замираете? Вот оно. Каждая мини-дверца — как маленькое путешествие: ароматы, текстуры, эти фирменные восточные ноты. 24 дня, 24 сюрприза — и каждый будто создан, чтобы продлить ощущение праздника и ухода за собой. Это тот случай, когда хочется не только подарить, но и оставить себе. Доступен эксклюзивно в ЦУМе.

Знаете, все таки не со всем может справиться клетчатка… Надеюсь, это никто не приготовил, а, если и приготовил, то не съел. Это прям ночной кошмар для поджелудочной.

Почему мы «взрываемся»: простое объяснение про амигдалу, которое должен знать каждый Когда эмоции через край, это почти никогда просто «плохой характер». Это работа одной маленькой части мозга — амигдалы. Она работает как встроенная сигнализация: реагирует на угрозу ещё до того, как вы понимаете, что происходит. Именно она включает сигналы: • гнев и раздражительность, • резкие реакции «на ровном месте» • ощущение, что эмоции управляют вами, а не наоборот. У некоторых людей амигдала просто чувствительнее и активнее — и это делает реакции сильнее. А кто выключает эту сигнализацию? Префронтальная кора — часть мозга, которая отвечает за самоконтроль, мышление, умение притормозить и посмотреть на ситуацию иначе. Это тот внутренний «стоп», который говорит: «Подожди. Давай подумаем. Это не опасно». Если она работает хорошо — человек спокойнее. Если перегружена — эмоции вырываются вперёд. Что усиливает вспышки эмоций: Это всё напрямую делает амигдалу более реактивной: • недосып, • постоянный стресс, • истощение, • голод, • хаотичный режим, • напряжение без отдыха, • эмоциональная усталость и алкоголь Мозг в таких условиях работает в режиме угрозы — и реагирует слишком резко. Что помогает взять эмоции под контроль: Это и есть гигиена стресса — базовые вещи, которые укрепляют префронтальную кору и снижают чувствительность амигдалы: Полноценный сон — уменьшает реактивность амигдалы. Физическая активность — сжигает гормоны стресса. Регулярное питание — стабилизирует эмоциональный фон. Практики — быстро успокаивают нервную систему. Осознанность — доказанно снижает эмоциональную импульсивность. Режим дня — даёт мозгу предсказуемость и снижает тревогу.

😂😂😂😂 Кстати! Давайте сделаем разбор майонеза: Растительное масло в составе майонеза может быть любым: подсолнечным, кукурузным, оливковым, соевым, рапсовым. Главное – оно должно быть рафинированным и дезодорированным. Использование не подсолнечного, а других масел не делает майонез хуже. Яичный желток на втором месте- отлично. Сахар должен быть хотя бы на третьем месте. Масса должна быть однородная, не сильно жидкая, не сильно густая- говорит о том, что нет стабилизаторов и загустителей- это плюс. Срок годности маленький и выбираем стекленную бутылку. Вывод: если нет времени готовить домашний, магазинный майонез можно положить в корзину. Составы в целом не страшные при условии употребления его «по праздникам» и не в безумных количествах.

+1

Если вы уже думаете, что подарить близким на Новый год, у меня есть супер новость. В преддверии праздника у LIMÉ запустился специальный раздел на сайте и в мобильном приложении, где представлена подборка подарков к предстоящим праздникам. Кстати детские подарочные карты очень красиво выглядят.

Кто я такая, чтобы не следовать своим же советам? Прям спешила, чтобы съесть любимые брускетты с крабом и авокадо. Далее омлет с угрем и кофе с собой. Идеальное утро ✔️ 📍Ava bistro- одно из немногих мест, которое работает с 9:00.

Почему нельзя пропускать завтрак? И как приучить себя есть по утрам Знаете ли вы, что пропуск завтрака — это не просто потеря калорий, а настоящий стресс для организма? Когда вы просыпаетесь, уровень гормона стресса — кортизола — естественно повышен. Он помогает вам проснуться и взбодриться, но если сразу не дать телу энергию — то есть пищу — кортизол начинает «атаковать» мышцы и внутренние органы, пытаясь добыть себе топливо. В итоге вы не просто голодны, а испытываете напряжение, раздражительность и даже ухудшение памяти. А еще без завтрака метаболизм замедляется, и организм «запоминает», что еды утром нет — значит, надо экономить энергию. Это ведет к замедленному сжиганию калорий и в перспективе — к набору веса. Почему иногда не хочется завтракать? Организм еще не проснулся — уровень кортизола слишком высок, и аппетит временно «гаснет». Поздний ужин или переедание вечером. Привычка есть поздно ночью или голодать утром.

Как красиво в ринке 🎄

В ENO уже новогоднее меню. Оливье в точности, как готовит моя мама, из говядины, а профитроли с икрой и луком порей. Дети воевали за черничный пирог…пришлось заказать второй.

Посылка, которая точно подняла мое настроение. Cellcosmet — швейцарский бренд, который работает в категории «космецевтики» — то есть между профессиональным уходом и косметикой. Cellcosmet Brightener-XT — осветляющий крем Крем, который выравнивает тон и тонизирует. Подходит, если есть тусклость, неровности и хочется чистый, спокойный цвет лица. Работает мягко: увлажняет, сглаживает и уменьшает визуальную пигментацию. Brightener-XT — концентрат для усиления эффекта Сыворотка из той же линии, что и крем. Используется курсом, чтобы быстрее выровнять тон и убрать следы тусклости. Крем сверху усиливает и закрепляет результат. Ultra Brightening Collagen-XT — курс коллагеновых ампул Концентрированный уход, который делает кожу плотнее и визуально свежее. Коллагеновый комплекс работает в основном на увлажнение, гладкость и тонус. Хороший вариант, когда нужно быстро привести кожу в порядок — перед поездками и мероприятиями. Masque Anti-Stress — маска для восстановления Маска успокаивает и увлажняет кожу после перелётов, недосыпов, в переод отопления и мороза. Уменьшает покраснения, смягчает, снимает ощущение стянутости. Подходит 1–2 раза в неделю. Открыла сразу крем, запах очень классный. Хочу теперь сделать уход на этой косметике.

+1

Утром уже съездила на коррекцию перманентного макияжа губ. Ее лучше делать, чтобы цвет держался дольше. Все делаю у мастера Каталины в Elle Permanent на Юго-западной. Получается аккуратный и лаконичный перманент. По промокоду SELINAJULI скидка -10% в течение 2х недель.

Шакшуке быть. Это любимый завтрак моей дочери. А вот эта томатная паста идеально подходит для основы.

Это точно… Вокруг меня в последнее время стало тревожных людей очень много. https://t.me/mskint/13369

Я человек простой. После такой красивейшей елки расскажу о своей чудо находке на wb. Если вы, как и я, не любите, чтобы на кухне все лежало на открытом месте, тогда эта хлебница для вас. Металл и дерево. Буквы мне не очень нравятся, поэтому поставила другой стороной. Арт 460789145 стоит в районе 1 к.

+1

Марафон елок объявляем открытым. MR private сделал в стиле голивудского кино.

🤣🤣🤣🤣🤣

+1

Смотрела на Lamoda варианты для корпоратива. И поймала себя на мысли, что в первую очередь обувь смотрю Ekonika, а платья 12 storeez и 2Mood/. Вот так вот российский рынок уверенно вошел в нашу жизнь.

Красивый и камерный бранч в честь коллаборации ресторана REINA x парфюмерного бренда Giardino Magico.

Витамины группы B и болезнь Альцгеймера: есть ли связь? Тема, вокруг которой много шума, но не так много чётких выводов. Учёные давно изучают, могут ли витамины группы B — прежде всего B6, B9 (фолат) и B12 — влиять на риск когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. 1. Почему вообще смотрят на витамины B Эти витамины участвуют в процессах, которые регулируют уровень гомоцистеина — вещества, связанного с состоянием сосудов и работой мозга. Когда витаминов не хватает, гомоцистеин может повышаться — и это рассматривают как потенциальный фактор риска деменции. 2. Что показывают исследования • Самые интересные данные — про фолат (B9). Его низкий уровень у людей часто связывают с причиной когнитивных нарушений. • Есть исследования, где приём комплексов B-витаминов замедлял ухудшение когнитивных функций, но это касается людей и без деменции. 3. Что можно сказать точно — Поддерживать нормальный уровень фолата, B6 и B12 — важно для здоровья в целом. — Если есть дефицит, его коррекция действительно влияет на самочувствие и работу нервной системы. Симптомы дефицита: Постоянная усталость, бледность, головокружения, «туман в голове», раздражительность, ломкость ногтей и сухость кожи, ухудшение памяти и внимания. Но точно определить дефицит можно только по анализам: B9, B12 и гомоцистеин (информативнее смотреть вместе).