ЗОЖ это П

Почему нельзя пропускать завтрак? И как приучить себя есть по утрам Знаете ли вы, что пропуск завтрака — это не просто потеря калорий, а настоящий стресс для организма? Когда вы просыпаетесь, уровень гормона стресса — кортизола — естественно повышен. Он помогает вам проснуться и взбодриться, но если сразу не дать телу энергию — то есть пищу — кортизол начинает «атаковать» мышцы и внутренние органы, пытаясь добыть себе топливо. В итоге вы не просто голодны, а испытываете напряжение, раздражительность и даже ухудшение памяти. А еще без завтрака метаболизм замедляется, и организм «запоминает», что еды утром нет — значит, надо экономить энергию. Это ведет к замедленному сжиганию калорий и в перспективе — к набору веса. Почему иногда не хочется завтракать? Организм еще не проснулся — уровень кортизола слишком высок, и аппетит временно «гаснет». Поздний ужин или переедание вечером. Привычка есть поздно ночью или голодать утром.