Витамины группы B и болезнь Альцгеймера: есть ли связь? Тема, вокруг которой много шума, но не так много чётких выводов. Учёные давно изучают, могут ли витамины группы B — прежде всего B6, B9 (фолат) и B12 — влиять на риск когнитивных нарушений и болезни Альцгеймера. 1. Почему вообще смотрят на витамины B Эти витамины участвуют в процессах, которые регулируют уровень гомоцистеина — вещества, связанного с состоянием сосудов и работой мозга. Когда витаминов не хватает, гомоцистеин может повышаться — и это рассматривают как потенциальный фактор риска деменции. 2. Что показывают исследования • Самые интересные данные — про фолат (B9). Его низкий уровень у людей часто связывают с причиной когнитивных нарушений. • Есть исследования, где приём комплексов B-витаминов замедлял ухудшение когнитивных функций, но это касается людей и без деменции. 3. Что можно сказать точно — Поддерживать нормальный уровень фолата, B6 и B12 — важно для здоровья в целом. — Если есть дефицит, его коррекция действительно влияет на самочувствие и работу нервной системы. Симптомы дефицита: Постоянная усталость, бледность, головокружения, «туман в голове», раздражительность, ломкость ногтей и сухость кожи, ухудшение памяти и внимания. Но точно определить дефицит можно только по анализам: B9, B12 и гомоцистеин (информативнее смотреть вместе).