ВрачКрумкач

Хочу поделиться радостью. Спустя 1,5 года я слезла с сосудосуживающих капель для носа. Какое это счастье, не передать словами. Подсела я, к слову, во время беременности, тк отек был просто невыносимый, ну а дальше, то одно, то другое, ну и после родов тоже долго нос не приходил в себя. Какое счастье дышать нормально и не капать капли!!!

По следам этого поста еще напомню, что тут писала про книги, которые мне зашли про развитие и сон. «Спи, малыш» вообще база! Тут пост ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/olyakrumkach/1506 Все остальные рекомендации книг по ребенку и после родов ⬇️⬇️⬇️ https://t.me/olyakrumkach/1355

Тут разбиралась свои заметки в сохраненных сообщениях, нашла вопрос от подписчицы. Цикл после родов на гв. Что норма, что нет, сколько может не возвращаться? Насколько нерегулярным может быть? Цикл после родов на ГВ - это вообще отдельная история, про которую почти никто нормально не рассказывает, зато тревоги вокруг неё очень много. 1️⃣Во-первых, если месячных нет, это может быть абсолютно нормой. У всех разные сроки на постановление регуляции цикла. 2️⃣Плюс пролактин, который отвечает за выработку молока, подавляет овуляцию. Поэтому у кого-то цикл возвращается через пару месяцев после родов, а у кого-то его может не быть весь период грудного вскармливания — и до года, и дольше. 3️⃣И очень важно помнить, что отсутствие менструации ≠ защита от беременности. Лактационная аменорея, скорее, подарит вам погодок, чем даст хороший контрацептивный эффект. Овуляция может случиться раньше первой менструации, и это частая история, тут не отконтролировать. 💗Когда цикл начинает возвращаться, он редко бывает сразу как раньше, что оде многих пугает. Чаще всего он сначала нерегулярный, месячные могут приходить с задержками, могут быть разной длительности, интенсивности, могут пропадать и снова появляться. И не поверите, это все нормально: организм только заново выстраивает гормональный баланс! Дайте ему прийти в себя. Что в этом всём считается нормой: — нет месячных на фоне активного ГВ — цикл скачет первые месяцы после возвращения — изменился характер менструации (объём, длительность) Когда уже стоит обратить внимание: — вы завершили ГВ, прошло 2–3 месяца, а цикл не вернулся — менструации очень обильные или, наоборот, почти отсутствуют — сильная боль, ухудшение самочувствия — цикл долго не становится более-менее регулярным В целом тут главное — дать себе и организму время. После родов всё действительно работает по-другому, и это нормально. Как бы странно это не звучало.

+6

🌟Пост про сон! Сначала расскажу, как дела были со сном у нас с ребёнком, а в карточках вы можете найти ответы консультанта по сну Вероники Кручинской на популярные вопросы, а еще больше интересного - в новом выпуске подкаста «Раздвиньте ноги». ✨Еще задолго до беременности мои представления о детях, о первых годах из жизни и всех мелочах у меня была оооооочень низкая база в плане ожиданий! Их либо вообще не было, либо я просто ставила ориентир на то, что ребенок будет орущий, не будет спать, у него будут все проблемы подряд, вместо газиков будут только жуткие колики, что вообще не возьмет соску или наоборот без нее не сможет совсем, ну и тд) ✨В итоге, вопреки моему настрою, нам попался очень даже не плохой вариант настроек ребёнка. Кто-то скажет, повезло, но тут не только в везении дело, а еще и в том, что помимо моего настроя, мы с мужем проговаривали, как и что мы хотим, какой режим, что каждому важно в рутине с ребёнком, мы не дергались по кучи мелочей, которые часто беспокоят родителей, но тут, скорее, мой опыт и работы с детьми, и образование педиатра, и навыки старшей сестры - оказали нам мощную поддержку. ✨Иосиф в начале был тем ребёнком, который большую часть времени спит, сначала мы еще четко кормили его по часам смесью, ближе к месяцу уже все делали по наитию, а не строго по будильнику, но понятно, что сохраняли примерные рекомендованные диапазоны. Те получалось, что ребёнок спал с регулярными пробуждениями. ✨До 2х месяцев я вообще никак ничего не делала специально, жили, как есть) а дальше мы начали вести дневник сна в приложении Napper (только сон, тк остальное было просто лень). Постепенно стало понятно, что примерный ритм есть, но надо немного подстреливать за временем бодроствования и сна, чтобы была понятная система и режим дня. ✨Мы не парились, а много ли мы качаем, а мало ли, а правильно не правильно? Но опять же у нас и каких-то грубых проблем не было. Да, был этот сдвиг и регресс около 4х месяцев, были сбои и укладывания по паре часов, просыпания каждый час и беспокойный сон, особенно, когда были поездки, важные новые умелки, стресс, зубы и тд. 🌟Но опять же, я верю, что наше поведение и отношение к таким изменениям, спокойное и не без тревожки, тоже помогало, все проходило, как и очередной этап развития. 🌟Сын спит в кроватке своей с рождения, но когда лень, либо, когда мы остаемся вдвоем с ребёнком (муж также делает) можем и поспать пару ночей вместе) иногда спим на диване, иногда на полу дневные сны) 🌟Он может спать где угодно, шумно ли, едем, стоим, тут и его природа, и характер, и то, что мы с самого рождения его таскали везде, повлияло. ✨Из последнего, я пропустила момент, когда рекомендуют убирать одно ночное кормление, но мама напомнила, как раз пока сын был у них в гостях. Ну и мы за пару недель убрали одно ночное кормление, пока еще сын может посыпаться 2 раза за ночь, либо спать беспокойно, как сейчас (тк лезет 2 клыка)))), но в целом сон стал лучше, даже я стала чутка высыпаться. 🎉А следующий этап у нас запланирован такой: 1. Самозасыпание и сон всю ночь) 2. Пока записывали подкаст с Вероникой, договорились на ее консультация (там не разово звонок, а ведение для решения вопроса). Вот как раз займемся этим сразу после моей поездки. 3. А с 1,5 годам посмотрим, какое будет настроение, по идее и один дневной сон)

28 февраля Минздрав обновил рекомендации по оценке репродуктивного здоровья женщин и мужчин. Теперь во время консультирования выяснится, что женщина не планирует детей, ее могут дать направление к медицинскому психологу «с целью формирования положительных установок на рождение детей». Для мужчин таких рекомендаций почему-то нет. Тк пока не ясно, как бороться с этой системой, я хочу напомнить, что это рекомендация, те это не обязательно, вы всегда можете отказаться. Будем надеяться, что это не приведет к дополнительному давлению на женщин, а так же, что отказ не будет нести никаких последствий.

+6

Всем привет Учитывая, ситуацию с телеграмом… скоро поделюсь ссылками на ВК и МАКС) Просто все вместе буду дублировать туда. А пока покажу вам причину отсутствия привычного постинга. Остров Лансероте. Сева уехал на съемки, сын с бабушкой и дедушкой, а я с подругой поехала на острова проветриться в прямом смысле и поспать)

(media without text)

И сегодня еще одна полезная акция! Дальше вернемся к теме сна у детей, уже как раз подкаст готов, будем обсуждать)

Уехала в поездку, чтобы просто немного выдохнуть от быта, сменить обстановку. И что интересно: после полноценного 8-часового сна мне утром сразу захотелось сделать тренировку. Дома, честно, чаще приходится себя заставлять, особенно, если ночью ребёнок борогозил. И несомненно еще влияет то, что есть возможность тренироваться, где угодно, когда угодно, без спец оборудования. Это самое главное, простыми и доступными, без вот этого всего «собраться, доехать, придумать», отмазаться уже не получится)) Я не изменяю FitStars — включила, выбрала программу и сделала. Без лишнего сопротивления, тем более всегда можно выбрать тренировку по самочувствию и состоянию, тк выбор там.. просто вау. У Fitstars сейчас акция, самый удобны формат абонемента - подписка навсегда! Успейте оформить до конца марта. С 1 апреля меняются условия и обновления на платформе будут выходить только год.. А еще при покупке «Доступ навсегда» до конца марта, вы получите персональный подарок за тренировки, в том числе комплект для тренировок и фитнесс инвентарь. Если давно откладывали тренировки — сейчас очень хороший момент начать. Акция действует с 01.03.2026 по 31.03.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»). По моему промокоду reomur для вас действует скидка 70% на все тарифы от FITSTARS!

Хочу поделиться с вами дружественным проектом, однажды тоже выступала у Реи на форуме) Рея медия проводит ФОРУМ +1 — это бесплатное офлайн-мероприятие для будущих родителей и их близких. Один день, который поможет вам спокойно и уверенно пройти путь к родительству. Вас ждут ценные подарки и лекции доказательных медиков: про здоровье, эмоции и реальную подготовку — честно, бережно и без воды Что будут обсуждать: ❤️беременность без мифов и страшилок ❤️подготовку к родам и послеродовому периоду ❤️эмоциональное состояние и отношения в паре ❤️образ жизни: питание, движение, работа и декрет ❤️что действительно нужно купить к рождению малыша Почему стоит прийти: ✖️только доказательная медицина ✖️живое общение с врачами и ответы на ваши вопросы ✖️без рекламы, запугивания и навязывания ✖️всё самое важное — за один день Для Кого: беременные на любом сроке планирующие беременность партнёры и близкие. Где: Москва, Отель Лесная Сафмар, ул. Лесная, 15 Когда: 22.03, начало в 11:00 Вход бесплатный, нужна регистрация⬇️⬇️⬇️ https://tobemama.ru/?utm_source=reo_mur&utm_medium=partner&utm_campaign=reo_mur&utm_content=2026

Сегодня сходила наконец-то к врачу, чтобы добить и разобраться в лечении своей мигрени. Будем пробовать профилактическую терапию и еще препараты для купирования приступов. На вопрос, почему я так долго не копалась в этом, сама себе ответить не могу, мучаюсь же жестко. В общем буду тестировать терапию, а с вами хочу поделиться полезным ботом, с которым очень легко можно вести дневник мигреней. Меня вот лично останавливало, тк каждый раз самой записывать, что там когда происходит - лень, забываешь, не успеваешь и тд. А тут очень понятно, просто и удобно все сделано. В итоге у вас есть все наблюдения за состоянием, это помогает не теряться на приеме, да и отслеживать свои триггеры. https://t.me/Migrebot Ну и надеюсь, мы с Анной (как раз врач, к которой я сегодня ходила на прием) в каком-то обозримом будущем запишем аудио выпуск для подкаста, чтобы ответить на вопросы лечения и особенностей мигрени, в том числе для беременных и кормящих женщин.

Сегодня заканчивается моя неделя соло материнства, а во вторник уже начнется мой небольшой отпуск, правда не без работы, но зато я смогу спать, и меня никто не будет трогать! Я обожаю спать, обожаю гигиену сна, все виды аксессуаров для сна, вообще считаю, ну и реагирую на нехватку сна я достаточно активно, тем более этому есть объяснение с точки зрения физиологии. Продолжу мысль про сон. С каждым годом люди спят все меньше, и это довольно быстро начинает сказываться на самочувствии. Некоторые специалисты считают, что именно плохой сон может быть одним из факторов набора веса и даже повышения риска сахарного диабета. При недосыпе растет грелин — гормон голода, а уровень соматотропина, гормона роста, наоборот снижается. А ведь именно он вместе с мелатонином помогает организму восстанавливаться и дольше сохранять молодость. Более того, если человек часто пренебрегает сном или регулярно сталкивается с бессонницей, может замедляться и работа щитовидной железы. Именно поэтому важно не только спать свои 8 часов, но и следить за качеством сна!! Потому что у всех же так бывает? Вроде спали долго, а просыпаетесь все равно разбитыми, либо вот этот сон, когда как будто провалился в яму и сразу проснулся. Очень часто причина в отсутствии комфорта, в первую очередь в неудобной подушке. Во время сна шейный отдел позвоночника должен полностью расслабляться и восстанавливаться: это помогает быстрее засыпать, реже просыпаться ночью и в целом лучше отдыхать. При этом подобрать правильную подушку не так просто. Полежать на ней 5 минут в магазине недостаточно и все-таки спим мы по 8 часов, а не 5 минут. И, по статистике, примерно 2/3 людей вообще спят на неподходящих подушках, не зная об этом, потому что не с чем сравнить. Поэтому мне нравится идея подушки Somia, рассказывала про нее ранее: ее можно настроить индивидуально под себя по высоте и плотности. У нее 3 варианта по высоте и 4 слоя разной мягкости, которые можно убирать и менять местами. И это реально удобно, потому что одному человеку комфортнее спать на более высокой и плотной подушке, а другому на мягкой и низкой. Так что здесь лучше именно тестировать разные сочетания и подбирать вариант под себя. А найти свою комбинацию можно всего за пару ночей. Если есть сомнения, на тест-драйв дают до 50 дней. По промо КРУМКАЧ на официальном сайте Somia скидка 10%, и до 30% при покупке от двух товаров.

Сегодня вышел новый выпуск моего аудио подкаста «Раздвиньте ноги» В этом эпизоде Анна Маринова, специалист по лазерной эпиляции, владелица собственной студии лазера, в которой работают мастера с медицинским образованием, рассказала нам подробнее про эпиляцию и ответила на сопутствующие вопросы, а я немного дополнила) Я сама хожу на лазер в Маринова студию, если что тут можно тоже записаться)

+1

Сегодня всемирный день осведомленности об эндометриозе, поэтому вот пост! Эндометриоз всё ещё остаётся одним из самых распространённых заболеваний в гинекологии, и при этом одним из самых недодиагностированных. По разным данным, с ним сталкивается примерно каждая 10-я женщина репродуктивного возраста. Но несмотря на распространённость, путь к диагнозу часто занимает 5–10 лет. В том числе это происходит, потому что симптомы эндометриоза нередко нормализуют — сильные боли во время менструации, хроническая тазовая боль, боль при половом акте, проблемы с фертильностью. Многие женщины годами слышат, что болезненные месячные — это нормально. Но мы же с вами понимаем, что это неправильно, любая боль требует внимания и консультации с врачом. Именно из-за игнорирования симптомов заболевание может долго прогрессировать без лечения. В очередной раз призываю всех, врачей в том числе, не закрывать глаза на жалобы, тем более, что ранняя диагностика эндометриоза может значительно улучшить качество жизни и сохранить репродуктивное здоровье.

Сегодня записала подкаст вместе с консультантом по сну! В гостях была Вероника Кручинская. По итогу записи решили сделать и пост карусель с ответами на вопросы, второй выпуск еще записать, тк в один все не влезло, а еще я решила взять консультацию, тк хочу уже закрыть вопрос с самозасыпанием у ребёнка) ✖️Думала тут написать пост про то, как у нас устроен сон, а оно вам надо? Я бы поделилась, если хотите. Только тогда надо подумать, чтобы писать всю ситуацию. А потом вернусь по итогам консультации, чтобы на личном примере показать, что и как получилось! ✖️Тем более я прям обалдела вчера от вопросов в инсте: ❌с одной стороны есть те, у кого реально без помощи дети не спят, спят плохо, а вся семья страдает ❌с другой стороны есть те, у кого нереалистичные ожидания от ребенка (типо ложиться хотим в 7 вечера, чтобы он не мешал, а вставал чтобы в 11 утра) ❌кто-то страдает, но ничего не делает с сном ❌кто-то слишком много думает, следит за всем чуть ли не с секундомером, в итоге все превращается в маниакалку ❌а еще отдельная группа - это те, кто перевешивают ответственность. Ребенок то, ребенок это, а ведь вы взрослый, как раз взрослый в такой ситуации может взять и что-то поменять (заняться своим режимом, режимом ребёнка, выстроить понятную ситкому и тд) В общем тема оказалась куда интереснее, чем я думала! Пойду отдам в монтаж выпуск❤️

Сегодня мой профессиональный праздник - день IBCLC, консультанта по лактации с международным сертификатом. В этот день я хочу поддержать женщин, которые по каким-то причинам не могут или не хотят кормить своих детей грудью и грудным молоком. Тех, у кого кормление осталось в прошлом, но они до сих пор мысленно возвращаются к тому времени и корят себя за то, что могли бы больше "постараться". "Я кормила всего 1,5 месяца", - написала одна мама. Но это не ВСЕГО, а ЦЕЛЫХ 1,5 месяца! Может быть, это были 1,5 месяца преодоления сложностей и попыток найти ответы, отчаяние от того, что никто не понимает и не может помочь. И нет, я не буду писать про то, что каждая мама - лучшая для своего ребенка, эти слова мне кажутся пустыми и пошлыми. Я не скажу, что неважно, чем кормят ребёнка - потому что это неправда. Я не предлагаю порадоваться "зато теперь тебе можно все" - это обесценивает усилия, которые были затрачены на кормление или обдумывание разных вариантов. В комментариях про "не бывает не молочных", "если хочешь кормить - кормила бы", "надо думать о ребёнке, а не о себе" я всегда напоминаю про то, что рост репродуктивных технологий закономерно вызывает рост проблем с грудным вскармливанием. И не специалисты даже не представляют, какие сложности пытаются решить мамы, тратя массу сил, времени, денег. Что-то преодолимо быстро, что-то требует времени, что-то невозможно решить совсем. Кто-то понимает, что не сможет справиться и сразу принимает решение не кормить. А вокруг упреки, непрошенные советы, обвинения в "инфантильности" и "эгоизме" Современный сложный мир предъявляет к родителям огромное количество требований. Как будто люди должны быть идеальными в чьем-то представлении. Но идеальным быть невозможно, это только усиливает уязвимость. Не все женщины имеют достаточно ресурсов на преодоление сложностей кормления. Бывает, что психологическое состояние становится препятствием для кормления. Иногда обстоятельства складываются так, что не получается успеть все и женщина выставляет приоритеты в разных областях своей жизни. Кормление смесью вовсе не так легко и просто, как иногда кажется. И тоже требует материнского труда и ответственности, а иногда помощи, если возникают вопросы и проблемы. Я хочу, чтобы никто не оценивал женщин по типу кормления - мы принимаем решения, исходя из своих предпочтений и обстоятельств и без уважения к чужим решениям невозможно общаться. Все люди разные - с разными возможностями, потребностями, ценностями, мировоззрением. Только уважительно относясь друг к другу, мы сможем построить гуманистическое общество, в котором нет места "причинению добра". И в котором видна каждая мать с её ежедневным материнским трудом. Ищем свой путь в родительстве 🤍 #polina_кормление #polina_личное

Учитывая, какое обсуждения вызвал пост, тк эта тема всегда дискутабельная 🐀 Я еще хочу поделиться постов Полины Лыковой (она консультант по ГВ, я проходила ее курс как раз для получения сертификата)

Меня 1000 раз просили написать что-то про отказ от кормления грудью, ну те свою историю. Она очень простая, я кормить не захотела, даже когда ребёнка положили на грудь, ничего не поменялось. Я всю жизнь даже не рассматривала другой вариант, те это же так натурально, физиологично, правильно в конце концов. Я врач педиатр по первому образованию, ну те вопросов у меня не было) Но во время беременности я пережила такое искажение сознания на фоне гормонов, у меня была диагностирована депрессия, я вообще вспоминаю то время, и холод по коже идет, да и вообще это было реально ужасно, один из самых тяжелых моментов моей жизни. И в какой-то момент я поняла, что просто не хочу пробовать ГВ, тк для меня это будет невыносимо, я не хочу за него бороться, я не хочу. А когда я чет не хочу… это самые плохие условия для каких-то начинаний. И я до сих пор, думая о том, что вот если бы я кормила грудью, ловлю эти флешбеки, мне прям неприятно от мысли, что вот моя грудь, вот ребёнок и тд. Самой очень интересно, ведь ровно до своей беременности даже не думала, что у меня может быть как-то иначе, ведь ГВ это понятно и правильно. Но увы в жизни бывает по-разному. У каждой женщины за спиной есть своя история, почему она сделала тот или иной выбор. И каждый раз я хочу призвать к терпимости, даже к безразличию к тому, что там у других. Не тратьте на это свои силы, не занимаетесь осуждением и шеймингом других. А еще хочу сказать, что среди тех, у кого-то по какой-то причине в итоге не случилось грудное вскармливание, всегда есть те, кто по этому поводу переживают, для кого это личное горе, даже потеря. И поэтому тоже важно быть терпимыми, ведь вы никогда не знаете, что у человека на душе. Мне вот все равно, я не испытываю ни грамма вины, стыда и тд. Но есть множество женщин, которым очень сложно дался отказ от ГВ. А еще есть ситуации, когда как бы самого прикладывания к груди нет, но ребёнок питается грудным молоком. Это к тому, что не отказ именно от схемы «грудь+ребенок» - тоже может быть без исключения самого грудного молока. Кто-то спокойно это проходит, а для кого-то это тяжелое переживание, ведь не сложилось так, как планировалось. Каждая имеет право выбирать, в том числе то, как и что переживать. Мне кажется, что никто не в праве лезть не у свое дело, особенно в таких вопросах.

Я тут максимально увлеклась прикормом, в конце недели приезжают родители мужа, Йося будет с ними, я по этому поводу решила, что надо снова наделать заготовок, чтобы легче было его прокормить) Скоро поделюсь еще пачкой лайфхаков, а пока оставляю полезное!⬇️⬇️⬇️