латте на ментальном

— напоминание на сегодня 📖

желание делать костюмированный праздник каждый год после дня рождения моей подруги Милы >>>>

+1

три дня лежу дома, болею, пересмотрела «черный лебедь» с Натали Портман когда-то я влюбилась в этот фильм из-за роли Венсана Касселя, а сейчас вижу там историю о нарциссичной матери и ее дочери, которая губит себя в погоне за совершенством напомнило «идеальную грусть» Сатоси Кона (позже прочитала, что режиссер Аронофски обожает это аниме и опирался на него) и «двойника» Достоевского хотите разбор?

+1

раньше в моей жизни была информация в основном про психологию, а сейчас — про женский организм, рождение и первые месяцы с малышом. и честно, это не менее интересно. последние недели я активно хожу на лекции про беременность и роды, читаю разные книги и ищу свой подход. вот сейчас дочитала книгу «роды от природы». поняла, что мне описанный в ней взгляд на роды не подходит, но отметила для себя несколько хороших и полезных мыслей 🐚 кто читал эту книгу, какое у вас впечатление? #momslife

любимый рецепт восстановления сил: отключить голову + мягко включить тело и направить туда внимание понятным и приятным вам способом у меня это однозначно спорт и баня+массаж после бани лучше, чем «жар-птица», пока не нашла 💔 #местечки

всегда тааак приятно, когда в зале подходят девушки с комплиментами и пожеланиями легкой беременности 🥹🤍 я вообще за эти 7 месяцев заметила, насколько женщины поддерживают друг друга в теме материнства. то за соседними столиками окажется беременная девушка, с которой мы обязательно перекинемся парой добрых слов, то просто кто-то подойдет и скажет, что я классно выгляжу. те, кто уже стали мамами, открыто делятся своим опытом, и так у меня уже появилось несколько новых подруг) меня это очень поддерживает и вдохновляет. я знаю, что бывает иначе, и некоторые считают нормальным пугать тем, что ‘год не будешь спать, отношения с мужем станут не те, декрет тебя засосет’… если вы девушка и сейчас в таком приятном положении, я точно могу вам сказать, что от окружения и инфополя зависит ваше состояние. если рядом с вами кто-то распространяет негатив, смело отрезайте таких людей от себя. ничего не потеряете. а поддержки вокруг много, и ее можно найти в самых неожиданных местах 😊 #momslife

первая за пару недель попытка выйти в total white лучке с короткими шортами и собакой в охлаждающем жилете 🤣 удивительная московская погода пока что располагает только к кино и книжкам дома как у вас дела? чувствуете ли лето?

+1

формат для ibooks в комментариях 🌸 #подборка

такое душное название праздника — ‘день любви, семьи и верности’, но такой важный смысл за ним стоит. ничего в жизни не заслуживает настолько бережного отношения, труда и переживаний, как семья. мы учимся быть вместе, договариваться и любить друг друга, а взамен получаем самую прочную крепость и крылья за спиной. моя работа вся про то, чтобы анализировать и излечивать последствия жизни в разных семьях. следующим постом сделаю подборку книг о психологии семьи 🌸⬇️

+1

очень люблю время от времени перечитывать свои старые конспекты и сравнивать, во что я беспрекословно верила тогда и сейчас. что-то так и не потеряло своей значимости, а в чем-то я на своем опыте разубедилась. надеюсь, через пару лет я снова напишу такой пост, потому что специалист, который никогда не меняет свою точку зрения, кажется мне гораздо более тревожным явлением, чем тот, который способен пересматривать свои взгляды 💌

вопрос на каждый день: интересно, какое неожиданное везение ждет меня сегодня?

утро в sculpt ⛩️🧘‍♀️ впервые была на занятии для будущих мам, решила подключить их к общим тренировкам очень понравилась студия в потаповском переулке — большая, светлая, тихая #местечки

а что стало лечением в этой ситуации? 🌟 сначала заметить, что я не проверяю доступ не потому, что занята или устала, а потому что избегаю стыда 🌟 проверить свои мысли. я заранее решила, что доступ уже закрыт, что я опять все испортила и что это доказывает, какая я безответственная. хотя на самом деле я этого еще даже не проверяла 🌟 если я правда не успела — не использовать это как повод еще раз себя закритиковать, а задать себе вопрос: что поможет мне не оказаться в такой ситуации в следующий раз? поставить напоминалку в календарь; заранее выделять в расписании время на обучение; не покупать новое обучение, когда у меня и так очень плотное расписание. в такие моменты хочется отвлечься и помочь себе простым и понятным способом: полистать рилсы, поесть, включить сериал, сделать заказ в ЗЯ, заснуть, уйти в состояние беспомощности, «я же так устала, я могу отдохнуть» так может выглядеть помощь себе, если вам правда нужна сейчас стабилизация после бессонной ночи, очень тяжелого дня, болезни, стресса. но когда мы постоянно прибегаем к «обезболиванию», то не помогаем себе, а обслуживаем свое избегание. почему это плохо? избегание работает хорошо, но недолго. оно превращает снимает напряжение, но в перспективе превращает просто неприятную ситуацию в портал в ад. если после «поддержки» вы чувствуете, что внутри стало тише, но вы все в том же болоте, значит, это была полумера, которая со временем глубже вас закопает. забота о себе не всегда приятная и мягкая, но она всегда остается заботой и подается с любовью к себе. когда вы ведете себя к врачу вырывать зуб, потому что хотите быть здоровым, а не просто убрать боль. иногда выдержать тревогу, скуку, отсутствие мотивации, стыд или страх — это и есть настоящая помощь себе, с которой начинаются качественные изменения.

избегание не решает проблему, а делает встречу с ней еще страшнее вот например: у вас болит зуб, который уже давно надо удалять. вы принимаете обезболивающую таблетку, боль снижается, можно спокойно жить этот день. но если продолжать каждый день обезболивать, вы будете поддерживать свое состояние, но прогноз ухудшается. процесс-то, из-за которого зуб болит, никуда не уходит. чтобы его вылечить, нужно будет пережить очень неприятные ощущения. но только так вы измените всю картину, а не отключите боль на время. так же и с психикой. когда нам плохо, мы можем по-всякому избегать столкновения с проблемой. прокрастинировать, выключать телефон, не отвечать на письма, не идти к врачу, не открывать чаты с сотней непрочитанных сообщений. я себя на таком недавно поймала тоже. пару месяцев назад я купила доступ к дорогой лекции, которую очень ждала, и благополучно о ней забыла. как же не хотелось спустя 2 месяца проверять, открыт ли к ней доступ или уже срок истек…ведь если бы я поняла, что не успела, мой внутренний критик сказал бы: «как обычно, сколько обучений ты так купила и не прошла, вечно все забываешь, откладываешь до последнего» 👹 и за этими мыслями я провалилась бы в стыд и разочарование собой. ⬇️

+2

#скринынедели beauty, coziness, psychology

в городе снова моя любимая погода — удушающая жара 🥰 сегодня с Никитой ходили смотреть квартиру, в которой будем жить через месяц… не верится, что это будет уже с новым членом семьи 👀 там так хорошо, предвкушаю, как буду наводить уют и красоту с видом на любимый район из окон

очередное исследование о том, что спорт улучшает ментальное здоровье! ⭐️ люди, которые занимаются спортом от 3 до 5 раз в неделю и до 45 минут в 1,5 раза реже отмечают плохое внутреннее состояние за месяц, чем те, кто не занимается. при этом, помним про баланс: больше 5 занятий в месяц или более 90 минут за одну тренировку снижали показатели ментального здоровья. самые ‘рабочие’ виды спорта для психики: все командные, велосипед, фитнес и силовые. конечно, это усредненные данные и нужно отталкиваться от себя в первую очередь, но прописная истина, что в здоровом теле здоровый дух, подтверждена исследованиями уже в который раз

никто не имеет права не знать жизни. жизнь сама тронет, коснется, пробудит от этого блаженного успения – и иногда очень грубо. научить «что делать» я тоже не могу, не умею. другие научат. мне хотелось бы разбудить вас: вы спите, а не живете. что из этого выйдет, я не знаю – но не могу оставаться и равнодушным к вашему сну. иван гончаров / обрыв