латте на ментальном

а что стало лечением в этой ситуации? 🌟 сначала заметить, что я не проверяю доступ не потому, что занята или устала, а потому что избегаю стыда 🌟 проверить свои мысли. я заранее решила, что доступ уже закрыт, что я опять все испортила и что это доказывает, какая я безответственная. хотя на самом деле я этого еще даже не проверяла 🌟 если я правда не успела — не использовать это как повод еще раз себя закритиковать, а задать себе вопрос: что поможет мне не оказаться в такой ситуации в следующий раз? поставить напоминалку в календарь; заранее выделять в расписании время на обучение; не покупать новое обучение, когда у меня и так очень плотное расписание. в такие моменты хочется отвлечься и помочь себе простым и понятным способом: полистать рилсы, поесть, включить сериал, сделать заказ в ЗЯ, заснуть, уйти в состояние беспомощности, «я же так устала, я могу отдохнуть» так может выглядеть помощь себе, если вам правда нужна сейчас стабилизация после бессонной ночи, очень тяжелого дня, болезни, стресса. но когда мы постоянно прибегаем к «обезболиванию», то не помогаем себе, а обслуживаем свое избегание. почему это плохо? избегание работает хорошо, но недолго. оно превращает снимает напряжение, но в перспективе превращает просто неприятную ситуацию в портал в ад. если после «поддержки» вы чувствуете, что внутри стало тише, но вы все в том же болоте, значит, это была полумера, которая со временем глубже вас закопает. забота о себе не всегда приятная и мягкая, но она всегда остается заботой и подается с любовью к себе. когда вы ведете себя к врачу вырывать зуб, потому что хотите быть здоровым, а не просто убрать боль. иногда выдержать тревогу, скуку, отсутствие мотивации, стыд или страх — это и есть настоящая помощь себе, с которой начинаются качественные изменения.