латте на ментальном

официально gym mom 🏋️‍♂️ очень рада, что благодаря хорошему самочувствию и разрешению врача я с первых недель беременности продолжала заниматься по 2-3 раза в зале, ходила на пилатес и растяжку. без серьезных силовых и под контролем тренера, оказалось, это вполне реально оставить частью своей жизни даже в такой период)

в smash point обнаружено какое-то нереальное йогуртовое мороженое с карамелью ⭐️

вот такая новость 🤍🦌 столько времени я её хранила и аккуратно рассказывала самым близким, теперь чувствую, что хочу делиться здесь начинается новая глава, самая удивительная и трансформационная в жизни #momslife

— напоминание на сегодня 🩵

вчерашний вебинар для new sence 🩷🌀 вопрос проявленности настолько многогранен, но в итоге сводится к одному: нам страшно идти и проявлять себя там, где мы боимся быть оцененными. и когда строгая оценка уже заранее происходит внутри нас, мы будем тормозить свое проявление в любой сфере. через перфекционизм, синдром самозванца, мысли «надо еще поучиться, пока рано», «я еще не могу это делать», ощущение своей ‘маленькости’ рядом с кем-то. все это — сдерживающие механизмы, которые защищают нас от стыда. мы спасаемся от него, одновременно его же и укрепляя.

«метод зеленой ручки» как мыслительная практика помогает переориентировать себя с ошибок на сильные стороны

сегодня вела эфир для любимок sence prod 🌀🩷 говорили про страх проявленности и роста, синдром самозванца, тревожность, самокритику и перфекционизм в работе. очень много запросов в разных сферах сводятся к одному: вместо зрелой опоры на себя мы ориентируемся на внутреннего критика переживаем внимание, успех, развитие как угрозу, верим в то, что с нами что-то не так, пытаемся бороться с собой. выход — в том, чтобы взращивать свою внутреннюю опору, безусловное принятие и самоценность. простая и любимая мной практика, которая отражает разницу восприятия себя через взгляд критика и через опору ⬇️

#вопросответ Добрый день! У меня вопрос, как вы относитесь к антидепрессантам, и направляете ли клиентов из терапии к психиатру? к любым назначениям опытных врачей работающих в доказательной медицине отношусь прекрасно 🩺🩷 всегда направляю к психиатру, когда вижу у человека признаки какого-то расстройства или депрессии. не понимаю, как можно иначе, если честно ) считаю, что если психолог препятствует тому, чтобы человек принимал антидепрессанты и другие медикаменты по показаниям, топит исключительно за психотерапию без таблеток — он препятствует лечению человека и наносит ему вред

провела третий вебинар в рамках терапевтической группы, говорили с участницами про страх проявленности, самооценку и внутреннюю опору хочу с вами поделиться мыслью с этого вебинара: когда мы не выбираем проявляться в том, что нам интересно — мы выбираем оставаться в неудовлетворенности собой. и выбираем мы это лишь потому, что уже знаем, как там, в этой неудовлетворенности. не проявляться тоже больно, но хотя бы привычно. на группе мы учимся поддерживать себя в моменты страха, неуверенности и мысли «ты еще не доросла». я точно знаю, что это возможно, потому что проходила через это в своей терапии и вижу, как это получается у нас с клиентами вместе. это не быстрый путь, порой тернистый и сложный. но как же круто знать и чувствовать, что ты всегда на своей стороне, и даже если страшно — ты не дашь себе застрять в той жизни, которую не хочешь.

вышли на завтрак в mates с моей конфетой 🤩🐮 на улице хорошо, а впереди подготовка материалов для моей терапевтической группы и еще одного вебинара про синдром самозванца, страх проявления, тревогу

1 мая! 🤩 впереди (надеюсь) теплая неделя, розовые закаты, цветущая сирень и новые начинания

смотрю 3-й сезон «эйфории», хотите разбор персонажей? для меня самое интересное в сериале — треугольник Нейта, Мэдди и Кэсси. хотя новый сезон пока разочаровывает, типажи очень даже жизненные)

— напоминание на сегодня 🤩

пока в Москве продолжается зима, спасаюсь красивыми завтраками, вечерним кино под пиццу и тренировками в reshape как вы себя чувствуете в такие дни, что помогает? 🩵

Скончалась Эдит Ева Эгер — американский психолог, писательница и пережившая Холокост. Ей было 98 лет. В 1944 году Эгер была депортирована в Аушвиц вместе с семьёй. Её родители погибли в лагере. После войны писательница эмигрировала в США, получила степень доктора психологии и много лет работала с людьми, пережившими травму, утрату и насилие. Широкую известность ей принесла книга «Выбор. О свободе и внутренней силе человека». Также на русском языке выходили её произведения «Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя» и «Балерина из Аушвица».

потрясающий автор, психолог и человек, одной фразой из книги «выбор» вдохновивший меня поступить на психфак там есть эпизод, где она говорит с преподавателем, что когда она закончит учебу, ей будет уже 50, и зачем тогда учиться? на что он отвечает, что 50 ей будет в любом случае, разница лишь в том с каким результатом 🕊️

— напоминание на сегодня 💛

редкий не психологический girly контент, которым я не могу не поделиться вчера зависла на сайте нью-йоркской винтажки into archive, это просто мечта всех мечт ✨ сколько там красивейших редких моделей сумочек, обуви, вещей. портал в гардероб Кэрри Брэдшоу🐆

Добрый вечер! Заметила, что у меня есть какое-то опасение что мне могут позавидовать. Например, говорю, что еду в путешествие и не дожидаясь реакции человека я желаю ему того же (как бы откупиться за то, что у меня в жизни происходит какое-то классное событие, а у него, например, ни разу не было опыта путешествий). Таких примеров много. Заметила, что отчасти это ещё влияет на проявленность/видимость. Я обычно стеснительная и закрытая. Мне хочется делиться чем-то в социальных сетях, с друзьями, но я переживаю, что вдруг я стриггерю кого-то. Мне было бы интересно узнать почему этот страх зависти есть и что с ним делать? И в контексте проявленности о зависти тоже интересно было бы узнать (если вы видите в этом связь) люблю эту тему! 🧿 зависть — одно из самых запретных чувств. этимология слова очень интересная: зависть от слова «видеть», что намекает на сглаз. так что я думаю, переживание о том, что вы кого-то триггернете, может быть отголосками коллективного опыта и магического мышления, в котором недобрый взгляд или плохое настроение человека могут что-то сделать с вами. в самой зависти нет ничего плохого, наоборот, она может быть огромным ресурсом. если зависть легализована, это наш маячок — «у этого человека это есть, а у меня нет, и я хочу так же. мне тоже это нравится, как я могу к этому прийти?» когда человек позволяет себе завидовать, его это чувство не будет так ранить, а может мотивировать, воодушевлять, поможет понять, в какую сторону ему идти. если же зависть запретна, она будет заставлять человека чувствовать неполноценность, превратится в токсичное пассивно-агрессивное чувство, самокритику: «у другого есть, а у тебя нет, ну ты и ничтожество». и мы совершенно никак не можем контролировать, как другой человек обойдется со своей завистью, обо что он триггернется и где вы его можете задеть. если думать об этом, то действительно, выход один — не проявляться и не жить свою жизнь, а скрывать её. поэтому первое, что важно — снять с себя ответственность за чувства других. вы не отвечаете за то, будет ли человек завидовать, радоваться или никак не реагировать. это его процесс, не ваш. второе — обратите внимание на вашу внутреннюю логику. как будто если у вас есть что-то хорошее, и оно может вызвать негатив, испортить отношения, сделать вас неудобной. и тогда психика находит способ это сгладить — обесценить, не дать этому проявиться, вызывать в вас стыд, как будто вы делаете что-то не так. в то время как вы только предполагаете, что может чувствовать другой человек и берете ответственность за его чувства заранее. возможно, раньше за успех вас могли критиковать или рядом с вами были люди, которые, не выдерживая зависти к вам, меняли отношение. возвращайте себе право на то, чтобы делиться хорошим, иметь что-то чего нет у других, жить свою жизнь, даже если кого-то это заденет. можно начать с маленьких шагов: — делиться чем-то небольшим — отслеживать свои чувства — и замечать, как вы реагируете на обратную связь и позволяйте завидовать самой себе и другим, это полезное для нас чувство, с которым нужно уметь обращаться 🩵 #вопросответ

про тревогу 👆🏼 если для вас эта тема актуальна, напишите мне пожалуйста, что хотите узнать! информации сейчас очень много, хочу сделать для вас полезную выжимку