латте на ментальном

вещи, которые ощущаются обычными, пока не потеряешь их: - звонок маме - идти навстречу лучшему другу - просто так набрать партнёру, чтобы рассказать какую-то мелочь из жизни - иметь работу - когда не болят зубы мудрости - иметь возможность заниматься спортом - позволить себе кофе, когда хочется - выспаться в выходной - быть загруженной работой - смех детей, наполняющий дом - зелёные растения в комнате - свежий воздух - тело, которое каждый день работает на тебя, даже если ты этого не замечаешь - когда не болит спина - заниматься тем, что по-настоящему любишь - свежее постельное белье на кровати - хотеть возвращаться домой, потому что тебе там рады и тебя ждут - люди, которые звонят тебе в полночь поздравить с днём рождения - кто-то, кто любит тебя больше, чем себя - возвращаться в дом своего детства

давно не было рубрики #вопросответ 🤩 хочу вернуть её в еженедельном формате, задавайте свои вопросы в бот — буду разбирать!

+1

хотелка дня — у нас все получилось и мы вместе выбираем цвет стен в нашем доме 💔

«жизнь — расписание, а мы —поезда, что в положенный час пропадают из виду» 💔

— напоминание на сегодня 🤩

моя подруга и коллега-специалист по РПП выпустила первое видео на youtube, тема супер актуальная многим рппшникам— пищевая жадность всем, кто узнает в этом себя, советую посмотреть 🙌🏻 не так много людей с настолько сильной экспертизой, как у Кати, делают информативные и при этом простые для понимания ролики

недавно я с подругой обсуждала, в чем вообще эффект психотерапии, и мы сошлись на одном: терапия работает, если сокращается время твоего страдания и фокуса на негативном 🙍‍♂️быстрее замечаешь, что тебя накрыло 🙍‍♂️меньше проваливаешься 🙍‍♂️быстрее возвращаешься в себя если раньше выбивало на месяц, потом — на неделю, потом — на пару дней, потом — на час, а потом — на несколько минут. невозможно жить без проблем, но можно наращивать свою устойчивость к ним. вчера очень четко это отследила: день был чудесный, а вот вечером, после пробежки с собакой я вернулась домой к 22 часам, уставшая, мечтающая лечь под одеяло… и обнаружила, что ключей нет, а я сейчас дома одна. после ряда махинаций мы все-таки попали домой, и там я сразу же разбила любимую бьюти баночку 🫠 это мелочи, но несколько лет назад я бы расплакалась, разозлилась, фокус внимания был бы на этих неурядицах. а сейчас неприятно было, но минуты две. между ‘что-то пошло не так’ и ‘все абсолютно плохо’ появляется пауза, и в ней — выбор, как реагировать. если проблему можно решить → это задача, а не проблема если решить нельзя → это тоже не проблема, а только неприятное чувство, которое нужно прожить, а не превращать в историю на весь вечер. на практике это можно попробовать прямо сегодня — когда что-то идёт не так, спросить себя: я могу это решить? или это просто неприятно? и дальше либо действовать либо дать себе время побыть в этом состоянии, позлиться/погрустить, выдохнуть — и отпустить.

+4

такой красивый и насыщеный день сегодня! рано утром был чек-ап, потом я вела сессии, а после моя подруга Саша организовала прогулку с экскурсией по Патриаршим 💔 про доходные дома послушали, по всем знакомым улицам прошлись, красивейший закат поймали. в этом году вообще какая-то волшебная весна, замечаете?

— напоминание на сегодня 🌙

мысль, с которой я никогда не соглашусь как психолог: «недовольство собой помогает держать себя в тонусе» за 5 лет работы с психикой я поняла, что без самопринятия никаких реальных изменений не будет обычно путь изменений начинается из состояния дефицита: мы смотрим на свою внешность, доход, отношения, понимаем, что все это далеко от идеала —> значит, сейчас я недостаточна, хуже других, со мной что-то глубоко не так —> нужно срочно все менять. вот этот импульс к изменениям исходит из самокритики и агрессии на себя — а значит, очень быстро истощит вашу психику и откатит в состояние апатии, тревожности и еще большего недовольства собой. единственный путь к настоящим переменам лежит через интерес и доброе отношение к самому себе. когда нам важно сделать свою жизнь приятнее и легче, те же самые действия по улучшению себя возможны без давления и постоянных сравнений с окружающими. это не так привычно, как гнать себя кнутом к «лучшей версии», но это действительно тот путь, который сделает вас счастливее.

последние вечера смотрю по несколько серий Lost…. в 13 я была фанатом сериала, решила пересмотреть спустя 15 лет и открыла, что он невероятно крутой, философский, глубокий! не зря один из самых успешных мировых тв-проектов кто смотрел?)

+6

пусть этот пост станет для вас напоминанием — счастье не в далеком успехе, не в предстоящих достижениях, не в том, о чем мы каждый день думаем: ‘а вот бы…’ оно гораздо ближе, чем кажется, в каждом нашем дне. прямо здесь 🫀

+2

на день съездили в Серпухов на выставку «Импрессионизм с русской душой» русский импрессионизм, хотя и прявился благодаря французским художникам, очень самобытный и узнаваемый. выставка масштабная, представлены работы разных известных и не очень художников, я открыла для себя Юона 💔 как и в музее русского импрессионизма, некоторые работы дополнены ароматами, которые сопровождают картины 🌼 выставка работает до 16 августа. 📍Серпуховский историко-художественный музей. г. Серпухов, Чехова, 87. #местечки куртка paul&shark джинсы lime мужской отдел рубашка lime ботинки tretorn ahus сумка chanel

— напоминание на сегодня 💐

очень интересный выпуск Панчина о том, что продлевает, а что уменьшает продолжительность нашей жизни. не все факторы очевидные: влияют и образ жизни, и питание, и отношения и работа. и что очень радует — мы сами, вне зависимости от стартовых условий, можем продлить свою жизнь +- на 20 лет. еще раз напомнила себе, что движение, простая и хорошая еда, побольше воды это маленькие шаги к большой цели жить долго и качественно 🍎

у меня есть любимое место, которое годами не надоедает до/после тренировки стабильно захожу в soul in the bowl за поке с креветкой и лимонадом :) а сейчас вместе с командой ‘горный портал’ ребята создали походный боул с тунцом ⛩️ highly recommended! #местечки

+1

весеннее 🤍

— напоминание на сегодня 💙

+6

тревожность, напряжение, FOMO, мыслемешалка 24/7, прокрастинация… если вы узнаете себя хотя бы в одном пункте — вам важно это прочитать 🩺🫀

+2

Какие оттенки имеют успокаивающий эффект? Если вам хочется добавить в свой гардероб чуточку спокойствия, то ловите список оттенков, которые подарят вам это успокаивающее чувство на ментальном уровне: ▪️Голубой ▪️Мятный ▪️Бежевый ▪️Молочный ▪️Пыльно-розовый ▪️Лавандовый Канал в Мах