Lena Perminova ✔

Мне все друзья, увидев этот пост, написали, мол: “ты что, с ума сошла праздновать такую дату? ” 🙄 лично я в такие приметы не верю.. что вы думаете?

+5

Есть у меня пару ежегодных вопросов в августе: Почему тааааак холодно?! Как всех детей подготовить к учебе? Как праздновать свой День Рождения? Мне через пару недель 40✌🏼привет! За пол года до этого 😅 желаний и амбиций закатить праздник всегда больше, чем накануне, а сейчас хорошо выспаться - уже для меня праздник 😴 Выкладываю беззаботные июльские фотки, пытаюсь найти на них своих друзей, не вижу! Видимо, там было не до этого)

Если вы еще не видели это видео) Вайб вечера Her Majesty от Kilian Paris) Этот аромат 💔 Верхние ноты : белый персик, ром Ноты сердца : роза, семена амбретты Базовые ноты : дубовый мох, кедровое дерево🤌🏼 Не знаю, как еще описать, но он особенный) любимый аромат из РИВ ГОШ Очень стойкий ✨

Обычный вечер в моей спальне и очередь из подростков на Led-лампу, чтобы вылечить прыщи. Мамино «счастье», когда трое детей одновременно в пубертате😂🤪 Мои то знают, что реально помогает, так и друзья-подростки тоже приходят. Я 100 лет как фанат Led терапии🫶🏻 В доме стояла проф лампа, которую я тащила при переезде в первую очередь)) Сейчас поменяла её на HELEO4 - это более современная лампа нового поколения. Но☝🏼это не какая-то домашняя игрушка, а профессиональная медицинская система, с которой работают косметологи в лучших клиниках по всему миру. Это реально можно делать у себя в спальне, а не идти в клинику, если есть возможность и 💸. Для меня это, конечно, что-то невероятное. Ей люди лечат все! От прыщей до выпадения волос, насколько это эффективно и многофункционально! Heleo4 работает с особым гелем, что в разы усиливает эффект, омолаживает в долгую на клеточном уровне! 🧬 Я регулярно лежу под красным светом с этим гелем, а это стимуляция коллагена. Перед красной дорожкой все звезды делают Led для идеального сияния и наполненности кожи, поэтому это и прозвали «голивудским эффектом»💃 Под синим сразу лежат дети, если высыпает, чтобы утром прошло. У трёх подростков пубертат, поэтому это спасение! На сегодня это самый безопасный 🙏🏻 и эффективный метод борьбы с акне, особенно для детей. Отёчность в LED лучше всего снимает желтый свет. Он улучшает лимфоток: уходит застой жидкости и уменьшаются мешки под глазами. Не объясню, как врач всего чуда, что это творит, но это давно научно доказали! Отдельная гордость, что технология разработана и сделана в России.

+1

Цвет ассоциируется с этим летом 🧚🏻✨ Любимые фото, любимый комплект Lumique total look Rendez-Vous 🫶🏻

Утром получила сообщение, что нашли мне ту самую сумку 😅, которую я долго искала в подарок для подруги. Думала, это уже нереально, Но TRENDSPHERE нашли нужную модель и организовали доставку буквально за несколько дней😳🤩 Когда тогда прислали фотографии перед отправкой, поняла, что теперь и себе такую хочу) Каким-то чудом нашли для меня эту же классическую сумку-конверт CHANEL от Блази, которую уже практически невозможно поймать. Редко делюсь такими контактами, но тут правда хочется. О TRENDSPHERE давно слышала от подруг, решила проверить сама — и могу рекомендовать. Лимитированные новинки сейчас достать не так просто, а у ребят какой-то особый талант находить самые желанные модели, особенно CHANEL, и привозить их в Москву всего за неделю. Первыми такие новинки появляются в их канале. Если давно ищете «ту самую» вещь или любите красивые находки, очень советую подписаться на них. Еще есть тильные подборки, эксклюзивные модели и специальные предложения от брендов. Регулярно заглядываю — иногда именно так находятся вещи, которые потом становятся любимыми

+5

Мама тоже может позволить себе каникулы, когда с папой хорошие отношения 😁 Давно такого не было, чтобы я улетела одна, просто побыть с друзьями, погреться на солнышке, без планов, рабочих сообщений и без контроля за детьми. Но я всё равно реагирую на каждое «мааааам» на пляже! Это уже рефлекс 🤣 Мои ребята остались с папой, а Аришка в лагере, и это её первая такая самостоятельная поездка! Приедет - буду пытать 😆 и узнавать, как всё прошло. Мне порой и сообщения от неё дождаться не удаётся 😅 так ей там зашло) Она просто перестала писать, а в первые дни ещё умоляла забрать её домой и не хотела оставаться. Всех пристроить и просто пожить свою личную жизнь 🙈 ну очень хотелось. Без чувства вины, которое приумножается с размером ответственности за всех. В этот раз всё получилось) Делюсь фотками 🦀🍡🌊✌🏼

Из серии: «Почему мне никто не сказал об этом раньше?» 😅 Мне наконец-то объяснили (спасибо, что это случилось 🙏🏻) одну вещь, которая теперь самой кажется максимально логичной. Главный вау-эффект после биоревитализации зависит не только от самой процедуры и препарата, но и от того, в каком состоянии находится кожа до нее. Хотя я и так обожаю биоревитализацию и считаю ее одной из самых базовых и любимых процедур для хорошего качества кожи. Но, оказывается, к ней тоже нужно правильно готовиться. Так вот, перед ней мне сделали LDM, и я, честно, в шоке, что раньше вообще об этом не знала…🙄 Если совсем простыми словами, LDM помогает уменьшить отечность, улучшает микроциркуляцию и лимфоток, что и помогает подготовить кожу к процедуре. Также работает Indiba, а она за счет мягкого радиочастотного воздействия улучшает кровообращение, стимулирует процессы восстановления тканей. То есть задача обеих процедур — привести кожу в максимально хорошее состояние перед биоревитализацией. С врачом вы уже сами выбираете подходящую. И тут все складывается 💡 Ну мы же не наносим дорогую сыворотку на плохо очищенную кожу и не ждем чуда? Здесь абсолютно та же логика. В итоге восстановление проходит легче, препарат работает эффективнее, а кожа выглядит именно так, как все ждут от биоревитализации: свежей, напитанной, ухоженной. Вот той самой - холеной, сияющей и «дорогой». И самое интересное - все бегут за определенным препаратом, сравнивают бренды, обсуждают, что лучше. Но почти никто не говорит о том, как вообще получить от него тот самый вау-эффект. А ведь очень многое зависит от того, насколько грамотно подготовили кожу к процедуре. И вот именно такие, казалось бы, мелочи в итоге и делают всю разницу 🤍 Кто пробовал? Делитесь 🙏🏻 P. S. У меня остался один вопрос: на кого вообще надо было подписаться, чтобы узнавать такие штуки раньше?

+1

Купальников беру больше, чем платьев и каждый год с собой 👙 Calzedonia! Ценю, когда бикини подчеркивают фигуру и можно выглядеть безупречно. И кстати, чаще всего именно плавки визуально создают те самые идеальные формы, поэтому я на 100% знаю, какие возьму. Эти из коллекции Shiny Satin в новом цвете — мои любимые 😍, купальник с сиянием Triangle. Посмотрите все модели на сайте и в магазинах.

+5

Летом дети живут в моем режиме😆, а это значит, что домой можно залететь, только чтобы пересобрать чемодан и вылететь дальше! На самом деле мы денечки считали до этой поездки! Мы жееееееска любим Lujo в Бодруме 🧡 После прошлогодней поездки мы все загадывали🤞🏼 сюда вернуться! Тут наш самый уютный пляж, с подходящими кроватями для нашей семьи😂, едаааа 10/10 и вилла, с которой сложнее всего выйти, так как просто хочется тут быть, да и вся атмосфера какая-то кайфовая. Мне спокойно, а дети в отрыве! Сколько отелей мы бы ни посещали, тут есть душа🫶🏻🫶🏻🫶🏻

+5

Каникулы на радость маме😂 Дети сидят на дереве, а не в телефонах)) Мы провели эти дни на Алтае, где сама природа заставляет отключиться от всего. Рыбачили, устраивали пикники на берегу Катуни, по деревьям лазили, а вечерами у костра жарили маршмеллоу! То самое ощущение лета с огурчиками с грядки и банькой! Влюбились в эти края и в Грушевый цвет 🧡 эстетичное и душевное место. Описать, как и пережить всю программу за несколько дней, просто невозможно😅 Мы пытались! Из глины лепили, на квадриках гоняли, а они - отдельная история, такой опыт в моей жизни впервые! 😜 Квадроциклы были крутейшие и мощные, еще нигде на таких не ездили. На лодке плавали, ягоды собирали, объедались чебуреками, ради которых я уже хочу вернуться 😂 туда))), но все равно есть ощущение, что мы не все успели🥹 Алтай, мы вернемся!

Не могу не поделиться 😂 рецептом этого блина, который спасает мой рацион за день, так это еще и вкусно🥞🤤 Кайф и 80 углеводов за раз 💪🏼сложных и полезных! Главное берите хлопья цельнозерновые (геркулес)☝🏼 и перемалывайте их в блендере, так получится идеальная мука Берем: Овсяную муку 80 г Протеин шоколадный 25 г Белок яичный 30 г (1 яйцо) Безлактозное молоко 110 мл Масло для жарки 2 мл (кто считает ккал😂масло тоже учитываем) Начинка на ваше усмотрение🤌🏼, а у меня Банан 110 г Клубника 40 г Мы с fat secret все подсчитали 😆 КБЖУ всего блина (по средним значениям продуктов) 550–570 ккал на весь блин Белки: ≈ 35–38 г Жиры: ≈ 9–11 г Углеводы: ≈ 80–85 г Основную калорийность дает овсянка ( около 300 ккал) и банан (около 100 ккал) протеин всего 95–110 ккал!

+5

Никите исполнилось 17😳 17 лет моему первому сыну! Словно только вчера я носила его на ручках, а теперь, чтобы поцеловать его, мне скоро понадобится стремянка 🪜😆🩷 Моя любовь к материнству началась с него! С ним была идеальная беременность🤰, а он был самым спокойным малышом. Он рос таким тихим и прекрасным, что я наивно размечталась почти о футбольной команде) Я просто не знала, что характеры у всех детей будут разные, как и моя беременность с каждым )) Еще годик могу могу называть его малышом😂 Почти 18 моему взрослому дяде🫶🏻

Рубрика по заявкам! Показываю, что в косметичке 😄 И каждый раз эти посты набирают больше всего реакций и обсуждений, хотя мне кажется, что я годами обсуждаю почти одни и те же средства)) Эти тоже показывала прошлым летом. В жару лишний раз не хочется наносить на себя тяжелые текстуры, поэтому выбираю для себя очень легкий и рабочий дуэт от ICON SKIN. Сыворотку-концентрат Keep Calm и крем-гель с центеллой азиатской Centella Bliss использую на постоянной основе, настолько приятные по текстуре продукты. Помогают успокаивать кожу после солнца, увлажняют и придают здоровое сияние. Помимо центеллы в составе растительные экстракты, пантенол, ниацинамид и гиалуроновая кислота – все самое нужное для кожи в летний период. Советую попробовать парочку и оставляю вам свой промокод PERMINOVA10 на скидку 10% при покупке в ЗЯ, будет действовать до 20 числа! Ссылки оставляю: Сыворотка Keep Calm Крем-гель Centella Bliss

Вчера впервые своими глазами увидела первый эффект от своего «углеводного рациона», никогда раньше не старалась доедать 250-300 у в день, хотя ккал считаю давно, все гналась за белком, как и все сейчас 😂 Белок безусловно необходим, а набрать норму при адекватном питании, задача не самая сложная. Вот с углеводами дела оказались интереснее, количество круп в рационе значительно увеличивается, ведь самое главное наедать полезные, т.е это не про быстрые, не про булки и фрукты и тортики. На такое количество надо реально съедать хорошую порцию каши, причем много раз 😂 чистые гарниры ( греча, рис, макароны из твердых сортов, киноа), ц/з хлеб с хорошим составом. Вчера заметила, что тело действительно подсушилось, с ног, особенно с моей проблемной части переднего бедра ушли видимые неровности, как целлюлит, который сложнее всего убрать. Ноги в этой части последние года 4 все время были рыхлыми, отечными с целлюлитом, все кто работал с моим телом удивлялись как так и почему ничего не помогает, даже вот сильный антицеллюлитный массаж не помогал и при этом питалась я всегда полезно. Читала у многих девочек, кто тренируется и так есть, что именно такой эффект и получается, рельеф лучше и не отекаешь, как при дефиците, и мышцы при этом плотные. Сначала гонялись за белками, теперь за углеводами😆 кто в теме? PS: этому фото 4 года

А не рвануть ли в Беларусь на любимую грибалку ? А почему бы и да! Час перелета и …держите меня семеро ! Вот это я понимаю тяжелый люкс, особенно в начале июня😁😍🍄‍🟫 P.S. вот только попробуйте написать, что грибы нужно срезать, а не выкручивать, потому что так бабушка учила … 😅

Еще чуть-чуть стесняюсь улыбаться и учусь нормально говорить с брекетами😄 поэтому вчера болтала со всеми текстом в запретграмме, ответила на самые частые вопросы. Про еду многие спрашивают, про кбжу и рацион🍳🥒 Сейчас изменила подход к питанию. Кбжу считаю постоянно, ккал 2000/2200, норму белка съедаю легко и привыкаю к 200 углеводам, хочу 250 ( с ними сложнее, а нужны именно полезные, долгоиграющие ) В какой-то момент меня раздражали рилсы, где девочки едять 300 с лишним углев. в день и выглядят шикарно, все рельефные и сухие. Я привыкла ну 150 съедать максимум. Сейчас могу сказать, что погоня только за белком и дефицит углей и жиров- сухости, качества и глубины мышц вам не даст. Белок- строительный материал, но без углеводов он не сработает. Углеводы играют главную роль в строительном и гормональном процессе, ну и жиры соответственно. Но это не значит, что можно спокойно наворачивать булки и сидеть) Это обязательно силовые тренировки, активность и качественные углеводы На дефиците в 1500 ккал без углей Вы конечно похудеете, но потеряете мышцы и кожу упругую((( Добрать углеводов с брекетами еще сложнее, но я не сдаюсь, сейчас уже 200😄 вчера вообще смогла съесть 270!! Сколько вы добираете? Делитесь

+2

Конечно, я и подумать не могла, что до лета всё ещё буду восстанавливаться после травмы. Мой перелом плеча и сустава оказался суперсложным, а реабилитация-очень долгой. Сейчас уже 85% мобильности 👏🏼, и я почти могу поднять руку в полном объёме, а это ещё то достижение! )) Просто мечтаю вернуть всё полностью 🤞🏼 Когда такое случается, сразу начинаешь ценить элементарные вещи: самостоятельно одеваться, заниматься спортом привычным образом и без ограничений. А больше всего начинаешь ценить людей и специалистов, которые помогают преодолеть весь этот путь. Именно преодолеть, потому что твоя жизнь меняется на 180°: занятия через день, регулярные упражнения и специальное оборудование, куча новых привычек и приспособлений. А гимнастика- один из важнейших пунктов. Я занималась с несколькими реабилитологами в клинике «Олимп Клиник МАРС» и видела, после каких травм 😳 они ставят людей на ноги. Поэтому просто делала всё, что они говорили. Благодаря врачам я намного быстрее начала справляться со всеми трудностями. Это не реклама, а искренняя и душевная благодарность людям, которые так работают! Просто хочется, чтобы все знали, к кому идти, если что… В тяжёлые моменты нужно не искать, а доверять врачам. Очень удобно, что буквально в минуте ходьбы находится филиал детской клиники. Там работает детское отделение 24/7, представлено более 20 направлений, а главное замечательные врачи 🙏🏻. Всё продумано до мелочей: от оборудования до интерьера, чтобы маленьким пациентам было комфортно и спокойно. Здесь можно получить полный цикл амбулаторной помощи детям от рождения до 18 лет, включая экстренные случаи, диагностику, вакцинацию, наблюдение новорождённых и оформление необходимых справок. От души рекомендую клинику «Олимп Клиник МАРС». Как когда-то советовали и помогали мне, теперь делюсь и я. Такой уровень профессионализма и подход встретишь далеко не везде, как здесь. В руках грамотного врача становится спокойнее, появляется больше сил и веры. А главное — есть результат: здоровое и подвижное плечо! Олимп Клиник Марс🫶🏻

по крупицам все беззаботные счастливые моменты вашего детства 💕 пусть все детки будут счастливы