Не могу не поделиться 😂 рецептом этого блина, который спасает мой рацион за день, так это еще и вкусно🥞🤤 Кайф и 80 углеводов за раз 💪🏼сложных и полезных! Главное берите хлопья цельнозерновые (геркулес)☝🏼 и перемалывайте их в блендере, так получится идеальная мука Берем: Овсяную муку 80 г Протеин шоколадный 25 г Белок яичный 30 г (1 яйцо) Безлактозное молоко 110 мл Масло для жарки 2 мл (кто считает ккал😂масло тоже учитываем) Начинка на ваше усмотрение🤌🏼, а у меня Банан 110 г Клубника 40 г Мы с fat secret все подсчитали 😆 КБЖУ всего блина (по средним значениям продуктов) 550–570 ккал на весь блин Белки: ≈ 35–38 г Жиры: ≈ 9–11 г Углеводы: ≈ 80–85 г Основную калорийность дает овсянка ( около 300 ккал) и банан (около 100 ккал) протеин всего 95–110 ккал!